на руки

Техника выполнения

Важный этап для тренировок в изучении позы в перевернутом состоянии — справиться на психологическом уровне со страхом возможного падения во время выполнения. По этой причине даже людям, которые имеют неплохую физическую подготовку, лучше поначалу выполнять стойку, используя опору в качестве стены, либо воспользоваться помощью друга, который сможет поддержать вас при нарушении равновесия.

Чтобы обучиться исполнению стойки в перевернутом состоянии, следует знать, как правильно она делается у стены.

Руки обязательно располагаются на твердой поверхности.
Возле себя постелите гимнастический мат, если вы в спортзале, или что-то мягкое, например, матрас или одеяло, в случае, когда стойка делается дома. Это поможет смягчить удар при падении спиной вперед.
Встаньте в двух шагах от стены лицом к ней. Занесите одну из ног вперед. Опорную ногу нужно держать на одной линии с туловищем при исполнении движений.
Быстро, сделав пружинящее движение, шагните на занесенную вперед ногу и сделайте резкий наклон под углом 90º, совершив оборот в области бедер. Другая нога в это время остается прямой и посредством маха подымается вверх. Ладони поставьте на пол в 10-15 см. от поверхности стены. Голова опускается вниз.
Вторая нога, сделав пружинящее движение, резко выполняет толчок от пола. Благодаря силе отталкивания и инерции маха, бедра и ноги закидываются вверх, и человек выходит в необходимую позицию

Старайтесь держаться по максимуму ровно, не спуская плечи и, что важно, не делая прогиб в поясничной области. Чтобы избежать прогиба постарайтесь округлить копчик

Тело должно быть вытянутым, как струна. Смотреть следует прямо напротив себя.
В процессе выхода из позиции нужно для начала опустить одну ногу, а потом другую.

Есть ли опасность

Внешний вид образования показан на фото. Бородавки на руках и на остальных участках тела нельзя сдирать и расчесывать. Тогда они не смогут отрицательно повлиять на здоровье. Но и игнорировать возникновение бляшек или папул не следует. Появление бородавки является сигналом о сбоях в работе организма.

Еще они возникают от частых стрессов, при пониженном иммунитете. Вирус после проникновения в организм способен затаиться на долгое время, до понижения защитных функций. При возникновении образований нужно выяснить причину данного явления.

Какую опасность для человека представляют бородавки?

1. С травмированием папулы и бляшки появляется кровотечение, повышается риск инфицирования организма.
2. Если образования находятся в местах постоянного трения, не исключено перерождение опухолей в злокачественные.
3. Иногда происходит разрастание бородавок, они покрывают большую площадь кожи, становятся видны. После устранения больших образований в участках их размещения остаются рубцы и шрамы.

Часто бородавки проходят внезапно, как и возникли. Устранение причин и укрепление иммунитета уменьшают риск рецидивов. При появлении такого образования лучше вылечить его эффективными и безопасными средствами, назначенными врачом.

Как определить кожные болезни

В зависимости от причины развития воспаления его внешние проявления могут немного отличаться. При острых формах дерматита наблюдается интенсивное покраснение, сильное жжение, зуд и боль. Это типичные симптомы, которыми описываются кожные заболевания на руках. Пузырьки, эрозии и отеки проявляются при сложных воспалениях и могут иметь разную степень выраженности. Например, при поражении химическим средством образовываются волдыри, наполненные жидкостью, которые постепенно лопаются, а на их месте остаются мокнущие эрозии. После высыхания на пораженном участке образуются сухие корки.

При хронической форме дерматита отек кожного покрова может сохраняться длительное время. Верхний слой кожи заметно утолщается, наблюдается посинение руки, сухость и шелушение ее поверхности. В случае отсутствия лечения болезнь грозит атрофией эпидермиса.

Если дерматиты на руках вызваны механическими повреждениями, то на пораженных участках остаются следы потертости. Иногда возникают отеки и пузыри, наполненные серозной жидкостью.

Кожные заболевания на ладонях рук могут приобретать форму мозолей. При дальнейшем воздействии раздражающего фактора образовываются желто-коричневые бляшки. Эта часть кожи более чувствительна.

Кожные заболевания на пальцах рук очень часто возникают после длительного пребывания на холоде и выражаются в зуде, жжении и припухлостях синюшно-красного цвета.

Предплечья, кисти и пальцы инженерия Бога

Сложнейшая конструкция предплечий позволяет выполнять совершенно разнообразные движения кистей наших рук. Также поразительно сконструированы наши пальцы, которые позволяют нам хватать штангу и гантели. Все части предплечья, кисти, пальцы настолько гармонично взаимодействуют между собой, что это самый настоящий ансамбль из костей, связок и сухожилий. Когда начинаешь в это вдумываться – поражаешься мудрости нашего Создателя. Однажды великий физик Исаак Ньютон сказал:

Но что вызвало такое восхищение физика? Дело в том, что конструкция большого пальца очень специфична и явно отличается от всех остальных пальцев. Благодаря тому что его фаланга соединена не с костью нашей ладони, а с ближайшей костью кисти – большой палец способен отклоняться далеко от указательного пальца. Это дает нам возможность работать с различными инструментами.

А знали ли вы что все наши пальцы не имеют мышц, которые бы их сгибали? Все мышцы, которые управляют нашими пальцами и сгибают их находятся в наших ладонях и предплечьях. Поэтому движения ими мы производим по принципу марионетки, то есть производим дистанционное управление ими, как будто дергаем за веревочки. 34 сложнейшие мышцы обеспечивают разнообразную подвижность наших пальцев и кистей. Они настолько сильны, что подготовленные люди могут удерживать свой вес ухватившись несколькими кончиками пальцев за что-нибудь.

А теперь давайте обратим внимание на сами мышцы предплечья и на функции, которые они выполняют. Вот мышечный атлас:

1. Брахиорадиалис (плечелучевая мышца). Она расположилась на передней части предплечья. Начинается с плеча, а точнее с внешней его части, после чего делает пересечение через локоть и протягивается до лучевой кости. Задействована в сгибании локтя, а также помогает вращать предплечье вверх\вниз.
2. Супинатор запястья. Именно благодаря этой мышце мы может делать супинацию во время прокачки бицепса, так как она вращает кисть наружу. Напоминает тонкую пластинку по форме треугольника. Крепится от нашего локтя со стороны большого пальца.
3. Длинный лучевой разгибатель запястья. Находиться рядом с брахиорадиалисом со стороны треглавой мышцы. Участвует в разгибании наружу нашей кисти.
4. Лучевой и локтевой сгибатели запястья. Эти мышцы видны со стороны бицепса на внутренней стороне наших предплечий. Работают когда нужно сгибать кисти на себя. Ещё они выполняют пронацию кисти (разворачивают наружу), это дополнительная их функция.
5. Разгибатели и сгибатели пальцев. Эти мышцы располагаются по всему предплечью, на внешней и внутренней его сторонах. Обеспечивают силу хвата, но мало придают объём.
6. Круглый пронатор. Основная функция этой мышцы – делать разворот кисти внутрь со стороны нашего мизинца. Также задействуется при сгибании предплечья.
7. Квадратный пронатор. Аналогичен круглому, но отличается тем, что имеет форму пластины с четырьмя углами и располагается рядом с ладонью.

Самые лучшие упражнения для развития мышц предплечий это те, которые обуславливают использование всех видов движений предплечий. А именно:

• Разворачивания кистей внутрь и наружу (супинация и пронация)
• Сгибания запястий со штангой.
• Можно сжимать эспандер разной степени жесткости.
• Разгибания запястий со штангой обратным хватом.

Что предлагается по традиционному пути медиками

Чтобы выявить окончательно список лекарств, чем лечить сухую экзему на руках, нужно проводить нормальную и полноценную диагностику. Поэтому делается не только общий анализ крови и визуальный осмотр, но также могут браться биопсии, чтобы решить, есть ли какая грибковая или бактериальная проблема. После установления диагноза лечение экземы на руках, сухой экземы будет проводиться принципу предупреждения обострений, чтобы рецидивы не возобновлялись и снижению фактора, провоцирующего болезнь.

Врачебная практика в таких случаях использует:

1. Мази, которые снимут воспаление кожи.
2. Повышающие иммунитет препараты.
3. Кортикостероиды или по-простому – гормональные лечащие средства.
4. Антигистамины, позволяющие снизить рецидивы аллергии.
5. Антибиотики, антимикотики отлично справляются с грибковой проблемой в организме человека, которая также провоцирует избыточную сухость кожи.
6. Седативные вещества в таблетках, инъекциях, либо в виде компонентов, входящих в основной состав мазей, кремов, спреев, тоже устраняются аллергические реакции.
7. Специализированные препараты узконаправленного значения, которые выпускаются индустрией фармацевтики как раз для лечения такого экзематоза. Такими препаратами являются, например, следующие эффективные крема и мази:
   1. Адвантан (Advantan);
   2. Локоид;
   3. Элоком.

Помимо избавления от аллергического криза, седативные препараты вполне могут также снимать еще и раздражение нервной системы, нервозность, которая обычно сопровождает такое тяжелое заболевание. Когда исследуется диагностом или терапевтом сухая экзема на руках, чем лечить, мазь какого типа должна подбираться, тогда назначение гормональных целебных веществ будет назначено только после предварительных лабораторных исследований анализов. Чтобы пощадить организм пациента от каких-либо сложностей или ненужных эффектов после приема гормональных препаратов, назначать могут такие препараты:

• лечебная мазь «Такролимус» (Tacrolimus);
• лечебный крем «Пимекролимус» (Pimecrolimus).

Эти препараты очень хорошо снимают болезненную симптоматику и отлично убирают зуд. Кроме всего прочего врачи имеют свою стратегию лечения такой болячки, и она заключается в устранении в первую очередь причин первичной необходимости – хронической инфекции, грибкового заболевания, вирусов, аллергенов. Именно поэтому могут назначить одновременно с терапией также отдельную диету, занятия спортом, психотерапию при депрессиях и прочие процедуры.

ВАЖНО! Избыточное или неправильное использование на себе гормональных препаратов, кремов, мазей или медикаментов может приводить к истончению слоя эпидермиса (наружного, поверхностного слоя кожи). А такой побочный эффект вполне может послужить присоединению к кожному покрову рук различных бактерий или грибков, что еще больше ухудшит ситуацию.. Поэтому следует придерживаться тех рекомендаций по использованию этих лекарственных средств, которые дает специалист

Поэтому следует придерживаться тех рекомендаций по использованию этих лекарственных средств, которые дает специалист.

Этиология причины

Существует множество факторов, по которым появляется мышечная боль в руке. Первопричиной возникновения болевых ощущений в мышцах рук и плечелоктевом суставе могут являться следующие заболевания:

• Тендинит. Патология представляет собой воспаление, которое возникает в сухожилиях мышц верхних конечностей;
• Бурсит. Основным признаком заболевания является отечность в области суставной сумки;
• Периартрит представляет собой патологические изменения в околосуставных тканях верхних конечностей. К основным причинам периартрита относятся переохлаждение, травмы и чрезмерные нагрузки на суставы рук;
• «Замороженное плечо» (капсулит). При патологии в синовиальной оболочке сустава руки возникает воспалительный процесс, который приводит к нарушению подвижности верхней конечности;
• Миозит сопровождается усилением дискомфорта во время пальпации больной области руки и при совершении сгибательных и разгибательных движений;
• Остеопороз – нарушение обмена кальция в организме, из-за которого происходит ухудшение регенерации в костной ткани.

Если возникают боли в мышечной области левой или правой руки, то дискомфорт может быть обусловлен наличием в анамнезе неврологических заболеваний. Причинами возникновения таких болезней является воспаление в нервных окончаниях верхних конечностей или переохлаждение. Существуют следующие виды неврологических патологий:

• невралгия;
• радикулит;
• невропатия;
• парез.

Травматические повреждения руки также сопровождаются болевым синдромом, который может быть дополнен покраснением, нарушением целостности кожных покровов и костей поврежденного сустава. Травмы верхних конечностей бывают нескольких видов:

• термические (обморожение, ожоги);
• химические;
• механические (ушиб, вывих, перелом).

Боль в мышцах руки может возникать и по иным причинам. К таким факторам относятся:

• стенокардия;
• заболевания печени;
• пневмония;
• патологии сердечно – сосудистой системы;
• опухоли.

Причины мышечных сокращений

Почему у человека пульсируют мышцы? Мышечные подергивания, или фасцикуляции, знакомы практически каждому. У одного мышца дергается на руке. У другого очень долго что-то подергивает мышцу на ноге выше колена. Кто-то жалуется на блуждающие эффекты в груди.

Такое отклонение принято считать нормальным для здорового человека. Просто отдельный моторный нейрон (нервная клетка) сообщает «команду» соответствующей мышце по одной из нижеперечисленных причин:

• перенапряжение физическое и психологическое (стресс, тревожные состояния) как кратковременное, так и длительное;
• функциональный недостаток питательных веществ в организме, дефицит магния;
• переохлаждение;
• химический стресс — воздействие токсинов.

Если нет болевых ощущений, спазмов и судорог, нет необходимости в срочном медицинском вмешательстве, следует отдать себе отчет об индивидуальных первоисточниках появившихся неприятных ощущений и найти наилучшее решение данной проблемы.

Физкультура и спорт

Артем, 22 года: «Занимаюсь дзюдо уже 12 лет. Иногда замечаю, как дергается мышца на руке, сама бьется под кожей. Что происходит?». Спортсмены часто задаются вопросом, почему после тренировки, когда тело уже находится в спокойном состоянии, могут самопроизвольно дергаться в груди, на плече, чуть выше колена, трясутся мышцы обеих ног.

Почему чрезмерные резкие физические нагрузки часто являются причиной довольно болезненной чувствительности и даже судорог отдельных групп мышц, почему они пульсируют, опасно ли это? Возможно потому, что неправильно или недостаточно проводится разогрев тела во время предварительной разминки, в тренировке не учитывается правило постепенного наращивания усилий, игнорируется плавная растяжка после занятия.

Нужно чередовать напряжение с обязательным полноценным отдыхом, чаще делать паузы, аутотренинг и самомассаж до и после тренировки.

Спазмы мышц на фоне стресса

Избыточные нагрузки на работе, хроническое недосыпание, семейные ссоры, учеба, экзамены, проверки, острые бытовые вопросы, финансовые проблемы… Неудивительно, что после всего этого почему-то сокращаются мышцы во всем теле, отвлекают и тревожат, пульсируя сами по себе, не дают спать. Часто можно визуально отметить, как мышца мелко дрожит и дергается без причины на руке, что дополнительно угнетает расшатавшуюся психику.

Что же делать, если дергается мышца? Врачи единодушно рекомендуют начать с организации сна и отдыха.

1. Прогуляйтесь, подышите свежим воздухом перед сном.
2. Выпейте чашку чая из ромашки или просто стакан теплой воды с добавлением ложечки натурального меда.
3. Научитесь слушать и замедлять свое дыхание; дыхательные упражнения очень эффективны после любого перенапряжения.

А если все это еще соединить с физкультурой, расслабляющим массажем и контрастными обливаниями, можно изменить качество своей жизни.

«Синдром невесты»

Нет, это не сбежавшая новобрачная. Это зачастую безотчетные волнения о том, что «все вокруг замужем», и физиологическая реакция на затянувшуюся стрессовую ситуацию. Общее состояние выражается в подавленности, пульсации в любой части тела — на лице, бедре, — без явной причины дергаются сама по себе, беспокоят мышцы во всем теле. Это своеобразный призыв природы к созданию семьи и рождению детей.

Программы для развития рук

В общем случае для гармоничного развития рук идеально будет использовать классический сплит: грудь+трицепс, спина+бицепс, ноги+плечи.

Понедельник (грудь + трицепс)
Жим штанги лежа	4х12,10,8,6
Жим гантелей лежа на наклонной скамье	3х10
Отжимания на брусьях	3х10-15
Разводка лежа на наклонной скамье	3х12
Жим штанги лежа узким хватом	4х10
Французский жим лежа	4х12-15
Среда (спина + бицепс)
Подтягивания широким хватом	4х10-15
Тяга штанги в наклоне	4х10
Тяга верхнего блока узким обратным хватом	3х10
Тяга одной гантели к поясу	3х10
Сгибания рук со штангой стоя	4х10-12
Молотки сидя на наклонной скамье	4х10
Пятница (ноги+плечи)
Приседания со штангой на плечах	4х12,10,8,6
Жим ногами в тренажере	4х10-12
Румынская тяга со штангой	4х10-12
Подъемы на носки стоя в тренажере	4х12-15
Жим гантелей сидя	4х10-12
Тяга штанги к подбородку широким хватом	4х12-15
Махи в стороны в наклоне	4х12-15

Опытные спортсмены могут на 2-3 месяца сделать специализацию на бицепс и трицепс:

Понедельник (руки)
Жим лежа узким хватом	4х10
Сгибания рук со штангой стоя	4х10-12
Отжимания на брусьях в трицепсовом стиле	3х10-15
Сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье	3х10
Французский жим сидя	3х12
Концентрированные сгибания	3х10-12
Разгибания рук на блоке с прямой рукояткой	3х12-15
Сгибания рук со штангой обратным хватом	4х10-12
Вторник (ноги)
Приседания со штангой на плечах	4х10-15
Жим ногами в тренажере	4х10
Румынская тяга со штангой	3х10
Сгибания ног в тренажере	3х10
Подъемы на носки стоя в тренажере	4х10-12
Четверг (грудь+передняя, средняя дельты+трицепс)
Жим штанги лежа	4х10
Отжимания на брусьях	4х10-15
Жим гантелей сидя	4х10-12
Тяга штанги к подбородку широким хватом	4х12-15
Разгибания рук на блоке с канатной рукоятью	3х15-20
Пятница (спина+задняя дельта+бицепс)
Подтягивания широким хватом	4х10-15
Тяга штанги в наклоне	4х10
Пуловер с верхнего блока	3х10
Махи в наклоне в стороны	4х12-15
Сгибания рук с нижнего блока	3х15-20

В случае тренировок дома комбинируйте аналогичные упражнения из доступных снарядов.

Некоторые преимущества тренированных рук

Статистика показывает, что одним из первых, на что обращают внимание девушки в мужчине при встрече или знакомстве это на руки, и это не удивительно. Возможно это связано с тем что подсознательно женщина чувствует себя под защитой, когда рядом с ней сильный мужчина с большими мускулистыми руками, который не даст её в обиду

Хотя руки это далеко не самый главный фактор, на который обращают внимание девушки.
Физически вы будете сильней, и в экстренной ситуации сможете использовать силу ваших рук. Также, это являются некоторым защитным фактором, так как у парня с большими «банками» навряд ли  кто-нибудь  захочет отжать  телефон в соседнем переулке. Ну разве что у гопников банки будут ещё больше))).
Для женщины сильные руки так же являются преимуществом, так как ей будет легче справляться с повседневной физической нагрузкой. Например, таскать сумки или держать на руках детей.

comments powered by HyperComments

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram

Токсидермия

Токсидермия – это аллергическое заболевание, которое поражает слизистые и кожный покров. Чаще всего локализуется на коже рук.

Заболевания проявляется на фоне попадания аллергена в организм человек посредством инъекции или пищеварительного тракта, реже – при дыхании.

Различают две формы заболевания: фиксированная и распространенная.

Фиксированная токсидермия характеризуется появлением красных пятен на коже рук. После чего краснота покрывается коркой коричневого цвета. Иногда заметно появление водянистых пузырей, которые лопаются при нажатии.

Распространенная токсидермия внешне проявляется более активно: поражаются не только кожные покровы, но и страдает весь организм. У пациента повышается температура, появляется раздражительность и повышенная нервозность. Возможно развитие заболеваний дыхательной и пищеварительной систем. Эта форма токсидермии считается опасной. При тяжелой форме заболевание переходит в синдром Лайелла. Появляются пузырьки на кожи с серозным содержимым внутри. Они лопаются при механическом воздействии, а на их месте образуются язвы красного цвета. В таком случае необходима срочная госпитализации, так как увеличивается риск появления заражения крови.

Мистика или учение

Хиромантию, как и другие науками, используют с доисторических времен, когда жажда познания мира заставляла людей искать логические объяснения происходящим событиям. Шли столетия, информация накапливалась, знание превращалось в науку. В итоге, умение гадать по руке не кануло в Лета.

В 17 в Германии ее даже преподавали в университетах. В конце 20 в. возродился угасший было интерес к расшифровке линий по ладоням. И пусть серьезные ученые до сих пор не считают умение читать по ладони наукой, его все чаще используют в медицине. Теперь самостоятельное понимание линий на руке и их значение в хиромантии позволяет довольно точно диагностировать состояние больных.

Рекомендации к тренировкам

По причине небольшого размера мышц и возможности читинга в упражнениях есть следующие рекомендации к тренировкам:

• Прорабатывайте одну мышечную группу рук за тренировку. Например, спина+бицепс или грудь+трицепс (принцип тренировки мышц-синергистов). Это оптимизирует рабочий процесс и позволяет совмещать тяжелые базовые движения со специальными. Опытные атлеты могут делать специализацию на руки, прокачивая их полностью в один день. Новичкам такой подход не рекомендуется.
• Если вы делаете бицепс после спины или трицепс после груди, на них достаточно будет пары упражнений. Если вы будете делать по 4-5 — это приведет к перетренированности, руки расти не будут. То же самое может случиться, если ваш сплит будет построен следующим образом: спина+трицепс, грудь+бицепс. В таком случае бицепс будет работать 2 раза в неделю, а трицепс — и вовсе 3 (еще один раз в день плеч при жимах). Это слишком много.
• Работайте в многоповторном стиле — 10-15 повторений. Это снижает риск травм и увеличивает наполненность кровью мышц. Малые мышцы лучше откликаются на такую нагрузку, так как изначально не предназначены для подъема больших весов.
• Выполняйте упражнения в строгой технике. Оставьте читинг профессиональным спортсменам. Гораздо эффективнее будет поднимать 25 кг штангу на бицепс абсолютно чисто, чем закидывать корпусом и плечами 35 кг.
• Не стоит увлекаться пампингом, суперсетами и дроп-сетами. На примере выше — опять же, будет эффективнее поднимать на бицепс штангу 25 кг на 12 раз, чем делать 15 кг на 20 или 15-10-5 кг по 10 (дроп-сет). Данные приемы лучше использовать при достижении определенного плато в наборе массы, уже имея за плечами опыт силовых тренировок и приличные рабочие веса.

Шаг третий. Практикуйте свободную стойку на руках

Это тот самый этап в освоении того, как научиться стоять на руках. Переходить к данному шагу следует только после полного освоения упражнений на выносливость, силу, баланс, возможность удерживать вертикальное положение тела у стенки как минимум полминуты. Чем больше времени удается удерживать позицию, тем проще затем будет стоять без какой-либо опоры.

На этом заключительном этапе тренировки на выполнение стойки на руках рекомендуется много практиковаться

Особое внимание следует уделять забрасыванием ног в свободном положение (без опоры). Этот момент требует тщательной практики

Если не забросить ноги на необходимую высоту, встать в вертикальное положение просто не получится. Чрезмерное усилие, наоборот, приведет к тому, что вы просто перекувыркнетесь, но нужной позиции снова не займете. Главное, запастись терпением и много практиковаться.

Не рекомендуется забрасывать практику стойки у стены. Упражняться в выполнении этого гимнастического элемента следует как в свободном положении, так и с опорой. Тренировку можно разделить на две части. Первую посвящают упражнениям, выполняемым у стенки, а вторую отводят под забрасывание ног, но уже без опоры.

Тренировки у стенки практикуют даже опытные атлеты. Они дают отличное развитие силовых показателей, выносливости и баланса, а также позволяют совершенствовать технику свободной стойки на руках. Сократить занятия с опорой или полностью прекратить выполнение данных упражнений можно только тогда, когда в свободном положении могут стоять на руках как минимум несколько минут.

Кроме того, следует быть готовыми к тому, что заниматься придется ежедневно. Продолжительность выполнения упражнений небольшая. Достаточно 5-10 минут, но если есть возможность уделять чуть больше времени, то и прогресс пойдет быстрее. Главное, последовательность и постоянство.

По материалам: bodybuilding.com

Причины экземы на руках

Причины экземы на руках не являются до конца изученными. Однако, специалисты склонны относить эту дерматологическую проблему к полиэтиологическим заболеваниям, то есть к тем, которые возникают в результате воздействия ряда факторов. Это и внешние, и внутренние причины, которые чаще всего сочетаются с имеющейся склонностью кожного покрова к формированию микропузырькового эпидермита. Такая особенность эпидермального слоя кожи может быть, как врожденной, так и приобретенной.

К мощным факторам-провокаторам экземы на руках, относят:

• Нехватку необходимых организму микроэлементов;

• Нехватку витаминов группы В, в особенности, витамина В6;

• Паразитарное поражение организма человека (острицами, аскаридами, лямблиями и пр.);

• Недостаточное поступление ненасыщенных жирных кислот с пищей;

• Нарушения в функционировании выделительных систем;

• Нарушения в функционировании кишечника, его дисбактериоз;

• Заболевания желчного пузыря, в частности, холецистит;

• Нарушения в функционировании иммунной системы.

Кроме того, ученые выделили несколько разновидностей заболевания, которые способны поражать кожу верхних конечностей.

Каждая из этих форм имеет собственные причины развития экземы на руках и пальцах рук:

1. Причины идиопатической экземы на руках:

   • Чрезмерное нервное напряжение.

   • Стрессовые ситуации, травмирующие психику.

   • Нарушение деятельности вегетативной нервной системы.

   • Нарушения в функционировании щитовидной железы (эутиреоз, гипертиреоз, гипотиреоз).

   • Сахарный диабет.

   • Нарушения в процессе пищеварения.

   • Генетическая предрасположенность.

     (по теме: атопический дерматит у взрослых и детей)

2. Причины атопической экземы:

   • Атопическая экзема является частым спутником людей, которые имеют предрасположенность к аллергии. Реакция может возникать на шерсть домашних животных, на пыльцу растений, на комнатную пыль, на компоненты пищи и на иные раздражители.

   • Наследственная предрасположенность к атопическим болезням оказывает влияние на появление атопической экземы. Часто у пациентов с экземой на руках и пальцах рук обнаруживается астматический бронхит, бронхиальная астма. Причем эти заболевания прослеживаются в семейном анамнезе.

3. Причины профессиональной экземы:

   Профессиональная экзема появляется в результате воздействия на кожу рук раздражающих ее химических компонентов. Патогенные вещества могут быть представлены в виде газов, дыма, паров, в жидком и твердом состоянии. Чаще всего профессиональной экземе подвергаются работники металлургической промышленности, строительной, фармацевтической отрасли, люди, работающие в полиграфической сфере. Опасность представляют такие вещества, как: формальдегид, никель, хром, свинец, марганец, кобальт, формалин, эпоксидные смолы, никель и пр.

   Чем дольше агрессивные вещества оказывают воздействие на кожу рук, тем выше риск развития экземы. Появляясь вначале на руках, профессиональная экзема способна распространиться на иные участки тела.

4. Причины микробной экземы:

   • Микробная экзема возникает в результате сенсибилизации кожи рук к вырабатываемым грибками и бактериями антигенам.

   • Причиной может стать длительная незаживающая гнойная рана, трофическая язва, порез, ссадина, ожог и иная травма.

5. Причины дисгидротической экземы:

   • Взаимодействие кожи рук с ПАВ.

   • Профессиональные факторы, оказывающие негативное влияние на кожу рук.

   • Нерациональный прием внутрь или местное нанесение лекарственных препаратов.

   • Неправильное использование косметических и моющих средств.

   • Заболевания нервной системы.

   • Травмы кожи рук.

   • Воздействие холода или солнечных лучей на кожу рук.

   • Перенесенные инфекционные заболевания.

   • Гипергидроз ладоней.

Такие разновидности экземы, как себорейная экзема или варикозная экзема для кожи рук не характерны.

Псориаз

Псориаз является хроническим заболеванием кожи. В качестве внешних признаков появляются розовые бляшки, пятна и шелушения. Характерный симптом – сильный зуд. В народе это заболевание более известно, как красная болячка на руке.

Причина возникновения псориаза: клетки эпидермиса делятся быстрее необходимого. Это приводит к тому, что кожа не успевает развиваться, поэтому большая часть эпидермиса погибает, а после — отшелушивается. В данный процесс вмешивается иммунная система. Она действует против собственных клеток. Это вызывает появление воспаленных образований на коже.

Различают несколько видов псориаза:

• бляшечный;
• каплевидный;
• пустулезный.

Для каждого вида характерна своя интенсивность развития и характер протекания. Чаще всего на коже рук заметно появления бляшечного и каплевидного видов.

Для псориаза характерна сезонность. Заболевание может обостряться весной и осенью.

Почему появляется псориаз, до сих пор неизвестно. Существует много негативных факторов, провоцирующих заболевание:

• стресс;
• наследственность;
• генетика;
• нарушения эндокринной системы организма.

Лечение псориаза должно быть комплексным: купирование зуда, устранение внешних проявлений. Помимо наружных препаратов, нужно проходить курс общей терапии.

Псориаз – это не заразное заболевание. Оно не передается в быту и при контакте с кожей больного

Важно не пренебрегать профилактической терапией, поскольку исчезновение бляшек – это не отсутствие заболевания. Периодически нужно консультироваться с дерматологом

Как укрепить кисти

Потребуется два диска от штанги, держат которые так, чтобы с одной стороны находился большой палец, четыре остальные – с другой. Поднять диск до уровня бедра выпрямленной рукой, задержать и опустить, разжав пальцы.

Повиснуть на перекладине вначале на правой кисти и задержаться, насколько можно долго, затем на левой

Подтягиваться на турнике

• Через перекладину перекинуть прочное полотенце. Взяться кистями за два конца и подтянуться.
• Закрепить веревку на середине деревянной палки. Диаметр палки от 2 до 3 см. Ко второму концу веревки прикрепить отягощение. Вращая поочередно кистями, намотать и размотать веревку.
• Комкать бумагу. Выполнять тренинг так: разложить бумагу на столе и сминать каждый листа в комок кистью руки. Со временем увеличивать количество листов и плотность бумаги.
• Разрывать бумагу. Рвать на куски бумагу: старые тетради, газеты, картон.