Бег по пересеченной местности — техника, советы, отзывы

Список того, что входит в туристическую мотоэкипировку

Стандартная мотоэкипировка для туризма состоит из нескольких элементов – шлем, куртка, штаны, перчатки и обувь.

1. Шлем. Внешне схож со шлемом для кросса, однако имеет свои индивидуальные черты. Обладает наилучшей защитой от солнечных лучей, грязи и ветра, так как имеет наиболее большой козырек. При его выборе в первую очередь необходимо учитывать, что его посадка должна быть не свободной.

2. Куртка. Куртка для туризма должна быть из ткани, так как кожа сковывает движения и создает дискомфорт при долгосрочном перемещении. Если куртка слишком легкая, то дополнительно рекомендуется приобрести защиту спины. Особенно это актуально для горной местности.

3. Штаны. Как и куртка выполняются из ткани, имеют защитные вставки.

4. Обувь. Движения не должны быть скованны, при примерке важно обратить внимание на то, не передавлена ли нога. Обувь для кросса наиболее высокая, для путешествий можно подобрать более короткие мотоботы.

5. Перчатки. Являются обязательной деталью туристической мотоэкипировки. Выполняются из мягкой ткани. Толщина выбирается по сезону.

Это важно! Для длительных поездок рекомендуется дополнительно приобрести защиту для спины и суставов. Лучше всего для этой цели подойдут шарнирные наколенники.

История возникновения и развития

Первые письменные упоминания о появлении обуви для катания по льду историки относят к средневековому периоду. Но есть доказательства, что люди катались на коньках еще 1000 лет до нашей эры.

Поэтому конькобежный спорт можно по праву считать одним из самых старейших. Впервые он получил статус соревнований уже в XVIII веке. Согласно историческим хроникам, в 1772 году были установлены первые правила проведения соревнований. Но при этом его именовали бегом на коньках. Как называется этот вид спорта, было придумано уже позже после написания правил.

Следующие 100 лет конькобежный спорт развивался в России, Америке и Англии и в основном не выходил за пределы этих стран. Но до 1842 года конькобежцы соревновались исключительно на льду открытых водоемов, пока не был залит первый искусственный каток. А уже в 1889 году прошли первые международные соревнования по конькобежному спорту. Победителем в них стал русский спортсмен Александр Паншин. После этого в России был создан собственный союз конькобежцев, и данный спорт получил активное развитие.

Подобное происходило и по всему миру, был создан Международный союз конькобежцев, регулярно проводились соревнования различного уровня. И, наконец, при создании зимних Олимпийских игр конькобежный спорт стал одним из основных соревнований.

Другие аксессуары, полезные на тренировке

Для увеличения эффективности тренировок подойдут и другие аксессуары, которые напрямую не влияют на увеличение силы, но оказывают заметную поддержку в достижении тренировочных целей.

В обязательном порядке вам необходимо пополнять запасы жидкости в организме, так как они истощаются во время тренировки. Подойдут любые пластиковые бутылки, либо шейкеры с большой емкостью.

Во время тренировки рекомендуется засекать время отдыха для сохранения интенсивности тренировки. Можно использовать мобильный телефон, либо наручные часы, которые будут более удобны в использовании. Существуют также различные фитнес устройства, которые помимо хронометража замеряют пульс и расход калорий.

Особенности кроссового бега

Чтобы понять особенности кроссового бега, проще всего сравнить его с трейлом. Трейлы тоже бегают по холмам и пересечённой местности, но трейловые забеги продолжительнее, а ландшафт более крутой. В случае с трейлом это чаще всего горы, иногда с большим набором и перепадом высоты. Трейлы также бегают в пустынях.

Дистанции на трейле всегда больше, некоторые забеги длятся часы и сутки. Если видите забег на 12 и более километров на природной территории, то это уже не кросс – это трейл.

Трейловые трассы почти всё время проходят там, где есть речки, грязь, сложный ландшафт, для прохождения которого иногда нужно переходить на шаг. В кроссовом беге на трассах тоже могут встречаться речки и грязевые участки, но соревнования проводятся исключительно на грунте, пусть и холмистом.

Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

Кроссовый бег относится к легкоатлетической дисциплине. У него есть общие рекомендации по продолжительности и особенностям трассы, хотя строгая международная стандартизация невозможна. Международная организация легкоатлетических федераций (IAAF) даёт лишь рекомендации относительно кроссового бега, так сказать – идеальной трассы.

Что такое трейлраннинг: особенности трасс, требования к участникам и экипировке

Экипировка

Челюстной захват — липгрип. Нужен ли он спиннингисту

Подробности Категория: Экипировка Создано: 25 мая 2018

Сейчас, рыбалка со спиннингом тем хороша, что можно сделать ее максимально удобной, настолько, насколько позволяют ваши желания. Причем, все это обойдется вам в совсем небольшую сумму. Один из самых простых и появившихся совсем недавно в арсенале современного спиннингиста аксессуар, челюстной захват – липгрип.

Зачем нам нужен липгрип?

Слово «липгрип» пришло к нам из английского и состоит из двух слов «lip» и «grip». Первое в переводе, губы, второе – захват. Но, а вместе, можно перевести, как челюстной захват.

Теперь, попробуем дать определение. Липгрип – это специальное устройство, предназначенное для того, чтобы взять хищника за челюсть и вытащить ее из воды.

Впрочем, удерживая ее захватом, можно более аккуратно вынимать крючки из пасти и т. д.

Рассуждать о том, почему челюстной захват стал нужен спиннингисту можно много, на мой взгляд, вся суть и причина появления этого аксессуара – это принцип «поймал-отпусти». В долипгриповую эпоху мы брали щуку руками. Часто, под жабры или за туловище, сдавливая ее тело и нанося вред.

Когда появился принцип «поймал-отпусти», пойманную рыбу нужно отпускать с минимальными повреждениями, чтобы она продолжала жить и радовать нас своими поклевками. С липгрипом оставить рыбу максимально нетронутой стало намного проще. Челюстным захватом мы берем хищника за челюсть и даже не прикасаемся к ней.

И это еще не все причины, почему нужно пользоваться этим весьма полезным рыболовным аксессуаром. Найдется еще «парочка», чтобы начать им пользоваться:

• Безопасность рыбака. Да, и это не громкие слова. Как часто мы повреждаем свои руки об острые крючки наших приманок, извлекая их из пасти рыбы, или режем руки о зубы или острые края жаберной крышки. Удерживая щуку захватом, можно практически на 100% обезопасить себя от таких нелепых, но болезненных травм.

Как он устроен и каким бывает

По сути, липгрип – это что-то похожее на плоскогубцы, кусачки и тому подобный инструмент.  Только в момент, когда мы нажимаем на ручки до упора, он стопорится. Как плоскогубцы, которые долго пролежали на улице и слегка заржавели – закрываем их до упора и они стопорятся из-за ржавчины.

Этапы обучения

Качай!

Первый этап — научиться раскладывать стропы и накачивать кайт. Пока — ничего сложного, к тому же отлично прокачивает ягодичные мышцы.

Пилотирование

Вас пристегивают к небольшому кайту, сзади пристегивают инструктора в качестве противовеса.

Не стоит соглашаться на предложения поиграть на занятии с «пилотажкой» (совсем маленький кайт, предназначенный для обучения непонятно кого). Крепление строп и планка у него совершенно другие, да и реагирует на действия человека он совсем не так, как «взрослый» кайт. Если хочется поиграть с чем-то летающим, лучше купить себе красивого воздушного змея — пользы будет столько же.

Человек-кальмар

Второй этап обучения — это бодидраг. И он, пожалуй, самый прикладной из всех подводящих. Бодидраг учит вырезаться вверх по ветру без доски, используя тело в качестве плавника (или канта доски, если так понятнее).

Беда в том, что в человеке есть рот и нос: отверстия, через которые вода с ускорением от тянущего кайта попадает внутрь. Новички обычно не могут контролировать положение своего тела над водой, поэтому им приходится тяжелее всего: возвращаясь с воды, чувствуешь себя китом, больным булимией, изо всех сил отобедавшим планктоном.

Но сам бодидраг умение и правда очень полезное. И не только потому, что учит управлять кайтом «в бою». Просто в будущем вы будете неоднократно терять доску: к этому ведет практически каждое падение или неудачный прыжок. За те секунды, что вы отплевываетесь и поднимаете кайт, вас снесет ниже по ветру. А доску унесет течением. И встретиться снова вы сможете только в том случае, если сами сумеете зарезаться против ветра.

Доска

Этап, успешное прохождение которого открывает вам дорогу в кайтсерфинг. Дальше все будет намного проще и быстрее, скорее всего, вам даже не понадобится инструктор.

Но сейчас главное понять, как это вообще возможно — одновременно держать планку, контролировать кайт, не тонуть и не заплывать под стропы и параллельно — надевать доску.

Основное правило тут — не тормозить и не нежничать с кайтом. Чем дольше вы болтаетесь под стропами с доской, тем менее управляемой становится ситуация. А планку для старта лучше слегка пережать, чем не дожать, как минимум вы поймете, что должно произойти, а в идеале — сразу встанете на доску.

Жилет наездника

Жилет также очень популярная деталь гардероба всадника. Он носит много функций, начиная от сохранения температуры тела и заканчивая улучшением маневренности движений. Жилеты пригодны для повседневного использования и их удобно носить с разной одеждой, например, с рубашкой, футболкой, свитером. Многие современные непромокаемые жилеты бывают разной длины, оснащаются меховыми подкладками, капюшоном и др. Кроме того для езды в городских условиях и на шоссейных трассах на жилеты крепятся специальные светоотражающие вставки.