Альтернативная медицина: все «за» и «против»

Интерьер, туалетный столик и гримерное зеркало…

Гримерное зеркало стильное, броское и, однозначно, оно хочет быть единственным акцентом в комнате. В этом и заключается его трудный характер. И никакой полноценный туалетный столик или кровать ему не пара в этом интерьере! Кажется, что оно способно «прижиться» только в экстравагантном дизайне помещения, поддерживающем образы Голливуда или театральной гримерки. И да, и нет. Если вы дива со здоровым чувством юмора, то смело выстраивайте интерьер вокруг зеркала тщеславия. Плотный текстиль драматичных оттенков, черно-белые плакаты на стенах и пудреница с огромной пуховкой — смело и остроумно. Вот только боа из перьев павлина будет лишним, уж слишком тонка грань между иронией и безвкусицей.

А как быть любителям минимализма и современных направлений в оформлении интерьера? Ни в коем случае не отказывать себе в удовольствии «приручить» гримерное зеркало! Оно отлично дополнит и скандинавский аскетизм, и брутальный лофт, и элегантную современную классику. Но здесь уже придется играть по правилам зеркала и оставить за ним первенство в обстановке комнаты. И тут уж оно диктует размеры туалетного столика, который необходим в интерьере комнаты лишь для поддержки его величества «тщеславия».

Дизайн интерьера домашней йога студии

Наше пространство является самым лучшим зеркалом, в котором видно как меняются собственные эмоции и привычки. Еще Карл Густав Юнг рассматривал Дом как “отражение нас самих, нашего внутреннего «Я»”. Конечно, любые трансформации, которые происходят с нами, затрагивают и то место, где мы живем.

Когда мы глубоко погружаемся в определенную практику, то нередко появляется желание посвящать этому больше времени каждый день. Все чаще меня как дизайнера интерьеров просят учитывать в планировке квартиры функциональную зону, где хозяева могли бы посвящать время выбранному интересу: это может быть йога, медитация, танец, спорт и др. Такая тенденция очень радует – ведь подготовленное пространство мотивирует посвящать этому больше времени.

Я бы хотела рассказать, какие важные моменты надо учесть при планировке данной зоны.

Дыхание. Есть практики, основанные на физической активности, есть те, которые обращаются к более созерцательным техникам, но основным фундаментом эффективности и тех и других будет возможность в процессе занятия полноценно дышать. Важно выбрать “кислородное” место или изначально позаботиться о том, чтобы комнате всегда был приток свежего воздуха. Это, наверное, самый базовый момент, как и сам процесс дыхания. Все остальные слагаемые этой задачи будут стоять на втором месте.

Солнечность. Дальше, если мы будем выбирать место для практики, то остановите свой выбор в том пространстве, где есть больше возможности проникать дневному свету. Смена ритма дня, цикличность сезонов напрямую связаны с нашим физическим и эмоциональным состоянием. Важно впускать в комнату солнечный свет, который каждый час меняет свои оттенки. Тогда мы можем заметить (пусть даже и бессознательно) восход, полдень, закат. Если в процессе практики вам важно остаться в полной темноте, то можно предусмотреть рулонные шторы блэкаут.

Опора. В данном случае вопрос отделки пола выходит на первый план. Самым лучшим решением для частного пространства является, по моему мнению, дерево (паркетная, инженерная, массивная доска). Это натуральный теплый материал, который обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью. Также вполне приемлемым вариантом является керамическая плитка. Единственный момент: если вы выберете данный материал, хорошо бы подвести теплый пол в зону занятий и остановить свой выбор на шероховатой отделке. Самым нежелательным материалом является ковролин — он впитывает много пыли и запахов. Так же, если есть выбор между 1 и 2 этажом , лучше остановить свой выбор на нижнем более “заземленном” варианте расположения;)

Свет. При выборе сценария света в данном помещении можно отойти от стандартных схем. Если ваша практика связана с процессом внутреннего сосредоточения, то совсем необязательно планировать заливающий яркий верхний свет. Сделайте несколько небольших светильников по периметру потолка, которые дают рассеянное освещение, а не отбрасывают контрастные тени. При разработке проекта освещения я часто планирую возможность разместить источники света, которые находятся на уровне глаз и ниже (бра, торшеры, напольные светильники, точечные светильники в плинтусе). Это позволяет сместить акцент нашей умственной активности с внешнего мира на внутренний, регулировать состояние в зависимости от ваших задач.

Продумайте вопрос связи источников света с выключателями. Хорошо, если будет возможность разделить их на группы, чтобы иметь возможность менять сценарии освещенности от задач. Удобным решением является и использование переключателей в интерьере и димеров. Так у вас будет возможность регулировать освещенность не покидая своя коврика. Обязательно проверьте какой тип лампочки подходит для выбранных светильников. Я не рекомендую использовать галогенные лампочки в этой зоне.

Стены. На оформление стен, конечно, влияет общий интерьер всего дома и индивидуальные предпочтения. Здесь сложно дать какие-то общие рекомендации. Единственное, что я бы хотела порекомендовать, не перегружать пространство визуально. Даже если вы точно знаете, что хотите разместить определенный образ или сделать роспись стен… попробуйте подождать пару недель. Позанимайтесь в совершенно «нейтральном» месте и, возможно, вам понравится присутствовать в комнате, свободной от какой либо визуальной информации. Тогда вопрос декора стен решится сам собой.

Звуки. На этапе ремонта можно грамотно спланировать аудиосистему и комфортное регулирование музыки именно в том месте, где вам будет удобно. Это позволит не перегружать пространство лишними проводами и устройствами. Иногда стоит предусмотреть и шумоизоляцию помещения в зависимости от вида практик. Все эти вопросы хорошо проработать во время разработки дизайн проекта, если есть такая возможность.

Предметы. Конечно, лучше максимально освободить данное место от мебели, но все-таки небольшую тумбу (лучше с закрытыми ящиками) вам предусмотреть придется. Хорошо иметь под рукой предметы, которые могут пригодиться вам в процессе практики (свечи, аромомасла, вода, спорт. инвентарь и т.д.)

Место силы. Прекрасно, когда планировка позволяет выделить для практики отдельную комнату,но все вышеперечисленные моменты работают и для небольших отдельных зон внутри общего пространства. Сколько бы ни было квадратных метров – отдельное подготовленное место поможет вам быстрее настроиться и максимально погрузиться в процесс.

Сейчас я описала идеальный вариант, когда помещение находится только в самом начале ремонта и многое можно предусмотреть. Но даже если вы хотите адаптировать уже имеющееся пространство, надеюсь, некоторые советы вам могут также пригодиться. Если у вас возникают вопросы – пишите нам! В рамках консультации мы сможем вместе создать максимально соответствующее для вас пространство.

Пусть наш Дом будет комфортен и меняется вместе с нами!

Группы методик альтернативной медицины

Существуют разные классификации методик альтернативной медицины. Самой правильной считается приведенная ниже американская группировка. У нее тоже имеются недостатки, поэтому подобное разделение можно назвать условным.

Ознакомьтесь с перечисленными видами альтернативной медицины:

1. Основными нетрадиционными методами считаются акупунктура, аюрведическая практика, китайская медицина, маздана, гомеопатия, учение об антропософии, способы натуропатической коррекции.

   Акупунктура. Об этой технике известно уже давно. При ее выполнении мастер воздействует на определенные участки тела специальными иголочками. В эту же группу можно отнести иглотерапию, термопунктуру, криорефлексотерапию, рефлексотерапию аппликацией и т. д.

   Под натуропатией понимают практику, имеющую под собой серьезные знания об анатомии, физиологии и процессах, протекающих в различных органах. В лечении специалисты используют исключительно природные средства и приближенные к ним способы воздействия. Сюда входят гомеопатия, изменение питания и диета, фитотерапия и прочие методы.

2. Биоэлектромагнитное воздействие. В этой группе собраны методы рефлексотерапии, электроиномикрофорез, аэроинопунктура. Сюда же относятся биоэнерготерапия, биорезонансная терапия, чрезкожная электронейростимуляция, бесконтактное действие полями металлов, камней, представителями животного мира (например, улитками). Также могут применяться информационно-активные препараты и генераторы физиополей.

3. Изменения в питании. Эти методики могут быть самостоятельными, но чаще включаются в комплексное лечение. Сюда входят диеты, прием БАДов (биологически активных добавок), фитотерапия, разные виды голодания, детоксы, вегетарианство, сыроедение, интуитивное питание, использование методик Шелтона, Брегга, Оганян и других.

4. Обучение управлению своим телом и эмоциональными реакциями. В этой группе собрано множество способов: гипноз, медитации, визуализация, управляемая обратная связь, эффект плацебо, использование энергии Рейки, практики цигун, религиозное целительство. Сюда же относят исцеление музыкой, танцами, смехом, цветом, ароматами, арт-терапию.

5. Мануальные техники. Это методики воздействия с помощью рук: хиропрактика, остеопатия, постизометрическая релаксация, разные виды массажа, техники Александера и Фельденкрайза, краниосакральный метод, рефлексологические способы, рольфинг, миотерапия, система Менсендик, До-ин, зональная терапия и другие.

6. С применением биологических и фармакологических препаратов. Группа включает разнообразные методики: апитерапию, гирудотерапию, терапию натуральными материалами, клеточную и энзимную терапии, метод обменного воздействия, терапию кислородными, антиоксидантными, хелатными средствами. В них используются знания биохимии и ортомолекулярной медицины.

Есть также альтернативные методы, которые трудно отнести к какой-либо группе. Это мезотерапия, психопунктура, биоритмологические знания, астрология с медицинским направлением, терапия прошлых воплощений, осознанные сновидения.

На применение в лечении людей того или иного способа в различных странах влияют многие факторы. Это зависит от уровня культуры и мировоззрений в обществе, исторических и национальных традиций, экономики государства, социальной структуры населения.

Читайте материал по теме: Мануальная терапия шейного отдела позвоночника – особенности методики

Противопоказания

Аэройога имеет большое число ограничений по противопоказаниям. Поэтому перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с доктором.

Так, запрет на занятия может быть наложен из-за:

1. Варикоза
2. Проблем с глазной сетчаткой
3. Наличия грыжи или смещения позвонков
4. Онкологии
5. Последствий черепно-мозговых травм
6. Заболеваний желудочно-кишечного тракта
7. Кроме этого, временно прекратить занятия нужно при появлении вирусных заболеваний и высокой температуры
8. При гипертонии практика возможна, но в таком случае стоит отказаться от перевернутых поз

Важно! Обучение инструкторов начинается с повторения правил безопасности во время занятий.В особенности флай-йога полезна людям с сидячим образом жизни, которые страдают от дискомфорта в пояснице.

Аэройога противопоказана женщинам во время менструации и беременности на сроках от 30 недели.

Важно! Многие квалифицированные тренеры перед началом занятий требуют справку от терапевта с разрешением на посещение занятий.

Заключение и интересное видео

Узнать больше о биографии Эннлайз Хаген, сколько ей лет, другие подробности можно в её личном профиле инстаграм.

Помимо работы над мышцами, омоложения кожи, избавления от морщин и дряблости, йога для лица улучшает настроение, дарит положительные эмоции. А в эпоху стрессов и нервных потрясений, хорошее настроение просо необходимо. Оно способно «зажечь» взгляд, украсить улыбкой, запустить процесс регенерации организма. Прежде чем ложиться под нож хирурга или соглашаться на инъекции ботокса, попробуйте безопасный метод — йогу для лица. Всё что нужно, это вы, зеркало и 15 минут времени. А взамен вы получаете подтянутое лицо, здоровую кожу, и хорошее настроение на весь день.

Для наилучшего представления о фейс-йоге посмотрите несколько полезных видео знаменитого инструктора:

Отказ от перфекционизма

Перфекционизм в практике противоречит философии самой йоги, любви к себе и своему телу. Чрезмерное стремление быть лучше превращает занятие в процесс самоистязание и самобичевание. К тому же это может навредить здоровью.

Усмирению внутреннего критика способствует:

• работа по мере своих возможностей. Делайте свой максимум с поправкой на свое здоровье и физический потенциал;
• ахимса;
• следование инструкциям преподавателя;
• забыть о максимализме;
• простое получение удовольствия от практики.

Персонал

Как правило, центр открывается одним или несколькими преподавателями. Тогда проблема в поиске персонала практически не стоит. Если же у вас необходимого опыта в преподавании йоги, можно нанять знающих инструкторов. Также вам понадобится администратор, который будет координировать деятельность центра. Хотя по большому счету, этим может заниматься и организатор проекта.

Инструкторов в центр желательно набирать не меньше трех. Во-первых, тогда у посетителей есть выбор тренера. Во-вторых, когда один из них заболеет или куда-то уедет, другие смогут распределить между собой их группы.