Как наполниться энергией правильно в асанах йоги

Что такое профессиональное выгорание?

В 2019 году ВОЗ официально признала синдром эмоционального выгорания болезнью. Но не путайте выгорание с усталостью или плохим настроением после тяжелого рабочего дня. Сложные дни на работе бывают у всех, а вот выгорание — это отсутствие хороших дней в принципе. То есть профессиональное выгорание — это истощение эмоциональных, умственных и энергетических ресурсов человека, которое развивается на фоне сильного хронического стресса на работе. Чаще всего выгорание проявляется полной потерей интереса к своей профессиональной деятельности и чувством бессмысленности всех дальнейших действий, отсутствием сил и желания заниматься тем, что еще недавно увлекало.

Синдром эмоционального выгорания и хронической усталости (burnout syndrome), который еще называют синдромом менеджера, превратился в настоящий бич современного социума. Согласно последним исследованиям, 28% работающих американцев в настоящее время подвержены синдрому профессионального выгорания, а среди руководителей высшего звена и представителей профессий, требующих повышенной концентрации и эмоционального напряжения (хирургов и педагогов, например), показатель составляет 54%.

Основная опасность синдрома эмоционального выгорания заключается в том, что он развивается постепенно и для многих незаметно. Если упустить его первые признаки, то чувство удовлетворенности от работы будет также постепенно уменьшаться, а желание все бросить — увеличиваться.

Синдром менеджера отчасти похож на депрессию и невроз, поэтому многие их путают. Но при депрессии человек ощущает себя безнадежным, беспомощным, имеет заниженную самооценку и нередко простые бытовые задачи, такие как покупка продуктов или выбор моющего средства в кухню, кажутся ему невыполнимыми. А невроз сопровождается наличием страха, тревоги и навязчивых мыслей, чего в синдроме эмоционального выгорания нет.

Важная особенность синдрома профессионального выгорания: чем дольше человек копит внутреннее напряжение, тем ярче проявляется синдром. В одиночку справиться с выгоранием очень сложно, поэтому психологи советуют отслеживать у себя подобные симптомы и предпринимать необходимые меры на начальных стадиях.

Что такое энтузиазм

Энтузиазм – это довольно размытое понятие, но все мы его понимаем примерно одинаково. Если верить Википедии, то энтузиазм – это эмоция. Но если следить за активными «живчиками», которым до всего есть дело, энтузиазм – это, скорее, состояние. Его можно охарактеризовать высоким уровнем воодушевления, мотивации и энергии.

Что чувствует человек, находясь в энтузиазме:

• жажда к жизни и новым знаниям;
• надежда на лучший исход;
• вера в себя и свои силы;
• увлеченность настоящим моментом;
• высокий уровень мотивации и желания;
• ощущение радости, вера в то, что этот мир – приветливое место;
• переполненность идеями;
• силы действовать.

Когда мы находимся в состоянии энтузиазма, нами руководит надежда, которая стоит над всем остальным. В данном состоянии не столько важно конкретное видение цели, сколько мечты и представления о ней. Это не всегда эффективно работает при достижении, но имеет огромный ресурс к действию. Кроме того, это состояние – всегда состояние радости, поэтому ощущать его важно не только для психического благополучия, но и для здоровья в целом.

Воодушевление также прекрасный ресурс для безболезненного выхода из зоны комфорта. А, как известно, за границами зоны комфорта – развитие.

Энтузиазм будет не слишком корректно сравнивать с мотивацией, потому что для дисциплинированных людей, которые день ото дня следуют своим привычкам и четко видят конечную цель, не так уж важна мотивация. Потому что мотивация – это быстротечное состояние, не способное нас привести к каким-то глобальным результатам.

Усиливаем внимание

А чтобы намерение работало точно и сильно, нам нужно четкое и однонаправленное внимание.

Как долго вы можете думать только об одном?

Я уверен, ваш ум буквально перескакивает с одного на другое постоянно. Нам нужно научить его быть собранном на одном. Для этого нам на помощь приходит тратака.

Тратака

Это очень старая техника концентрации и развития внимания.

Выполняется в темноте.

Берете свечу, зажигаете ее, ставите на уровне глаз.

И смотрите на пламя. Обратите внимание, что смотреть нужно расслабленно, без напряжения.

Расслабленный взор на пламя потихоньку успокаивает буйство мысли, и ваша концентрация будет постепенно развиваться и усиливаться. А для исполнения желаний это очень важное качество.

Во время практики наблюдайте мысли, но не ввязывайтесь в них. Смотрите на них отстраненно.

Начните с 5 минут, постепенно увеличивая время.

Практикуя эти упражнения, вы заметите, что ваш ум становится спокойней, мысли более упорядоченными, а намерение станет сильней.

P.S.: Если же вы хотите избавиться от беспокойства и успокоить ваш ум, я приглашаю вас ко мне на бесплатную консультацию, на которой вы узнаете, какие еще шаги вам помогут в достижении спокойствия ума и умиротворения.

И что вам необходимо делать, чтобы перестать уставать и начать жить легко и счастливо.

Уменьшение влагалища (пластика)

Хирургический методБезоперационный метод

ПЛАСТИКА ВЛАГАЛИЩА — вмешательство, направленное на уменьшение влагалища: размера, объема и/или входа во влагалище. Чаще всего целью операции являются уменьшение размеров влагалища, сужение входа во влагалища, коррекция травм после родов и рубцов в области промежности.

Рождение ребенка — яркое событие в жизни женщины. Однако сама женщина при этом значительно страдает. Роды — настоящее испытание для женского организма. Во время прохождения ребенка через родовые пути возможны разрывы не только стенок влагалища, но и мышц. Эти разрывы могут быть незначительными, а бывают очень глубокими. На глубокие разрывы акушер, принимающий роды, накладывает швы. Первоочередная задача врача в этот момент — устранение угрозы жизни матери, связанной с кровотечением

Тут часто нет времени думать об эстетических проблемах. Позднее на месте наложенных швов на промежности может образоваться грубая соединительная ткань. Мышцы в этой анатомической зоне начинают работать не столь эффективно. В результате увеличивается ширина влагалища, может возникнуть зияние половой щели, что само по себе выглядит не слишком эстетично. В случаях, когда повреждения мышц очень глубоки, могут возникнуть и более неприятные последствия — опущение стенок влагалища, вплоть до выпадения матки, недержание газов и мочи, боли при половых контактах. Без лечения с возрастом эти явления обычно прогрессируют. Иногда наступает послеродовая аноргазмия (отсутствие оргазма). Все это снижает самооценку женщины, влечет ухудшение психологического и физического самочувствия, накладывает отпечаток на взаимную удовлетворенность супругов качеством их интимной близости

После многократных же родов или с возрастом мышцы влагалища теряют эластичность, тонус. Уменьшается эластичность и складчатость стенок, они становятся гладкими, плотными, легко раздражимыми. Широкое преддверие влагалища значительно снижает ощущения женщины и вызывает снижение чувствительности у партнера. Бывают и другие ситуации, когда половые органы партнеров значительно не совпадают в размерах. Такая близость тоже не приносит сексуального удовлетворения.

ПЛАСТИКА ВЛАГАЛИЩА

Чтобы избежать возможных негативных последствий родов, целесообразно показаться гинекологу через 8-10 месяцев после рождения ребенка. Только специалист в этой области вправе давать женщине рекомендации относительно необходимости операции по восстановлению или коррекции размеров влагалища после родов и реконструкции мышц тазового дна, либо рекомендовать другой метод уменьшения влагалища.

Хатха – йога – йога управления энергией

Хатха Йогу называют так же Йогой Энергии (Прана Йогой или Йогой энергии восходящего сознания), поскольку Хатха Йога представляет собой конкретный путь для реального переживания движения праны. Практикующий получает реальный опыт благодаря различным техникам, проверенным временем. В настоящей работе рассматриваются техники концентрации и управления праной, называемые Бандхами.

Прана в хатха Йоге это проявление созидающей, живой и разумной силы, получившей в древних трактатах название Шакти. Шакти рождается Шивой, изначальным чистым Разумом. В момент своего появления она игнорирует своего создателя — бесформенное, вечное и неразрушимое сознание. Это универсальное сознание постоянно присутствует в энергии, выражаясь в способности живых организмов к самовоспроизведению. В современной науке этот феномен получил название Аутопоэзис, от древнегреческого «ауто»- сам, и «поэзис» -сотворение, производство.

Способность живого организма к самовоспроизведению и к самоконтролю в особенности проявляется при оплодотворении яйцеклетки, рождениии ребёнка. Регенерация тканей при заживлении ран, самовозобновление организма на клеточном уровне, всё это есть проявления созидающей энергии и универсального сознания, присутствующего в тантрической йоге, именно Шакти порождает процесс самовоспроизведения. В человеке эта универсальня энергия Шакти проявляется в виде силы, структурирующей прану. Чем больше Шакти создаёт материи, тем дальше она уходит от чистого сознания.В связи с этим человек часто ощущает себя только как физическое тело и отождествляет себя с ним, забывая о своей настоящей сущности.

Управление и направление энергии жизненных ветров с помощью бандх.

Бандхи помогают нам сохранять и направлять энергию. В живых организмах сила праны разделяется на различные потоки, называемые так же Вайю. Вайю в данном контексте означает «жизненный ветер», сила природы, которая с помощью чакр и связанных с ними сплетений приводит в действие несколько автоматически функцинирующих отделов человеческого организма.

5 наиболее важных вайю — прана, апана,самана, удана и вьяна. Жизненные ветры сильны, когда существует гармония между различными органами тела и тонкими оболочками. Это идеальное взаимодействие нарушается, когда тело подвергается неблагоприятному воздействию извне — загрязнённый воздух, неперевариваемая пища, неправильное положение тела и т. д., и изнутри, как то нездоровые мысли и желания. Согласно Свами Шивананда «Вайю (воздух) — жизненная сила и её функциональное проявление в теле тонком, или жнергетическом (сукшма -шарира), есть дыхание жизни, основа человеческой силы, то, от чего изначально зависит жизнеспособность и физиологическая активность всех систем и органов».

Пранавайю находится в области грудной клетки и, являясь принимающей силой, отвечает за всё, что проникае в тело, например пища, воздух, ощущения, происходящие от органов чувств (запахи, зрительные и осязаемые образы, вкус и т. д.),а так же за вдохновение и креативность.

Апанавайю — сила выводящая, находящаяся внизу живота и отвечающая за всё, что выводится из тела — фекалии, слова, жестикуляция, физический контакт, роды.

Саманавайю — сила, отвечающая за трансформацию — пищеварение, переработку информации, ощущений от сенсорных впечатлений.

Пранавайю и апанавайю являются двумя противоположными потоками — соответственно восходящим и нисходящим, принимающим и выводящим. Эти две силы имеют тенденцию рассеиваться. Прана стремится вверх, а апана вниз.

Устранение этого дисбаланса и является непосредственной задачей практики Бандх.