«Очень тонкая практика»

Отличия «Натараджи» от других центров йоги и фитнес клубов:

• Центр йоги существует с 2004 года;
• Три зала для занятий: большой (на 20 человек), средний (на 8 человек), малый зал (на 2 человека);
• Работает Чайная «Herbal» — только травяные чаи и вегетарианские сладости
• Занятия проводятся с 7:00 утра до 22:00 вечера;
• Более 10 видов йоги: йога для начинающих, средняя йога, усложненная йога, динамическая йога, йога для спины, женский класс, йога для беременных, детская йога «Здоровые спинки», молодежная йога, йога для старшего возраста, класс пранаямы и медитации, интервальная йога, йога для зрения, йога Айенгара, Аштанга Виньяса йога, Крия йога и др.;
• Продолжительность занятий от 60 минут до 2,5 часов;
• В нашем Центре преподают более 10 инструкторов йоги: мужчины и женщины;
• Все инструкторы являются профессионалами, учениками Шри Шри Рави Шанкара, Свами Шивананды, окончили годичную школу инструкторов классической йоги и имеют сертификаты международного уровня;
• Преподавательский состав ежегодно повышают свою квалификацию в Индии, Германии, Монголии, Китае, России и в других странах;
• Преподаватели не просто ведут занятия, а живут знаниями йоги: соблюдают режим дня, вегетарианскую диету, ежедневно выполняют свою садхану (домашнюю практику) и т.д.;
• В центре проводятся занятия не только по физическим упражнениям (асанам), но и по дыхательным техникам (пранаямам), методикам расслабления (медитациям), по теории йоги (философии) — что является целостным, классическим подходом в йоге;
• Проводятся различные семинары, лекции, тренинги, мастер-классы: «Введение в йогу», «Шаткармы», «Йога Терапия», «Секреты медитации», «Йога в Парах», «Погружение в йогу», «Йога Ретрит — Растворение в йоге» и др.;
• Организовываются выездные семинары: «Йога на природе», «Йога на Байкале», «Фестиваль йога на море», «Йога на , Тайланде, Вьетнаме» и др.;
• Работает «Школа инструкторов классической йоги»;
• Два филиала: в центре и в северном микрорайоне;
• Продаются сопутствующие товары для практики: коврики для занятий, чехлы, кирпичики, ремешки, книги по йоге, благовония, специи и пр.;
• Действует широкая система скидок: на утренние занятия, для детей и молодежи, для старшего возраста, семейная и для постоянных клиентов центра.
• Работает массажный кабинет

Поклонники беспокоятся

Под видео многие пользователи отметили, что рады за звезду, которая выглядит счастливой. Некоторые уверяли, что еще со времен «Фабрики звезд» поняли, какой удивительно нежный голос у Казановой и что ей не место в поп-индустрии.

Однако скептики сочли, что слова звезды «попахивают фанатизмом». Были и те, кто открыто заговорил о секте.

«Обработали ее — теперь как зомби ходит, всех любит, все братья и сестры», — прозвучало в одном из комментариев.

«Секты всегда используют популярных людей для расширения своего влияния», — написал другой пользователь.

Друзья, одно из направлений нашего клуба- это ежемесячные йога-туры и ретриты на море!

Друзья, приглашаем в весенние йогатуры/ ретриты на море на Бали

Подробности например здесь>>

Йога-туры и ретриты на море в экзотический Занзибар .

Подробности например тут>>

Также мы продолжаем предварительную регистрацию на йога-тур/ ретрит на море в египетский Дахаб

Подробности найдете например здесь>>

Друзья, приглашаем на наши потрясающие регулярные йогатуры/ретриты на море в Крым, Сочи, Грузию и Абхазию.

Подробнее например тут>>

Продолжаем набор на летние йогатуры/ретриты на элитные курорты средиземного моря Испании, Италии и Португалии .

Подробности например здесь>>Расписание всех наших ближайших йога-туров и ретритов на море, а также других йога-путешествий смотрите или в соцсетях или по тел/вотсап +7 919 7247250.в нашем онлайн-каталоге здесь>>

Эффект крийи «Очень тонкая практика»

Эта крийя позволяет добиться долгосрочных позитивных изменений в вашей жизни. Чтобы это произошло, практикуйте крийю «Очень тонкая практика» в течение недели каждое утро. За эту неделю в вашем пояснично-крестцовом отделе разовьётся ощущение ритма… эффект будет всё более ощутимым и положительным. Вы будете потеть.

Практикуя крийю «Очень тонкая практика» вы активизируете энергию 3 чакры Манипуры и направляете её к верхним энергоцентрам, в том числе, к 7 чакре Сахасраре.

После выполнения упражнений утром записывайте ваши ощущения в дневник, не забыв указать время. Вечером, тоже указывая время, описывайте впечатления от прошедшего дня. Пишите о ваших чувствах, о том, как вас изменила эта медитация.

Сохраните эти записи и оцените их содержание по прошествии недели.

Упражнения

Упражнения крия йоги помогают:

• повысить способность сосредоточиваться на важном;
• улучшить здоровье;
• повысить умственные способности;
• восстановить эмоциональное состояние;
• укрепить силу воли;
• ускорить духовный прогресс;
• увеличить способности физического тела принимать потоки божественной энергии;
• очистить разум от лишней информации и переживаний;
• улучшить нервные и умственные процессы;
• преодолеть путь духовной инициации.

Процесс упражнений проходит безболезненно и комфортно. Во время проведения дыхательных тренировок организм насыщается кислородом и избавляется от углекислого газа. Крия — это направление, включающее асаны, повышающие вибрации движения, медитации и пранаямы.

Практики выполняются комплексом, по направленностям:

• Крия-Хатха — асаны, которые направлены на омолаживание и самооздоровление;
• Крия-Кундалини — дыхательная практика, влияющая на совершенствование потоков энергии и извлечение ответов на свои вопросы свыше;
• Крия-Дхьяна — медитации, очищающие от внешних шумовых воздействий;
• Крия-Мантра — звуковое методичное извлечение, которое освобождает от лишних размышлений и шума;
• Крия-Бхакти — практика, направленная на служение Вселенной.

В основном упражнения выполняются из положения сидя.

Йога против простуды

Йоги болеют редко. А еще в их арсенале есть упражнения, которые помогают, например, быстро вылечить больное горло. "РГ" попросила поделиться этими умениями инструктора кундалини-йоги Ольгу Макаренкову.

1. Полное йоговское дыхание

Из дыхательных упражнений можно рекомендовать так называемое полное йоговское дыхание. В положении сидя с прямой спиной делаем вдох, заполняя легкие воздухом снизу вверх: сначала вдыхаем в живот, потом заполняем область диафрагмы, потом грудную клетку. Выдыхаем в обратном порядке, сверху вниз, последним сдуваем живот. Из-за отсутствия у большинства людей привычки "дышать животом" нижняя треть легких обычно не задействуется, а это неправильно, потому что приводит к застою воздуха. Время выполнения — минимум три минуты.

2. "Огненное" дыхание — согревает и бодрит

Сидим с прямой спиной. Резко выдыхаем через нос, одновременно сокращая мышцы живота, как бы втягивая его на секунду и тут же расслабляя. Вдох происходит автоматически. Понаблюдайте за собаками: они так дышат, когда им жарко. "Огненное" дыхание помогает взбодриться и согреться в холодную погоду, но его нельзя делать, если нос заложен.

3. "Рычащее" дыхание против боли в горле

Вдыхаем через нос, а выдыхаем через рот с максимально вытянутым языком с гортанным рыком. Такое "рычащее" дыхание провоцирует прилив крови к области горла и помогает лучше противостоять инфекциям.

4. Поза "кобры" укрепляет легкие и иммунитет

Лежа на животе ставим ладони под плечевые суставы и разгибаем руки (можно не полностью). Поднимаемся так, чтобы бедра остались на полу. Лопатки сводим, плечи оттягиваем назад и вниз, за центр груди тянем себя вперед и вверх. Лицо направлено вперед. Так мы раскрываем грудную клетку, улучшаем "вентиляцию" легких. Плюс идет воздействие на тимус (вилочковую железу, орган иммунной системы). Держать положение со спокойным дыханием 1-2 мин.

5. "Помпа" животом — для иммунитета

Для хорошего иммунитета важно отладить кровообращение и пищеварение. Поможет "помпа" животом: в положении сидя вдыхаем через нос, задерживаем дыхание и на задержке ритмично подтягиваем и отпускаем переднюю стенку живота, как будто взбалтываем содержимое брюшной полости. Продолжаем столько, сколько комфортно держать задержку дыхания. Потом выдох через нос, снова вдох — делаем 1-2 мин.

6. "Полетели" от простуды

Еще одно простое упражнение для раскрытия и "проветривания" легких — вращение руками назад. Стоя описываем прямыми руками максимально большие круги назад, при этом одно вращение происходит за один дыхательный цикл: в верхнем положении рук вдох, в нижнем выдох. Делаем 1-2 минуты.

"Общее замечание: внимательно следим за своим состоянием, при появлении дискомфорта замедляем темп или прекращаем упражнение. Стоит также проконсультироваться со своим доктором", — говорит Ольга Макаренкова, подчеркнув, что йога — не панацея, а лишь дополнительное средство помощи.

ИНФОГРАФИКА "РГ" / АНТОН ПЕРЕПЛЕТЧИКОВ / ИРИНА НЕВИННАЯ

0-Свет внутри. Отношения Учитель – Ученик.

В Рациональной Йоге принято идти со своим светом, своей дорогой, но с чувством благодарности и глубокого уважения к тем, кто помогает в пути. Без глубокого уважения к Учителю невозможно получить его знания и силу.

Взгляд со стороны учителя в Рациональной Йоге несколько иной. Ты просто делаешь то, что должен делать, не ожидая благодарности. Более того, учитель должен быть благодарен ученикам и Высшей силе, что он может помочь кому-то, реализовать себя и выполнить свое предназначение. А помогать нужно так, как требуется этому конкретному человеку в данный момент, и таким образом, чтобы ученик смог понять, принять и воспользоваться помощью. Совершенно не обязательно всех учеников вести за собой. Часто необходимо помочь человеку идти его собственным путем. И если тебя не понимают, то это не потому, что ученик плохой. Это не совершенно твое искусство преподавания, или ты вообще взялся не за свое дело.

Eco Camp в Крыму

Горный лагерь Eco Camp располагается в центральном Крыму и вот уже несколько лет принимает группы для семинаров по йоге, цигуну, аюрведе, массажным и дыхательным техникам, ведическим и шаманским практикам, тибетской и китайской медицине. Здесь организуют и детские лагеря по развитию творческих способностей и мышления, изучению природы, иностранных языков и народных ремёсел.

В Eco Camp ждут тех, кто поддерживает экологический образ жизни, использование альтернативных источников энергии и вегетарианство. Хозяева занимаются экостроительством и ландшафтным дизайном, органическим и биологическим земледелием и сельским хозяйством.

Для занятий оборудованы два зала. Работает вегетарианское кафе. Также на территории есть чайная беседка, детская площадка, бассейн и баня. Несмотря на удалённое расположение, всегда есть электричество и Wi-Fi. Во время семинара жить можно в палаточном лагере, камышовых бунгало, комфортных коттеджах или экодоме. На всей территории комплекса не приветствуют курение, употребление алкоголя и мяса.

Eco Camp находится на склоне одной из гор живописной Бельбекской долины, окружённой со всех сторон заповедниками. Вокруг — Мангуп-Кале, Эски-Кермен, Качи-Кальон, гора Бойко, Большой Каньон и Соколиные скалы с ущельем Узунджа. Расположен кемп на месте древнего поселения Карло, основанного в VIII веке христианами — потомками германских кочевников, позднее входило в состав Крымского ханства. С этим местом связано множество легенд, которые вам с удовольствием расскажут хозяева и местные жители.

На территории лагеря — яблоневый сад, а вокруг цветут поляны с целебными травами, лиственные леса, кусты можжевельника и старинные сосны. Ближайший населенный пункт Новоульяновка находится в четырёх километрах. Там расположено чистейшее горное озеро, за счёт известняка его дно и берега имеют белый цвет, а цвет воды — изумрудный.

Запись в Eco Camp по телефону: +7 (911) 098 71 10.

Как выполнять упражнения

Направлены упражнения крийя йога на укрепление духа и организма.

1. Сесть, кисти сомкнуть перед собой, наклон вперед.
2. Руки сомкнуты, вращение туловища и рук.
3. Спину согнуть и вернуть в исходное положение, повторить.
4. Наклоны корпуса в стороны.
5. Головы вперед и назад наклонить.
6. Ладошками захватить стопы, ноги ровные, голову назад, потом к ногам.
7. Лежа на полу согнуть ноги, руками достать лодыжки и поднимать бедра вместе с поясницей.
8. Лежа, ноги сгибаем под себя, ступни вверх, подъем и опускание поясницы.
9. На четвереньках прогнуть спину вверх — вниз.
10. Поза кошки, колено к груди и вывести согнутую ногу за спину.
11. С колен опустить на пол голову, прогнуть спину вверх -вниз.
12. Не меняя положения лечь на колени, руки в замок за спиной, лоб на пол.
13. На коленях опереться головой в пол, руками обхватить, упор на голову и на руки, колени разгибать и сгибать.
14. Ноги согнуты ступнями вверх, сесть на пол между ступней, выпрямить спину, приподниматься, отрывая корпус от пола.

Входные крии

Упражнения, которые находятся в комплексе, помогают сконцентрировать внимание на практике, освобождают голову от лишних мыслей и успокаивают нервную систему. Входные Крии увеличивают взаимосвязь духовного и физического развития личности.

Как выполнять занятия:

• примите исходное положение лежа, перейдите Кумбхакасану, задержитесь в позе на несколько секунд;
• из стоячего положения наклонитесь вперед, пытаясь дотянуться до пола кончиками пальцев;
• примите положение стоя, наклонитесь корпусом вперед, при этом касаясь руками поверхность, сделайте в сторону скрутку, подняв одну руку вверх, а другую опустив к полу.

Практика

В практические занятия включены упражнения, которые развивают физическое состояние и помогают человеку работать над собой в духовном плане. Заниматься лучше утром и вечером.

Рекомендуется во время практики размышлять о Высшем разуме, законах Вселенского Бытия, чувствовать духовный рост и всплеск энергии. При осознании собственных действий человек освобождается от внутренних блокировок.

Последовательность выполнения крий

Крийя-йога основана на последовательности упражнений. Очередность выполнения асан напрямую влияет на изменение энергетической связи.

Каждое занятие имеет конкретную продолжительность. Комплекс упражнений выполняется на протяжении 27, 54, 81, 108 суток. После чего делают небольшой перерыв и повторяют практику в течение 5, 8, 11 и 14 дней.

Также вам понравится статья: Пранаяма Нади Шодхана — особенности и техника выполнения.

Основные крийи

Исполняются в основном в сидячем положении.

• сидя взять в руки ключ, наклонившись;
• руки в замке, повернуть туловище;
• согнув спину, разогнуть обратно;
• прогибы в разные стороны;
• наклон головы;
• обхват ног руками;
• заведение головы назад;
• покачивание на бедрах;
• лежа на спине обхват ног за голени;
• отрыв поясницы от пола;
• на четвереньках прогиб спины;
• поднесение колена у груди в той же позиции;
• лежа на согнутых ногах сжать руки в замок;
• Сесть между ног, выпрямившись.

Не только упражнения влияют на очищение и обновление организма. Во время йоги очень важно выполнять дыхательную гимнастику, которая раскрывает чакры и омолаживает духовное и физическое тело, избавляя его от негатива.