Альтернативная медицина: все «за» и «против»

Йога для лица: подготовка и правила

Подготовительные мероприятия:

1. Вымойте руки;
2. Подготовьте кожу: умойтесь, нанесите крем;
3. Расположитесь напротив зеркала. Так, вы не только сможете следить за правильностью выполнения, но и посмеяться;
4. Держите спину прямо. Если будете сутулиться, ухудшиться кровообращение. Удобней всего сидеть на стуле;
5. Расслабьте все мышцы, кроме той, над которой работаете.

Основные правила:

1. Помните, что в йоге необходимо чередовать напряжение, расслабление мышц. В противном случае положительного результата не будет;
2. Начинайте с зон, которые требуют особого внимания (проблемных);
3. Помните о регулярности. Занимайтесь не реже 2 раз в неделю. Чем чаще, тем лучший результат получите;
4. Не пугайтесь покраснения кожи. Это знак того, что улучшается циркуляция крови. Скоро кожа приобретёт нормальный цвет.

Как же начать заниматься йогой?

Начинать надо с изучения методики шаткарм (их всего шесть), для новичков подойдёт очищение своего тела с помощью вегетарианства, освоения Ямы и Ниямы (основные духовно-нравственные степени).

• Отказу от любого насилия, здесь же, безусловно, стоит отметить отказ от употребления мяса (ахимса);
• Честности перед собой и окружающими (сатья);
• Отказу от присвоения себе чужого имущества (астея);
• Воздержанию от похоти (брахмачарья);
• Отказу от концентрации на материальных благах (апариграха).

• Чистоплотности не только тела, но и мыслей (шауча);
• Позитивному мышлению, благодарности за своё положение (сантоша);
• Самодисциплине (тапас);
• Саморазвитию (свадхьяя);
• Альтруизму (ишвара-пранидхана).

Йога как метод борьбы со многими негативными сторонами жизни каждого человека

Практика

Древнее учение помогает нам в борьбе со следующими факторами:

• стрессовыми ситуациями и депрессиями. Стресс — это самый страшный враг человека, мы перестаём контролировать свои эмоции, гнев, теряем способность здраво оценивать ежедневные ситуации, и, как следствие, снижается качество и уровень жизни. Организм, в свою очередь, реагирует на стресс нарушением обменных процессов, ранним старением кожи, неконтролируемым набором лишних килограммов. Учение йоги — это универсальный и доступный способ снять напряжение, ощутить свой стресс и научиться превосходить его. Во многих случаях систематические занятия помогают справиться с болью (у женщин нередко налаживается менструальный цикл); вялым состоянием и апатией. Многие последователи отмечают прилив сил, энергии, бодрости. Уроки йоги — это отдых, во время которого человек набирается энергии и сил гораздо больше, чем во время 8-часового сна. Мастерам достаточно 4-часового сна, чтобы чувствовать себя превосходно;
• избыточным весом. Фигура становится стройной, приобретает изгибы. Тело становится гибким, теряет ненавистную жировую прослойку и лишние килограммы. Надо лишь набраться терпения, так как результаты станут заметны примерно через 4–5 месяцев.

Преимущества и недостатки альтернативной медицины

Нетрадиционное направление всегда занимается исцелением человека, а не сражается с какой-то определенной болезнью. Целостность подразумевает общее психофизическое состояние и его взаимодействие с окружающей средой. Для врача в этом случае важно обнаружить истинную причину недуга.

Главной целью официальной академической медицины с ее узкой специализацией в последнее время стало устранение болезненных симптомов в конкретном органе. Назначаются необходимые анализы, проводится обследование, и их результаты служат обоснованием приема лекарств. Терапия выполняется по определенной схеме. Врачи альтернативной методики всегда подходят индивидуально к лечению каждого пациента, вникают в разные аспекты его жизненных обстоятельств, обращая внимание на психологическое состояние.

Традиционная медицина и альтернативная отличаются еще и способом участия больного в процессе выздоровления. Для последней характерно привлечение человека к активному содействию, тогда как в классической практике подчеркиваются неукоснительное следование указаниям врача и пассивность самого пациента. Больной служит объектом для лечебных влияний, от него больше ничего не требуется. Для нетрадиционной медицины очень важно, чтобы человек проявлял активность, верил в исцеление и начал менять свою жизнь.

Целебные мази, настойки и снадобья не способны причинить вред организму в отличие от синтетических препаратов. Наверное, многие сталкивались с тем, что применение простых народных средств оказывает положительное воздействие не хуже уровня аптечных лекарств.

Безусловно, у альтернативной медицины есть плюсы и минусы. Воздействие многих природных препаратов не доказано научными исследованиями. Многое зависит от опыта специалиста в данной области и самого больного. Для кого-то методика окажется полезной, а кто-то не почувствует никакого эффекта.

Официальная медицина может гордиться тем, что благодаря ей наблюдается значительный рост продолжительности жизни в высокоразвитых странах. Синтетические лекарства более эффективны при острых состояниях. Они позволяют быстро снять приступы и обострения у больных астмой и хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), устранить аллергические проявления и т. д.

Обращаясь за помощью к нетрадиционным целителям, следует помнить о том, что:

• Положительное воздействие часто основано на вере в самоисцеление.

• Неизвестно, можно ли совмещать прием фармацевтических препаратов и средств природного происхождения.

• Не всегда стоит доверять нетрадиционным способам лечения. Иногда можно столкнуться с откровенным невежеством, суеверными представлениями, мракобесием и обыкновенным мошенничеством.

Альтернативная медицина может помочь не всегда и не всем. В некоторых случаях наблюдается обратный результат: природные препараты могут снизить эффективность лекарственных средств, назначенных традиционным врачом. Будьте внимательны к своему здоровью и понимайте собственную ответственность.

Читайте материал по теме: Миостимуляция мышц тела

Дизайн интерьера домашней йога студии

Наше пространство является самым лучшим зеркалом, в котором видно как меняются собственные эмоции и привычки. Еще Карл Густав Юнг рассматривал Дом как “отражение нас самих, нашего внутреннего «Я»”. Конечно, любые трансформации, которые происходят с нами, затрагивают и то место, где мы живем.

Когда мы глубоко погружаемся в определенную практику, то нередко появляется желание посвящать этому больше времени каждый день. Все чаще меня как дизайнера интерьеров просят учитывать в планировке квартиры функциональную зону, где хозяева могли бы посвящать время выбранному интересу: это может быть йога, медитация, танец, спорт и др. Такая тенденция очень радует – ведь подготовленное пространство мотивирует посвящать этому больше времени.

Я бы хотела рассказать, какие важные моменты надо учесть при планировке данной зоны.

Дыхание. Есть практики, основанные на физической активности, есть те, которые обращаются к более созерцательным техникам, но основным фундаментом эффективности и тех и других будет возможность в процессе занятия полноценно дышать. Важно выбрать “кислородное” место или изначально позаботиться о том, чтобы комнате всегда был приток свежего воздуха. Это, наверное, самый базовый момент, как и сам процесс дыхания. Все остальные слагаемые этой задачи будут стоять на втором месте.

Солнечность. Дальше, если мы будем выбирать место для практики, то остановите свой выбор в том пространстве, где есть больше возможности проникать дневному свету. Смена ритма дня, цикличность сезонов напрямую связаны с нашим физическим и эмоциональным состоянием. Важно впускать в комнату солнечный свет, который каждый час меняет свои оттенки. Тогда мы можем заметить (пусть даже и бессознательно) восход, полдень, закат. Если в процессе практики вам важно остаться в полной темноте, то можно предусмотреть рулонные шторы блэкаут.

Опора. В данном случае вопрос отделки пола выходит на первый план. Самым лучшим решением для частного пространства является, по моему мнению, дерево (паркетная, инженерная, массивная доска). Это натуральный теплый материал, который обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью. Также вполне приемлемым вариантом является керамическая плитка. Единственный момент: если вы выберете данный материал, хорошо бы подвести теплый пол в зону занятий и остановить свой выбор на шероховатой отделке. Самым нежелательным материалом является ковролин — он впитывает много пыли и запахов. Так же, если есть выбор между 1 и 2 этажом , лучше остановить свой выбор на нижнем более “заземленном” варианте расположения;)

Свет. При выборе сценария света в данном помещении можно отойти от стандартных схем. Если ваша практика связана с процессом внутреннего сосредоточения, то совсем необязательно планировать заливающий яркий верхний свет. Сделайте несколько небольших светильников по периметру потолка, которые дают рассеянное освещение, а не отбрасывают контрастные тени. При разработке проекта освещения я часто планирую возможность разместить источники света, которые находятся на уровне глаз и ниже (бра, торшеры, напольные светильники, точечные светильники в плинтусе). Это позволяет сместить акцент нашей умственной активности с внешнего мира на внутренний, регулировать состояние в зависимости от ваших задач.

Продумайте вопрос связи источников света с выключателями. Хорошо, если будет возможность разделить их на группы, чтобы иметь возможность менять сценарии освещенности от задач. Удобным решением является и использование переключателей в интерьере и димеров. Так у вас будет возможность регулировать освещенность не покидая своя коврика. Обязательно проверьте какой тип лампочки подходит для выбранных светильников. Я не рекомендую использовать галогенные лампочки в этой зоне.

Стены. На оформление стен, конечно, влияет общий интерьер всего дома и индивидуальные предпочтения. Здесь сложно дать какие-то общие рекомендации. Единственное, что я бы хотела порекомендовать, не перегружать пространство визуально. Даже если вы точно знаете, что хотите разместить определенный образ или сделать роспись стен… попробуйте подождать пару недель. Позанимайтесь в совершенно «нейтральном» месте и, возможно, вам понравится присутствовать в комнате, свободной от какой либо визуальной информации. Тогда вопрос декора стен решится сам собой.

Звуки. На этапе ремонта можно грамотно спланировать аудиосистему и комфортное регулирование музыки именно в том месте, где вам будет удобно. Это позволит не перегружать пространство лишними проводами и устройствами. Иногда стоит предусмотреть и шумоизоляцию помещения в зависимости от вида практик. Все эти вопросы хорошо проработать во время разработки дизайн проекта, если есть такая возможность.

Предметы. Конечно, лучше максимально освободить данное место от мебели, но все-таки небольшую тумбу (лучше с закрытыми ящиками) вам предусмотреть придется. Хорошо иметь под рукой предметы, которые могут пригодиться вам в процессе практики (свечи, аромомасла, вода, спорт. инвентарь и т.д.)

Место силы. Прекрасно, когда планировка позволяет выделить для практики отдельную комнату,но все вышеперечисленные моменты работают и для небольших отдельных зон внутри общего пространства. Сколько бы ни было квадратных метров – отдельное подготовленное место поможет вам быстрее настроиться и максимально погрузиться в процесс.

Сейчас я описала идеальный вариант, когда помещение находится только в самом начале ремонта и многое можно предусмотреть. Но даже если вы хотите адаптировать уже имеющееся пространство, надеюсь, некоторые советы вам могут также пригодиться. Если у вас возникают вопросы – пишите нам! В рамках консультации мы сможем вместе создать максимально соответствующее для вас пространство.

Пусть наш Дом будет комфортен и меняется вместе с нами!

Зеркало с подсветкой: за и против

Начнем с преимуществ гримерных зеркал.

Экономично. Несмотря на немалое количество вмонтированных в оправу ламп, содержать гримерное зеркало совсем не дорого. Все дело в светодиодных лампах, которые потребляют минимум электроэнергии. Это не значит, что свет будет тусклым. Такое освещение используют профессиональные визажисты и гримеры для работы, а значит, и нам оно подойдет.

Практично. Исходя из первого пункта, мы понимаем, что прическа, макияж и образ в целом под нашим пристальным контролем. Правильное мягкое освещение — гарантия, что тональная основа будет хорошо растушевана, а стрелки на веках симметричны.

Стильно. Гримерное зеркало — эффектный акцент любого помещения, будь то современный минимализм или экстравагантный ретро-будуар.

Минусов у зеркала с подсветкой всего два и они решаемы одним способом. Первая проблема в том, что не в каждом городе с легкостью можно найти гримерное зеркало. Вторая — высокая стоимость данного аксессуара. Но… в сети множество подробных видео мастер-классов, следуя которым, малыми усилиями и финансами можно стать счастливым обладателем эксклюзивного гримерного зеркала ручной работы.

Это может Вам понравиться:

• Вся правда о коврах с длинным ворсом
• Корзины для хранения: на что обратить внимание при выборе
• Загадка появления ковра на кухне: зачем он там нужен и почему все-таки стоит его купить?
• Ковры навахо — яркое дополнение интерьера
• Зеркало Морена: магия старины в вашем интерьере
• Что такое двери сёдзи и почему они так популярны за пределами Японии

Поделитесь этим:

Противопоказания

Аэройога имеет большое число ограничений по противопоказаниям. Поэтому перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с доктором.

Так, запрет на занятия может быть наложен из-за:

1. Варикоза
2. Проблем с глазной сетчаткой
3. Наличия грыжи или смещения позвонков
4. Онкологии
5. Последствий черепно-мозговых травм
6. Заболеваний желудочно-кишечного тракта
7. Кроме этого, временно прекратить занятия нужно при появлении вирусных заболеваний и высокой температуры
8. При гипертонии практика возможна, но в таком случае стоит отказаться от перевернутых поз

Важно! Обучение инструкторов начинается с повторения правил безопасности во время занятий.В особенности флай-йога полезна людям с сидячим образом жизни, которые страдают от дискомфорта в пояснице.

Аэройога противопоказана женщинам во время менструации и беременности на сроках от 30 недели.

Важно! Многие квалифицированные тренеры перед началом занятий требуют справку от терапевта с разрешением на посещение занятий.

Оборудование

Занятия йогой предполагают использование вспомогательного оборудования, предметов, музыки для медитации и ресурсов для создания определенной атмосферы.

К дополнительным принадлежностям относятся:

1. Напольные коврики из поивинилхлорида (ПВХ) или натурального каучука – обязательный атрибут любого занятия йогой. Стоит позаботиться о наличии в студии таких нескользящих покрытий разной толщины. Не стоит покупать дорогостоящие маты, ведь в любом случае они будут заменяться после года эксплуатации. Количество индивидуальных подстилок зависит от численности занимающихся.
2. Подушки для медитации также часто применяются при некоторых асанах. Они должны быть из натуральных материалов, обладать высокой износостойкостью и возможностью подвергать стирке. Размеры и цветовая гамма – по желанию.
3. Блоки, доски для растяжки ног, ленты, рамки, ремни, роллеры – вспомогательные мелочи, которые должны быть обязательным атрибутом в зале.
4. Если занятия включают в себя возможность выполнения антигравити-йоги, то необходимо закупить гамаки и оснастить зал специальными креплениями на потолке.
5. Аппаратура для создания музыкального сопровождения.

Из оборудования вне учебной зоны стоит отметить стойку для администрации, обустроенную компьютерной техникой и рекламными проспектами, визитками, и прочей маркетинговой атрибутикой.

Внимание! Не стоит забывать о расходных материалах в душевых и уборных, а также соблюдения чистоты и порядка в указанных пространствах, каждая неучтенная мелочь может повлиять на снижение потока клиентов.