Антицеллюлитный массаж: подробно в деталях

Особенности проведения антицеллюлитного массажа

Чтобы любой из этих видов массажа был результативным, важно соблюдать ряд правил:

1. Перед процедурой кожа должна быть очищена и разогрета. Больший эффект будет достигнут, если перед массажем принять ванну или душ, использовать скраб или пилинг для кожи;
2. Движения необходимо производить по массажным линиям – они соответствуют лимфо- и кровотоку;
3. Если для массажа используются какие-то продукты (мед, масла, кремы), важно, чтобы они были свежими. Также необходимо убедиться в отсутствии на них аллергии;
4. Любое недомогание или заболевание из перечня противопоказаний является основанием для отказа от массажа.

КАК УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ – СПОСОБЫ БОРЬБЫ С НЕПРИЯТНОЙ ПРОБЛЕМОЙ

Некоторые ошибочно считают, что целлюлит является следствием избыточного веса. Однако в наше время даже стройные, хрупкие девушки могут столкнуться с подобными симптомами. Существует несколько причин, способствующих развитию целлюлита: малоподвижный образ жизни, неправильное питание и частое употребление жирной и соленой еды, стресс, наследственность, вредные привычки, наследственность и т.д. Кроме того, существуют и разные виды целлюлита: — твердый, который можно обнаружить при прощупывании кожи; — отечный, часто встречающийся у женщин, характеризующийся отечностью; — мягкий, или дряблый, поражающий большие участки кожи и создающий эффект ее обвисания. В любом случае, каждому из нас хочется найти более эффективный способ борьбы с данной проблемой, позволяющий убрать целлюлит минимальными затратами и усилиями. На сегодняшний день существует немало косметологических процедур, помогающих всего за несколько сеансов убрать целлюлит с ягодиц.

Если вы уже интересовались вопросом «как быстро убрать целлюлит», то наверняка нашли немало интересных решений, позволяющих справиться с недугом в домашних условиях. В данной статье мы постараемся разобраться с вопросом, как быстро убрать целлюлит и поможем определиться с видом процедур. Если задаетесь вопросом, можно ли убрать целлюлит всего за несколько процедур, то в нашем центре вы получите положительный ответ. Конечно, лечение данного недуга требует комплексного подхода.

Убрать целлюлит с ягодиц при помощи одной только аппаратной косметологии будет достаточно сложно, вам в любом случае придется соблюдать диету и заниматься спортом. Однако совершенно точно можно сказать о том, что инъекционные и аппаратные методы позволяют быстрее справиться с проблемой, позволяя всего за несколько сеансов избавиться от целлюлита на ногах.

Как убрать целлюлит в нашем центре? Очень просто, достаточно записаться на прием, пройти обследование, позволяющее выявить причину проблемы, и провести ряд процедур, направленных на повышение эластичности вашей кожи. Как убрать целлюлит на бедрах? Вы можете воспользоваться одной из перечисленных методик:

• мезотерапия
• вакуумный массаж
• антицеллюлитное обертывание
• озонотерапия

Необходимо понимать, что оперативное избавление от целлюлита за неделю, как правило, гарантирует непродолжительный результат, тогда как, например, периодическое посещение массажиста обеспечит более стабильный эффект. Некоторые считают, что вопрос – как быстро убрать неблагоприятные проявления одновременно решает и задачу с лишним весом. Однако этот недуг затрагивает только кожные ткани, а второе заболевание зачастую требует лечения всего организма. В любом случае, задавшись целью убрать целлюлит за неделый срок, к этой задаче нужно подходить профессионально.

Упражнения от целлюлита на животе

«Велосипед»:

1. Лечь на пол, руки сцепить на затылке, а ноги согнуть в коленях и держать на весу.
2. Далее потянуться правым локтем к колену левой ноги, при этом одновременно разгибая правую ногу.
3. Поменять положение на противоположное: потянуться левым локтем к колену правой ноги, а левую ногу одновременно выпрямить.
4. Поочередно в достаточно быстром темпе выполнять эти движения, имитируя ногами езду на велосипеде. Делать хотя бы в течение 2 минут.

«Ножницы»:

1. Лечь на пол, руки вытянуть вдоль тела, ноги поднять вверх.
2. Поочередно опускать почти до пола сначала одну ногу, а затем другую
3. Повторять в течение 30 секунд, сделать перерыв и выполнить еще 3-4 подхода.

Существует еще одна вариация упражнений «ножницы». Для этого обе ноги отрывают от пола и держат на высоте примерно 30-40 см. Далее их прямо в воздухе начинают скрещивать и разводить в стороны, имитируя ножницы.

Скручивания:

1. Лечь на пол у какой-нибудь опоры, например, у дивана, чтобы можно было зацепиться за него стопами.
2. Ноги согнуть, руки сцепить на затылке.
3. Приподнимать тело, отрывая только плечевой пояс по лопатки. Поясница остается на полу, а голова тянется вверх.
4. После подъема принять исходное положение, но лучше не ложиться на пол до конца, чтобы пресс оставался в напряжении.
5. Таким образом упражнение выполняют до появления жжения в мышцах. Когда оно станет очень сильным, нужно сделать еще хотя бы 5 повторений.

Избавление от целлюлита

Одни из самых частых вопросов, которыми задаются многие женщины: «От чего у некоторых женщин есть целлюлит на ляшках, а у других нет? Почему у некоторых женщин с избыточным весом не так его много, как у тех, кто намного худее?» Эти вопросы свидетельствуют о том, что нужно выходить просто за рамки понятия «полнота». Целлюлит — это не просто проблема набора веса или его потери. Речь идет не только о том, чтобы что-то сделать для избавления от жировых отложений, но также и о здоровье и коллагене.

Причина, по которой у некоторых женщин возникает целлюлит, а у некоторых женщин нет — это генетика.

Некоторые женщины имеют коллагеновые волокна, которые больше похожи на мужские, а некоторые имеют необычные варианты «заборчатого» распределения. Таким образом, бороться с коркой одним будет намного легче, чем другим. Однако не стоит полагаться только на генетику, ведь любую вещь в нашей жизни можно сделать лучше.

Есть способы решить коллагеновую проблему, но ни один из них не является панацеей. Но сначала давайте обсудим другой аспект вопроса — жир.

Упражнения для борьбы с целлюлитом

Устранить глубокий целлюлит одной физической нагрузкой не удастся, но она должна быть частью комплексного воздействия. Для работы с зоной ног и бедер подойдут следующие упражнения:

• Приседания. Ноги ставятся на ширине плеч, таз отводится назад, руки вытянуты вперед, спина держится ровной. Колени не должны выступать за пальцы ног. Приседания выполняются медленно, количество определяется индивидуально;

• Занятия с обручем. Рекомендуется крутить его около тридцати минут в сутки, но нужно смотреть по собственным силам;
• Велосипед. Это подразумевает под собой как реальное использование велосипеда, так и упражнение с соответствующим названием. Нужно лечь на спину и крутить ногами таким образом, будто они двигают педали;
• Присед у стены. Прижавшись спиной к стене и держа ноги на ширине плеч, нужно понемногу опуститься вниз, пока положение не станет напоминать сидение на стуле. В таком состоянии нужно оставаться примерно в течение минуты;
• Планка. Очень вариативное упражнение, прорабатывающее многие группы мышц. Если целлюлита стало больше, нужно делать планку в упоре на руках и локтях, пробовать боковые и обратные варианты;
• Выпады с гантелями. Как и в случае с приседаниями, важно следить за углом колена, чтобы оно не выходило за пальцы ног. Вес гантелей подбирается по собственным возможностям.

Даже простая ходьба способна оказать положительный эффект на застарелый целлюлит. Нужно пользоваться лестницами вместо лифтов, и, по возможности, отказаться от транспорта в пользу прогулок. В дополнение к фитнесу отлично подойдет бег по утрам или вечерам, а также занятия плаванием. В конце дня и после пробуждения можно вытянуть ноги вверх и опереть их на стену. Такое простое упражнение поможет улучшить кровоток.

Как лечить шишки на ягодицах

В независимости от того, по какой причине у вас возникли болезненные уплотнения после уколов, лечить их все равно нужно. «Заниматься самолечением, особенно при „свежих“ инфильтратах, точно не стоит, так как любой инфильтрат может как рассосаться, так и нагноиться. Сразу объясню, что такое „свежий“ инфильтрат. Это уплотнение, которое вы обнаружили сразу после инъекции или он не старше 14 дней. Если инфильтрату 1-2 месяца и более, то вероятность его нагноения достаточно мала, но и вероятность его полного рассасывания также стремится к нулю», — замечает специалист.

Если дело не дошло до абсцесса, то можно обойтись довольно простыми средствами — использованием гелей, мазей и компрессов. «Какое конкретно лекарственное средство необходимо вам, кратность и длительность его применения, определяет врач на очном приеме после осмотра и проведения необходимых методов обследования (УЗИ мягких тканей)», — говорит доктор.

В домашних условиях гематомы и инфильтраты можно лечить безопасными средствами. «Допустимо умеренное массирование места инъекции, выполнение приседаний и применение холодных компрессов на место отека в первые 1-2 дня после его появления», — напоминает Булат Юнусов.

«Шишки после уколов можно лечить йодной сеточкой, но лучше пойти на прием к врачу-хирургу, чтобы он назначил физиотерапию», — рекомендует врач-терапевт.

Физиотерапию назначают как дополнение к основному лечению, что позволяет сократить его сроки. Среди наиболее эффективных методов отмечают:

• Электрофорез — проникновение в кожу и мягкие ткани лечебных препаратов под воздействием электрического поля.
• УВЧ. «Это лечение инфильтрата непрерывным либо импульсным ультравысокочастотным электрополем», — комментирует доктор одной московской клиники.
• Фототерапия. Облучение проблемных зон ультрафиолетовым светом в узком или широком диапазоне.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях ?

• Массаж сухой щеткой. Круговыми движениями и вдоль течения лимфы «чешем» наши проблемные зоны. Силу нажатия этой щетки регулируем сами, чтобы чувствовалось, но не царапая кожу. После такого массажа наносим увлажняющим крем/масло.
• Скраб. Именно грубого помола, можно сухой скраб / с маслами, а можно сделать самим из кофейной гущи после турки + ложка мёда +любимое масло (такой периодически делаю я, натуральный и не нужно тратить лишние деньги). Скраб делаем в душе, круговыми движениями наносим и массируем проблемные зоны, не жалея времени и себя. ⠀
• Массаж банками. Заднюю часть ноги нужно массажировать движениями снизу вверх, избегая область под коленкой и внутреннюю часть бедра. Ягодицы круговыми или визуально повести линию на середине ягодицы и делать движения от неё вправо и влево. Область живота – круговые, «бока» от линии середины спины вправо и влево. Обязательно для массажа обильно использовать натуральные масла(кокосовое, оливковое и пр.) ⠀
• Обёртывание. Очищаете кожу, делаете легкий массаж выбранной зоны для разогрева и наносите само средство, заматываете пищевой плёнкой выбранную зону. В это время для большего эффекта лучше добавить спортивную нагрузку, например: бег, приседания, прыжки и тд. ⠀

Как проходит процедура криолиполиза

1. На консультации с врачом определяется зона для коррекции. Врач замеряет жировую складку и подбирает аппликатор нужного размера.

2. Затем делает разметку на теле, где будет размещена насадка.

3. Врач накладывает на размеченную зону салфетку со  специальным гелем, что обеспечивает термический контакт с кожей во время криолиполиза.

4. Далее устанавливается аппликатор, который захватывает и фиксирует кожу вместе с жировой складкой.

5. Втянутый участок ткани охлаждается до заданной температуры. Специальный датчик на аппарате контролирует температуру воздействия.

6. В зависимости от зоны процедура может длиться от 30 до 60 минут.

Стадии образования целлюлита

Определение стадии развития «апельсиновой корки» поможет определиться с тем, как избавиться от целлюлита на животе и подобрать эффективный метод борьбы с ним.

1. 1 стадия. Начальная стадия, когда визуально целлюлит заметить еще сложно. Первыми сигналами к скорейшему появлению неожиданной корки может быть набор лишнего веса и изменение вида кожных покровов при захвате его пальцами. Это состояние еще далеко от целлюлитных бугров, но это уже и не идеальная кожа. Чтобы избавиться от проблемы на этой стадии, можно использовать скрабирование и массажи.
2. На второй стадии проблема уже визуализируется и её можно заметить и без сдавливания кожи. Чаще всего в это время нарушена циркуляция лимфы и кровотока. Нужно учитывать, что это последняя стадия, на которой можно все исправить без последствий для здоровья самостоятельно.
3. Кожа в проблемной зоне становится такой плотной и толстой, что захватывать её может оказаться болезненно. Эта стадия уже требует тщательного комплексного подхода для устранения.
4. Целлюлит на этой стадии может сопровождаться необратимыми в коже процессами. Могут появиться твердые узлы, синяки, впадины и бугры. Нажатие на проблемные участки живота может оказаться болезненным. В домашних условиях самостоятельно побороть его практически нереально.

Диета и здоровое питание

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях на попе и ногах, необходимо решать с помощью коррекции меню. На первом этапе нужно прибегнуть к диете, в дальнейшем – придерживаться правил рационального питания.

Общие принципы здорового рациона:

• Употребление фруктов с высоким содержанием калия – абрикосы, клубника, ананасы.
• Достаточное количество флавоноидов и антиоксидантов – эти вещества имеются в чернике и грейпфруте, отличаются омолаживающими свойствами и подавляют аппетит.
• Потребление авокадо – омега-3 кислоты сжигают жиры, а олеиновая кислота позволяет контролировать чувство голода.
• Брюссельская капуста повышает синтез коллагена, необходимого для здоровья кожных покровов.
• Суточная норма белка – не более 100 г.

Эффективная антицеллюлитная диета длится 10 дней. В нечетные дни разрешено есть только овощи и фрукты, допустимо добавлять ложку оливкового масла и пророщенных злаков.

Во второй день разрешены только свежие фрукты, исключая бананы. Меню на остальные четные дни состоит из сырых и вареных овощей и фруктов, небольшого количества йогурта нулевой жирности и вареных круп – гречки или риса.

Строгую разгрузочную диету необходимо выдержать, а в дальнейшем придерживаться следующих правил питания:

• Завтрак. Смесь из овсяных отрубей, кукурузных хлопьев и орехов с добавлением льняных семян. Йогурт с мандарином или черной смородиной, свежий зеленый чай.
• Обед. Грудка курицы или индейки, салат со сладким перцем, морской солью и маслом оливы, сушеный хлебец, сок из томатов.
• Ужин. Запеченная рыба с овощным салатом или рагу.

Для перекусов нужно выбирать йогурты, фрукты и фреши. Также необходимо иногда заменить рыбу морепродуктами.

Диетологи настаивают, чтобы при борьбе с целлюлитом из рациона полностью исключались:

• фастфуд;
• газированные напитки и молочные коктейли;
• консервы;
• большие количества соли;
• пшеничная мука, сахар, кофе.

Как убрать целлюлит: тренировки

Для того чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях, нужно регулярно заниматься спортом. Но подойдет не любая активность. Например, занятия в спокойном темпе не принесут быстрых результатов.

Ускорить обмен веществ и убрать целлюлит помогут интервальные тренировки, сочетающие в себе кардио и силовые нагрузки. Во время интервальных тренировок тратится в 2-3 раза больше калорий, чем во время спокойного пилатеса и других неспешных занятий. Регулярно занимаясь интервальным тренингом и сочетая его с йогой и растяжкой, вы не только избавитесь от «апельсиновой корки», но и похудеете, а также станете сильнее и выносливее.

Для нашей тренировки понадобятся разборные гантели, но если их нет, занимайтесь с собственным весом. Первое время гантели можно заменить обычными бутылками с водой на 1-1,5 л. Занимайтесь 3-4 раза в неделю, чередуя дни тренировок и дни отдыха.

Упражнения от целлюлита (День 1)

Выполняйте каждое упражнение указанное количество повторений и подходов. Отдых между подходами 30 секунд, между упражнениями 1,5 минуты. Начните тренировку с разминки и закончите заминкой.

1. Приседания с гантелями

Положите гантели на плечи, поставьте ноги на ширину плеч и приседайте в классической технике с отведением таза назад. Приседание, как многосуставное упражнение, включает в работу все тело, ускоряя обмен веществ, а значит, помогает избавиться от целлюлита и подтянуть ноги.

Сколько выполнять: 15 повторений в 3-4 подхода

2. Прыжки Jumping Jack в полуприседе

Поставьте стопы почти вместе и немного согните колени, руки расположите перед собой. Выполняйте прыжки, разводя руки и ноги в стороны. На протяжении всего движения не разгибайте коленей. Если хотите убрать целлюлит на ногах, то без прыжков не обойтись, ведь они улучшают кровообращение и лимфоток, стимулируя метаболизм.

Сколько выполнять: 30 повторений в 3-4 подхода

3. Диагональные выпады на месте

Возьмите гантели и встаньте прямо. Сделайте шаг назад по диагонали и опуститесь в выпад. Сгибайте и разгибайте колени до параллели с полом, держа спину ровно. Поменяйте ногу. Как и приседания, выпады относятся к самым эффективным упражнениям для ног и ягодиц. Если их делать регулярно, то ноги станут стройнее, а целлюлит – менее выраженным.

Сколько выполнять: 15 повторений в 3 подхода на каждую сторону

4. Выпрыгивания из приседа-сумо

Поставьте ноги шире плеч и разведите носки в стороны. Опуститесь в широкий присед и наклонитесь вниз, касаясь пола ладонями. Из этого положения сделайте прыжок вверх, сводя ноги вместе. Помимо кардио-нагрузки, упражнение подтягивает внутреннюю часть бедер и укрепляет ягодицы.

Сколько выполнять: 20 повторений в 3-4 подхода

5. Румынская тяга с гантелями

Возьмите гантели прямым хватом (ладонями к себе) и встаньте прямо, немного согнув ноги в коленях. Сделайте наклон вперед с прямой спиной, опуская гантели вниз, ноги остаются в слегка согнутом положении. Если хотите избавиться от целлюлита на ногах, то румынская тяга – лучшее упражнение для этого, так как подтягивает заднюю поверхность бедер.

Сколько выполнять: 15 повторений в 4 подхода

6. Махи ногами из планки

Встаньте в планку, корпус вытянут в одну линию от макушки до стоп. Поочередно отводите каждую ногу назад, выполняя махи. Старайтесь не провисать в спине и не поднимать таз слишком высоко вверх. Упражнение хорошо подтягивает ноги, а также укрепляет кор, пресс и спину.

Сколько выполнять: 10 повторений на каждую сторону в 3 подхода

Упражнения от целлюлита (День 2)

Выполняйте каждое упражнение указанное количество повторений и подходов. Отдых между подходами 30 секунд, между упражнениями 1,5 минуты. Начните тренировку с разминки и закончите заминкой.

1. Сумо-приседание с гантелью

Возьмите гантель и поставьте ноги шире плеч. Выполняйте приседание сумо до параллели с полом, отводя таз назад. Приседания с широкой постановкой ног эффективно помогают избавиться от целлюлита в домашних условиях, так как включают в работу почти все группы мышц и отлично укрепляют ноги.

Сколько выполнять: 15 повторений в 3-4 подхода

2. Jumping Jack

Встаньте прямо, руки вдоль корпуса. Выполняйте прыжки, разводя ноги и руки в стороны. Прыгая, вы не только сжигаете много калорий, но и ускоряете кровообращение, что стимулирует жиросжигание, в том числе в проблемных зонах.

Сколько выполнять: 40 повторений в 3-4 подхода

3. Выпады назад с гантелями

Возьмите гантели нейтральным хватом (по бокам корпуса) и встаньте прямо. Выполняйте выпады назад поочередно каждой ногой, при этом следите, чтобы ноги сгибались под прямым углом. Выполняйте выпады с отягощением, чтобы избавиться от целлюлита на ногах и улучшить форму тела.

Сколько выполнять: 10 повторений на каждую сторону в 3 подхода

4. Конькобежец

Встаньте прямо, ноги вместе. Сделайте прыжок в сторону левой ногой, правую отводя назад и касаясь правой рукой левой стопы. Затем повторите движение в другую сторону. Многосуставное функциональное упражнение укрепляет все тело и улучшает форму ног, а также помогает избавиться от целлюлита и похудеть.

Сколько выполнять: 15 повторений на каждую сторону в 3-4 подхода

5. Пульсирующие выпады на месте

Сделайте выпад вперед и зафиксируйте положение. Сгибайте и разгибайте колени, пульсируя на месте. Опускайтесь до параллели с полом. Затем повторите другой ногой. Чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях, делайте базовые упражнения на ноги и ягодицы, укрепляя мышцы и улучшая кровообращение в проблемных зонах.

Сколько выполнять: 25 «пульсов» в 3 подхода на каждую сторону

6. Ножницы

Лягте на пол и поднимите ноги вверх так, чтобы между туловищем и бедрами образовался прямой угол. Начните скрещивать ноги в небольшой амплитуде, выполняя простое и эффективное упражнение от целлюлита – ножницы. Оно отлично подходит для «добивания» проблемных зон.

Сколько выполнять: 30 повторений в 3-4 подхода

Начинающим также рекомендуем посмотреть:

• Тренировка для ног и ягодиц: Программа для новичков
• Кардио-тренировка без прыжков: Программа для новичков

Вывод

Задаваясь вопросом, можно ли избавиться от целлюлита навсегда, многие женщины стремятся найти чудодейственный крем, который освободит от лишних подкожных отложений. Такого препарата не существует. Чтобы победить целлюлит, придется приложить усилия. Только комплексная терапия поможет вернуть красоту фигуре, гладкость коже. На начальных стадиях возможно справиться с проблемой самостоятельно, запущенный целлюлит получится побороть только в косметологическом салоне. Возможно потребуется хирургическое вмешательство. Лучше, если коррекцией фигуры будет заниматься грамотный специалист, который сможет подобрать самый эффективный курс лечения.

Можно ли избавиться от целлюлита

Избавиться от целлюлита можно, но это будет не так просто. Особенно, если он находится на третьей и четвертой стадии развития. В данном случае может понадобиться помощь квалифицированного специалиста. Все способы решения проблемы можно разделить на две большие группы:

домашняя «терапия»; салонные процедуры.

Домашние методы борьбы скорее предупреждают появление целлюлита, но о полноценном лечении говорить не приходится.

Спектр салонных процедур выглядит обширнее и профессиональнее.

Заключение

Пищу нужно тщательно пережевывать, дольше перемалывать. Желудку будет проще ее переварить. Чувство сытости возникает через 20 минут после приема пищи.

Убрать целлюлит непросто, но выполняя физические упражнения, воздействуя на покровы с помощью массажа, крема, женщины добиваются положительных результатов.

Становитесь лучше и сильнее с

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Facebook Twitter Вконтакте Google+Похожие записи: Функциональное действие и описание TestoJack 100 от NOW Как сделать ноги стройными и худыми в домашних условиях Какие есть средства от целлюлита в домашних условиях Как похудеть ничего не делая и есть тоже самое

Меры профилактики

Чтобы предупредить появление выступающих наростов на ступнях, необходимо придерживаться следующих простых правил:

• Заниматься специальными укрепляющими упражнениями для мышц;
• Приобретать только комфортную обувь;
• В случае необходимости использовать ортопедические изделия;
• Чаще ходить босиком по каменистым поверхностям;
• Применять ортезы в случае появления дискомфорта в стопе;
• Придерживаться правил здорового питания и не допускать появления избыточного веса;
• При наличии артрозов и артритов своевременно обращаться к врачу и строго выполнять все рекомендации по лечению подобных недугов.