Младший брат тенниса и бадминтона: посетили урок сквоша

Введение

Прежде всего, хочется сказать, что большая часть приведенного ниже инвентаря можно было бы отнести к групповым занятиям по фитнесу, но поскольку он все чаще находит себе применение и в тренажерном зале и в функциональном тренинге, такое утверждение было бы неверным. Его можно использовать в силовых и кардиотренировках, при проведении персональных и групповых занятий, в тренажерном зале, зале для фитнеса и просто на улице. Простота конструкций наряду с их эффективностью позволяет значительно расширить диапазон выполняемых упражнений при любом виде тренинга. Как именно, или за счет чего это реализуется на практике, нам расскажут фотографии и описание спортивного инвентаря.

Минус

Положение «Минус» как правило поначалу непривычно тем,что смотреть надо через ведущее плечо, но вам как раз за это «непривычно» и нужно ухватиться. Большинство карверов в погоне за «близостью» снега во фронтсайде стараются тянуться к снегу задней рукой. Это приводит к развороту плеч в плюс, поднятию передней руки вверх от склона,- подобное положение частей тела разрывает дугу раньше времени, она получается несимметричной, и ведет к неправильному входу в бэксайд.Тянуть в фронтсайде к склону надо  переднюю руку, она поможет довернуть плечо и закончить поворот в «Минусе».

Стойка «Минус» является необходимым отклонением от основной стойки при использовании ротации.

Для разгрузки* доски из этого положения необходимо быстро вернуться в основную стойку, что и придаст импульс к смене канта.

Сквош — что это?

Если воспринимать понятие на ассоциативном уровне, то это большой теннис, но под крышей. Как уже говорилось выше, один из самых зрелищных и быстроразвивающихся индивидуальных игровых видов спорта — это и есть сквош. Игра ведется в закрытом помещении. Двое соперников с помощью ракетки отбивают мяч. При этом пропускать подачи нежелательно. Инвентарем для игры служат стены, ракетки и резиновый мячик.

Как и многие иные виды спорта, сквош пришел из Англии. Точную дату его появления назвать затруднительно. Первым же документальным свидетельством существования этого вида спорта считается книга о быте жителей Лондона, которая датируется 1807 годом.

Одна из фотографий, представленных в книге, не может не заинтересовать тех, кто занимается историей сквоша. Что это за картинка? Двор Флитской тюрьмы, на котором несколько заключенных ракетками бьют мяч о стену. Еще одна фотография свидетельствует о том, что не только заключенные любили эту забаву.

Родившийся за тюремными стенами сквош продолжительное время назывался просто «рэкетс», что в переводе означает «ракетки». Прошло много десятилетий, прежде чем рэкетс приобрел черты современного сквоша.

Необходимое оборудование

Мячи для игры в сквош представляют собой два склеенных кусочка резины, которые образуют полую сферу. Их полируют до матового блеска. В диаметре они составляют от 39.5 до 40.5 мм и весят 23−25 г.

Мячи имеют свою классификацию, которая обозначается цветными точками на поверхности. Мячи с синей точкой — самые прыгучие и рекомендуются новичкам, так как их легче отбивать. Профессионалы же предпочитают снаряды с двумя или одной жёлтой точкой — они хуже отскакивают от стен, и противнику сложнее принять подачу. Разные мячи используются в зависимости от атмосферных и климатических условий.

Перед началом игры мяч необходимо разогреть, несколько минут отбивая его о стену. Холодные мячи обладают малой прыгучестью.

Ракетка

Ракетки для сквоша имеют относительно небольшие размеры. По современным стандартам их длинна не должна превышать 686 мм, а ширина — 215 мм. Максимальная площадь головы ракетки — 500 кв. см.

Раньше их изготовляли из натуральных материалов: дерево (преимущественно, дуб) и кетгут. Однако, с середины 80-х гг. ободья ракеток стали делать из композитных материалов или металлов (таких как графит, кевлар, титан или бор), а сетки — из синтетических струн.

Корт для сквоша выглядит как прямоугольная площадка , окружённая четырьмя стенами. В длину он составляет 9750 мм, в ширину — 6400 мм. Пол разделён на три блока. Передняя линия отделяет переднюю и заднюю части корта и располагается на расстоянии 5440 мм от фронтальной (лицевой) стены. Задняя часть корта делится пополам средней линией. Таким образом, образуются передняя половина корта, задняя левая и задняя правая четверти. В каждой четверти есть зона подачи — небольшой отдельный квадрат, пересекающийся с передней линией и боковой стеной.

Игровая площадь стены сверху ограничивается линией аута. На фронтальной стене она располагается на высоте 4570 мм, затем продолжается наискось по боковым стенам и проходит по задней стенке на расстоянии 2130 мм от пола. На лицевой стене прочерчены ещё две линии. Тин (на высоте 430 мм) отмечает нижний предел игровой площади. Область под этой линией также называется акустической панелью. Она делается из жести, чтобы попадание мяча в эту зону можно было определить по звуку. Линия подачи проходит на высоте 1780 мм.

Зоны и линия подачи используются только в момент подачи мяча и далее не играют роль. Удар мяча по акустической панели или выше линии аута засчитывается как аут.

Суть игры состоит в том, что игроки по очереди отбивают мяч от фронтальной стены. Цель участников — отбить снаряд так, чтобы соперник не смог принять его.

В начале игры участники тянут жребий . Выигравший выбирает левую или правую четверть корта, из которой будет подавать мяч.

Подающий должен занять положение, при котором одна его нога находится в зоне подачи. Мяч должен ударить по фронтальной стене выше линии подачи, но ниже линии аута, а затем приземлиться в задней части поля. Принимающий может отбить снаряд на лету либо после того, как он один раз отскочит от пола.

Розыгрыш заканчивается , когда один из игроков не может отбить мяч или совершает ошибку. Ошибкой считается, если снаряд коснулся неигровой зоны (акустическая панель лицевой стены или выше линии аута) или дважды отскочил от пола. После удара ракетки мяч не должен касаться пола, пока не попадёт по фронтовой стене.

Часто участники не намеренно мешают друг другу, так как во время игры свободно передвигаются в ограниченном пространстве. Поэтому опытные игроки после удара по мячу всегда отступают в центр поля. Однако, если вмешательство все же случилось, сторона, которой помешали, может заявить «лет» (спорный мяч). Тогда судья (или сами игроки при отсутствии оного) решает степень вмешательства и либо принимает, либо отклоняет лет. В первом случае очко переигрывается. В зависимости от степени вмешательства, судья также может объявить «строк», что присуждает очко стороне, которой помешали сделать удар.

Купить сертификат на игру сквош

Перед тем, как мне предложили поиграть в сквош, я даже не знала, что подобная игра существует. В интернете нашлась информация об условиях игры: не странно ли, что кто-то находит интересным занятием удар мяча об стену?

Я решила попробовать, и сейчас понимаю, что с удовольствием вернусь еще не раз.

ВРЕМЯ И МЕСТО

Я позвонила в Спортивный клуб «Фабрика Сквоша», чтобы записаться на ознакомительную тренировку, администратор уточнил, когда мне удобно, и сообщил, что в ближайшее время со мной свяжутся, как только договорятся с тренером. Самих клубов Фабрика Сквоша всего два в Москве – один располагается на Лужнецкой набережной в 5-ти минутах ходьбы от станции метро Воробьевы Горы рядом с Лужниками, второй находится на Самарской улице недалеко от станции метро Проспект Мира рядом с СК «Олмпийский». Я выбрала клуб на Лужнецкой набережной – Фабрика Сквоша СОЮЗ.

Через некоторое время мне перезвонили и сообщили время моей тренировки и телефон моего тренера. Созвонившись с самим тренером, я договорилась об всем и получила указания насчет того, что нужно взять с собой на тренировку.

С собой стоит взять легкую спортивную одежду и кроссовки, не оставляющие следов на паркете.

У здания меня встретил тренер, и так началось мое знакомство со сквошем.

ФАБРИКА СКВОША

Мой тренер провел мне небольшую экскурсию по помещению клуба, прежде чем приступить к игре. Фабрика Сквоша — это небольшое помещение, где расположены два корта, раздевалки и комната отдыха, а также специальный балкон для наблюдения за игрой.

На стене у входа на корты висят десятки сломанных во время тренировок ракеток для сквоша. Погнутые, порванные, переломанные пополам — меня тогда очень впечатлил этот арт-объект, потому что я задумалась, сколько сил было вложено в работу над своим мастерством(или кто-то просто очень везучий и ловкий).

Рядом с кортами стоит кулер с холодной и горячей водой, куда я частенько бегала (ползла, скорее уж) во время тренировки.

В раздевалке есть душ с туалетом, шкафчики и чистые полотенца. Все что нужно после игры!

Комнату отдыха я не разглядывала особо, потому что я сразу же побежала переодеваться, чтобы быстрее начать играть.

СКВОШ

Первое, что бросилось мне в глаза, когда я зашла на корт — следы от мяча на стенах. Они были везде.

Тренер быстро рассказал мне простые правила игры (нужно отбить мячик в определенную зону и сделать так, чтобы противник не смог его отбить, вот тебе и правила), поведал о ракетках и мячике для сквоша, и чем они отличаются от теннисных(ракетки для сквоша легче теннисных, а мячик внутри полый, чтобы он не отскакивал от стен слишком сильно).

Мне хорошо запомнилось, каким горячим был мячик от ударов, когда я взяла его в руку.

Когда с объяснениями было покончено, тренер сделал первый удар, и я… не отбила. Потом еще удар, результат был тот же. Мне было чертовски непривычно поначалу, но уже спустя пять минут, я стала уверенней в себе, и наша тренировка начала больше походить на игру в сквош.

На протяжении нашей игры тренер показывал различные удары, рассказывал мне об истории сквоша и, конечно же, адски гонял меня по корту. От нагрузки у меня начала болеть рука, ноги, сердце билось как бешеное, и пот тек ручьем. Но каждый раз, когда тренер предлагал сделать перерыв, я отвечала отказом, потому что очень хотела продолжать играть.

Сквош отличается от тенниса и бадминтона тем, что противники больше контактируют между собой, и это определенно плюс этой игры.

Не говоря уже об ощущениях, когда бьешь со всей дури мячом об стену, когда начинаешь понимать, как подавать и держать мяч в игре.

Я давно не ощущала такой прилив энергии.

После часа игры я ужасно устала, словно выполнила недельную норму физической активности, но была очень довольна собой и своим решением попробовать поиграть в сквош.

Я никогда не была большой любительницей ни бадминтона, ни большого тенниса, но сквош мне очень понравился. Он легкий для обучения, энергозатратный и очень увлекательный. И когда я вышла с корта, моей первой мыслью было: «Надо обязательно сюда прийти еще раз».

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Сейчас сквош активно развивается и завоевывает все больше фанатов не только в России, но и по всему миру. Это отличная альтернатива привычному большому теннису и бадминтону, которая подходит как для детей (на «Фабрике Сквоша» есть группы для детей от 4х-5ти лет), так и для взрослых.

Мир не стоит на месте, он в постоянном движении. Двигайтесь вместе с ним, играйте в сквош!

Сколько можно заработать на страйкболе

Как скоро окупятся инвестиции, зависит от среднего чека за игру. При чеке 550 рублей с клиента одна игра приносит доход до 12 000. В выходные дни и праздники количество посетителей увеличивается на 200-250% по сравнению с буднями. Если число игр не ниже 50 в месяц, это принесет выручку 600-650 тысяч рублей.

Для страйкбольного бизнеса характерен высокий порог рентабельности — 40% и выше. Стартовый капитал удастся вернуть уже спустя 5 месяцев после начала работы заведения.

Как научиться играть в сквош: советы тренера

Несмотря на то, что сквошу официально уже около 90 лет, а на практике — несколько столетий, популярность в нашей стране он начал набирать лишь в последние несколько лет.

Подсесть на сквош — не только трендово, но и полезно: это самый энергозатратный из игровых видов спорта. О базовых правилах сквоша, показаниях и противопоказаниях bit.

ua рассказал тренер Гран-при, в прошлом — чемпион Украины по сквошу.

Артем Шандыбин занимается сквошем около 10 лет, входит в состав сборной Украины по сквошу, занимал призовые места на европейских и международных соревнованиях, а также был первой ракеткой Украины. Сейчас тренирует всех желающих в фитнес-клубе «Гран-при»: решил, что ему больше хочется учить, чем играть самому.

К чему стремиться

Если вы из тех, кто с самого начала интересуется, чего можно достичь, играя в сквош постоянно, то стоит знать, что в этой игре есть определенная градация уровней — и для любителей, и для профессионалов. Любительские уровни — это M1, M2, Lady и Elite — самый высокий из них.

Для достижения какого-либо уровня главное — желание. За два года систематических тренировок можно достичь уровня Elite. Под систематическими тренировками имеют ввиду 2-3 часовых занятия в неделю.

Профессионалы, для сравнения, тренируются ежедневно по 2-4 , важна классификация тренера и доверие к нему. Мигрирующие от тренера к тренеру игроки с трудом добьются высоких результатов.

В опыте Шандыбина есть клиенты, которые за два с половиной года получали степень «Pro». С нуля. Вдохновляет.

Теннис или сквош?

Сравнивая «ракеточные» виды спорта, есть масса аргументов в пользу сквоша. Во-первых, сквош менее финансово затратный (кортов для сквоша больше в городе, и играть в него проще и дешевле круглый год).

Кроме этого, научиться играть в сквош можно быстрей, чем в теннис: для последнего необходимо минимум полгода системных занятий только для того, чтобы научиться принимать базовые удары и правильно держать ракетку.

Сквош — самый энергозатратный среди игровых видов спорта.

Да, в сквош вы можете играть даже в одиночку — отличное занятие для социопатов. Я проверила — конечно, тут речь не об игре в классическом понимании, а об отработке основных ударов, скорее. Энергии потратите в одиночку еще больше, чем с соперником.

Сквош — самый энергозатратный среди игровых видов спорта: во время интенсивной тренировки за час можно потратить до 1500 ккал. В теннисе — не более 600, так как плотность игры ниже и много пауз.

Максимальное спортивное совершенствование в любом виде спорта сложно. Но если говорить об уровне «оставаемости» в сквоше — это 90% среди мужчин, 60% — среди женщин. В теннисе — гораздо меньше.

Кому стоит играть в сквош

Если кратко — сквош подходит всем. Это динамичная игра, в которой задействованы практически все мышцы. Если вы трекаете реакции своего организма на различные физические нагрузки, то знайте, что сквош может быть полезным только на пульсе до 150 ударов в секунду.

Конечно, есть и противопоказания — проблемы с сердечно-сосудистой системой, грыжи позвоночника, проблемы суставов. Учитывая энергозатраты, безусловно, сквош подойдет тем, кто хочет похудеть — за час сжигается до 1500 ккал. (Больше часа, скажу по себе, выдержать пока тяжело. Часто для новичков тренировка длится вообще полчаса).

Возрастных ограничений нет: Артем рассказывает, что самым маленьким игроком в его практике был ребенок, которому испольнилось год и три месяца, самым пожилым — мужчина 65 лет, иностранец, который занимался с ним два года, и после переезда из Украины, к слову, также продолжил тренировки. 

Правила

Корт разделен на две части — половина, на которой находятся игроки, также делится на два больших квадрата. Подача происходит из маленького квадрата соответствующего важно — попасть в границу между средней и верхней красной линией, после — должен попасть в большой квадрат соперника.

Задача очень проста: нужно по очереди отбивать мяч в центральную стенку. Удар ниже нижней линии (down) и выше верхней (up) — считается проигранным мячом.

Можно использовать также боковые стенки и стекло — мяч может коснуться сначала боковой стены, а потом центральной, или наоборот — это в рамках правил.

Перед тем, как коснуться ракетки, мяч может коснуться корта только один раз. Если это получилось дважды и больше — это проигранный мяч.

Важно — перед игрой необходимо разогреть мяч: холодный мяч прыгает хуже, чем нагретый (внутри мяча — жидкость, которая при нагревании делает его более прыгучим). Вот смотрите пруфвидео:

И вот, собственно, разогревание мяча:

Также одно из главных для новичков — правильный хват ракетки, который радикально отличается от хвата в теннисе.

Чудесное сравнение: в сквоше держишь ракетку как молоток, в теннисе — как сковородку. Ребро ракетки должно быть продолжением руки.

Перед ударом ракетка должна быть направлена в потолок, а рука отведена назад — так удар получится максимально сильным, а мяч попадет выше центральной линии с большей вероятностью.

Базовые удары 

Если вам казалось, что для того, чтобы отбивать мяч от стены, достаточно лишь только ловкости, то, безусловно нет. Есть четкая техника игры и базовые удары: драйв с правой стороны и драйв с левой.

А для более продвинутых — не базовые (обманные) — боузд (удар от боковой стены на центральную) и кросс-корт — удар по диагонали (сначала центральная и по диагонали в противоположный угол).

Сквош играется до 11 очков, каждый забитый мяч — это одно очко.

На видео Артем показывает кросс-корт:

Играть в сквош можно в фитнес-клубе Гран-при: здесь 4 сквош-корта. Доступ — только для членов клуба и их спаринг-партнеров, а также владельцев специального сквош-абонемента (3000 грн за 3 месяца).

На Татьяне: майка, шорты и кроссовки Nike, коллекция для тенниса.

Фитнес-клуб Гран-при

Владимирская, 101