Дельные советы о том, как выбрать лыжи и палки по росту: наглядная таблица

Читать больше

Готовы к праздникам? Где побегать 23 февраля и 8 марта в 2021 году Куда бежать? 16 февраля 2021 г. 15:42 Олеся Омельченко

журналист

2021 год — полёт нормальный: крупнейший марафон «Дорога жизни» заслужил высокие оценки участников Статьи 3 февраля 2021 г. 11:52 Олеся Омельченко

журналист

Вставай на лыжи! Лыжные старты 2021 Гид 25 января 2021 г. 17:36 Олеся Омельченко

журналист

Как встретить новый год по-спортивному? Статьи 23 декабря 2020 г. 19:52 Олеся Омельченко

журналист

Особенности выбора лыжных палок и механизм действия

Дополняя лыжную экипировку, нужно обратить особое внимание на лыжные палки. Рост человека при выборе имеет огромное значение. Рост человека должен быть пропорционален длине палки. Естественно, лыжные палки для ребенка, человека среднего и высокого роста будут разной длины. Здесь действует исключительно индивидуальный подход.

Профессионал без проблем подбирает для себя лыжные палки нужной длины, формы, соотносит их функциональные свойства с целью использование. Но для новичков и просто любителей существует простая формула правильного подбора лыжных палок. Для начала лучше всего обуть горнолыжные ботинки, так как их высота тоже засчитывается. Лыжную палку необходимо перевернуть, сжать в кулак в районе кольца. В этот момент предплечье должно образовывать угол в 90 градусов. Длина палки подходящая, если при выполнении выше указанного нижняя часть кулака будет находиться на уровне талии.

Механизм действия лыжных палок очень прост. В первую очередь с помощью них можно оттолкнуться, ускорить ход. Лыжные палки необходимы особенно новичкам, так как с их помощью лыжник держит равновесие. Естественно отталкивание лыжными палками происходит в тандеме с передвигающейся лыжней.

Как правильно выбрать лыжи и палки по росту?

Как правило, лыжи для классического хода должны превышать рост спортсмена на 20-30 см. Коньковые модели значительно короче, здесь превышение составляет не больше 15 см.

Однако к этим рекомендациям и цифрам, которые представлены в нижеприведенной таблице, нужно относиться внимательно.

Идеальная длина лыж для двух разных лыжников одного роста может значительно различаться — это зависит от веса, жесткости материала и стиля катания.

Чем выше вес, тем длиннее и жестче должны быть лыжи.

Как подобрать горнолыжные палки по росту

Горнолыжные палки выпускаются разной длины, с различными изгибами и разными диаметрами колец.

По материалам палки делятся на:

Алюминиевые — такие палки сначала деформируются, а уже потом, при сильном давлении на них, ломаются или остаются изогнутыми.

Композитные — при критической деформации сразу ломаются.

Стеклопластик и углепластик — очень быстро ломаются, особенно при случайном надрезе кантом лыжи.

Горнолыжные палки Atomic

Существуют также специальные изогнутые палки . Изогнутые палки используются горнолыжниками-спортсменами для скоростного спуска и слалома-гиганта. Высокая скорость — основная задача таких соревнований. Чтобы снизить сопротивление снега, делают супербыстрые лыжи, для борьбы с сопротивлением воздуха — суперскользкие костюмы. Самые современные палки для скоростного спуска изогнуты по хитрой кривой, причем не в одной плоскости, а сразу в трех.

Горнолыжная палка состоит из четырех основных частей: ручки, чтобы держать, наконечника, чтобы колоть, кольца, чтобы палка не проваливалась в мягкий снег, и стержня, чтобы объединить все это в одно целое.

Стоит отметить, что очень важно подобрать верную длину горнолыжной палки — без этого не получится хорошая равновесная стойка и спокойное положение верхней части тела. Чтобы определить правильную длину, наденьте лыжные ботинки и встаньте, держа в руке палку острием вверх. Рукоять палки при этом касается

На склоне всегда продевайте руку в темляк. Так вы не сможете упустить палку, а неровности трассы не выбьют её у вас из рук. Потеряв кольцо палки, немедленно замените его! Без кольца на палке ваша техника катания быстро деградирует: ведь вы не сможете на глаз оценить глубину погружения палки в снег.

Для подбора необходимой для Вас длины возьмите понравившеюся модель. Станьте прямо. Возьмите палку за ручку (темляк одевать необязательно), а штычек палки уприте в пол. Если при этом ваше предплечье и плечо образуют почти прямой угол, то длина выбрана правильно. В противном случае выбирайте палку покороче или подлиннее.

140-145 см 100 см

147-152 см 105 см

155-160 см 110 см

162-165 см 115 см

167-172 см 120 см

175-180 см 125 см

182-187 см 130 см

190 см 135 см

Желаем удачных покупок и отличного катания!

Нюансы выбора длины лыж для детей и взрослых. Таблицы и рекомендации.

Зима — удивительное время года. Кроме красоты мерцающих от снега пейзажей, мы наслаждаемся активным отдыхом на свежем воздухе.

Благо, занятий для подобной цели придумано немало. Одно из них — лыжи.

Для далеких от серьезного спорта обывателей иногда кажется простой задача выбора лыж. Однако в данном вопросе есть ряд существенных моментов, обязательных к вниманию. Особенно для детских моделей.

Остановимся на нюансах правильного подбора лыж и лыжных палок детальнее.

Материал древка

Алюминиевый сплав – самые прочные и долговечные, но более тяжелые, чем пластиковые. При падении на них лыжника палки не ломаются, но могут согнуться. На сегодняшний день встречаются нечасто.

Стеклопластиковые палки обычно (Fiber Glass) – сочетают в себе небольшую цену и легкость, однако могут сломаться. Используются как любителями, так и профессионалами. Хороший вариант для начинающих лыжников.

Углепластиковые (Carbon) – самые легкие, хорошо пружинят, что обеспечивает комфортность катания. Цена их выше, чем алюминиевых и стеклопластиковых. Широко используются профессионалами.

Композит – комбинация стекло- и углепластика. «Золотая середина» по цене, весу и прочности.

Какие лыжи выбрать – классические, коньковые или комбинированные

При подходе к вопросу, как выбрать беговые лыжи исходя из стиля поездки, нужно учитывать:

1.      Для классического хода нужны специальные классические модели, в них большая длина лыж, которая обеспечивает быструю скорость передвижения. Так как лыжи не пересекаются между собой, их длина ограничивается только удобством для лыжника по его росту. Для прогулок с таким снаряжением потребуется сформированная лыжня (две углубленных дорожки в снегу).

2.      Коньковый ход подразумевает наличие перекрёстных движений, где длинные лыжи могут зацепиться друг за друга и привести к падению спортсмена. Здесь нужно обратить внимание на короткие коньковые модели.

3.      Комбинированная разновидность или универсальные беговые лыжи больше подходят для конькового стиля, так как снабжаются не очень длинными полозьями. Они хороши и при классической прогулке, однако из-за конструктивных особенностей могут проскальзывать при толчках.

Для спокойных прогулок по снежным долинам рекомендуется выбирать классические модели лыж. Если вы планируете серьезно заниматься спортивной дисциплиной, стоит обратить внимание на коньковые или комбинированные модели.

Классические лыжи: плюсы и особенности

Основное преимущество модельного ряда – хорошо подходят для новичков, не имеющих никакого опыта катания. Рекомендуются для использования на хорошей трассе, специально подготовленной для прогулок или катания с целью физического оздоровления. Из особенностей:

• Не превышают в длину 207 см, снабжаются загнутым носком и насечками для контроля скольжения;

• Жёсткость лыж средняя или ниже средней, что позволяет акцентировать вес бегуна на средней части лыжи при толчке;

• Характеризуются широким выбором цветов и моделей, относятся к универсальной ценовой группе – новички могут выбрать экономичные модели, для профессионалов есть разновидности с пенными наполнителями, воздушными каналами и другими особенностями по более высокой цене.

Если на лыжах нет специальных насечек, вместе со снаряжением нужно покупать мазь. Она наносится на часть лыжи, контактирующую со снегом и улучшает сцепление при катании.

Коньковые лыжи

Снаряжение предназначено для тех, кто уже освоил навыки катания классическим ходом, и желает перейти на более профессиональный уровень. Лыжи для прогулки в стиле конькобежца имеют ряд особенностей:

• Снабжаются тупыми мысками;

• Длина не превышает 192 см;

• Отличаются высоким показателем жёсткости на изгиб в продольном сечении;

• Обладают небольшим зазором (2-3 мм) в средней части для увеличения эффективности толчка.

Такие лыжи не подходят для горных трасс или длительных туристических переходов. Они используются на укатанных и подготовленных трассах, реже для коротких прогулок по равнине.

Комбинированные лыжи

По конструкции лыжи больше похожи на классические, чем на коньковые. Модель универсальная, в числе главных плюсов:

• Длина полозьев достигает 200 см, что позволяет передвигаться коньковым ходом, хоть и с осторожностью, чтобы задние части лыж не цеплялись друг за друга;

• Модельный ряд включает разновидности с большим показателем жёсткости и шириной до 59 мм – это даёт возможность эксплуатировать снаряжение в тяжёлых условиях (глубокий снег, отсутствие возможности для толчка);

• При подборе лыж важно учитывать и их вес – новичкам подойдут комбинированные модели с массой 1,3-1,5 кг.

Но универсальность означает, что вы потеряете преимущества классических лыж и преимущества коньковых. Идеальный вариант – определиться со стилями и купить одну пару лыж именно под этот стиль, либо две пары лыж под оба стиля катания.

Какой материал лучше

Подбор палок для скандинавской ходьбы по росту — это наиболее важный этап для желающих найти «свою» модель. На ее долговечность и надежность значительно влияют используемые материалы. Древко обычно изготавливают из следующего сырья:

1. Алюминий. Наиболее доступен по стоимости, но амортизация у таких палок минимальна. Все вибрации, ударные нагрузки сразу отражаются на запястьях, локтях.
2. Фибергласс. Очень легкий материал с качественной амортизацией, однако, непрочный, хрупкий.
3. Карбон (углепластик). Отличается прочностью, легкостью, способностью к поглощению вибрации, недостатков не имеет. Это закономерно сказывается на его стоимости.

АлюминиевыеИз фиберглассаКарбоновые

Чтобы правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, нужно знать, что ее техника предусматривает постоянное сжимание и разжимание кисти. Поэтому очень важно, чтобы ручки не выскальзывали из рук. Их делают из таких материалов:

1. Пластик. Не впитывает воду и пот, поэтому приемлем только в том случае, если эту функцию может взять на себя темляк, напоминающий перчатку без пальцев.
2. Пробка. Хорошо поглощает влагу, не скользит. Но при интенсивной эксплуатации крошится, слоится.
3. Резина. Состав на основе каучука и пробки качественно впитывает влагу, отличается долговечностью.

Наконечники у качественных палок должны быть сменными. «Шип» на конце подходит только для поверхностей, в которые его можно воткнуть, там он не будет ни застревать, ни скользить. Для асфальта, тротуарной плитки, льда требуются «сапожки» из каучука, карбона, кевлара, обеспечивающие надежное сцепление, устойчивость.

Пробковая ручка

РезиноваяПластиковая

Съемные наконечники для палок могут быть изготовлены из каучука, карбона, кевлара

Какой длины должны быть палки для скандинавской ходьбы?

Если вы остановили свой выбор на палках фиксированной длины и только начинаете занятия, воспользуйтесь одним из способов определения длины палок для ходьбы:

• подбор палок по росту. Благодаря таблице вы сможете подобрать палки в интернет-магазине — удалённо. В таблице указаны размеры для начинающих.

• еще один способ поможет вам в обычном магазине или когда вы настраиваете телескопические палки. Возьмите палки в руки и поставьте их перед собой. Если локти согнуты под углом 90 градусов, вы выбрали палки нужного размера.

Теперь вы готовы к занятиям! Не забудьте прочитать о технике скандинавской ходьбы.

Подготовка перед первым использованием

После того как вы выбрали лыжи в магазине, перед первым использованием их необходимо подготовить.

Пластиковые

1. Отшлифовать мелкой наждачной бумагой скользящую поверхность.
2. Протереть обработанную поверхность смоченной в скипидаре тряпкой.
3. Нанести расплавленный парафин движениями от носка к пятке, только на участке под ботинком.
4. Прогреть разогретым до 200 градусов утюгом. И дать просохнуть несколько часов.
5. Излишки остывшего парафина необходимо аккуратно убрать.
6. По завершении всех процессов протереть скользящую поверхность синтетической тряпкой.

Проводить вышеописанную процедуру необходимо минимум 1 раз в год.

Деревянные

1. Отшлифовать мелкой наждачной бумагой скользящую поверхность.
2. Нанести специальную смолу из спортивного магазина на скользящую поверхность и прогреть её паяльной лампой или специальной горелкой.
3. Подождать пока смола впитается и повторить предыдущий пункт ещё 3-4 раза. Лыжи должны потемнеть, но не перегревайте, чтобы дерево не начало обугливаться.
4. Свяжите концы лыж вставив по центру распорку.

Выбор креплений

При покупке беговых лыж, палок и ботинок вам предстоит ещё и выбор креплений. Чаще всего в магазинах можно встретить крепления трёх типов: NN 75, NNN (могут обладать платформой NIS или поставляться без неё) и SNS. Давайте рассмотрим все три разновидности во всех подробностях.

Тип NN 75, также называемый Nordic 75, сейчас уже откровенно устарел. Это обычная металлическая скоба, фиксирующая ногу далеко не лучшим образом. Такие крепления активно использовались во времена СССР. Да и сейчас они всё ещё встречаются, но в основном на детских лыжах. Крепления такого типа предназначены исключительно для классического хода. И вы точно не подберете под них хорошие ботинки. Словом, если бы не чрезвычайно низкая цена, крепления NN 75 вообще не пользовались бы спросом.

Тип NNN также называется New Nordic Norm. Соответствующее ему крепление состоит из двух флексоров (направляющих), которые расположены на некотором расстоянии друг от друга. Также в состав крепления входит резиновый упор. При этом существуют автоматические и механические крепления. Аксессуар первого вида защёлкивается сразу после нажатия ботинком на скобу. Если же крепление принадлежит к механическому типу, придётся сначала руками открыть крышку, а после установки ботинка — закрыть её. Но зато оно является более надёжным — при катании такое крепление точно не отстегнётся, даже в случае падения. А ещё оно не боится тёплой погоды. В случае с автоматическим креплением в механизм может попасть вода. И если она замёрзнет, то заблокирует его.

Ещё крепления типа NNN отличаются друг от друга своей жесткостью. Если вы видите резиновый упор белого цвета, то перед вами модель, предназначенная для жесткого катания. Если резиновый упор имеет зеленый цвет, то крепление соответствует чуть меньшей жесткости. Для стандартного катания подойдут крепления с черными упорами. Ну а для мягкого катания предназначены крепления с красными упорами. Последние два вида обычно выбирают любители классического хода, тогда как первые два покупают спортсмены, катающиеся коньковым стилем.

С установкой креплений NNN не должно возникнуть никаких сложностей. Если на лыжах нет никакой разметки, найдите центр тяжести и просверлите в этом месте подходящие отверстия. Если же вас такой вариант не устраивает, ищите лыжи с платформой NIS (Nordic Integrated System), которая в своё время была разработана именно для креплений NNN. Она представляет собой специальную пластину, на которую и устанавливается купленное вами крепление. При этом вам не нужно что-либо сверлить, так как крепление с легкостью заводится по направляющим пластинам до соответствующего щелчка, после чего оно уже никуда не денется. В будущем вы без каких-либо проблем сможете его снять, чтобы заменить или поставить на другую пару лыж.

Наконец, существуют крепления SNS, называемые Salomon Nordic System. Несложно догадаться, какая именно компания разработала такой тип. Эти аксессуары тоже могут быть механическими и автоматическими.

Крепления SNS могут быть трёх разных уровней жесткости. Для знакомства с ним следует найти соответствующую маркировку. Также можно взглянуть на флексор, который будет окрашен в тот или иной цвет.

1. Для классического хода предназначены крепления SNS с желтым флексором (жесткость 85);

2. Для конькового хода лучше выбрать модель с красным флексором (жесткость 115);

3. Универсальное использование подразумевают крепления с розовым флексором (жесткость 95).

В плане поперечной стабильности, удобства и устойчивости крепления SNS почти не отличаются от своих NNN-собратьев. Поэтому мы рекомендуем не уделять выбору между этими двумя типами какое-то особое внимание. Лучше первым делом найдите себе ботинки, которые идеально сядут на ногу. А затем уже ориентируйтесь на тот тип крепления, который им нужен.

Следует отметить, что крепления NNN удобнее устанавливать, особенно если лыжи уже обладают соответствующей платформой. Но они в результате оказываются на некоторой высоте, в связи с чем кому-то инвентарь с такими креплениями покажется чуть менее устойчивым. Впрочем, у креплений SNS есть и недостаток — они не способны усилить ваши толчки. Вот почему оба типа креплений пользуются стабильным спросом.

Как выбрать ботинки

Довольно популярными становятся лыжи беговые. Как выбрать размер ботинок, будет зависеть от типа крепления и параметров ноги. На определенную систему крепления рассчитана подошва. Но необходимо учесть, что:

1. Если крепления 75 мм, то ботинки для этой системы выпускаются в привычных российских размерах. Поэтому при выборе стоит ориентироваться на собственный типичный размер обуви.
2. Если у лыж предполагаются крепления NNN / SNS, то в этом случае требуются ботинки, которые выпускаются под евроразмеры. Необходимо помнить, что такая обувь будет меньше стандартной на 1,5 — 2 размера.

Судя по отзывам, наиболее легкий способ подобрать оптимальный размер ботинок — это измерить длину стопы и внутренней стельки. Она должна быть чуть больше (около 0,5 см).