История развития лыжного спорта, обзор его основных разновидностей

Гонки

С гонок начался лыжный спорт. Поэтому они считаются классикой лыж и хорошо тренируют выносливость. Присутствуют в олимпийской программе с самого начала организации зимних игр. Способы передвижения лыжника:

• классический;
• коньковый;
• свободный.

Спринт. По аналогии с бегом лыжный спринт – это гонка на короткой дистанции. Дистанции бегового спринта слишком коротки для зимнего гонщика. Поэтому они были увеличены до минимальных 800 м для женщин и 1000 м для мужчин. Максимальная длина спринтерской дистанции для мужчин составляет 1600 м (в командном варианте).

Командный спринт – одно из наиболее зрелищных соревнований. В каждой команде 2 человека. После того как первая команда пробежит дистанцию, ее сменяет вторая – так они чередуются три раза, осуществляя в общей сложности 6 забегов. Победившие команды бегут в полуфинале и финале с масс-стартом.

Персьют-гонки преследования. Подразделяются на обычный персьют (с перерывом между этапами) и скиатлон (без перерыва). На первом этапе обычного персьюта стартуют индивидуально с периодичностью в 30 сек. На втором этапе – через несколько часов или дней – участники выходят на трассу в той последовательности и с той разницей во времени, с которыми они пришли на финиш на первом этапе.

В скиатлоне старт массовый, а перерыва между этапами нет. Специфика персьюта без перерыва в том, что спортсменам необходимо первую часть пути преодолевать классическим способом, затем менять лыжи и ехать свободным стилем. При этом секундомер не останавливают, что придает соревнованиям дополнительную азартную составляющую.

Дистанция каждого этапа в персьюте – от 5 до 15 км. Однодневные преследования на длинных дистанциях требуют хорошей выносливости лыжника.

Эстафеты. В лыжных эстафетах участвуют 4 команды, в каждой по 4 человека. Один человек бежит одну дистанцию (до 10 км), касается второго участники своей команды, передавая ему эстафету – и так далее все четверо спортсменов. Первый и второй лыжник бегут только классическим стилем, третий и четвертый – свободным.

Новости союза биатолинстов России

СБР совместно с Росгвардией проводит работу по оптимизации законодательства по функционированию биатлонных стрельбищ 01 августа 2019г.Евгений Редькин: «Логинову лучше определиться: либо он в коммерции, либо в спорте» 29 июля 2019г.Данил Калинин и Анастасия Халиуллина победили в масс-старте на чемпионате России по летнему биатлону в Тюмени 28 июля 2019г.Текстовая трансляция женского суперспринта в Тюмени 26 июля 2019г.Текстовая трансляция мужского суперспринта в Тюмени 26 июля 2019г.Дмитриева выиграла спринт в Тюмени на отборочных соревнованиях к чемпионату мира 25 июля 2019г.

Логинов – лучший в спринте на отборочных соревнованиях к чемпионату мира 25 июля 2019г.Сделайте первый шаг к легализации Вашей лыжной трассы в лесу 23 июля 2019г.Опубликованы изменение и дополнение в положение о межрегиональных и всероссийских соревнованиях 19 июля 2019г.Для биатлонного комплекса в Татарстане рассматриваются четыре локации 27 июня 2019г.читать все новости

Преимущества и недостатки

Этот вид спорта, несомненно, чрезвычайно полезен для здоровья:

• оказывает на организм общеукрепляющее воздействие, повышает иммунитет, насыщает легкие кислородом благодаря пребыванию на свежем воздухе;
• помогает развить выносливость, силу;
• доступен практически всем независимо от пола и возраста, находит широкое применение в повседневной жизни, трудовой деятельности;
• является своеобразной психологической «разгрузкой» — прогулки на лыжах рекомендованы психологами для борьбы со стрессами, бессонницей, депрессией;
• полезен для похудения — за час относительно спокойной ходьбы можно избавиться от 350–400 ккал;
• снижает риск появления проблем с позвоночником.

Противопоказаний у занятий лыжным спортом немного, но они есть:

• любые хронические заболевания сердечно-сосудистой, бронхолегочной систем;
• поздние сроки беременности;
• серьезные проблемы с иммунитетом, склонность к простудным заболеваниям;
• патологии опорно-двигательного аппарата (особенно суставов);
• не до конца залеченные травмы, незаконченный период реабилитации после хирургической операции.

Лыжи — это одновременно и кардио-, и силовая нагрузка. Но при этом довольно щадящая, занятия рекомендуются даже людям преклонного возраста.

Лыжи — это одновременно и кардио-, и силовая нагрузкаЭтот вид спорта помогает развить выносливость, силу, является отличной профилактикой проблем с позвоночником

Его несомненный плюс и в общеукрепляющем воздействии на организмКатание на лыжах доступно взрослым и детям, независимо от пола и возраста

Дисциплины в лыжных гонках

Чем отличаются понятия «лыжный спорт» и «лыжные гонки»? Тем, что лыжный спорт, гораздо объёмнее и многограннее, чем кажется на первый взгляд. Лыжные гонки – лишь одна из его подкатегорий.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

А что ещё входит в лыжный спорт?

• Северные виды: собственно, лыжные гонки, также спортивное ориентирование на лыжах, прыжки с трамплина и лыжное двоеборье, объединяющее прыжок с трамплина и гонку.
• Горнолыжный спорт или альпийские виды: слалом, гигантский слалом, супергигантский слалом, скоростной спуск, а также горнолыжная комбинация, включающая скоростной спуск и слалом.
• Фристайл: могул, лыжная акробатика, ски-кросс, лыжный хафпайп, слоупстайл, ньюскул.
• Сноубординг: параллельный слалом, параллельный гигантский слалом, сноуборд-кросс, хафпайп, слоупстайл, биг-эйр.

Каждому из этих видов спорта можно посвятить отдельную статью, но сегодня мы говорим исключительно о лыжных гонках, поэтому вернёмся к ним. Официальных дисциплин в лыжных гонках восемь.

1. Масс-старт

Все спортсмены стартуют одновременно. При этом стоит учитывать, что количество нарезанной лыжни на стартовой линии ограничено, поэтому в наиболее выгодном положении окажутся лидеры текущего зачёта.

Побеждает тот, кто приходит на финиш самым первым.

2. Гонка с раздельным стартом

Победителем становится тот, чьё время пребывания на дистанции оказалось наименьшим. Оно рассчитывается по формуле «время финиша минус время старта».

3. Лыжный марафон

На профессиональных стартах дистанция марафона составляет 30 км для женщин и 50 км для мужчин. Марафоны, в которых участвуют все желающие, могут быть намного длиннее. Например, самый массовый лыжный марафон в мире Vasaloppet (Швеция) – это 90-километровая гонка для всех участников без различия пола.

Чтобы проникнуться духом Vasaloppet, хватит одной минуты просмотра

4. Гонка преследования (персьют)

Соревнование в несколько этапов. Традиционно первый этап – это гонка с раздельным стартом, которая определяет будущий гандикап для лидера первого этапа.

На второй гонке победитель уходит на лыжню первым, а остальные участники стартуют в соответствии со временем отставания от победителя. Итоговый результат всей двухэтапной гонки совпадает с финишным временем второй гонки.

5. Скиатлон (до 2011 года – дуатлон)

Другое название этого соревнования – персьют без перерыва. Если в обычной гонке преследования между этапами может пройти от нескольких часов до двух дней, то всю дистанцию скиатлона спортсмены бегут сразу же.

После общего старта половину дистанции лыжники бегут классическим стилем, затем в транзитной зоне меняют лыжи и вторую часть дистанции отрабатывают уже в коньковом стиле.

6. Индивидуальный спринт

Спринт предполагает проведение нескольких забегов. Сначала участники пробегают с раздельного старта так называемый пролог – короткую квалификационную гонку, призванную отсеять самых слабых участников.

После пролога начинаются четвертьфиналы, в которые проходят не более 30 лыжников, потом полуфиналы с 12-ю лучшими гонщиками и, наконец, финалы. В финал отбираются 6 сильнейших спортсменов.

Все забеги после квалификации проходят в формате масс-старта.

7. Командный спринт

Практически то же самое, что индивидуальный спринт, но здесь уже соревнуются команды, а гонка приобретает формат эстафеты. В каждой команде участвует два человека, которые сменяют друг друга через 3-6 кругов трассы.

8. Эстафета

Эстафетная команда состоит из четырёх человек. Бежать, соответственно, нужно 4 этапа – по этапу на каждого члена команды. Передавая эстафету, спортсмен касается ладонью своего сокомандника.

Иногда эстафетные гонки бегутся в одном стиле, но чаще, ради зрелищности, в двух. В этом случае первый и второй этап проводятся классическим ходом, а третий и четвёртый – свободным.

Первый этап эстафеты начинается с масс-старта.

Как ухаживать за горными лыжами после тренировки

Откатав день на горных лыжах, прежде чем сложить их в автомобиль, желательно пройтись по лыжам щёткой-сметкой, очистив их от налипшего снега, а по приезду домой поставить их в вертикальное положение, чтобы вода полностью стекла.

После чего протираем лыжи ветошью и начинаем мечтать о будущих снежных вершинах!

Таким образом, подготовка к новому горнолыжному сезону не представляет особой сложности, надо лишь чуть-чуть любить свои лыжи и они прослужат нам долго верой и правдой.

Этапы обработки

Чтобы правильно подготовить лыжи к соревнованиям, нужно знать, как смазать беговые лыжи. Вся процедура проводиться в несколько этапов.

Очистка и подготовка

Следует закрепить инвентарь на столе и выполнить первый этап очистка и подготовка. Смывают загрязнения и остатки смазки. Это делают при помощи растворителей или очищенным бензином. Можно использовать бензин для зажигалок. Смоченной фиберленовой салфеткой очищают поверхность. Нейлоновой щеткой, совершая движения от носка к пятке, очищают покрытие. Выполняют до прекращения появления крупиц парафина. После этого их сметают.

Нанесение состава

Подготовка и очистка полдела. После тщательной обработки скользящих поверхностей можно приступить к нанесению состава.

Проводится процедура в несколько этапов:

1. Наносится парафин, базовый слой. Для этого применяется утюг. Выставляют температуру плавления она указана на упаковке. На нагретую поверхность помещают парафин. Когда он растает, проводят вдоль лыжи. Эту операцию выполняют 5-7 раз. Смазка должна равномерно покрывать поверхность. Выполняя нанесение смеси утюгом, следят за температурой. Она не должна превышать рекомендованную. После этого дают остыть лыжам.
2. Через 10-15 минут скребком снимают излишки смеси. Сначала удаляют из желобка профильной частью скребка, а затем с поверхности. Для этого скребком, установленным перпендикулярно к поверхности, движением от носка к пятке удаляют излишки. Операцию выполняют, пока смесь не счистится. Чтобы не возникали засечки возле канта, лезвие скребка должно располагаться перпендикулярно.
3. Чистой щеткой проводят по поверхности. Заканчивают операцию, когда прекратится выделение парафина, который удаляют салфеткой.
4. Лыжи готовы, но если необходимо получить высокое качество нанесения, операции повторяют до 10 раз.

Для улучшения скольжения опытные спортсмены перед соревнованиями делают насечку. Ее выполняют специальными катками.

Описанный метод применим для классического хода, и не годится для подготовки к горнолыжным соревнованиям.

Ускорители: как применять

Часто спортсмены, для состязаний используют ускорители. Они выпускаются в виде порошка или эмульсии. Операцию по нанесению ускорителей выполняют после нанесения парафина. Порошковыми покрывают путем напыления. Горлышко баночки оборачивают марлей и проводят равномерное нанесение на лыжу. Растирают этой же марлей.

После необходимо прогладить утюгом 2-3 раза. Требуемая температура указана на препарате. Остатки выметаются волосяной щеточкой. Таким же образом наносят и фторуглеродистые порошки. Однако, после нанесения и обработкой утюгом, делают выдержку 20 минут. После этого выметают остатки щетками из конского волоса.

Жидкие составы

Жидкие мази называю клистерами, а способ нанесения холодным. Эмульсия сначала наносится на специальную бумагу. Затем растирается по поверхности. При этом подготовка, утюг или другие инструменты не требуются.

Выпускаются эмульсии, которые наносятся непосредственно на лыжу. После высыхания растирают натуральной пробкой. Выдерживают полчаса и с силой зачищают щеткой. При этом фтор втирается в основу.

Удерживающие

Для бега коньковым ходом используют специальные удерживающие мази. Их нужно наносить на среднюю зону лыжи. Она не дает проскальзывать лыжи при отталкивании. Для этого необходимо нанести мазь на нужный участок и растереть ее натуральной пробкой.

Прыжки с трамплина

В этом виде лыжного спорта разыгрывают четыре комплекта наград, в трех олимпийских дисциплинах. Мужчины выступают во всех видах, женщины в одном.

Лыжники соревнуются в личном зачете – прыгают с двух трамплинов. И состязаются в командном первенстве на большом трамплине. Женщины выступают только в личных соревнованиях. Прыгают с нормального трамплина.

Дисциплины в прыжках с трамплина:1. Нормальный трамплин (90 метров) – мужчины и женщины.2. Большой трамплин (120 метров) – прыгают только мужчины.3. Большой трамплин, командное первенство – мужчины.

Как оценивают прыжки на лыжах

Оценивают прыжки по двум критериям: дальность прыжка и техника исполнения.

Оценку за дальность связывают с мощностью (высотой) трамплина. Для каждой вышки установлена так называемая критическая точка – К-точка. Она соответствует высоте горки.

Если лыжник приземлится в указанной точке, то он получит 60 баллов. Улетит дальше К-точки, заработает дополнительные очки – 1,8 балла за каждый метр. Приземлится раньше — получит штрафные баллы.

Рассмотрим на примере. Возьмем большой трамплин. Его высота составляет 120 метров. Значит расчетная длина прыжка 120 метров (К-точка). Лыжник прыгнул на 130 метров. Считаем очки. 60 + (10 х 1,8) = 78 баллов, за дальность прыжка.

Техническую оценку выставляют за исполнение трёх элементов: отрыв, полет, приземление. Судьи внимательно следят за положением тела и лыж спортсмена на всех этапах.

Баллы за дальность прыжка и технику исполнения суммируют и определяют победителя.

Командные соревнования по прыжкам на лыжах проводят на 120-метровом трамплине. В финальную часть олимпийских соревнований проходит восемь команд. Команда состоит из четырех человек. Победителей определяют по общей сумме очков всех участников команды.

Мощность трамплина определяют по расчётной длине прыжка. Опираясь на эти расчеты лыжные трамплины делят на 6 групп.

1. Учебные – менее 20 м2. Малые – 20-453. Средние – 46-744. Нормальные (обычные) – 75-995. Большие – 100-1306. Трамплины для полётов – 145-185 метров.

Соревнования по лыжным гонкам

• Олимпийские игры – самые престижные соревнования по лыжным гонкам, проходят раз в 4 года.
• Чемпионат мира по лыжным гонкам – второе по престижности соревнование по лыжным гонкам, проводится каждый нечетный год.
• Кубок мира по лыжным гонкам – ежегодное соревнование по лыжным гонкам, которое проводится Международной федерацией лыжного спорта с октября по март.

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему «Лыжные гонки».

олимпийские виды спортациклические виды спортазимние виды спорта

Соревнования молодых

В целом для молодых спортсменов средней и старшей возрастной группы существует достаточное количество соревнований разного уровня. А вот младшая категория остаётся в стороне от состязаний уровнем выше, чем региональные. Этот пробел и решили заполнить в рамках проекта «На лыжи!», системно организовав регулярные первенства и чемпионаты на призы РУСАЛа и EN+Group.

— Первенство по лыжным гонкам проводится среди юношей и девушек 12–14 и 15–16 лет. Соревнования проходят в три этапа — муниципальные сборы, региональные сборы и открытый финал, — объясняет Дмитрий Бушмакин, директор Кемеровской СШОР по зимним видам спорта. — Каждый год в муниципальных отборах принимают участие более 300 спортсменов в каждом регионе. В финал попадают более 100 спортсменов в каждом регионе. На межрегиональный чемпионат несколько областей привозят своих лучших молодых спортсменов — ребята очень серьёзно относятся к соревнованиям такого уровня, усиленно готовятся к ним, очень волнуются. Вот, к примеру, 6 — 8 января в Кемерове на лыжной базе «Локомотив» мы провели первенство области и сформировали команду численностью двадцать человек для участия в финальных соревнованиях проекта «На лыжи!» в Красноярске 16 — 20 марта этого года.

— В последнем областном отборе я прошла четыре гонки, каждую из которых закончила с медалью, — рассказывает 16-летняя лыжница Валерия Смолич из города Ленинск-Кузнецкого, воспитанница училища олимпийского резерва. — Классическая индивидуальная гонка на 5 километров — первое место, командная спринт-эстафета — второе место, классический спринт и индивидуальная коньковая — третьи места. А месяц назад получила звание кандидата в мастера спорта — во многом благодаря усиленной подготовке и хорошему инвентарю от проекта «На лыжи!».

— Благодаря проекту в Сибири поднялась мощная лыжная «волна» и к спорту привлекли серьёзное внимание, — говорит знаменитая Елена Вяльбе, одна из лучших лыжниц мира и президент главного партнёра проекта «На лыжи!» — Федерации лыжных гонок России. — Каждые дополнительные соревнования делают молодых спортсменов более устойчивыми психологически, избавляют от неуверенности в собственных силах.

Лишних соревнований не бывает — чем их больше, тем больше возможностей проявить себя! Соревнований высокого уровня для молодых ребят не так уж много… А бывает так, что перед одними — приболел, на другие твоя школа не повезла команду, а там и сезон закончился… Поэтому комплекс соревнований на призы РУСАЛа и EN+ многим даёт дополнительные шансы на успех. Очень хотелось бы, чтобы темп и уровень соревнований только росли, потому что для молодых спортсменов это очень важный мотиватор развития!

АвторыБерковиц Алексей

Ручной и машинный способы

Нанесение структуры может проводиться разными способами:

• на шлифовальной машине;
• ручным (накаткой, щеткой из металла, шлифовальной бумагой, циклевкой и т.п.).

Специалисты утверждают, что правильный подбор структуры влияет на качество скольжения больше, чем выбор мази и других средств обработки.

При использовании машинного метода структура наносится с использованием абразивного камня и шлифовочной машины.

Стальной кант на горных лыжах не позволяет провести циклевку, в связи с чем используется шлифмашина. При этом во время такой обработки удаляется одинаковое количество материала с кантов и скользяка.

Процесс шлифовки происходит благодаря прохождению лыжни над вращающимся с большой скоростью абразивным камнем. Над ним находятся наждачный камень и пружинящий резиновый ролик, которые обеспечивают равномерную скорость подачи лыжи.

Для поддержания состояния рабочей поверхности шлифовального камня с него удаляются все шероховатости при помощи алмазной головки, которая движется в поперечном направлении. Подобная заправка помогает сохранить нужную форму рабочей поверхности, а также создает узор на камне для перенесения его на скользяк лыж.

Структура, созданная с помощью ручных накаток, недолговечна, т.к. для нее используют материал полиэтилен UHMW. Он отличается своей эластичностью, а при температуре свыше 100°С возвращается в свое первоначальное состояние.

Таким образом, во время каждой подготовки поверхности с применением утюга происходит стирание накатанных бороздок.

Изначальная фабричная структура не удаляется в полной мере при применении накаток. Поэтому перестроить холодную лыжню под теплую погоду (или наоборот) с использованием накаток будет крайне сложно. Это можно отнести к методам, осуществляемым вручную.

Во время такой процедуры вращающиеся резцы продавливают неглубокий узор на поверхности скольжения. А накатки, оснащенные зафиксированным резцом, проделывают бороздки, которые служат более длительный период времени. Однако, по истечении этого срока они все равно стираются.

Кроме того, резцы накаток затупляются достаточно быстро, после чего их необходимо затачивать или менять на новые. Это происходит после обработки каждых 15 пар лыж.

После обработки 15 пар лыж резцы нужно затачивать.