Как наполниться энергией правильно в асанах йоги

Чем сопровождается пробуждение кундалини?

Процесс пробуждения кундалини считается одним из наиболее таинственных. Есть мнение, что этот сокровенный опыт доступен узкому кругу йогинов. Однако, как показывает практика, восхождение жизненной силы в наивысшую точку и соединение с божественным началом могут испытать и обычные люди, не принадлежащие к числу ярых и бескомпромиссных сторонников кундалини‑йоги.

Как распознать, что выполняемые вами асаны, мантры, медитация и пранаямы пробудили энергию кундалини и привели ее в движение? Общих «симптомов» не существует, поскольку качество этой энергии разное, и ее восхождение через чакры происходит у всех индивидуально. Можно выделить лишь некоторые из возможных признаков, указывающих на запуск этого процесса.

Непривычные ощущения на физическом уровне.

Часто пробуждение внутренней энергии люди описывают, сравнивая это с непонятным движением под кожей. Кажется, будто потоки крови устремляются к единому центру, и сила их движения настолько сильная, что разражаются все клеточки тела. Наравне с этим некоторые рассказывают, что по мере восхождения энергии ощущали дрожь или покалывания в разных частях тела, онемение конечностей.

Тело приводится в движение.

Наверняка вы могли видеть, как на занятиях кундалини‑йогой некоторые посетители классов, пребывая в состоянии медитации и произнося сакральные мантры, начинают раскачиваться, спонтанно принимают какие-либо позы (мостик, вытягивают позвоночник). Это происходит под действием энергии кундалини, которая начинает руководить телом и «заставляет» его принимать положения для лучшего раскрытия и очищения чакр. Нужно понять, в каком направлении она протекает, и следовать за этими ощущениями.

Появление звуковых сигналов.

Некоторые рассказывают, что в процессе восхождения энергии кундалини они слышат посторонние звуки. Кто-то описывает, что они похожи на шум прибоя, другие слышат собственный голос, отдаленные прерывистые стоны. По мере восхождения энергии звуковые колебания нарастают, переходя из низких тонов в высокие.

Изменение дыхательного ритма.

Тоже распространенное явление. В процессе прохождения энергии через чакры дыхание может учащаться либо, наоборот, замедляться, вплоть до полной остановки на несколько минут.

Повышение температуры тела.

В процессе медитации, выдерживания определенной асаны, человек может ощутить общее повышение температуры тела, либо почувствовать, как «пылают» отдельные его части. Сильный жар, жжение нередко возникают на кончиках пальцев рук.

Высвобождение эмоций.

Энергетический подъем сопровождается эмоциональным высвобождением, человек перестает контролировать свои чувства. В этот момент возможны практически любые эмоциональные проявления, от страха и отчаяния до ощущения глубочайшей гармонии, умиротворенности.

Как видите, признаки восхождения энергии у каждого индивидуальные. Чтобы распознать это состояние, а также способствовать дальнейшему продвижению кундалини, рекомендуем заниматься под руководством опытного преподавателя йоги. В Москве одни из лучших специалистов по этому направлению работают в нашей Школе. Узнать подробнее о ценах, расписании классов можно прямо сейчас.

Хотите заниматься йогой не выходя из дома?

Практики пробуждения и поднятия кундалини.

Теперь, когда вы знаете в общих чертах, что такое кундалини, скажу несколько слов о практиках и техниках, которые способствуют пробуждению и поднятию кундалини.

Вся йога, ее асаны и упражнения способствуют этому. Любая духовная практика. Также в йоге существует целое направление – это кундалини-йога, которая занимается как раз ее пробуждением.

Также для активизации кундалини:

• Крийя-йога, где с помощью крий наша внутренняя энергия направляется вверх. Особенностью крийя-йоги является то, что все практики передаются устно от Учителя ученику.
• Пранаяма. Дыхательные техники помогают взять под контроль энергию «праны», а также помогают осознать, пробудить и работать с энергией кундалини, заключенной внутри нас.
• Брахмачарья. Это не что иное, как воздержание. Или же другими словами, это сохранение и сублимация сексуальной энергии в человеке. Сохранение сексуальной силы поможет вам раскрыть ваши высшие энергетические центры. А когда энергии становится очень много, это провоцирует ее движение вверх. Брахмачарья невозможна без йоги, пранаямы и медитации. А они в свою очередь не смогут быть максимально эффективны без Брахмачарьи.

Для пробуждения и поднятия кундалини нужна постоянная работа над собой — непрерывная практика, как физических упражнений йоги, так и дыхательных упражнений пранаямы, медитаций. Можете прочитать о комплексе упражнений Сурья Намаскар и попробовать выполнить.

Энергия кундалини – это великая божественная энергия, громадная, бесконечная сила, которая уже есть внутри вас. Мы — духовные существа, и кундалини есть суть нашей истинной природы. Согласитесь, познанием своей духовной составляющей мы почти не занимаемся, но всегда находим время на изучение и развитие своих физических возможностей и навыков.

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет — не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель — сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Подписаться на рассылку

Рекомендую! Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

УЗНАТЬ ЗДЕСЬ

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо! 

Преимущества практики

6-минутная:

• 1 минута громко;

• 1 минута шепотом;

• 2 минуты молча;

• 1 минута шепотом;

• 1 минута громко.

12-минутная:

• 2 минуты громко;

• 2 минуты шепотом;

• 4 минуты молча;

• 2 минуты шепотом;

• 2 минуты громко.

30-минутная:

• 5 минут громко;

• 5 минут шепотом;

• 10 минут молча;

• 5 минут шепотом;

• 5 минут громко.

Для того, что бы не отвлекать свой ум на контроль времени, мы советуем вам установить на телефон приложение отсчета временных интервалов (коих сейчас множество, причем бесплатных – они популярны для спортсменов, практикующих интервальные тренировки) – в зависимости от выбранного варианта продолжительности, введите соответствующие настройки интервалов в приложение и запустите программу.

Дыхание, как метод восстановления праны

С помощью дыхания также можно восстанавливать прану. Для этого выполняются определенные упражнения.

Они удобны тем, что их возможно выполнять в любое время, выделив для этого всего несколько минут. Для получения хорошего результата, нужно уметь правильно дышать.

Большинству людей привычно грудное дыхание. Но так организм полностью не насыщается кислородом, что приводит к его сбоям.

Йогические занятия учат дыханию животом:

• При вдыхании надувается живот, грудь остается неподвижной.
• Выдыхая, живот втягивается.
• Такой метод позволяет активному движению диафрагмы, расширяя рабочую часть легких.

Кислород проникает в самые нижние отделы легких. Если присмотреться, именно такое дыхание у детей. Но жизненная суета, стрессы, неправильный образ жизни приводят к большему напрягу живота и дыхание постепенно переходит в поверхностное. Ниже предлагается два эффективных упражнения, восстанавливающих энергию.

Сурья Бхедана (солнечное дыхание)

Дыхание левой ноздрей успокаивает энергию. Правая ноздря имеет связь с солнечной энергией, поэтому дыхание через нее оживляет человека, подымает настроение.

1. Сесть на поверхность, выровняв спину. Безымянным пальцем правой руки закрыть левую ноздрю. Мизинец разместить на верх безымянного пальца, указательный и средний фаланги согнуть.
2. На четыре секунды сделать вдох, а на шесть секунд — выдох.

Бхастрика (дыхание огня)

Упражнение Бхастрка взято из практики Кундалини йога. При вдохе через нос человек вдыхает свежую жизненную энергию – Прана, и выдыхает через рот израсходованную энергию, которую нужно удалить – Апану. Это происходит в любой дыхательной практике, но отличительная особенность Дыхания Огня в том, что протяженность вдохов и выдохов должна быть одинаковая и без применения пауз.

Благодаря такой технике тело наполняется жизненной энергией. На начальных этапах желательно делать медленные вдохи и выдохи, чтобы избежать головокружения. При помощи дыхания огня, кровь достаточно быстро наполняется кислородом и происходит детоксикация печени.

Комплекс упражнений «Все чакры» с Майей Файнс

Эксперты советуют открывать каждую чакру по очереди, начиная с низшей. Этого принципа при составлении курса кундалини придерживалась и Майя Файнс. Каждый урок направлен на раскрытие и разблокировку одной чакры в домашних условиях. В начале урока Майя рассказывает о предназначениях, функциях и особенностях чакры. Затем идут разминка, пение мантр, бандхи, асаны.

Видеоуроки доступны бесплатно в интернете. Занятия недлинные и подходят для каждого, вне зависимости от физической подготовки. Регулярное выполнение практики дает ощущение радости и полноты жизни, укрепляет иммунитет, улучшает физическое и психологическое здоровье, формирует уважение и любовь к себе, окружающим людям.

Майя Файнс сделала йогу кундалини еще более доступной и понятной для каждого, написала ряд книг и создала несколько проектов. Она подробно описывает каждое упражнение, помимо практики, дает советы по питанию.