Лимфодренажный массаж: против отеков и интоксикации организма

Благодаря двойному действию, Дюфалак® не просто разово устраняет запор, а восстанавливает правильную работу кишечника и обеспечивает длительный эффект в нормализации стула1,

Механизм действия

• Двойное действие Дюфалак®1:

  1. Мягко очищает кишечник; баланс его микрофлоры за счет пребиотического эффекта

• Обеспечивает естественный и физиологичный стул1
• При приеме Дюфалак® кишечник не перестает работать самостоятельно1,3

Профиль безопасности

• Разрешен детям с 0 лет, а также беременным и кормящим женщинам1
• Можно принимать без ограничений по длительности, не раздражает кишечник1,3,4.
• Низкий риск развития аллергических реакций1.

Удобство1

• Прием 1 раз в день
• Подходит для всей семьи
• Разнообразие форм выпуска, в том числе в виде одноразовых пакетиков с готовым сиропом.

Узнать больше

Подготовка

Накануне выполнения Шанк Пракшаланы избегайте приема грубой, тяжелой пищи. Последний прием пищи — не позднее 18:00.

Заранее, в течение двух-трех недель, изучите и попрактикуйте упражнения для Пракшаланы, чтобы после процедуры не было болезненных ощущений в мышцах, которые задействованы в упражнениях.

Рекомендуется делать Пракшалану с учетом фаз луны — в новолуние или полнолуние. Выполняется она в утренние часы, когда в соответствии с биоритмами человека активен желудочно-кишечный тракт.

Заранее приготовьте воду комнатной температуры (4-5 литров), добавив в нее соль крупного помола (кроме экстра) из расчета одна столовая ложка на три литра воды. За 45 минут или час до совершения процедуры необходимо выпить пол-литра несоленой воды, в которую можно добавить одну столовую ложку меда.

Подогрейте подготовленную соленую воду до температуры тела и начните выполнять процедуру.

Особенность выведения лимфы

Так как лимфа отвечает за уничтожение и вывод из организма токсинов и продуктов распада клеток, нужно понимать, как это происходит. Вывод осуществляется в первую очередь через слизистые: кишечник, половые органы, носоглотка, дыхательные пути. Также в процессе задействованы потовые железы. Медикаментозные средства, купирующие симптомы, связанные с выведением жидкостей по факту, оставляют токсины внутри организма, засоряя его. Именно поэтому в период болезни рекомендуют пить больше воды и потеть. При этом важно помнить: лимфатическую систему нельзя греть – нельзя усердствовать с сауной и прогреванием, когда хотите избавиться от токсинов и шлаков.

Очищение пошагово

Шанк Пракшалана (очищение делать рекомендуется с употребления залпом 2 ст. жидкости) имеет некоторые сложности, поэтому следует представить себе, что соленая жидкость – очень вкусный чай.

Это позволит адаптироваться к соленой воде во время первой практики. Самым важным считается быстрый прием воды, поскольку если это делать понемногу, на всю процедуру уйдет много времени либо она не будет завершена в полном объеме.

Когда жидкость в требуемом количестве будет употреблена, следует перейти к комплексным упражнениям Шанк Пракшаланы. Каждую асану необходимо повторить по 8 раз, не нарушая при этом их последовательность.

Тадасана (поза сильного вытягивания)

1. Для этого понадобится встать прямо и на ширину 15 см развести ноги.
2. Пальцы требуется сплести в «замок», а после вытянуть их над собой ладонями вверх.
3. После следует посмотреть на кисти рук, приподняться на носках и максимально вытянуть свое туловище вслед за руками вверх.
4. При этом можно наблюдать ощущение растяжения спинных мышц и живота.
5. В конце нужно опуститься на всю ступню.

Тирьяка Тадасана (поза дерева, сгибаемого ветром)

1. Начинать позу необходимо как в Тадасане.
2. После следует произвести наклоны туловища в левую и правую стороны.
3. Тазовая область при этом должна остаться в исходном положении.
4. Также следует почувствовать ощущения в желудке.

Кати Чакрасана (вращения туловищем на уровне талии)

1. Ноги нужно расставить на уровне плеч в разные стороны, а далее корпусом тела повернуться вправо и коснуться левой рукой правого плеча.
2. Другой рукой требуется обвить талию со стороны спины и повторить упражнения в противоположную сторону.

Тирьяка Бхуджангасана (поза кобры с поворачиванием головы)

1. Для этого понадобится поместить туловище на коврик спиной вверх, поставить ладони рядом с плечами, а стопы полностью прижать к поверхности пола, предварительно расставив их на 50 см друг от друга.
2. После тело необходимо приподнять вверх за счет спинной мышцы, а затем развернуться всем корпусом влево, при этом бросая взгляд на правую пятку, и вернуться в исходное положение.
3. То же самое упражнение следует повторить в другую сторону.

Ударакаршанасана

1. Выполнение этого упражнения нужно начинать с приседания на корточки, поставив при этом ступни на ширине плеч, спину максимально выровняв, а колени накрыв ладонями.
2. Далее к коврику требуется прижать левое колено, максимально развернуться всем корпусом в правую сторону, а руками постараться сдвинуть колени вместе.
3. В момент скручивания позвоночник понадобится вытянуть вверх, глядя назад через правое плечо.
4. В конце необходимо вернуться в исходное положение и выполнить упражнение в другую сторону.

Менять порядок выполнения перечисленных выше поз нельзя. Кроме того, после их проведения потребуется принять 2 ст. подсоленной жидкости и приступить к выполнению этих поз, пока каждая из них не будет воспроизведена по 8 раз.