Курс подготовки инструкторов йоги в Керале, Индия | 2021

Для чего нужна Кундалини Йога?

Освободиться от вредных привычек

Даже в самой тяжелой степени зависимости, у вас есть возможность перестать употреблять! Не важно будь то алкоголь, наркотики, табак, эмоциональная или пищевая зависимость. Мы проверили это на своем личном опыте)

Побороть страх

Подсознание похоже на слоеный пирог: все, что было прожито не до конца, остается с нами и влияет на восприятие. Техники Кундалини йоги эффективно очищают подсознание.

Здоровье, молодость

На Востоке говорят, возраст измеряется не годами, а степенью гибкости. Это хорошая новость, — значит, у нас всегда есть возможность стать моложе. Ведь гибкому дереву не страшен даже ураганный ветер.

Успокоить ум, избавиться от усталости

Стресс — это бич современного мира. Люди перегорают как свечи, но не от самого стресса, а от чрезмерного напряжения. Стресс полезен в меру. Научиться управлять степенью напряжения, — возможно, самый необходимый навык сегодняшнего дня.

Полюбить и больше не винить себя

Пока вы носите в себе обиды, сомнения, чувство вины, вам может казаться, что весь мир ополчился против вас, или, наоборот, вы не достойны счастья. На самом деле, пока мы не избавимся от «скелетов в шкафу», мы не сможем быть целостными и жить в полную силу.

Осознанность, расширить сознание

Вся Вселенная содержится в крупинке песка! Просто жить, встречая рассветы и закаты. Слышать шепот звезд и песни ветра. Настоящая красота живет в каждом мгновении! Как остановиться, сделать вдох полной грудью? Не в этом ли скрывается настоящее счастье?!

Наладить отношения с социумом, обрести настоящих друзей

«Кундалини суриджи, Сат Сангате» переводится как «Кундалини пробуждается в сообществе святых». Наша задача — поменять мир вокруг себя. Ведь пока кто-то страдает, мы не можем быть по-настоящему счастливы.

Дополнительный энергетический ресурс

Мы обладаем невероятным энергетическим потенциалом, при этом живем на батарейках, иногда испытывая полную нехватку сил. Как расшевелить спящую энергию? Кундалини Йога в своем арсенале имеет тысяча и один эффективный способ внутреннего пробуждения, ведь энергия Кундалини — мать всех энергий.

Дисциплина, умение преодолевать трудности

Говорят, что йога учит отстраненности и невовлеченности, а йоги — это индифферентные пацифисты. Конечно, это не так! На самом деле, мы занимаемся йогой для того, чтобы поменять свою реальную жизнь и выработать характер.

Установить контакт с самим собой, осознать свои настоящие желания

Мы часто следуем за общими «ценностями», растрачивая бесценное время, предназначенное для того чтобы проявить уникальность своей души. Нам необходимо научиться слушать самих себя, а не следовать за чужими, пустыми мечтами! Только так мы сможем реализовать свое настоящее предназначение.

Стать мастером своей судьбы

Это кажется невозможным, но так или иначе, традиция Кундалини йоги была создана лишь для этого, и на меньшее мы не согласны. Сат Нам

Мифы про йогу в Индии

Йога для начинающих и тех людей кто нрикогда не был в Индии, представляет некий таинственный образ, про который ходят легенды и домыслы. Но стоит один раз побывать в Индии, как весь таинственный ореол и прочая мишура мгновенно слетает, и вы видите настоящую картину. Приведу самые распространённые мифы про индийскую йогу.

Все индийцы занимаются йогой

Удивительно, но настоящих йогинов в Индии намного меньше чем в Европе или США. По статистике, практикующих йогов в Индии насчитывается менее 1% от населения страны. Занятия занимают много времени и требуют полной отдачи, не каждый индиец может себе это позволить. Для большинства индийцев это невозможно, так как для занятий нужно много работать над собой и не лениться, кто был в Индии, тот поймет к чему это я.

В Индии в каждом здании занимаются йогой

В этой фразе есть часть правды, но очень маленькая часть. В индийских туристических местах (Гоа, Ришикеш, Манали и т.д.) на каждом доме висит реклама йога центра, ретрита и прочего, но это всего лишь клубы по интересам для начинающих, типа первые уроки для иностранцев. Истинных ашрамов не так много, и про них обычный турист просто не знает, хотя он может каждый день проходить мимо неприметных зданий ашрамов.

В Индии лучшие преподаватели йоги

В туристических городах Индии (в нетуристических городах йога нафиг никому не нужна), йога это один из туристических товаров, который активно покупают отпускники — туристы и индийцы в том числе. В большинстве школ и туристических йога ашрамах, занятия могут проводить люди, которые закончили недельные курсы и знают об этом не больше вашего. Для большинства туристов таких занятий вполне хватает, на подобных занятиях можно попробовать что такое йога и зачем она вам вообще нужна, но не более.

Понятие Кундалини

Для того, чтобы понять назначение кундалини-йоги, следует разобраться, а что такое, собственно, Кундалини?

Под Кундалини понимают энергию, являющуюся основой рождения и духовного развития. С санскрита само слово «кундалини» можно перевести приблизительно так: «словно спящая змея, свернутая в клубок, сила, надежно сокрытая».

Действительно, в Аюрведе и йоге Кундалини сравнивают со змеей, которая дремлет в каждом человеке с момента рождения в области муладхара-чакры, находящейся у основания позвоночника. С помощью особых практик энергию можно пробудить, заставить двигаться вверх через все чакры прямиком к сахасрара-чакре (верхнему центру – макушке). Это способствует духовному развитию личности, творческой реализации, избавлению от болезней, причина которых кроется в нарушении циркуляции энергии по чакрам.

Основы философии йоги и изучение ее краткой истории

Йога в переводе с санскрита означает «соединение» или «союз», что может трактоваться как духовная связь с богом. Основная задача йоги — это освобождение человека от страдания. Решить эту задачу может, во-первых, безусловная вера в бога (Брахму), который пронизывает всё сущее, и во-вторых, аскетизм или ограничение чувственных желаний. С помощью йоги можно управлять психическими и физиологическими процессами в организме человека за счёт выполнения физических упражнений, дыхательных практик, контроля над чувствами, концентрации, медитации, за счёт чего достигается самадхи, или просветление сознания.

Йога является философским учением Древней Индии, постулаты которого записал Патанджали, живший предположительно во II веке до нашей эры.

Однако исторические корни йоги можно найти ещё намного раньше, например, в древних текстах под названием Веды или Упанишады. Йога плавно продолжает практику санкхьи, однако йога более адаптирована к жизни. Санкхья говорит о влиянии на человека двух реальностей — пуруши и пракрити, а именно духовной и материальной составляющей.

Согласно учению йоги страдания появляются, когда человек отделяет себя от окружающего мира, то есть отделяет духовное от материального. Многие люди склонны быть в плену привязанностей, чтобы получить удовольствие, но когда удовольствие заканчивается — приходит страдание. Йога помогает успокоить ум и направить энергию в мирное русло, достичь этого можно под руководством духовного учителя, ограничивая функции тела, чувств и интеллекта. Высшей целью йоги считается достижение самадхи, когда между личностью и её оболочкой исчезают границы, а между человеком и временем исчезают расстояния. Нет прошлого и будущего, есть только здесь и сейчас, есть только настоящее.

Какие особенности?

Мы погружаемся в разные аспекты Кундалини Йоги. Это значит, что мы не только делаем йогу и медитируем, но и исследуем учение Кундалини Йоги, переданное нам Мастером Йоги Бхаджаном (то, о чём обычно нет времени подробно говорить во время классов). Рекомендации по образу жизни, оставленные Йоги Бхаджаном, помогают прогрессировать быстрее и погрузиться глубже (вы применяете к себе то, что вам близко). 

Мы разбираем темы:

– Осознанные отношения

– Система чакр и десяти тел

– Стресс и жизнестойкость

– Кундалини Йога и сексуальность

и многое другое.

Как часто проходят занятия?

Мы занимаемся 1-2 раза в неделю в 20:30 по московскому времени. Прямые трансляции классов на платформе Zoom проходят из Лос-Анжелеса. 

Текущее расписание занятий:

Мы постоянно остаёмся на связи в закрытом чате в Telegram (потому что мы хотим, чтобы то, что мы обсуждаем, действительно осталось между нами).

Особенности и суть кундалини-йога

Чем же хороша кундалини йога и почему она так популярна?

Вот 7 причин, почему стоит заниматься в этом направлении:

1. Преимущество кундалини йоги в том, что она работает не только с физическим, но и тонким телом, которое отвечает за чувства и эмоции. Физическая нагрузка сменяется на расслабление и медитацию, которая является основной частью этого направления йоги. Медитация вводит человека в спокойное нейтральное состояние все проблемы остаются позади, а на смену им приходит желание действия и принятия решений.
2. Этот стиль поможет человеку, научится управлять эмоциями и разобраться в них.
3. Психика становится более стабильной, так как человек избавляется от стрессов и переживаний. Появляется легкость и вкус к жизни.
4. Кундалини это энергия, которая находится в основании позвоночника. Занятие в этом направлении пробуждает эту энергию, поднимая ее вверх по 7 основным чакрам. Мы как бы добавляем себе то, чем раньше не пользовались.
5. Чтобы добиться максимального эффекта в кундалини йоге понадобится всего лишь несколько лет. И этим она выгодно отличается от хатха йоги, где нужно 22 года практиковаться.
6. За счет высвобождения лишней энергии у многих практиков происходят кардинальные изменения в жизни. Открываются новые таланты. Появляются новые хобби. Человек начинает по-другому смотреть на жизнь и даже у тех, кто жил в одиночестве появляются друзья и семьи.
7. Занятия этим видом йоги это дело нелегкое. Потребуется железная дисциплина и работа над собой. Кундалини йога это путь к совершенству.

Методы кундалини-йоги для начинающих

Подобное направление в йоге включает себя комплекс занятий: дыхательные упражнения, растяжка, бег, прыжки, пение, танцы, крики и медитация. Стандартная практика направлена на контроль вдохов и выдохов, развитие жизненной энергетики и чакра-баланс.

Средняя длительность занятия – 1-1,5 часа:

• 30-45 мин – крийя-йога;
• 5-15 мин – выполнение асаны для релаксации (Шавасана или поза Трупа);
• 11-30 мин – медитация либо мантра-йога.

Придерживайтесь следующих указаний:

• сперва трижды пропойте Ади Шакти мантру;
• во время каждой практики прислушивайтесь к своему телу;
• пробуйте выходить за свои пределы (вместо 1 минуты попробуйте простоять на несколько секунд больше);
• не прогибайтесь в спине, осанка должна быть прямой;
• при желании равномерно сокращайте время задержки в одной позе;
• задавайте интересующие вопросы тренеру;
• между подходами пейте воду.

Странности кундалини-йоги

Шапочки и тюрбаны. Головной убор прикрывает голову, благодаря чему жизненная энергия не покидает тело. Кроме того, в шапочке или тюрбане легче всего сконцентрироваться и достичь особого психического состояния.

Белая одежда из натурального хлопка. Материал экологически чистый, поэтому через него тело хорошо дышит. Белый цвет считается признаком чистых помыслов. Хлопковая одежда расширяет ауру.

Борода у мужчин. Еще с древности кундалинщики ходят с отросшими волосами на подбородке. Считается, что в этой области расположен центр, который чувствителен к энергии луны. Она управляет эмоциями и отвечает за эмоциональную устойчивость. Поэтому мужчины прикрывают этот центр бородой.

Пение мантр. В начале и в конце практики произносят мантру. Каждая песня обладает конкретным смыслом. Их общая задача заключается в открытии сердца, достижении гармонии с собой и единении с природой.

Преподаватели

Эксперт в философии йоги, Гангеша Чайтанья познакомился с йогой в юном возрасте. Свои учения он получил от великого святого Свами Рамы, гуру йоги, посвятившего свою жизнь гуманизму. Гангеша Джи обучался в различных традициях йоги, таких как гималайская традиция, Брахама Кумарис, буддийская традиция Махаяны и другие. Гангеша является учителем медитации, кундалини-йоги и пранаямы, который вдохновляет его учеников использовать мистическую энергию кундалини, которая находится внутри них, для достижения более высоких уровней.

Дипа Неги Мира родилась в традиционной семье в Индии. С юных лет на нее оказали влияние многие йоги, которые любили духовность. Дипа Джи получила степень магистра по социальной работе, развивая успешную карьеру в области человеческих ресурсов. Впоследствии она был сертифицирован по методам медитации и исцеления. Она путешествовал по всей Индии, практикуя с разными учителями, изучая все и наблюдая все преимущества физического и психического здоровья, которые приносит йога. Его области обучения – медитация, йога нидра, мантры и мудры.

Йогачарья Виджит Пави родился и вырос в Керале, земле аюрведы, и йога с аюрведой были неотъемлемой частью его жизни с 14-летнего возраста. Именно столько ему было, когда он занялся Каларипайятту. Виджит окончил дипломированный курс Панчакармы и курс преподавателя йоги под руководством своего гуру. На настоящий момент он уже 9 лет преподает различные предметы, имеющие отношение к аюрведе. Его основная специализация – Аштанга-йога, Хатха-йога, Акройога и аюрведа.

С 1998 года Урасима (Ури Джи) занимается практикой и преподаванием йоги. Он обучался в Ашраме Шивананда, Нейяр Дхам и Йога Даршанам, Майсур. Он распространет свет йоги по всей Индии и в Европе, в том числе и России, выступая приглашенным преподавателем на курсах и фестивалях йоги. Ури Джи управляет Йогшалой в Коваламе, Керала, где он четыре года преподавал йогу в аюрведическом центре д-ра Унни Агастьяа. Сейчас он преподает йогу в качестве учителя йоги в Варкале.

Доктор Ану Сонам закончила Университет Кералы, Индия, со степенью бакалавра в области аюрведической медицины и хирургии. Последние 10 лет она преподает аюрведу и йогу и специализируется на проблемах со здоровьем у женщин разного возраста, проводит регулярные семинары по аюрведе, панчкарме и марма-терапии. Доктор Ану специализируется на аутентичной аюрведической медицине и обеспечении целостного подхода. Она твердо верит в то, что исцеление связано с диетой, йогой, медитацией, детоксикацией, питанием и эффективным управлением стрессом.

Кавита Хангари родилась и выросла в очень духовной семье в штате Карнатака. Духовная атмосфера её окружения стала мощной мотивацией для развития её духовности в юном возрасте. С 2006 она практировала пранаяму под руководством Шри Ганешвер Авадута в лесу Шрисайлам. Затем она овладела искусством медитации и философии в Свами Рама Садак Грам под внимательным руководством великого мастера йоги и духовности – Свами Веда Бхарти, ученика Свами Рамы. В 2015 г она переехала в Ришикеш, и начала работать в Ришикул Йогшала, где она и находится по сей день.

Свами Атма посвятил свою жизнь изучению йоги и её граней. Он обучался йоге, философии и веданте у всемирно известного гуру Свами Рамы (автора книги «Жизнь среди Гималайских йогов»). Религиозно следуя индийским Ведам и Упанашидам, он получил образование в ашраме Шивананда у Свами Адьятаманандаджи, что сделало его ещё более преданным. Он четыре года практиковал медитацию в разных местах в качестве Саньяса-монаха. Сейчас он уже более 15 лет живет в Ришикеше и преподает на курсах подготовки учителей.

Все занятия будут сопровождаться переводом на русский язык.

Проживание

Имея за плечами многолетний опыт проведения курсов обучения преподавателей йоги на высшем уровне, мы хорошо понимаем потребности наших студентов и, в соответствии с этим, предоставляем каждому возможность проживания в безопасном, чистом и по-домашнему уютном месте, где, ведя йогический образ жизни, можно вместе с тем иметь доступ к современным удобствам. Комнаты, предоставляемые учащимся, оборудованы санузлом с горячей водой и Wi-Fi – все это обеспечивает комфортное проживание современного йога.

Во время 200-часового сертификационного курса есть возможность проживания как в одноместных, так и в двухместных номерах. Наш центр, расположенный на вершине утеса, идеально подходит для йога практик и ведения йогического образа жизни.

Питание

Еда играет главную роль в поддержании дош тела, – ваты, питты и капхи, в их балансе и правильном взаимодействии. В “Ришикул Йогшала” мы предоставляем вегетарианские блюда, с мастерством и любовью приготовленные профессиональными поварами – специалистами в области питания по Аюрведе. Меню, предлагаемое во время 200-часового курса йоги, является полностью вегетарианским и саттвическим по своим ингредиентам, и, несомненно, готовится исключительно из свежайших продуктов.

Питание трехразовое, что позволяет каждому находиться в довольстве тела, разума и духа. В дополнение к этому подаются органические напитки. Если вы избегаете определенных продуктов и предпочитаете чисто веганский рацион, вы можете сообщить нам и мы с радостью удовлетворим Ваши запросы. Наша цель – предоставить каждому из учащихся возможность наилучшего для него питания.

Заказать звонок

Почему крийи важны в Кундалини йоге

До того, как приниматься за освоение практики Кундалини йоги, будет нужно предварительный шаг, который содержит в себе телесное и морально-нравственное очищение.

Разъясняется это просто – просыпание потока сильной энергии Кундалини у человека, которого побеждают нехорошие мысли и свойства (даже если его организм довольно здоровый) плохо скажется, до этого всего, на нём самом.

Недостаточно очищенный мозг от остатков старенькой кармы и не изменённое восприятие себя и окружающей действительности вместе с активным внедрением йоговских практик, довольно стремительно содействует развитию различных нарушений, а именно психологических.

Конкретно для этого – для того, чтоб очиститься телесно и духовно в Кундалини-йоге используются крии – особые техники. А именно чистки воздуха, воды и энерго практики.

При помощи таковых упражнений, как тратака, басти, дхути и иных становится вероятным выработка выносливости, развитие гибкости, укрепление организма, придание телу огромных актуальных сил.

Не считая того, может быть применение особенных режимов питания либо даже голодовки, которые разрешают очистить тело, устранив токсины и шлаки.

Для очищения ментального тела, налаживания гармонии меж восприятием себя и окружающей действительности, необходимо обучаться контактировать с собой и с окружающими людьми на духовном уровне при помощи медитативных практик, пения мантр, концентрации, также техник визуализации.

То, как длинноватым будет шаг очищения и его составляющие – это находится зависимо от личных черт всякого индивидума.

Медитации

Медитация «Пробуждение Кундалини»

Все практики Кундалини-йоги, так или иначе, направлены на пробуждение нашей базовой, жизненной энергии. Но есть простая техника, которая может ускорить этот процесс и не даст вам забыть о цели.

• Сядьте в Простую позу или позу Лотоса, если она вам доступна.
• Выпрямите спину, потянувшись за макушкой вверх.
• Ладони опустите на колени, руки расслаблены.
• Прикройте глаза и сосредоточьте внимание в районе промежности — там, где находится корневая чакра, или Муладхара.
• Что вы чувствуете в этой области? Может быть, тепло, покалывание, вибрацию? Наблюдайте за ощущениями.
• Через несколько минут переместите внимание выше — в нижнюю часть живота, где находится Свадхистхана.
• Затем сосредоточьтесь в районе пупка — это Манипура.
• Поднимитесь ещё выше — к центру груди, где располагается сердечная чакра Анахата.
• Следующая точка для сосредоточения — горло, Вишуддха.
• Затем Аджна — область «третьего глаза», то есть межбровья.
• И наконец достигните вниманием Сахасрары — коронной чакры на макушке головы.

В каждой чакре задерживайтесь вниманием на несколько минут. Если где-то пока не получается уловить ощущения, не огорчайтесь — это придёт с практикой. Чем выше чакра, тем более тонкие ощущения она передаёт. Так, для раскрытия Сахасрары нужно больше всего времени и усилий. Практикуйте эту медитацию в любое время, когда захотите. Она будет хорошим дополнением к вашим повседневным крийям.

Медитация на исполнение желаний

• Сядьте в любую удобную позу для медитации. Важно, чтобы в ней вам было комфортно держать спину прямой.
• Положите кисти на колени.
• Пальцы обеих рук соберите в Кубера-мудру: соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев, а безымянным и мизинцем коснитесь центра ладони.
• Сформулируйте своё желание максимально ясно и чётко. Визуализируйте то, что вы хотите получить.
• Продолжайте в течение 5-10 минут.

Медитация от страха «Божественный щит»

Эта практика делает человека более позитивным и стойким к испытаниям и невзгодам.

• Сядьте на коврик, согните колени.
• Правую ногу поставьте на стопу, колено смотрит вверх, а согнутую левую ногу положите набок. Стопы при этом должны соприкасаться.
• Левую ладонь соберите в кулак и обопритесь на него, поставив за левое бедро рядом с собой.
• Правый локоть разместите на правом колене, ладонью накройте ухо так, чтобы сзади она касалась головы, а спереди оставалось пространство — как-будто вы прислушиваетесь.
• Закройте глаза и сосредоточьте внимание в межбровье.
• Глубоко вдохните и на выдохе издайте долгий звук Мааа. Постарайтесь пропустить эту вибрацию через всё тело и отправить во Вселенную. Мааа — это обращение ребёнка к матери. Произнося его, вы связываете свою Душу с Матерью-Вселенной.
• Повторяйте звук Мааа на выдохе, вдыхая всякий раз, как потребуется.

Продолжайте в течение 11-31 минуты, затем поменяйте положение на зеркальное и выполняйте медитацию ещё столько же.

Медитация от зависимостей

Эта практика помогает избавиться как от физиологических, так и от психологических зависимостей.

• Примите Простую позу, выпрямитесь.
• Соберите пальцы в кулаки, оставив большие пальцы вытянутыми. Коснитесь ими висков.
• Закройте глаза и направьте взгляд в точку между бровями.
• Стисните зубы, губы держите плотно сжатыми.
• Ритмично ослабляйте и усиливайте сжатие зубов, ощущая, как от этого двигаются мышцы под большими пальцами. Ощущение должно быть приятным, похожим на массаж.
• Сопровождайте движения мысленным чтением мантры «Са Та На Ма».

Выполняйте эту медитацию ежедневно по 5-7 минут, постепенно время можно увеличить до 20-31 минуты.

Медитация Ошо

Мы рассмотрим ту из них, которая направлена на пробуждение Кундалини. Эта практика длится один час и включает четыре стадии продолжительностью по 15 минут. На первой снимаются внутренние блоки, восстанавливается естественное течение энергии в теле. Вторая и третья стадии позволяют трансформировать энергию в радость и блаженство. Четвёртая стадия помогает гармонизировать физическое и умственное состояние, мягко вернуться к привычным делам. Используйте специальную музыку для Кундалини-медитации или любую энергичную, которая вам нравится.

1 стадия

Постарайтесь расслабиться, отпустить себя и начать трястись так, как подсказывает тело. Почувствуйте, как энергия поднимается от земли по вашим ногам и разливается по корпусу, конечностям, голове.

2 стадия

Танцуйте так, как того требует ваше тело. Главное, чтобы каждая мышца пребывала в движении. Не сдерживайте себя.

3 стадия

Остановитесь и закройте глаза. Сидя или стоя, наблюдайте, что происходит снаружи и внутри вас.

4 стадия

Не открывая глаз, аккуратно опуститесь на пол. Лягте на спину и оставайтесь неподвижными оставшиеся 15 минут. Дышите глубоко и спокойно, наблюдайте течение энергии внутри себя.

Школы и онлайн-курсы кундалини

Многообразие онлайн- и офлайн-школ, курсов кундалини позволяет каждому найти подходящую практику. Некоторые уезжают за знаниями на родину учения – в Индию. Но, находясь дома, тоже можно подобрать подходящие курсы. Для первых занятий лучше обратиться к сертифицированному тренеру или учителю. Можно найти платные и бесплатные курсы онлайн.

Сначала обязательно изучите отзывы и информацию о школе. Не ходите в сомнительные заведения, которые не имеют сертификатов. Если вы выбираете офлайн-школу, предварительно посетите заведение, осмотрите классы и оборудование, пообщайтесь с учителями и учениками.

В России существует Федерация учителей кундалини, где можно найти исчерпывающую информацию об этом направлении, задать интересующие вопросы, познакомиться с сертифицированными учителями, найти платные и бесплатные курсы, анонс мероприятий, приобрести сопутствующие товары.