Курс подготовки инструкторов йоги в Керале, Индия | 2021

Для чего нужна Кундалини Йога?

Освободиться от вредных привычек

Даже в самой тяжелой степени зависимости, у вас есть возможность перестать употреблять! Не важно будь то алкоголь, наркотики, табак, эмоциональная или пищевая зависимость. Мы проверили это на своем личном опыте)

Побороть страх

Подсознание похоже на слоеный пирог: все, что было прожито не до конца, остается с нами и влияет на восприятие. Техники Кундалини йоги эффективно очищают подсознание.

Здоровье, молодость

На Востоке говорят, возраст измеряется не годами, а степенью гибкости. Это хорошая новость, — значит, у нас всегда есть возможность стать моложе. Ведь гибкому дереву не страшен даже ураганный ветер.

Успокоить ум, избавиться от усталости

Стресс — это бич современного мира. Люди перегорают как свечи, но не от самого стресса, а от чрезмерного напряжения. Стресс полезен в меру. Научиться управлять степенью напряжения, — возможно, самый необходимый навык сегодняшнего дня.

Полюбить и больше не винить себя

Пока вы носите в себе обиды, сомнения, чувство вины, вам может казаться, что весь мир ополчился против вас, или, наоборот, вы не достойны счастья. На самом деле, пока мы не избавимся от «скелетов в шкафу», мы не сможем быть целостными и жить в полную силу.

Осознанность, расширить сознание

Вся Вселенная содержится в крупинке песка! Просто жить, встречая рассветы и закаты. Слышать шепот звезд и песни ветра. Настоящая красота живет в каждом мгновении! Как остановиться, сделать вдох полной грудью? Не в этом ли скрывается настоящее счастье?!

Наладить отношения с социумом, обрести настоящих друзей

«Кундалини суриджи, Сат Сангате» переводится как «Кундалини пробуждается в сообществе святых». Наша задача — поменять мир вокруг себя. Ведь пока кто-то страдает, мы не можем быть по-настоящему счастливы.

Дополнительный энергетический ресурс

Мы обладаем невероятным энергетическим потенциалом, при этом живем на батарейках, иногда испытывая полную нехватку сил. Как расшевелить спящую энергию? Кундалини Йога в своем арсенале имеет тысяча и один эффективный способ внутреннего пробуждения, ведь энергия Кундалини — мать всех энергий.

Дисциплина, умение преодолевать трудности

Говорят, что йога учит отстраненности и невовлеченности, а йоги — это индифферентные пацифисты. Конечно, это не так! На самом деле, мы занимаемся йогой для того, чтобы поменять свою реальную жизнь и выработать характер.

Установить контакт с самим собой, осознать свои настоящие желания

Мы часто следуем за общими «ценностями», растрачивая бесценное время, предназначенное для того чтобы проявить уникальность своей души. Нам необходимо научиться слушать самих себя, а не следовать за чужими, пустыми мечтами! Только так мы сможем реализовать свое настоящее предназначение.

Стать мастером своей судьбы

Это кажется невозможным, но так или иначе, традиция Кундалини йоги была создана лишь для этого, и на меньшее мы не согласны. Сат Нам

Что такое Кундалини-йога и что она даёт

Считается, что Кундалини «спит», свернувшись кольцами, словно змея, у основания позвоночника. Если пробудить её и поднять вверх — к макушке — человек достигнет духовного совершенства, его сознание лишится индивидуальности и сольётся с Абсолютом.

Если говорить о более приземлённых результатах практики Кундалини-йоги, то она приводит ум и тело в тонус, помогает чувствовать себя более радостным и бодрым. Некоторые исследования показывают, что Кундалини-йога улучшает умственную деятельность и оказывают психотерапевтический эффект. Кроме того, Кундалини-йога хорошо зарекомендовала себя как средство избавления от зависимостей. Вообще, в России эту практику популяризировал известный врач-нарколог Яков Маршак. Кундалини-йога помогла ему самому избавиться от депрессии и пристрастия к алкоголю. Вдохновившись личным позитивным эффектом, Маршак начал использовать методы Кундалини-йоги в работе с зависимыми подростками и взрослыми людьми.

Представление об энергии Кундалини в Индии существует много сотен лет, однако в современном виде эту традицию представил миру Йоги Бхаджан. Какое-то время он преподавал йогу в Нью-Дели, а в конце 1960-х годов переехал из родной Индии в Канаду. В 1969 году Йоги Бхаджан основал организацию «Здоровые, счастливые, благословенные» для распространения традиции йоги, за несколько лет появилось более сотни ашрамов «3HO» в США, Канаде, Европе и Израиле. С 1990-х годов Кундалини-йога начала распространяться и на территории СССР. Кундалини-йога — это очень активная практика. Она не требует особой физподготовки, но поначалу может показаться непростой тем, кто давно не давал телу нагрузок.

Мифы про йогу в Индии

Йога для начинающих и тех людей кто нрикогда не был в Индии, представляет некий таинственный образ, про который ходят легенды и домыслы. Но стоит один раз побывать в Индии, как весь таинственный ореол и прочая мишура мгновенно слетает, и вы видите настоящую картину. Приведу самые распространённые мифы про индийскую йогу.

Все индийцы занимаются йогой

Удивительно, но настоящих йогинов в Индии намного меньше чем в Европе или США. По статистике, практикующих йогов в Индии насчитывается менее 1% от населения страны. Занятия занимают много времени и требуют полной отдачи, не каждый индиец может себе это позволить. Для большинства индийцев это невозможно, так как для занятий нужно много работать над собой и не лениться, кто был в Индии, тот поймет к чему это я.

В Индии в каждом здании занимаются йогой

В этой фразе есть часть правды, но очень маленькая часть. В индийских туристических местах (Гоа, Ришикеш, Манали и т.д.) на каждом доме висит реклама йога центра, ретрита и прочего, но это всего лишь клубы по интересам для начинающих, типа первые уроки для иностранцев. Истинных ашрамов не так много, и про них обычный турист просто не знает, хотя он может каждый день проходить мимо неприметных зданий ашрамов.

В Индии лучшие преподаватели йоги

В туристических городах Индии (в нетуристических городах йога нафиг никому не нужна), йога это один из туристических товаров, который активно покупают отпускники — туристы и индийцы в том числе. В большинстве школ и туристических йога ашрамах, занятия могут проводить люди, которые закончили недельные курсы и знают об этом не больше вашего. Для большинства туристов таких занятий вполне хватает, на подобных занятиях можно попробовать что такое йога и зачем она вам вообще нужна, но не более.

Йога тур в Индию

Приглашаем вас присоединиться к путешествию, преображающему жизнь – 200-часовому курсу подготовки преподавателей йоги на южном побережье Индии, родине Аюрведы – в штате Керала.

Благословенная земля Кералы получила мировое почитание как одно из самых живописных мест на земле. Здесь множество кокосовых пальм, тропических бухт и каналов в джунглях, а также многокилометровые пляжи.

Наш курс будет проходить в Варкале – небольшом городке на побережье Индийского океана. Всего в минуте ходьбы от школы находится оживленная улица с уютными ресторанчиками, магазинчиками и великолепным видом на море. Фантастический рассвет в Варкале останется в памяти надолго: утренний шум моря и крики тропических птиц освежает и расслабляет. В течение 200 часового курса подготовки преподавателей йоги в Керале преподаватели школы поделятся со своими студентами знаниями о йоге и аюрведе.

О школе Ришикул Йогшала

В 2020 году путеводитель “Ришикеш Инфо” совместно со школой “Ришикул Йогшала” организуют для русскоязычных студентов стипендиальный грант курс подготовки инструкторов йоги в Керале по специальной цене 1050$. Все занятия на данных курсах будут сопровождаться переводом на русский язык.

Основы философии йоги и изучение ее краткой истории

Йога в переводе с санскрита означает «соединение» или «союз», что может трактоваться как духовная связь с богом. Основная задача йоги — это освобождение человека от страдания. Решить эту задачу может, во-первых, безусловная вера в бога (Брахму), который пронизывает всё сущее, и во-вторых, аскетизм или ограничение чувственных желаний. С помощью йоги можно управлять психическими и физиологическими процессами в организме человека за счёт выполнения физических упражнений, дыхательных практик, контроля над чувствами, концентрации, медитации, за счёт чего достигается самадхи, или просветление сознания.

Йога является философским учением Древней Индии, постулаты которого записал Патанджали, живший предположительно во II веке до нашей эры.

Однако исторические корни йоги можно найти ещё намного раньше, например, в древних текстах под названием Веды или Упанишады. Йога плавно продолжает практику санкхьи, однако йога более адаптирована к жизни. Санкхья говорит о влиянии на человека двух реальностей — пуруши и пракрити, а именно духовной и материальной составляющей.

Согласно учению йоги страдания появляются, когда человек отделяет себя от окружающего мира, то есть отделяет духовное от материального. Многие люди склонны быть в плену привязанностей, чтобы получить удовольствие, но когда удовольствие заканчивается — приходит страдание. Йога помогает успокоить ум и направить энергию в мирное русло, достичь этого можно под руководством духовного учителя, ограничивая функции тела, чувств и интеллекта. Высшей целью йоги считается достижение самадхи, когда между личностью и её оболочкой исчезают границы, а между человеком и временем исчезают расстояния. Нет прошлого и будущего, есть только здесь и сейчас, есть только настоящее.

Какие особенности?

Мы погружаемся в разные аспекты Кундалини Йоги. Это значит, что мы не только делаем йогу и медитируем, но и исследуем учение Кундалини Йоги, переданное нам Мастером Йоги Бхаджаном (то, о чём обычно нет времени подробно говорить во время классов). Рекомендации по образу жизни, оставленные Йоги Бхаджаном, помогают прогрессировать быстрее и погрузиться глубже (вы применяете к себе то, что вам близко). 

Мы разбираем темы:

– Осознанные отношения

– Система чакр и десяти тел

– Стресс и жизнестойкость

– Кундалини Йога и сексуальность

и многое другое.

Как часто проходят занятия?

Мы занимаемся 1-2 раза в неделю в 20:30 по московскому времени. Прямые трансляции классов на платформе Zoom проходят из Лос-Анжелеса. 

Текущее расписание занятий:

Мы постоянно остаёмся на связи в закрытом чате в Telegram (потому что мы хотим, чтобы то, что мы обсуждаем, действительно осталось между нами).

Цели кундалини-йоги и ее особенности

Индийская духовная практика кундалини-йога помогает достичь разных целей. Так как данное направление йоги еще называют «йогой осознания», ее основной смысл кроется в сосредоточенном самопознании, возвышении духа, раскрытии высшего смысла. Есть мнение, что этому направлению близко еще одно — йога нидра.

Основные цели йоги кундалини в следующем:

• избавление от внутренней двойственности, мешающей возвыситься над материальным;
• полное пробуждение сознания, его очищение, расширение;
• поощрение внутреннего спокойствия, достижение высоких результатов в делах.

В отличие от некоторых направлений йоги, где проповедуется уход от общества и принятие целибата, кундалини-йога предназначена для семейных и трудящихся людей, что отмечал и сам Йоги Бхаджана.

В арсенале этого учения особые техники и упражнения. Например:

1. «Халасана» позволит укрепить спинные мышцы, сохранить гибкость позвоночника.
2. «Пашчимоттанасана» – усилить желудочный огонь, уменьшить жировые отложения в области живота.
3. «Сурья намаскар» – раскрыть сердечную чакру и впустить в нее божественную любовь.

Кундалини-йога может быть достаточно опасной духовной практикой. Все потому, что при пробуждении мощной энергии Кундалини и организм, и энергетическая сущность человека претерпевает серьезные изменения. Вслед за изменением физического тела меняется и качество восприятия, сознания, приоритетов.

Вместе с пробуждением Кундалини у человека растет уверенность в своих силах, уходит страх и беспокойство. Только те, кто искренне желает постичь божественную любовь и дарить свою любовь всему живому, сумеет достичь высших результатов в прохождении пути йоги кундалини.

Чтобы начать заниматься, не требуется каких-то особых физических навыков, однако, лучше выполнять упражнения под руководством опытного йогина. Отзывы тех, кто ступил на путь кундалини-йоги, говорят о том, что изменения происходят очень быстро. Поэтому без помощи тренера на начальных этапах не обойтись.

Дыхание в кундалини

Человек не может обойтись без дыхания. Кундолини это практика, которая развивает дыхательную систему.

После физической нагрузки кислород постепенно вытесняется из организма, а углекислый газ накапливается. Задерживая дыхание, мы вытесняем углекислый газ и даем время на усвоение кислорода.

Происходит как бы перезарядка наших мышц для дальнейшей работы. В этом состоянии происходит расширение сосудов, и улучшается циркуляция крови. Практикуйте дыхательные асаны. Они помогут отключиться от повседневных забот и добиться внутренней гармонии.

Информация, которую непременно должны знать те, кто желает испытать Кундалини йогу

Вы уже сообразили, что Кундалини йога является серьёзной практикой, потому её необходимо принимать со всей ответственностью и со познанием дела. Всем, кто лишь начинает практиковать йогу, следует учитывать последующие советы:

• Основное, о чём необходимо держать в голове – это о противопоказаниях к занятиям Кундалини-йогой. Из их нужно упомянуть последующие: гипертонию, эпилепсию, наличие врождённого порока сердца, употребление мощных медикаментов (антидепрессанты, транквилизаторы), наркотическое либо спиртное опьянение, жёлчекаменная болезнь. Если у вас имеются какие-либо сердечно-сосудистые патологии, нередко возникает головокружение либо обмороки, гипотония, аллергические реакции, депрессивные состояния либо вы не так давно перенесли серьёзные травмы – до этого, чем начать практику, рекомендуем для вас получить консультацию у спеца, не причинит ли она для вас вреда.
• Принципиально, чтоб темп занятий подбирался персонально, с учётом особенностей всякого человека. С каждым новеньким занятием может быть повышение времени, отведённого на выполнение упражнений. Недозволено вытерпеть болевые либо дискомфортные чувства, которые появляются в процессе выполнения упражнений.
• Следует употреблять достаточное количество воды во время занятий.
• Для занятий выбирайте очень вольную одежку, базу которой составляют натуральные ткани. До занятий йогой освободитесь от всех украшений, чтоб свести к минимуму риск травмироваться.
• Во время занятий подкладывайте под себя для большего удобства подушечки, плед либо коврики.
• Воздержитесь от принятия еды за три часа до тренировки. Совершенно перед занятиями йогой не рекомендуется пить кофе либо напитки с содержанием кофеина, ведь он увеличивает артериальное давление. Не считая того, непременно, нужно убрать из собственного рациона алкоголь и наркотические средства, табак.
• При упражнениях Кундалини йогой принципиально довольно внимания уделять мантрам. Не отрешайтесь от чтения божественных песен даже в этом случае, если вы в их не верите – всё равно вы можете убедиться в их действенности.
• Представительницы красивого пола должны отрешаться от упражнений йоги, в каких задействуется пресс во время критичных дней, а ещё – от перевёрнутых поз и дыхания при помощи животика.
• Не пытайтесь устранять свои мысли, которые возникают в голове, когда вы выполняете упражнения или медитируете. В данной для нас борьбе вы лишь снизите концентрацию собственного внимания, но не достигнете никакого положительного результата.

Но самый принципиальный момент – готовьтесь к тому, что Кундалини йога владеет довольно резвым результатом. Если делать все техники верно, то человек обретает мощный инструмент для духовного развития и совершенствования.

Сейчас вы понимаете, что такое Кундалини йога, также то, как начинать применять эту практику начинающим. В окончание темы советуем для вас обратиться к увлекательному направленному на определенную тематику видео-ролику:

Marissa

Поделиться :

Основные вопросы и что нужно знать новичкам

Кундалини-йога призвана улучшить жизнь человека в социуме, наладить отношения с окружающим миром и людьми, научиться понимать себя и других. Однако у новичков возникает много вопросов.

Что делать, если нет времени на практики

Нехватка времени – распространенная причина, по которой человек откладывает свои цели. Кундалини занимает минимум час времени в день, но при этом приносит большую пользу здоровью и душевному состоянию. Утренняя практика повысит продуктивность, а вечерняя – снимет усталость, тревожность, стресс, негатив. Подумайте, как мало мы тратим времени на то, что нам нужно в действительности.

Как часто нужно заниматься

Начинающим достаточно заниматься 2-3 раза в неделю в группе. В дальнейшем можно переходить на ежедневные занятия, выбрав наиболее удобное время – утром или вечером. Продвинутые йоги выполняют практику 2 раза в день.

За сколько часов до занятия не следует есть

Нельзя заниматься йогой на полный или голодный желудок. Поешьте за 2 часа до практики, а после нее подождите до приема пищи час.

Можно ли мне заниматься, если у меня …

… проблемы со здоровьем

Если у вас хронические заболевания, переломы, головокружения, повышенное или пониженное давление, диабет и т.д., перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом. В подобных случаях практику проводят с сертифицированным инструктором или инструктором с медицинским образованием. Если у вас временное недомогание (простуда, температура, отравление), отложите занятия до полного выздоровления.

… месячные

В первые три дня менструации нужно избегать сильных физических нагрузок. Запрещены перевернутые позы, стойка на плечах, упражнения на пресс и с энергичным подъемом ног, дыхание огня. В период менструации выбирайте простые позы, практику медленного, глубокого дыхания, медитации.

Йога запрещена в период приема снотворного и антидепрессантов, после употребления алкоголя и наркотических веществ, в постинфарктном или постинсультном состоянии, при позвоночной грыже и онкологических заболеваниях, при расстройствах психики, эпилепсии и некоторых других сложных заболеваниях.

Беременным и детям следует выбирать соответствующие программы и заниматься под присмотром специалиста.

Можно ли заниматься без физической подготовки

Кундалини подходит для каждого, независимо от физической подготовки. Практика не предусматривает слишком сложных поз. На первых этапах это легкие и понятные упражнения. С опытом вы можете по желанию вводить сложные элементы. Начинать занятия лучше с учителем, который подберет подходящие упражнения.

Надо ли продолжать делать упражнение, если оно вызывает болезненные ощущения

В йоге существуют упражнения, которые могут вызвать дискомфорт. Часто это обусловлено продолжительностью, а не сложностью тренировки. Занятия требуют выносливости и терпения. Такой дискомфорт нужно переждать. Но если вы почувствовали резкую, сильную боль в теле, головокружение или тошноту, остановитесь, попейте воды, расслабьтесь. В йоге важно прислушиваться к себе, своему телу и ощущениям.

Что выбрать: занятия в группе, индивидуальные классы или я могу заниматься дома самостоятельно

Новичкам лучше выбирать занятия с учителем. Он подберет подходящую программу, расскажет о тонкостях учения, скорректирует комплекс упражнений. От правильности выполнения практики зависит конечный результат.

Если вы хотите добиться качественного, быстрого результата, обратитесь к специалисту. Групповые занятия помогут найти единомышленников, друзей. Персональные тренировки подойдут тем, кто стесняется, кто предпочитает уединение и индивидуальный подход. Вся работа учителя будет направлена только на вас, а программа будет составлена с учетом ваших особенностей.

Если вы уверены в своих силах, выбирайте занятия дома. Но здесь важно правильно выполнять все действия, иначе результата не будет. Подходящий вариант – совмещать занятия с учителем и самостоятельную практику.