6 советов, как правильно выбрать обувь для скалолазания

Одежда и обувь для занятий в зале

Для зала не следует выбирать одежду свободную, которая болтается вокруг, как бы ни казалось, что это обеспечивает лучшее проветривание.

«Одежда должна быть плотно прилегающей к телу, но при этом не так сильно, чтобы сдавливать внутренние органы. Если мы говорим про свободные футболки и штаны, то они могут сыграть роль паруса и будут попросту мешать», — говорит Алена Мурлаева.

Не самые приятные ощущения, которые мешают сосредоточиться на тренировке, когда, например, футболка падает на лицо в положении наклона и оголяет тело слишком сильно. Тут уже не до занятий.

Также внимание стоит уделить и материалу фитнес-костюма. Нередко люди отдают предпочтение натуральным тканям, например хлопку, считая, что он дышит, не вызывает аллергии и высыпаний на коже. На деле это ошибка. Статья по теме Если тренироваться, то до упаду. 7 мифов про фитнес

«Натуральные материалы не подойдут, так как они не отводят влагу, а только впитывают ее», — объясняет эксперт.

Обувь для тренировок в зале также должна быть специальной. «Лучше всего, если это будут кроссовки с невысокой (2-2,5 см) рифленой и гибкой подошвой, без сильного утолщения на пятке», — отмечает Мурлаева. Правильно подобранная обувь позволит не допустить травм ног в процессе тренировок.

Если же говорить про обувь для аэробики и занятий в группе, на которые ходит немало людей, то тут тоже должны быть свои варианты. «Для таких тренировок стоит выбирать легкие воздухонепроницаемые кроссовки с плотной подошвой, хорошей амортизацией и фиксацией голеностопа», — отмечает Алена Мурлаева.

Любителям тренировок, которые подразумевают бег, например, на дорожке или вокруг зала, стоит обращать внимание на обувь именно для бега. «Выбор беговой обуви зависит от строения стопы, поверхности, на которой вы бегаете, и интенсивности бега. Передняя часть беговой обуви должна быть гибкой, а ткань — пропускать воздух», — говорит фитнес-тренер.

Кроме того, беговые кроссовки, как отмечает Алена Мурлаева, должны соответствовать следующим требованиям:

• Если у вас гиперпронация или лишний вес, нужны хорошая амортизация и супинатор.
• Если у вас нейтральная или гипопронация, супинатор не подойдёт, зато помогут специальные стельки, сделанные индивидуально для вашей стопы.

Гребите и ходите. Какие спортивные тренажёры подходят для дома? Подробнее

Виды скалолазания

Скалолазание – олимпийский вид спорта, который заключается в лазании по естественному или искусственному склону. Недавно это направление отделилось от альпинизма и стало самостоятельным видом спорта.

Для ребенка это один из наиболее естественных видов спорта: во время занятий развивается хватательный рефлекс, крупная моторика и улучшается концентрация. При этом, посещение секции вряд ли ограничится одним лишь скалодромом: со временем ваше чадо приобщится к выездам для подъемов в естественных условиях, что поможет ему полюбить природу и больше находиться на свежем воздухе.

Смотрите список и обзор секций для детей в нашем разделе!

Наиболее популярными видами скалолазания можно назвать:

• Лазание на трудность – прохождение незнакомой трассы с первой попытки за ограниченное время;
• Лазание на скорость – подъем на вершину за максимально короткий отрезок времени;
• Боулдеринг – прохождение серии коротких и максимально сложных трасс.

Недавно на соревнованиях в Хабаровске, которые освещал портал , спортсмены соревновались в двух дисциплинах: лазании на скорость и боулдеринге.

Как правильно выбрать спортивную одежду для детей?

Детская спортивная одежда должна удовлетворять нескольким требованиям:

• · Соответствовать виду спорта и сезону;
• · Быть надежной, хорошо выдерживать нагрузки;
• · Точно соответствовать размеру.

Если в школе или детском саду не установлены стандарты относительно спортивной формы, то ответственность за ее выбор полностью ложится на плечи родителей. Каким бы видом спорта ни занимались детки, одежда должна быть из качественных материалов, обеспечивающих оптимальный теплообмен.

Во время занятий на открытом воздухе в зимнее время года будет достаточно легкого свитера и курточки. В противном случае ребенок попросту перегреется.

Очень важен процесс примерки. Спортивный костюм не должен слишком плотно прилегать к телу. Пусть ребенок пройдется в новом костюмчике, присядет или побегает. Одежда не должна натирать, давить или стеснять движений. Спортивный костюм должен быть эластичным. Допустимое содержание синтетики – 20%.

Как и любая одежда, спортивный костюм должен быть впору. Курточка должна точно садится на плечам, а рукава прикрывать кисть не более, чем до основания большого пальца. Это касается и штанишек, чрезмерная длина которых может стать причиной падения.

Выбор спортивной одежды – занятие важное и ответственное. Часто случается так, что из-за неудобного или нелюбимого костюма ребенок отказывается посещать спортивные занятия. Поэтому форма должна, в первую очередь, нравиться малышу. А чтобы заинтересовать ребенка и привить любовь к спорту, выбирайте футболки с изображением любимых героев и яркие цвета.

Шесть советов по выбору

• Размер

Размер – первый критерий, по которому выбирается любая обувь, а уж профессиональная обувь тем более. Поэтому новичкам советуют покупать обувь в магазине с обязательной примеркой и консультацией. Чтобы физически ощутить обувь на ноге, почувствовать, удобна она или нет. В интернет-магазине купить сразу можно брюки, экипировку, а обувь покупайте, когда вы разберетесь со всеми тонкостями спорта.

Второй момент. В некоторых источниках можно встретить мнение, что скальники нужно покупать на один размер меньше. Оставьте это для профессионалов. Новичкам лучше брать ботинки по размеру и ориентироваться на собственные ощущения. Скальники должны плотно обхватывать ногу, но не сжимать, должны чувствоваться пальцы, пятка плотно прилегать, не должно быть свободного пространства между носком и пальцами. Такой обуви болтаться на ноге категорически нельзя. Это вам не брюки покупать.

• Застежка

По типу застежки скальники бывают на шнуровке, на липучках и на резинке. Здесь также мнения разнятся.

С одной стороны, шнурки лучше фиксируют ногу (особенно, если обувь немного разносилась), а на резинке снимать удобнее и быстрее. Но профессионалы редко выбирают ботинки со шнурками.

• Материал

Резина на подошве специальная нескользящая (до 5-7 см). Материал чаще замша со стрейчем. Это обеспечивает удобство и позволяет ноге дышать, а стопе изгибаться.

• Подошва и колодка

По подошве скальники разделяют на мягкие и жесткие. У мягких скальников подошва чувствительная, хорошо гнется. Они подходят для скал со множеством выступов и позволяют цепляться за них. У жестких подошва толще и почти не гнется, они хороши для поднятия по вертикальным поверхностям.

По колодке разделяются на анатомические, то есть повторяющие форму стопы, и агрессивные, где нога вынуждена принять зафиксированную форму. Для новичков советуют покупать сначала анатомическую колодку. Хотя выбор колодки зависит от стиля скалолазания. Например, для сложного болдеринга подойдет агрессивная колодка.

• Где покупать?

Как уже писали выше, можно покупать скальники в интернет-магазине, если вы уже приверженец какого-то бренда и знаете все особенности конкретной модели и размера. Но впервые обувь лучше купить в специализированном магазине спортивного снаряжения или отделе.

• Какую марку выбрать и цена вопроса?

Скальники, как и одежда для скалолазания (брюки, футболки, толстовки и др.) или экипировка – это статья расходов, на которой не стоит экономить. Лучше обратить внимание на бренды подороже, но которые зарекомендовали себя в этой области, которыми пользуются тысячи спортсменов.

Это такие зарубежные марки, как «La Sportiva», «Wild Climb», «Scarpa», «Boreal», «Five Ten», «Millet», «Saltic», «Rock Pillars», «Mammut», «Mad Rock», «Zamberlan», «Edelrid».

Так, итальянская фирма «La Sportiva» выпускает скальники со специальной подошвой «Vibram». Цена этого бренда около 100 долларов и выше за пару. Есть у бренда и качественная одежда, например, штаны, перчатки для разных стилей скалолазания. Аксессуары, оттяжки для скалолазания, тросы и др. Не обделен и альпинизм. Очень много качественной одежды для альпинизма: брюки, худи, куртки и др.

Зарекомендовал себя и чешский бренд «Triopи RockPillars». Он также качественный, но чуть дешевле от 30 долларов. Есть и отечественные производители скальной обуви, например, Ushba, цена которых очень демократична от 17 долларов.

В заключение, подводим итог. Чтобы купить хорошие скальники, нужно любить скалолазание и выбирать их с душой, приобретая не обувь, а верного помощника в освоении этого интересного и опасного спорта.

     Термины и определения

В настоящем стандарте применены термины по ГОСТ Р 56644, а также следующий термин с соответствующим определением:

3.1 фитнес-услуги для детей и подростков: Деятельность исполнителя услуг по удовлетворению потребностей детей и подростков в формировании, поддержании и укреплении здоровья, физической реабилитации, достижении спортивных результатов по организации и проведению физкультурно-оздоровительных и спортивно-зрелищных мероприятий, а также по возрастной социализации с педагогической, коррекционной или досуговой целью.

Спорт и темперамент ребенка – как выбрать лучшую для него спортивную секцию?

А куда же без него, без характера! Именно от него будут зависеть все победы и поражения в будущем.

Гиперактивным малышам в занятиях, требующих концентрации внимания и частых повторений упражнения, будет сложно. Лучше выбрать для них одну из командных игр, где они смогут выплескивать свою бушующую энергию.

• Сангвиники — лидеры по природе своей. Они легко преодолевают страх, и им не чужды даже экстремальные виды спорта. Наиболее комфортно таким ребятам в тех видах спорта, где требуется регулярно доказывать свое личное превосходство. Следует обратить внимание на горные лыжи и каратэ, дельтапланеризм, спуск на байдарках, фехтование и альпинизм.
• Холерикам лучше идти в командный спорт — они, в отличие от предыдущих детей, вполне способны делиться победой. Учитывая повышенную эмоциональность, есть смысл определить таких детишек в бокс и на борьбу.
• Флегматики, как ни странно, добиваются в спорте наибольших высот. Связано это с тем, что они спокойно, невозмутимо и упорно трудятся, пока не добьются нужного результата. Таким деткам рекомендована атлетика, гимнастика, фигурное катание, шахматы.
• А вот с выбором для меланхоликов придется потрудиться. Дети крайне ранимы, и строгость тренера может серьезно выбить почву из-под ног. В помощь таким детям — конный спорт и командные игры, парусный спорт, а также танцы, спортивная стрельба.

Плюсы

Многие дети равнодушные к спорту проявляют интерес именно к скалолазанию. Причиной этого могут стать любовь к высоте, отсутствие ярко выраженного соперничества, дружественная атмосфера на тренировках. Здесь работает принцип «не попробуешь — не узнаешь».

• Нетравмоопасность. Данный пункт привлекает очень многих родителей. Под руководством профессионального тренера можно легко оставить своего спортсмена и не переживать о травмах и вывихах. Конечно, при соблюдении техники безопасности.
• Развитие умственных способностей. Скалолазание — очень интеллектуальный вид спорта. В нем нужно быстро принимать решения, координировать и планировать свои действия, распределять нагрузку. Добраться до вершины можно при четких, логичных и быстрых действиях спортсмена.
• Координация. Это главный навык, который приобретает скалолаз, занимаясь на протяжении нескольких лет.

Виды соревнований

• Лазание на скорость. Задача за минимальное время достигнуть топа(вершины).
• Лазание на трудность. Самый популярный вид. Главная задача забраться как можно выше по заранее усложненной трассе.
• Боулдеринг.

«Я занимаюсь боулдерингом (от англ. boulder — “валун”). Соревнования проходят на коротких (высота не больше 5 м), но при этом крайне сложных трассах с нависающими плоскостями и маленькими зацепами. В природе такие условия обеспечивают как раз огромные скальные обломки, валуны. В классических дисциплинах скалолазания “трудность” и “скорость” трассы длиннее как минимум вдвое и проще. Вместо веревочной страховки, как в классике, у нас маты и руки тренеров», — объясняет скалолаз Дмитрий Шарафутдинов.

На результат в скалолазании влияют такие физические качества как: скорость, мышечная сила, координация, гибкость, выносливость.