Антицеллюлитный массаж: подробно в деталях

Особенности проведения антицеллюлитного массажа

Чтобы любой из этих видов массажа был результативным, важно соблюдать ряд правил:

1. Перед процедурой кожа должна быть очищена и разогрета. Больший эффект будет достигнут, если перед массажем принять ванну или душ, использовать скраб или пилинг для кожи;
2. Движения необходимо производить по массажным линиям – они соответствуют лимфо- и кровотоку;
3. Если для массажа используются какие-то продукты (мед, масла, кремы), важно, чтобы они были свежими. Также необходимо убедиться в отсутствии на них аллергии;
4. Любое недомогание или заболевание из перечня противопоказаний является основанием для отказа от массажа.

Почему возникают шишки от уколов на ягодицах?

К образованию припухлостей после инъекций может привести несколько факторов.

• Техника введения инъекции. Слышали, что после уколов медсестры с «легкой» рукой «шишки» не появляются? В этом есть доля правды. «Некорректное место внутримышечной инъекции, слишком быстрое введение лекарственного препарата или попадание иглы в нерв или сосуд могут вызвать появление „шишек“ после инъекций», — говорит специалист. «Также уплотнения могут появляться как реакция на одномоментное введение большого объема препарата, частые инъекции в одно и то же место», — дополняет Булат Юнусов, врач-хирург GMS Clinic.
• Аллергическая реакция. «Она может развиться из-за гиперреакции иммунного ответа на лекарственное вещество», — добавляет врач. Либо — на смесь лекарств.
• «Многие пациенты, делая инъекции самостоятельно, грешат тем, что в одном шприце смешивают несколько разных препаратов, что категорически запрещено. Это может вызвать необратимые осложнения и серьезные аллергические реакции», — говорит врач.
• Консистенция лекарственного препарата. «Чаще всего вызывают припухлости и отеки масляные растворы, — говорит Булат Юнусов. — Это те лекарственные средства, введение которых осуществляется только внутримышечно. Подобные инъекции отличаются более длительным временем рассасывания, а, следовательно, повышенными рисками осложнений».
• Некорректно подобранная игла. «Слишком длинная или слишком короткая игла приводит к тому, что лекарство попадает либо в очень глубокие мышечные слои, либо в подкожно-жировую клетчатку, то есть не доходит до мышечного слоя», — замечает доктор.
• Чрезмерное напряжение мышцы во время укола. Внутримышечные инъекции необходимо выполнять при расслабленной мышце и желательно в положении лежа на животе.
• Масса тела пациента. «Телосложение и вес также являются факторами, которые необходимо учитывать при введении инъекций, — добавляет Булат Юнусов. — У тучных пациентов много подкожно-жировой клетчатки. Если в нее попадет лекарственный препарат, это неизбежно приведет к образованию воспалительных изменений (инфильтраты, абсцессы)».

Чтобы шишки от уколов не появлялись, эксперты советуют делать инъекции, соблюдая определенные правила. «Важно использовать иглы подходящей длины и диаметра, выбор зависит от возраста пациента, места введения, объема жидкости, количества мышечной и жировой ткани и вязкости раствора, — говорит Булат Юнусов. — Нужно строго соблюдать правила асептики и антисептики. Выполнять инъекции предпочтительно лежа на кушетке или кровати».

От чего появляется целлюлит?

Женская кожа обладает более тонкой и эластичной структурой, что позволяет ей растягиваться во время вынашивания плода. Это полезное физическое свойство на деле может оборачиваться патологическим процессом. Под действием факторов-провокаторов нарушается метаболизм в тканях, накапливаются жировые отложения, наблюдается застой жидкости и нарушение строения жировых клеток. В результате стремительно разрастается соединительная ткань, образующая те самые бугорки и впадины, которые именуются целлюлитом или липодистрофией.

Существует несколько факторов, способных спровоцировать возникновение и прогрессирование целлюлита:

• Возрастные изменения. С течением времени коллагеновые волокна, отвечающие за эластичность кожи, теряют упругость, перестают выполнять роль каркаса, тем самым позволяя разрастаться соединительной и жировой тканям.
• Наследственность. Генетическая предрасположенность к патологии приводит к тому, что даже молодая девушка может находить на своем теле признаки целлюлита. Или наоборот, женщина в годах способна похвастаться упругими и красивыми формами.
• Неправильное питание. Жирная, острая, соленая пища, нехватка жидкости в организме или ее избыток неизбежно ведут к дисбалансу метаболических процессов.
• Гормональные изменения. Нарушения в работе щитовидной железы, яичников и надпочечников негативно сказываются на обмене веществ и состоянии подкожной клетчатки.
• Малоподвижный образ жизни. Отсутствие оптимальной физической нагрузки способствует застойным явлениям в тканях и препятствуют эффективному энергообмену.

К негативным факторам также относятся никотиновая зависимость, перманентные стрессовые состояния, нарушения кровообращения, беременность и роды.

Спровоцировать целлюлит может неправильно подобранная обувь и одежда: высокие каблуки, утягивающее белье, корсеты и узкие джинсы.

КАК УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ – СПОСОБЫ БОРЬБЫ С НЕПРИЯТНОЙ ПРОБЛЕМОЙ

Некоторые ошибочно считают, что целлюлит является следствием избыточного веса. Однако в наше время даже стройные, хрупкие девушки могут столкнуться с подобными симптомами. Существует несколько причин, способствующих развитию целлюлита: малоподвижный образ жизни, неправильное питание и частое употребление жирной и соленой еды, стресс, наследственность, вредные привычки, наследственность и т.д. Кроме того, существуют и разные виды целлюлита: — твердый, который можно обнаружить при прощупывании кожи; — отечный, часто встречающийся у женщин, характеризующийся отечностью; — мягкий, или дряблый, поражающий большие участки кожи и создающий эффект ее обвисания. В любом случае, каждому из нас хочется найти более эффективный способ борьбы с данной проблемой, позволяющий убрать целлюлит минимальными затратами и усилиями. На сегодняшний день существует немало косметологических процедур, помогающих всего за несколько сеансов убрать целлюлит с ягодиц.

Если вы уже интересовались вопросом «как быстро убрать целлюлит», то наверняка нашли немало интересных решений, позволяющих справиться с недугом в домашних условиях. В данной статье мы постараемся разобраться с вопросом, как быстро убрать целлюлит и поможем определиться с видом процедур. Если задаетесь вопросом, можно ли убрать целлюлит всего за несколько процедур, то в нашем центре вы получите положительный ответ. Конечно, лечение данного недуга требует комплексного подхода.

Убрать целлюлит с ягодиц при помощи одной только аппаратной косметологии будет достаточно сложно, вам в любом случае придется соблюдать диету и заниматься спортом. Однако совершенно точно можно сказать о том, что инъекционные и аппаратные методы позволяют быстрее справиться с проблемой, позволяя всего за несколько сеансов избавиться от целлюлита на ногах.

Как убрать целлюлит в нашем центре? Очень просто, достаточно записаться на прием, пройти обследование, позволяющее выявить причину проблемы, и провести ряд процедур, направленных на повышение эластичности вашей кожи. Как убрать целлюлит на бедрах? Вы можете воспользоваться одной из перечисленных методик:

• мезотерапия
• вакуумный массаж
• антицеллюлитное обертывание
• озонотерапия

Необходимо понимать, что оперативное избавление от целлюлита за неделю, как правило, гарантирует непродолжительный результат, тогда как, например, периодическое посещение массажиста обеспечит более стабильный эффект. Некоторые считают, что вопрос – как быстро убрать неблагоприятные проявления одновременно решает и задачу с лишним весом. Однако этот недуг затрагивает только кожные ткани, а второе заболевание зачастую требует лечения всего организма. В любом случае, задавшись целью убрать целлюлит за неделый срок, к этой задаче нужно подходить профессионально.

Как побороть целлюлит

Целлюлит (липодистрофия, липосклероз) – это патологическое дистрофическое изменение дермы, а также подкожной клетчатки. В норме этот слой состоит из долек жировой ткани, разделенных соединительными перегородками. Когда развивается липодистрофия, эта структура нарушается, дольки набухают, жир распределяется неравномерно, на поверхности покровов появляются впадинки, бугорки.

Негативные изменения происходят по разным причинам. Основные из них:

• неправильное питание;
• беременность, роды;
• постоянные стрессы;
• недостаток потребляемой жидкости;
• «сидячий» образ жизни;
• гормональные сбои (естественные либо патологические);
• курение;
• хронические заболевания внутренних органов или систем;
• длительный прием оральных контрацептивов;
• авитаминоз;
• регулярный недосып.

Выбор способов борьбы с целлюлитом зависит не только от провоцирующих факторов, но также от степени развития болезни.

Косметологи выделяют четыре ее стадии:

• предцеллюлитная;
• начальная;
• микронодулярная;
• макронодулярная.

На первых двух этапах формирования патологии, избавиться он нее возможно самостоятельно. Когда целлюлит переходит в третью стадию и дальше – требуется консультация дерматолога, последующее аппаратное лечение. В особо запущенных случаях убрать «апельсиновую корку» получится только хирургическими методами.

Как убрать целлюлит на ногах: упражнения

Как убрать целлюлит своими силами дома? Избавиться от патологического скопления жировых клеток поможет комплекс упражнений, антицеллюлитный массаж и обертывания:

• массаж разогреет проблемные участки, что обеспечит приток крови к клеткам и запустит застопорившиеся обменные процессы. В результате жировые клетки сожгут большее количество жира, сократив его число и обеспечив прилив крови и лимфы к тканям;
• обертывания выведут лишнюю жидкость из проблемных зон, что снизит отечность и поспособствует расщеплению жира. Используйте кофейную гущу, голубую глину или мед, которые надо уложить под пленку на растертую полотенцем чистую кожу. Выдержите 30–40 минут, затем смойте, укутайте тело на 15 минут и отдохните;
• упражнения обеспечат тонус мышцам ног. Это будет препятствовать отложению жировых клеток. Физические упражнения закрепят положительный эффект от массажа и обертываний.

Комплекс антицеллюлитных упражнений:

1. Бег не менее 20 минут в день. Если есть противопоказания, замените на прыжки через скакалку (10–15 минут в день).
2. Ходьба по лестнице. Каждый день поднимайтесь и спускайтесь по лестнице без лифта на протяжении месяца. Это даст положительный антицеллюлитный эффект.
3. Медленные приседания ― делайте их не менее 100 в день.

Как избавиться от целлюлита народными средствами

К числу простых рецептов, как избавиться от целлюлита дома, относится применение средств народной медицины. Антицеллюлитные ванны — нет более приятного и простого способа, как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах:

• Чтобы приготовить солевую ванну, 0,5 кг морской соли растворите в теплой (37 °C) воде. Принимайте ванну 15 минут не реже одного раза в неделю.
• Приготовьте травяной настой из душицы, лаванды, хвоща, розмарина, плюща (по 1 ч. л. на стакан кипятка) и влейте в ванну чуть горячее температуры тела. Принимайте ванну дважды в неделю.

Антицеллюлитные маски:

1. В любой косметический крем (2 ч. л.) добавьте натуральный виноградный сок (5 ст. л.) и мед (1 ч. л.). Тщательно перемешайте до однородного состояния и нанесите на проблемные зоны. Через 20 минут смойте.
2. Нарежьте сырой картофель тонкими кружочками, покройте ими проблемные участки и заверните пищевой пленкой. Выдержите под одеялом 20 минут, снимите маску.
3. Разведите натуральный яблочный уксус с водой (1:1), добавьте две капли апельсинового масла. Полученным составом намажьте ноги и оберните пленкой. Через 40 минут смойте.

Растирания для борьбы с целлюлитом:

• Добавьте в растительное масло (2 ст. л.) толченый имбирь (1 ч. л.) и втирайте в кожу до покраснения.
• Налейте в ладонь немного меда и легко втирайте в кожу, создавая вакуумный эффект, до тех пор, пока мед не скатается и не посереет. Затем промойте кожу теплой водой.

Хороший эффект оказывает и регулярный прием внутрь отваров, чаев:

1. Каждый день выпивайте по две чашки несладкого зеленого чая.
2. Приготовьте настой из манжетки — для этого возьмите измельченные листья травы (1 ч. л.), заварите кипятком (200 мл) и настаивайте 40 минут. Принимайте до еды по ¼ стакана 4 раза в день.
3. Залейте измельченную петрушку (трава и корни — 2 ст. л.) кипятком (1,5 л), оставьте настояться, процедите. Принимайте 4 раза в день до еды по 2 ст. л. курсом в две недели.

Упражнения, массажи, обертывания, прием травяных настоев — все это в комплексе поможет справиться с целлюлитом в домашних условиях. Но не менее важно также скорректировать свое питание, придерживаться правил здорового образа жизни. Главное — делать все процедуры регулярно.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: -kak-izbavitsya-ot-cellyulita-na-nogakh-v/

Почему появляется целлюлит

Никто не застрахован от появления подобных «неполадок» жировых тканей. Но мужчинам повезло в этом смысле больше – они очень редко сталкиваются с подобной проблемой. А вот у женщин совершенно иная картина. Только 10-20% девушек не имеют сбоев в работе жировых клеток. Остальные 80-90% рано или поздно узнают, что значит «апельсиновая корка» на собственном опыте. Чаще всего процесс запускается после 25 лет. И с каждым годом риск обнаружить целлюлит на коже только возрастает, так как эпидермис со временем теряет эластичность. Женщины больше подвержены такому осложнению из-за особенностей анатомического строения.

Как выявить целлюлит?

Борьба с целлюлитом должна начинаться после  предварительного проведения определенных диагностических исследований. Это  основа для составления эффективной программы избавления от “апельсиновой корки”. Раньше специалисты могли лишь визуально оценивать состояние той или иной «проблемной зоны». В настоящее время благодаря использованию такого метода, как видеокапилляроскопия, можно изучать кровообращение в коже и подкожной клетчатке на уровне капилляров – то есть  самых мелких сосудов.

Сделав два сравнительных снимка, можно сразу понять, где здоровая ткань, а где – область с целлюлитом. Проблемные зоны с «апельсиновой коркой» являются лишь вершиной айсберга, ведь изменения кожи – наружные проявления глубинных нарушений, характеризующихся выраженным снижением кровотока, повреждением капилляров и отеком окружающих тканей. Вот еще бы знать, как избавиться от целлюлита?!

Что касается здоровой области, здесь картина совсем иная: кожа не изменена, тургор хороший,  сосуды не повреждены, кровообращение в тканях не нарушено.

Нередко способствовать появлению целлюлита может наследственная предрасположенность. Найден даже ген, отвечающий за появление «апельсиновой корки». И если при проведении генетического анализа семейная отягощенность в плане целлюлита подтверждается, необходимо незамедлительно заняться коррекцией своего образа жизни. Лучше предупредить проблему, чем потом проводить длительную и далеко не всегда эффективную борьбу с целлюлитом. В европейских странах генетические анализы – норма жизни. Очень хочется, чтобы и наши граждане приобщились к этому методу обследования.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Для начала при выборе косметических средств при избавлении от целлюлита необходимо выявить, нет ли у вас на определенные компоненты аллергии. Затем сбалансировать свой рацион питания. И в идеале составить распорядок дня для того что бы у вас выработался режим. Так же важно помнить несколько обязательных правил для эффективной борьбы с целлюлитом.

К сожалению, навсегда убрать из своего тела целлюлит нет возможности. Так как у женщин он заложен природой. Но при помощи процедур и должного ухода можно сделать целлюлит не заметным для глаз. Это необходимо больше с эстетической стороны.

Все это необходимо выполнять для того что бы в теплые периоды погоды оголяя ноги и руки чувствовать себя уверенной и красивой девушкой. Так же это будет полезным и для кожи с медицинской точки зрения. Потому что всем известно, что целлюлит это такие участки которые не питаются в достаточном количестве кислородом. Вследствие чего появляются вмятины и ямки на участках кожи.

На ногах и попе

Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях быстро было придумано очень эффективное упражнение. Опускаетесь на пол, садясь непосредственно на ягодицы. И делаете ею шаги по полу. В течении двух минут не прерываясь.

Так же будет эффективным средством массаж области с целлюлитом. Движения должны быть сильными, после плавными поглаживающими.

Для борьбы с целлюлитом сущестует хорошее народное средство в виде медового скраба: смешайте 5 ложек меда с 5 ложками морской соли. Активно втирайте данную смесь на ноги и попу в течение 20 минут. После пимите контрастный душ и нанесите на тело успакаивающий увлажняющий крем.

На ляшках и ягодицах

Наиболее подверженным поражению целлюлитом являются места и участки на ягодицах и бедрах. Убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях вам поможет антицеллюлитный массаж. Для этого возьмите любое масло и втирайте в область целлюлита пощипывающими движениями (старайтесь всей ладонью схватиться за кожу и пройтись по всей длине снизу вверх, как бы хватая и отрывая жир).

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях при помощи упражнений:

• Приседания — всегда считались самыми действенными в борьбе с лишним весом.
• Выпады — разновидность приседания, при котором задействованы все необходимые группы мышц.
• Лежа на боку поочередный подъем ног — быстро сжигает жир и увеличивает приток крови.

Ну и для закрепления результата устраивайте ежедневные пешие прогулки по 20-30 минут.

Хорошо будет нормировать свой рацион. Увеличить количество приемов пищи за день, и уменьшить размеры порций. Это поможет максимально поддерживать организм в очищенном состоянии. Не забывайте пить большое количество чистой профильтрованной воды. Она выведет нежеланные токсины с вашего организма. Приведет в тонус вашу кожу и придаст ей здоровый цвет.

На животе

в домашних условиях целлюлит на животе убрать и похудеть поможет комплекс упражнений для мышц живота. В нем всего три упражнения, но в них задействованы верхние мышцы пресса, так же нижние и косые мышцы, которые способствуют избавлению от целлюлита.

Для первого упражнения садимся в позу лотоса. Выпрямляем спину, стараемся, чтобы поясница не была согнута. Разводим локти в сторону и расслабляем шею. Делаем вдох и на выдохе не быстро отрываем от пола верхнюю часть туловища. На выдохе подъем. Это прорабатывает нижнюю части пресса. Таких повторений необходимо делать 10 раз по 3 подхода. Следим, чтобы поясница была максимально прижата к полу.

Второе упражнение начинаем с положения лодочки. Вытягиваем руки вперед и медленно опускаемся, но не до конца. На вдохе поднимаемся, на выдохе опускаемся. Чем глубже вы ляжете, тем эффективнее будет борьба. Это достаточно эффективное и сложное упражнение. Количество повторений приравнивается к 10.

Третье упражнение комплексное, направлено на проработку всех областей пресса. Становимся в стойку на втянутых руках. Прижимаете колено к животу. На вдохе прижимаете, на выдохе выравниваете. 15 раз повторяем данное упражнение.

Совмещайте этот комплекс так же с другими упражнениями: планка, скручивания, ножницы.

На руках

Убрать на руках целлюлит в домашних условиях помогут следующие эффективные упражнения:

• Отжимания от пола. Руки на ширине плеч и локти смотрят под углом сорок градусов. Смотрим прямо. Опускаемся, делая вдох, поднимаемся на выдох. Спину держим полностью прямой. Необходимо делать два подхода по 8 раз.
• Прорабатывает угловых мышц плеча. Необходимо брать дополнительный вес. Ноги на ширине плеч, колени согнуты. Сжали кулаки и с силой подвели их вверх, после плавно опустили.
• Отжимания наоборот. Упираемся на стул, который стоит за спиной, и сгибаем руки. Спина прямая, ноги вытянутые прямые.
• Подъем гантелей. Если у вас нет утяжелителей, используйте простую бутылку с водой. Поочередно поднимайте утяжелитель к груди, ровно зафиксировав спину.
• Проработка трицепса. Ноги мягкие — на ширине плеч, слегка сгибаем колени, корпус под углом 45 градусов. Держим гантели согнув локти под углом 90 градусов, на выдохе выпрямляем руки за спину.

При беременности

Избавиться от целлюлита при беременности и после родов в домашних условиях поможет физическая активность. Так как целлюлит очень быстро появляется у беременных женщин из-за гормональных перепадов, с ним бороться достаточно просто. Рекомендуется посещать бассейн и много гулять.

Несколько раз в день легко массировать части кожи с целлюлитом,  соблюдать режим дня и не налегать на продукты, содержащие большое количество сахара.

Основные правила борьбы с целлюлитом для беременных:

• гуляйте минимум 1 час в день на свежем воздухе;
• пейте больше воды — 1-2 литра в день;
• принимайте соляные ванны 2-3 раза в неделю;
• делайте массаж с использованием меда;
• часто делайте скраб от целлюлита с морской солью;
• снизьте потребление жирной и мучной пищи.

Как я сбросила половину собственного веса за полгода

дней борьбы с целлюлитом

Авторство этой методики принадлежит той же мадам Ронсар, которая так неаккуратно обращалась с термином «целлюлит». Однако, отзывы со стороны худеющих эта методика получила преимущественно положительные.

Антицеллюлитная диета Ронсар строится на особой схеме питания. На 10 дней нужно полностью отказаться от всего, что было перечислено выше в категории «исключить». Питание будет состоять преимущественно из сырых овощей, большого количества воды и каш. Рацион меняется по четным и нечетным дням.

Меню для нечетных дней (I, III, V, VII, IX дни)

На завтрак: нужно съесть порцию сырых фруктов или ягод, можно смешать их в виде салата, но без заправки.

В обед: снова салат, но из овощей. Разрешается добавить семечки или немного орехов, заправить можно растительным маслом и соком лимона.

На ужин: нужно выбрать только один продукт, который можно есть в сыром виде. Подойдут овощи или фрукты, ягоды.

Всего за день можно съесть до 2.5 кг растительной пищи. В перерывах обязательно показано большое количество питья: воды, отваров, зеленого чая.

Меню для четных дней (II, IV, VI, VIII, X дни)

На завтрак: свежие фрукты в целом виде или в салатах, можно запить зеленым чаем или чашкой натурального кофе.

В обед: можно по желанию приготовить отварные или печеные овощи, или порцию каши с овощным салатом.

На ужин: нужно совместить приготовленную растительную пищу и сырую. Подходят рагу и салат, отварные или паровые овощи с добавлением сырых.

Иногда эту диету от целлюлита разбавляют обезжиренным творогом и кефиром, которые подойдут для перекусов. Придерживаться такой методики можно и дольше декады, если организм нормально переносит такой рацион. Обязательно диету нужно подкрепить дополнительными мерами по борьбе с целлюлитом.

Важные правила и советы по борьбе с целлюлитом

Выполняя домашние упражнения от целлюлита, необходимо соблюдать систематичность. Минимальное число тренировок в неделю – 3, оптимальное – 5. Поскольку упражнения от целлюлита не слишком сложные, можно выполнять их даже каждый день. Первые результаты будут видны примерно через месяц регулярных занятий.

Правила питания

Есть один важный нюанс – никакие даже самые эффективные упражнения от целлюлита не помогут, если не соблюдать диету. Причем здесь не столько важен отказ от высококалорийных продуктов, сколько правильный подбор рациона. Чтобы преобразовать жир в мышцы, необходимо сочетать физические упражнения с употреблением белковой пищи.

В одном приеме пищи должно быть не менее 30 г белка. На завтрак это может быть творог, на обед – мясо птицы, на ужин – рыба. При активных тренировках можно дополнительно использовать протеин в виде спортивных добавок.

Советуем изучить: «Топ-5 рецептов протеинового печенья».

Другие советы по питанию при целлюлите:

• В рационе должны быть кисломолочные продукты, овощи и фрукты.
• Выбирая хлеб, лучше отдавать предпочтение ржаному сорту или из муки грубого помола.
• Употребляемые углеводы должны иметь низкий гликемический индекс. Это так называемые сложные углеводы, содержащиеся в злаковых.

Не рекомендуется голодать. Необходимо питаться часто и небольшими порциями. Не менее важно пить много чистой воды, которая поможет вывести шлаки, что тоже полезно при целлюлите. Рацион можно составить из специальных диетических продуктов, добавив к ним жиросжигатели, которые усилят эффект от тренировок.

Еще полезно употреблять пищу, улучшающую работу печени, поскольку это поможет вывести шлаки и снизить проявления «апельсиновой корки». К таким продуктам относятся клюква, брокколи, яйца, лимонный сок в теплой воде. Также из рациона нужно убрать насыщенные и транс-жиры, заменив их на омега-3, 6 и 9 жирные кислоты.

Советуем изучить: «Спортивное питание Омега 3-6-9».

Дополнительные средства для борьбы с целлюлитом

В сочетании с физическими упражнениями и диетой хорошие результаты показывают специальные косметические средства от целлюлита:

• кремы,
• гели,
• маски,
• средства для обертываний.

Антицеллюлитные кремы лучше использовать сразу после тренировки. Но сначала необходимо принять душ и очистить кожу плотной губкой или мочалкой. Затем, промокнув кожу полотенцем, на нее остается нанести антицеллюлитный крем и тщательно помассировать, можно с использованием специальной массажной варежки от целлюлита, которая усиливает кровообращение.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале:

Как убрать целлюлит: обертывания

Еще одним популярным средством от «апельсиновой корки» являются обертывания, которые активизируют выведение подкожной жидкости, что способствует похудению. Они тоже могут быть эффективны против застойных явлений, но только при правильном применении и отсутствии противопоказаний.

Как работают обертывания

Обертывания стимулируют кровообращение и лимфоток за счет парникового эффекта и полезных веществ, которые входят в состав средств для этой процедуры. Обертывания бывают горячие и холодные.

• Горячие обертывания. Горячие разогревают локальные участки тела, усиливая кровообращение и активизируя обменные процессы, в результате чего лишняя жидкость и токсины выводится вместе с потоотделением во время сеанса. У горячих обертываний есть противопоказания: варикозное расширение вен, гипертония, проблемы с сердечно-сосудистой системой.
• Холодные обертывания. Если у вас есть противопоказания к горячим обертываниям, то в таком случае вам помогут холодные обертывания, которые охлаждают проблемные зоны тела, подтягивая кожу и тонизируя ее. В результате улучшается тургор кожи, пропадает тяжесть в ногах и уходят отеки. Холодные обертывания не имеют противопоказаний, кроме индивидуальной чувствительности.

Чтобы убрать целлюлит, обертывания лучше всего проводить раз в несколько месяцев курсами по 10-12 сеансов 2-3 раза в неделю.

Топ-5 лучших обертываний от целлюлита

1. С яблочным уксусом

Обертывание эффективно не только при целлюлите, но и при варикозном расширении вен.

Понадобится:

• 0,5 стакана натурального яблочного уксуса;
• 0,5 стакана теплой воды.

Смешайте ингредиенты и пропитайте в растворе широкие тканевые бинты, которыми обмотайте ноги и ягодицы. Поверх закрепите пищевую пленку, сверху наденьте двое штанов и накройтесь одеялом. Через 40-60 минут смойте состав под душем и нанесите на кожу увлажняющий крем, чтобы не допустить сухости и обезвоженности кожи.

2. С глиной

Для обертываний подойдет голубая, зеленая и черная глина, которые лучше всего справляются с выведением токсинов и лишней воды.

Понадобится:

• 100-200 г косметической глины;
• 100-200 мл теплой воды.

Смешайте глину с водой в пропорции 1:1 и нанесите на проблемные участки и обмотайтесь пленкой. Заберитесь под одеяло и почитайте книжку или посмотрите сериал 30-50 минут, а затем просто смойте глину под душем. В базовый рецепт можно добавлять эфирные масла (грейпфрут, лимон, розмарин), красный перец, корицу, имбирь или другие ингредиенты с активным антицеллюлитным действием.

3. С морской солью и медом

Состав не только выводит лишнюю жидкость из организма, но и обладает эффектом пилинга, что полезно для красоты кожи.

Понадобится:

• 100 г морской соли;
• 100 г жидкого меда;

Несколько капель эфирного масла цитрусовых по желанию.

Смешайте ингредиенты и нанесите на разогретое под душем тело. Не забудьте обмотаться пищевой пленкой и подождать 50-60 минут под одеялом. Вместо меда можно добавить растительное масло в той же пропорции.

4. С морскими водорослями

Обертывания с водорослями ценятся за их способность выводить жидкость и подтягивать кожу.

Понадобится:

• 500 г листовой ламинарии;
• 4 литра теплой воды.

Залейте водоросли водой и подождите их набухания. Затем выкладывайте желеобразную субстанцию на проблемные места и обматывайтесь поверх пленкой. Осталось полежать под одеялом 30-40 минут и можно смывать состав.

5. С медом и перцем чили

Разогревающий состав стимулирует кровообращение и активизирует жиросжигание, выведение токсинов и лишней жидкости.

Понадобится:

• 100 г жидкого меда;
• Чайная ложка (без горки) молотого перца чили.

Смешайте компоненты и нанесите на тело лопаточкой, обмотайте проблемные места пленкой и оставьте на 15 минут. Если жжение нестерпимо сильное, то сразу же смывайте состав. Вместо чили можно использовать имбирь, корицу, черный или белый перец.

Важно! Надевайте резиновые перчатки, если в обертывании присутствует перец чили или другие жгучие ингредиенты.

Топ-3 крема для обертывания

Разогревающее обертывание с грязью Мертвого моря, морской солью и кофеином обладает лимфодренажным действием и эффектом лифтинга, делая кожу мягкой, гладкой и подтянутой.

Холодное обертывание с морскими водорослями и кофеином стимулирует обмен веществ, тонизирует кожу, укрепляет сосуды и устраняет отеки.

Горячее обертывание с красным перцем и L-карнитином ускоряет обменные процессы, способствует активному жиросжиганию и похудению. Дополнительно крем отлично увлажняет кожу, делая ее мягкой и бархатистой.

Эффективность обертываний от целлюлита 

В отличие от других способов, обертывания дают мгновенный эффект, который заметен сразу после процедуры. Во время сеанса можно потерять до 1-2 см в бедрах за счет выведения жидкости.

Но потерянные таким образом килограммы быстро вернутся, если не сочетать обертывания с массажем, кремами и другими способами борьбы с целлюлитом. Чтобы обертывания были действительно эффективны, используйте их в качестве вспомогательного, а не основного, метода борьбы с «апельсиновой коркой».

Возможна ли профилактика?

Чтобы не перебирать способы, которые могли бы избавить от «апельсиновой» корки на коже, лучше заранее проводить профилактику по её проявлению. Целлюлит редко проявляет или заходит в запущенное состояние в тех, кто соблюдает здоровый образ жизни, не курит и не употребляет алкоголь. Важно употреблять минимум продуктов с вредными добавками и чаще гулять на свежем воздухе.

Нужно учитывать, что целлюлит в области живота не проявляется за 1-2 дня. Это результат неправильных действий за несколько лет. Поскольку для предотвращения целлюлита важно нормальное кровообращение, то лучше позаботиться о ежедневной комфортной обуви, одежде, не носить тугое белье, обувь на высоких каблуках.

Не нужно рассчитывать, что после одного дня мероприятий по устранению целлюлита на животе будет заметный результат. Это длинная и сложная работа, которая требует комплексного подхода. Если же «апельсиновая» корка еще не появилась, лучше сразу же приняться за профилактические меры.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

• 24

Косметические средства и процедуры

Существует много препаратов в виде мази, крема, лосьона. По отзывам женщин, некоторые их них помогают справиться с целлюлитом.

Апельсиновую корку можно убрать жесткими методами воздействия на кожу. Лимфодренажный массаж предназначен для уменьшения некоторых частей тела и избавления от целлюлита. Это один из самых действенных препаратов. Он не только борется с жиром, но и предотвращает его появление.

Специальное оборудование оказывает воздействие на лимфу, убирая токсины, шлаки, отложения, лишнюю влагу. Клиенты покидают салон довольными, фигура становится подтянутой.

Первоначально процесс воздействия на кожные покровы использовали для борьбы с отеками и восстановления после операционных вмешательств. Сейчас процедура предназначена для избавления от бугристости и коррекции фигуры. Десять приемов помогают убрать целлюлит. Но у них имеются противопоказания.

Когда нельзя прибегать к массажу:

• сердечные и сосудистые патологии;
• ожоги;
• тромбоз;
• во время беременности.

Как же все исправить?

Теперь вопрос в том, как убрать целлюлит или как уменьшить признаки его проявления на бедрах и ягодицах? Реально ли «сжечь его»? Ну, вроде, да. Конечно, вы можете подтянуть ноги и убрать жир, но это только часть проблемы, что скажет вам любая худенькая девушка, страдающая от целлюлита. Проблема с коллагеном намного сложнее и противоречивее.

Истина заключается в том, чтобы борьба с целлюлитом действительно требует более тонкого подхода, чем просто похудение. И я буду честен с вами, как и сбросить вес, это нелегко. Но я могу с уверенностью сказать, что даже те, у кого очень запущенная его форма, могут существенно улучшить свой внешний вид.

Жир (избавьтесь от него)

Первое, что нужно сделать, чтобы избавиться от целлюлита — это снизить жировой компонент. Для этого вам нужно делать все возможное, чтобы блокировать альфа-адренергические рецепторы в нижней части тела. Это может быть сделано с помощью сбалансированного питания наряду с «умными» пищевыми добавками.

Углеводы являются основными симуляторами гормонального инсулина, а инсулин является двигателем активности альфа-адренергических рецепторов.

Итак, сократите углеводы: вы сократите инсулин и подавите действие альфа-адренергических рецепторов. Теперь скорость сжигания жира в нижней части тела больше соответствует той же скорости в верхней.

В то же время есть две очень хорошие добавки, механизмы действия которых похожи на катехоламины (они ускоряют внутриклеточную активность циклического АМФ, то же самое делают катехоламины, когда они взаимодействуют с адренергическими рецепторами). Они в основном позволяют нам обойти адренергические рецепторы и избежать активации альфа-рецепторов. Это экстракт зеленого чая (я использую 50% стандартизованный EGCG продукт) и форсколин (стандартизованный до 20%). Имейте в виду, эффект от применения этих добавок будет небольшим, если процент потребления углеводов в рационе высокий.

Есть также несколько травяных соединений, которые будут непосредственно блокировать альфа-адренергические рецепторы. Они включают йохимбин, адреналин и берберин. Опять же, главное предостережение здесь: ЭТИ ДОПОЛНЕНИЯ НЕ РАБОТАЮТ БЕЗ НИЗКОЙ ИНСУЛИНОВОЙ СРЕДЫ! Поскольку инсулин является гораздо более мощным двигателем и регулятором адренергических рецепторов, чем любая добавка.

Я дам вам одну очень ценную подсказку. Сохраняя общее потребление углеводов до 100г в течение дня, упражняйтесь натощак, используя интервальную систему силового тренинга, а затем выполняйте медленное кардио, такое как ходьба, например, и это обеспечит наилучшие результаты.

Коллагеновые волокна (реконструируйте их)

Укрепите и реконструируйте коллагеновые волокна. Это самая сложная часть.

И хотя, некоторые люди верят, что это можно сделать при помощи процедур в салонах красоты, таких как глубокая стимуляция тканей, LPG, световая терапия и т.д., но ничто не сравнится с правильным питанием и тренировками! Эти процедуры против целлюлита, конечно, могут оказать действие, пытаясь укрепить и реорганизовать коллаген через то, что часто называют «ремоделирование коллагена». Но пока вопрос об их эффективности все еще остается открытым.

По факту некоторые женщины говорят, что это помогает. Но пока нет ни одного исследования, которое бы подтверждало, что этим процедурам можно дать шанс. Но есть одна значительная вещь, которую хотелось бы отметить — любое лечение массажного типа немного уменьшит целлюлит в течение короткого времени, учитывая способность массажа перемещать лимфу и увеличивать кровоток. Но все это объясняется  как временный сдвиг распределения жидкости из подкожной ткани. Считается, что жидкость, как и жир, накапливается в коллагеновых карманах и может увеличивать целлюлит. Однако эффект от антицеллюлитных массажей, конечно же, недолговечен.

Кровоток (ускорьте его)

Увеличьте приток крови к нижней части тела. Основными способами являются тренировки и нагревание. Упражнение делает и то и другое + еще и массаж (сухой, массаж щеткой).

Увеличение притока крови к нужному участку означает повышение способности сжигать жир.

Ускоренный кровоток также влияет на отток жидкости из проблемной области ляшек и необходим для здоровья и силы коллагеновых волокон. Здесь может использоваться еще несколько методов. Гипертермия (горячие ванны и сауна) и контрастная гидротерапия (чередующиеся горячие и холодные процедуры). Многие женщины знакомы с этим, так как эти недельные курсы процедур используются во многих высококлассных курортах. Они удивительно эффективны, по крайней мере, в краткосрочной перспективе избавления от целлюлита. Клинически эти методы лечения практически мгновенно уменьшают его, вероятно, из-за упомянутого выше флюидного эффекта.

Укрепляйте мышцы

Последняя часть, и, вероятно, вторая по важности — это наращивание мышц. Силовые тренировки являются единственной формой тренинга, способной укреплять мышцы и стягивать соединительные ткани тела. Попробуйте действительно эффективные упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах.

На чем стоит заострить внимание, так это на направлении тренировки: это должно быть наращивание мышц.

Но никогда просто не тягайте веса! Это особенно справедливо для худых женщин с целлюлитом. Для достижения наилучших результатов тем, у кого недостаточно развиты ягодичные мышцы, необходимо научиться правильной технике выполнения упражнений. Это позволит чётко прочувствовать и задействовать ягодицы.

Физиотерапевтические методы лечения шишек на ногах

Когда у человека болит шишка на ноге, хороший анестезирующий эффект дает проведение физиотерапевтических процедур. Среди них особое положительное воздействие на организм оказывают:

• Магнитотерапия. Позволяет снизить болевые ощущения, снимает отеки и улучшает кровообращение в сосудах;
• Электрофорез с использованием новокаина. Процедура способствует устранению болевого синдрома и снятию отечности, обладает мощным противовоспалительным действием, улучшает кровоток и восстанавливает мышечный тонус;
• Фонофорез. Данный физиотерапевтический метод основан на использовании ультразвука. Обеспечивает ускоренное проникновение лекарственных препаратов в область воспаления. Позволяет облегчить боль и остановить дегенеративно-дистрофические процессы в хрящевой ткани;
• Парафинотерапия. Способствует снятия воспалительных процессов и устранению спазмов в мышцах;

• Ударно-волновая терапия. Заключается в целенаправленном воздействии акустических волн на соединительные и костные ткани, подвергшиеся заболеванию. Благодаря этому происходит растягивание их клеточных мембран, что способствует улучшению циркуляции крови в сосудах и ускорению обменных процессов. Кроме того, повышается способность поврежденных суставов к регенерации, устраняются очаги воспаления, обеспечивается быстрый вывод токсинов из тканей, а также растворяются кальцификаты и соли. Это приводит к постепенному удалению костных образований на пальцах ног.

Комплекс упражнений от целлюлита на попе и ляжках

Без специального комплекса полностью победить целлюлит невозможно.

Эффективные упражнения:

• приседания;
• прыжки со скакалкой;
• планка;
• подъемы;
• выпады;
• «ходьба на ягодицах»;
• «велосипед».

Первое упражнение необходимо делать с прямой спиной, расставив ноги на ширине плеч. Опускать таз рекомендуется таким образом, словно есть необходимость сесть на стул. Затем нужно задержаться в нижней точке на 15 секунд и вернуться в исходную позу.

Для прыжков со скакалкой нужно сначала размяться. После начинают прыгать в медленном темпе. Периодичность активности и отдыха одинакова – по 20 секунд. Первые тренировки занимают 5 минут, идеальная продолжительность составляет 40 минут.

Планка – это убийца целлюлита. Для выполнения следует лечь на пол, опираясь на поверхность носками ступней и локтями. Тело напряжено и вытянуто в струну. Сохранять положение нужно максимально долго.

Выпады предполагают следующую серию движений:

• из положения стоя следует отставить в бок правую ногу, левую – согнуть;
• руки вытягивают вперед;
• приседают, сохраняя ровное положение корпуса;
• замирают на 15 секунд;
• возвращаются в исходную позу;
• меняют ноги.

Потребуется 20 повторов.

Подъемы ног также эффективный способ справиться с «апельсиновой коркой». Следует встать на четвереньки и поднимать ногу вверх до напряжения в ягодичных мышцах. Затем делают паузу на 10 секунд и возвращаются в начальную стойку. Меняют ногу. Нужно повторить 30 раз каждой ногой.

Для выполнения ходьбы на ягодицах необходимо:

• сесть на пол, вытянуть вперед руки, выпрямить спину;
• имитировать ходьбу, используя ягодичные мышцы;
• двигаться вперед и назад;
• продолжительность – 10 минут.

От целлюлита на попе и ногах помогает избавиться упражнение «Велосипед». Его можно выполнять как в рамках тренировки в спортзале, так и в домашних условиях. Техника гимнастического элемента заключается в выполнении имитации ногами езды на велосипеде в положении лежа. Длительность выполнения– 5 минут.

Для борьбы с «апельсиновой коркой» совершенно необязательно использовать стразу все способы. Необходимо прибегнуть к оптимальному комплексу, запастись терпением и помнить о здоровом рационе питания. При соблюдении рекомендаций бугры и неровности под кожными покровами исчезнут.