Беби-фитнес полезен и для молодой мамы, и для малыша

Массаж при некоторых заболеваниях:

• Рахит (только не в период разгара!!!) — массаж улучшает обменные процессы, предупреждает прогрессирование болезни, деформацию опорно-двигательного аппарата, усиливает кровоснабжение в массируемой области, стимулирует в мышцах окислительно-восстановительные процессы. Массаж нормализует сон. Массаж проводится осторожно. Применяю поглаживание и растирание. Продолжительность процедуры 5-7 минут.
• Изменение мышечного тонуса — при мышечном гипертонусе, гипотонусе или мышечной дистонии. Методики проведения массажа в этом случае разнообразны, используется поглаживание, растирание, поколачивание и похлопывание.
• Пупочная грыжа — целью массажа является усилить тонус мышц пупочного кольца, предотвратить расхождение прямых живота, и как следствием этого уменьшить риск ущемления грыжи.
• Колики грудничков – целью массажа является стимулирование перистальтики кишечника, отхождения газов. Проводят массаж живота поглаживающими движениями по часовой стрелке, после чего выкладывают малыша на живот и массируют спинку поглаживающими движениями.
• Плоскостопие, врожденный вывих бедра, мышечная кривошея, врожденная косолапость. Массаж при этих заболеваниях должен проводиться в клинике или на дому опытной массажисткой.

Зачем нужна бэби-йога?

Почему вообще нужно как-то физически нагружать новорожденного, а затем и грудничка? Они же даже сидеть и ходить не умеют, взгляд с трудом фокусируют, а большую часть времени просто лежат в кроватке! Вот именно потому, что они в основном «просто лежат», им и нужна посильная физическая нагрузка. Правда, сами с ней они справиться не в силах, и из-за этого выполнение необходимых упражнений ложится на плечи родителей. В принципе, ничего экстраординарного тут нет – ведь многие папы и мамы и так практикуют детские зарядки, различные виды грудничкового массажа, да и с удовольствием подбросить на руках или покачать своего малыша откажутся немногие. Плюс, конечно, нельзя забывать о последствиях послеродового стресса. Для новорожденного появление на свет дается едва ли не тяжелее, чем его маме сами роды: нагрузка на его еще совсем слабый организм очень сильная. А потому полное расслабление мышечной и костной системы у малыша может занять не одну неделю.

И тут на помощь как раз приходит бэби-йога. Сама по себе она представляет комплекс упражнений, часть из которых позаимствована, как было отмечено, из йоги, часть из детской гимнастики и массажа, а часть – полностью оригинальная. Но их все объединяет та самая характеристика: тренировки обязаны быть по-настоящему расслабленными. Правда, это не означает, что нагрузка маленькая – полноценное занятие бэби-йогой оказывает на малыша воздействие, сравнимое с его физической активностью за день! Но это дается ему легко и с радостью (тем более что сторонники такой практики исключают любое давление на ребенка – если ему не по душе какое-то упражнение, от него сразу отказываются). Кстати, не меньше пользы бэби-йога приносит маме и папе. Ведь им предстоит тратить порядка 45-60 минут на активные упражнения, связанные с их мышцами рук, ног, живота, спины, – и малыш в этом случае вполне способен заменить гантели или легкую штангу. Поупражнявшись с ним два-три месяца, маме вполне по силам вернуть себе после родов былую форму!

Основные принципы и правила, которых нужно придерживаться во время упражнений baby-yoga мам вместе с малышами

Обязательно следуйте нижеприведённым советам, и практика будет радостной и безопасной:

1. Все занятия могут проводиться только квалифицированным инструктором, желательно с опытом не менее двух лет. Даже если вы решаете самостоятельно заниматься с малышом, поначалу это должно происходить под присмотром.
2. Если было кесарево сечение, необходимо дождаться заживления швов, а уже потом приступать к занятиям с ребёнком.
3. Между кормлением и занятием должно пройти около двух часов.
4. Начинать следует буквально с нескольких упражнений и постепенно увеличивать нагрузку, наблюдая за реакцией и влиянием йоги на ребёнка.
5. Если ребёнок не хочет заниматься, то не следует делать это насильно, возможно, сейчас его что-то беспокоит, и у него закрепиться негативный опыт, связанный с занятиями. Однако привлекать внимание ребёнка, например, песнями или стихами, это правильно.
6. Движения в йоге должны выполняться медленно и методично — это касается взрослых, с ребёнком же эти требования должны быть удвоены: никаких рывков, резких движений.

Верните 13% от стоимости обучения

Вы можете вернуть 13 % от стоимости обучения, являясь налогоплательщиком РФ в виде социального налогового вычета, обратившись в ФНС России по месту постоянной регистрации.

Запросить документы для получения налогового вычета необходимо в отделе по организации учебного процесса. Проверка документов после подачи в ФНС осуществляется в течение трёх месяцев. Если ответ положительный, то осуществляется возврат средств.

Обратите внимание, что декларация и заявление заполняются и подаются Слушателем самостоятельно.

(Нормативное обоснование получения налогового вычета регламентировано в статьях 78, 80, 83, 88, 219 Налогового кодекса РФ).

Для детей 2-лет

При достижении двух-трех лет дети проявляют все больше любознательности и стремление общаться с ровесниками. Беби-йога для дошкольников – невероятно увлекательная тренировка для детей этой категории. Подражая поведению других детей, малыши выполняют задания в игровой форме, чередуя расслабляющие и энергозаряжающие асаны. Это очень полезно для укрепления мышц детям с ослабленным здоровьем, а гиперактивным помогает расслабить разум и тело.

Подтянутый пресс

7. Лягте на пол, ноги согните в коленях и, взяв малыша за подмышки, приподнимите над собой. Покачайте его вперед-назад. Если малыш уже тяжеленький, посадите его чуть ниже своего живота и отрывайте верхнюю часть своего туловища от пола, напрягая при этом мышцы пресса. Достаточно двух подходов по 15 упражнений.

8. Сядьте на пол и посадите ребенка лицом к себе (грудничка положите перед собой). Согните колени, стопы уприте в пол. Руки за головой, либо перед собой. Напрягая мышцы живота, медленно опускайтесь. Поясницу прижимайте к полу. На выдохе поднимайтесь и крепко целуйте малыша.

Читайте в соцсетях!

Механические способы (актуально для грудничков):

1. Дать ребенку всевозможное прорезыватели. Резиновые «помощники-грызуны» можно купить в любом детском магазине или аптеке, они заполнены гелем или жидкостью специально для охлаждающего эффекта. Однако прорезыватели необходимо иногда убирать в холодильник, а после давать погрызть ребенку.

2. Бутылочки и пустышки также удовлетворяют жевательные потребности малыша. Эти атрибуты должны быть из высококачественного силикона или латекса, желательно ортодонтической формы, чтобы не нарушить прикус у ребенка.

3. Щетки-напальчники, которые одеваются на палец взрослого для проведения массажа в ротовой полости грудничка. К тому же по силе прикуса можно определить, как скоро появится первый зуб.

4. Массаж десен влажным марлевым тампоном. Марлевый тампон необходимо смочить в холодной, но кипяченой воде и провести массаж в ротовой полости малыша, это поможет снять зуд и очистит род от микробов.

Бэби-йога для малышей Франсуазы Фридман: полезна или опасна?

О том, что массаж и гимнастика полезны для малыша, знает каждая мама. Укрепляют иммунитет ребенку воздушные ванны, мышечная активность, контакты с мамой. О традиционных упражнениях известно много, а вот новое направление бэби-йога немного пугает, поэтому мало, кто решается попробовать с ребенком заняться этим видом спорта. Полезная ли бэби-йога? Как правильно выполнять упражнения?

Цель бэби-йоги

Курс упражнений разработала Франсуаза Фридман, которая основала свою школу йоги. Именно ей принадлежит аква-йога, асаны для беременных и пр. Фридман считает, для новорожденного бэби-йога имеет особое значение:

• Помогает восстановить баланс между двигательной активностью и отдыхом.
• Избавляет малыша от повышенного мышечного тонуса, дает возможность правильно развиваться.
• Укрепляет иммунитет.
• Практики абсолютно безопасны для новорожденного.
• На занятиях малыш больше контактирует с мамой.

Основные принципы

Обращаем ваше внимание, что нельзя самостоятельно заниматься с ребенком этим видом спорта. Здесь необходим йоготерапевт, который имеет опыт работы. Он будет внимательно контролировать маму. Также обязательно придерживайтесь таких правил:

• Активно заниматься можно только, когда ребенок самостоятельно держит голову. В первое время разрешаются только нетяжелые упражнения. Осторожно занимайтесь после кесарева сечения.
• Асаны выполняются только в спокойном состоянии, после кормления грудью должно пройти около 2 часов.
• Если ребенок кричит, у него меняется цвет кожи – это значит, что мама допустила серьезную ошибку.
• Постепенно занимайтесь, только так вы сможете освоить полный комплекс упражнений.
• Не занимайтесь с ребенком, если он этого не хочет, начинает плакать, капризничать.

Когда выбираете инструктора, ознакомьтесь с его сертификатом, образованием. Возможно стоит сходить на специальные занятия для ознакомления, чтобы знать, можно ли ему доверять. Важно понять, как тренер ведет себя с детьми, внушает ли он доверие.

Внимание! Во время выполнения бэби-йоги нельзя делать резкие движения, запрещено резко менять положение тела. Заниматься нужно мягко, выполнять только те упражнения, которые нравятся крохе.

Преимущества и недостатки детской йоги

Бэби-йога дает возможность не только весело провести время, но и отлично расслабиться, сблизиться со своим ребенком, оздоровить его.

Почему занятия полезны?

• Дают возможно избежать сколиоза.
• Йога не нагружает позвоночник.
• Нормализуют пищеварительный процесс, сон.
• Отличное профилактическое средство от колик.
• Укрепляют всю мышечную систему.
• Развивают системные органы.
• Обучают, как правильно взаимодействовать с окружающими.
• Быстро заживляют родовые травмы, избавляется от послеродового стресса.
• Формируют правильную осанку.
• Активизирует простейшие рефлексы после рождения.
• Помогают при высоком внутричерепном давлении, родовых травмах, облегчают состояние при вывихах тазобедренного сустава, искривлении шеи, мышечном гипертонусе.
• Стимулируют работу внутренних органов.
• Насыщают мозг кислородом.

Не забывайте за такие противопоказания бэби йоги:

• При высоком внутричерепном давлении запрещены все перевернутые позы.
• Если непрофессионально, неправильно подойти к тренировке, все закончится тяжелыми последствиями. Часто к травматологу обращаются с переломами, вывихами.
• Перенесенные травмы.
• Кривошея.
• Кожные заболевания.
• Гипертонус.
• ДЦП.
• Проблемы с формированием тазобедренного сустава.

Важно! Даже, если мама в течение длительного времени занимается йогой, с ребенком упражнения лучше не выполнять, обязательно необходим инструктор. Не вздумайте экспериментировать, и пытаться скрутить новорожденного в асаны. Некоторые положения достаточно опасны, могут привести к серьезным травмам.

Мнение детских ортопедов

Большинство отрицательно относятся к бебе-йоге, потому что в некоторых странах специально не готовят сертифицированных тренеров. Кроме того, невозможно с помощью йоги избавиться от таких серьезных патологий, как:

• Вывих бедра.
• Дисплазия.
• Кривошея.
• Патологии, связаны с травмой, полученной при родах.
• Повреждение шейного отдела позвоночника, кивательной мышцы.
• Аномалии развития позвоночника.

Если родители будут неумело действовать, все может закончиться гибелью малыша. Упражнения разрешены только абсолютно здоровым деткам.

Поэтому перед тем, как решиться на выполнение асан детской йоги, необходимо проконсультироваться с педиатром, ортопедом, неврологом. Со здоровыми детками йогу можно выполнять предельно осторожно.

Например, ни в коем случае нельзя акцентировать внимание на вращательных движениях в одном суставе. Последствием таких занятий является растяжение солнечно-связочного аппарата.

Воздействие йоги на интеллект ребенка

После рождения ребенок уже усваивает, воспринимает информацию. Если сюсюкаться с малышом, не верить в его силы, интеллектуальные возможности заметно снижаются. Детки, с которыми активно занимаются, имеют раннее интеллектуальное развитие. В 3-4 месяца ребенок, практикующий с мамой бэби-йогу, может делать то, на что его сверстники не способны.

Специалисты объясняют: когда малыш выполняет статистические упражнения, они начинают положительно воздействовать на его головной мозг. При растяжении позвоночника, разных поворотах начинает усиливаться кровяной приток к головному могу, стимулируется его работа. Важно только правильно выполнять все упражнения, придерживаться основных рекомендаций.

Итак, однозначно сказать, что бэби-йога полезна для новорожденного, нельзя. Все зависит от состояния здоровья малыша, профессионализма тренера, подготовки мамы.

Кроме того, важно выполнять йогу в проветриваемом помещении или в теплое время года идеальным вариантом будет парк, природа, берег моря.

Не обязательно пытаться делать сложные упражнения, для малышей подойдут легкие нагрузки, их достаточно, чтобы укрепить здоровье!