32 лучших совета по самостоятельному обучению езде на коньках!

Что происходит

Почти 5,5 тысячи тонн грязи и мусора вывезли с городских улиц в субботу 5 минут назад На дорогах Новосибирска начали восстанавливать стёршуюся разметку 17 минут назад В Новосибирске выберут самого достойного ученика «Хогвартса» 1 час назад Экологически сознательный бизнес: что делать с кулером и батарейками 1 час назад Египет и Болгарию открывают для россиян, на Кипре вводят карантин 2 часа назад Пар от еды стал причиной эвакуации ТЦ «МЕГА» в Новосибирске 2 часа назад Афиша Новосибирска: куда сходить в понедельник, 26 апреля 2 часа назад Больше 80% горожан нравится жить в Новосибирске 2 часа назад Новосибирская неделя: расселение аварийных домов и скорая для растений 3 часа назад Мэр Локоть призвал вспомнить жертв радиационных катастроф 3 часа назад Температура в Новосибирске вырастет до +23 градусов 3 часа назад

Как выбрать коньки?

Катание на коньках невозможно без главного атрибута этого искусства — коньков. И здесь все не так просто, как могло бы показаться со стороны. Коньки различаются по своему предназначению и качеству. Увы, универсальной модели, которая бы идеально подходила под нужды любого человека, нет. Поэтому при выборе обуви для катания, стоит ориентироваться на свои потребности и существующие типы коньков:

• Фигурные коньки. Как видно из их названия, они предназначены для выполнения элементов фигурного катания. От других коньков их отличает слегка выпуклая форма лезвия и наличие мелких зубцов на передней части конька, которые существенно облегчают фигуристам исполнение трюков. В свою очередь фигурные коньки также делятся на несколько типов в зависимости от потребностей фигуриста (для произвольного или синхронного катания, танцевальные или тренерские).
• Хоккейные коньки. Предназначены для игры в хоккей. Их основная задача — быть комфортными и максимально защищать ноги хоккеиста от повреждений. Лезвие на таких коньках либо не превышает размера ботинка, либо может совсем немного выходить за его пределы. Также оно легко меняется, поскольку от интенсивных тренировок быстро приходит в негодность. Существует два основных типа таких коньков: для игроков и для вратаря.
• Прогулочные коньки. Эти коньки идеально подходят для новичков, поскольку главное их достоинство — комфорт. В них удобно подолгу кататься на льду и выполнять простые движения. Чаще всего лезвие имеет форму фигурных или хоккейных коньков.
• Конькобежные коньки. Используются исключительно в конькобежном спорте (соревнования по скоростному бегу по льду) и обладают специфическим видом. Их лезвие сильно удлинено в сравнении с ботинком, а также подвижно, в отличии от прочно зафиксированных лезвий на других коньках. Ботинок в районе пятки не прикреплен к лезвию, а находится на удобной пружине, что помогает развивать просто огромные скорости (рекорд в 54,2 км/ч принадлежит американцу Шани Дэвису).
• Прогулочные коньки для туризма. По сути, это лезвие с креплением под лыжный ботинок. Им пользуются горнолыжники, чтобы переходить замерзшие реки или озера.

Известная фигуристка и звезда телевидения Анна Семенович рекомендует новичкам остановить свой выбор именно на прогулочных коньках. Они не только способны развить достаточную скорость, но и обладают дополнительной защитой и упрощенной системой шнуровки. При бережном обращении и соблюдении элементарных правил такие коньки прослужат вам много лет.

Но что делать, если вы не собираетесь покупать коньки, а хотите взять их напрокат? Тогда придется выбрать из представленных для проката коньков самые лучшие. Не спешите брать первые предложенные вам коньки, обратите внимание на такие детали:

• Размер. Ориентируйтесь на свой размер ноги, не берите коньки на 1-2 размера больше. Ботинок должен плотно держаться на вашей ноге, иначе вам гораздо труднее будет управлять коньками. К тому же обувь неподходящего размера может натереть вам ноги.
• Заточка лезвия. Лезвия обязательно должны быть хорошо заточенными, без механических повреждений или заусенцев. В противном случае коньки будут встречать сильное сопротивление и вам труднее будет скользить по льду.

Ещё один секрет кроется в правильном зашнуровывании ботинок коньков. Если вы зашнуруете конек слишком туго, то рискуете перетянуть ногу, и так вам неудобно будет наклоняться вперед или в сторону. Но и слишком ослаблять шнуровку не рекомендуется, тогда нога будет выскальзывать из ботинка. Нужно хорошо затянуть шнурок у самого основания, а ближе к верху ботинка немного ослабить его. Таким образом нога зафиксируется в обуви, но не будет сковывать движения при наклоне вперед.

Как точить коньки и менять размер заточки

Но сначала немного из личного опыта катания на коньках.

Моя история началась с открытых катков. Хоть в ту пору зимы и становились с каждым годом теплее, все же какую-то часть зимы я проводил с отцом на открытом льду. Иногда мы катались вместе, а порой отец меня привозил, и я катался сам. Могу с уверенностью сказать, что уличный лед отличается от искусственного. Как за ним не ухаживай — в нем будет достаточное количество посторонних предметов.

Коньки теряли остроту быстрее, как мне тогда говорили. Сам я в ту пору достаточно слабо разбирался. Когда отец точил мне коньки, он говорил, что канавку нужно делать глубже, а чтобы не было биения при торможении — мягче работать ногами. Мягче значит мягче.

Время шло. Мне было 16 — я уже и забыл про уличный каток. В то время я точил коньки у Олега Спирина в магазине «Фигурист», СК «Юбилейный». Он тогда находился слева от главного входа. Это был примерно 2001 год. Помню, просил всегда Олега делать поострее. Точил на Prosharp 8 мм. Было очень остро — мне нравилось. Потом еще стал делать площадку 6 см, чтобы было скольжение.

Информации о заточке в то время не было никакой. Я считал, что нашел свою формулу хорошей заточки: 8 мм желоб и 6 см площадка.

Когда играешь, любые изменения воспринимаются достаточно ревностно. Да и наработанные методы в юном возрасте менять трудно — какие там критика и советы… Тогда меня это устраивало. Но, как показала практика и опыт спустя 18 лет, все это было не так.

Сейчас мне 34, я использую комбинированный профиль и заточку flat (плоские, без желобка). Я не играю, но никакой разницы в этом нет. То, что мне нравится сегодня — облегчает мне жизнь.

Конечно, физическая подготовка уже не та, так же отрабатывать ногами уже невозможно. Даже не хочется задумываться, насколько проще было бы кататься, приди я к этому тогда.

Для тех, кому интересно, я готов поделиться своим опытом.

Эксперименты с заточкой я начал с подбора профиля. Поскольку делал это от случая к случаю, процесс занял несколько лет.

Моим первым профилем был Zuperior. Мне он не нравился. После него я пробовал Detroit 1 и Detroit 2. А потом был обычный 11’’ профиль — он показался мне более удобным. Следующими были natural curve со смещением и 7’’ профиль. Последний мне тоже понравился, но выбрал я все же natural curve.

Все это у меня заняло около 3 лет. Сейчас я уверен, что natural curve ещё не окончательный вариант.

А теперь самое интересное — как я перешел на плоскую заточку с 13 мм ROH.

Периодически от разных хоккеистов я слышал, что они катаются на 30 или 35. Мне стало интересно, смогу ли я. На тот момент у меня уже была одна неудачная попытка. Но я решил попробовать еще раз.

Не буду долго расписывать, передам суть.

Что делать, чтобы перейти на менее глубокую канавку?

Если вы катаетесь на 15, вам хватает заточки на 6 тренировок — начните точить коньки чаще и более пологой канавкой. 17, например. Но не раз в 6 тренировок, а раз в 3. Постепенно ваш организм адаптируется, и вы сможете кататься на 17 так же, как и раньше на 15.

Дальше продолжайте ту же самую процедуру.

Суть в том, что когда вы точите менее глубокую канавку, вам необходимо чаще точить коньки. Чтобы грани лезвия были максимально свежими — чтобы не казалось, что коньки вас не держит.

Соблюдая эту методику, я дошел до заточки flat. Хотя на первые 4-5 льдов мне хватало заточки, на следующие 2 нужно было точить. Сейчас же хватает на 5-6 тренировок.

Да, кто-то скажет, что точить коньки каждые 5 тренировок — это неудобно и дорого. Я делился личным опытом, исходя из эксперимента по оптимизации процесса катания через заточку и адаптации к ее новым вариантам.

Зачем нужно искать самый удобный вариант заточки

Чтобы выполнять большой объем работы, быть более эффективным в игре, приносить пользу команде и быстрее развиваться самому. Невозможно представить , сколько вы экономите сил, катаясь на плоской заточке.

Смог я, сможете и вы. Главное — не бояться и пробовать!

Поехали?

Взгляни, за окном сегодня прекрасная зимняя погода – легкий бодрящий морозец, яркое солнышко и совсем нет ветра. Самое время пойти на каток! Но тебя не радует эта погода. Ведь ты совсем не умеешь кататься на коньках. Потому и на каток идти не хочется… Или, все-таки, хочется?

Выводы

1. Хоккейные коньки надежно фиксируют стопу и крепко держат ее на льду, а фигурные коньки придают голеностопу гибкость, позволяют вставать на носочки и выполнять различные по сложности элементы.
2. Хоккейные коньки могут быстро развивать большую скорость и позволяют резко менять темп и направление катания. В фигурных коньках желательно кататься на небольшом участке льда, выполняя различные па. Ускоряться можно только в одном направлении, двигаясь по прямой или по окружности большого радиуса.
3. Размер хоккейных коньков должен быть чуть больше реального, чтобы не стеснять ногу во время ускорений или торможений. Фигурные коньки должны впритык прилегать к ноге.

Виды заточки

Прежде чем приступать к восстановлению остроты инвентаря, нужно изучить виды заточки коньков:

1. Стандартная — второе название — радиусная. Желоб должен располагаться на лезвии так, чтобы получился полукруг направленные на стопу. Градация радиуса начинает от 6, заканчивается 40 градусами. Размер острых граней, глубина выемки высчитываются по таблице желобков, которую можно найти в интернете.
2. Channel – Z. Представляет собой уникальную заточку, которая похожа на стандартную. Изначально вытачивается желоб, как во время обычного точения. После этого в нем делается квадратная канавка. Глубина заточки под двойной желобок доходит до 2 мм.
3. FBV — канадский вид обработки лезвий. Применяется на территории Северной Америки уже более 20 лет. Она популярная во время обработки хоккейного инвентаря, который используется спортсменами NHL. Выделяется высоким КПД по сравнению с другими технологиями.

Среднее время сохранения заточки на качественном льду крытых катков — 12 часов.

Освоение элементов фигурного катания на льду

Предлагаем освоить достаточно эффектные и сравнительно легкие для самостоятельно изучения элементы: «Перетяжки», «Обманный шаг», «Тулуп» и др.

Для того, чтобы освоить их, важно уверенно стоять на коньках, уметь двигаться на них вперед, назад и разворачиваться.

«Перетяжки вперед»

Примите базовое положение фигуриста: стопы на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая, макушка тянется вверх. Руки вытяните в стороны. Оттолкнувшись правой ногой, двигайтесь вперед и наберите скорость. Перенесите вес тела на правую стопу, левую вытяните вперед, приподняв над полом. Перемещая вес тела с внутреннего ребра конька на внешний, делайте правой ногой «Змейку», как бы рисуя на льду волнистую линию. Левой ногой помогайте себе балансировать. Активно работайте правым коленом (направляя его то вправо, то влево) и мышцами пресса, слегка скручиваясь в грудном отделе в разные стороны. Помогайте себе руками, слегка размахивая ими в стороны как при ходьбе. Повторите элемент, опираясь на левую ногу.

«Перетяжки назад»

Примите базовое положение фигуриста: стопы на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая, макушка тянется вверх. Руки вытяните в стороны. Оттолкнувшись правой ногой, двигайтесь назад и наберите скорость. Перенесите вес тела на правую ногу, левую уведите назад и поднимите над полом. Точно также меняя точку опоры с внутреннего ребра конька на внешний, рисуйте коньком на льду волнистую линию. Набирайте скорость, двигая руками и делая небольшую ротацию корпусом в стороны, колени сохраняйте мягкими, активно вовлекайте колени в движение. Спину сохраняйте прямой. Повторите элемент, опираясь на левую ногу.

«Обманный шаг»

Примите базовое положение фигуриста: стопы на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая, макушка тянется вверх. Руки вытяните в стороны. Оттолкнувшись левой ногой и подняв ее над полом, прокатитесь немного вперед и развернитесь назад, опуская оба конька на лед. Сгибая колени, сделайте выпад: правая нога — опорная, согнута сильнее, чем левая. Левую стопу отставьте в сторону, продолжая двигаться назад, руки в стороны. Продолжая движение назад, перенесите вес тела на левую ногу. После этого сделайте «подсечку»: поставьте правую стопу перед левой, перенесите вес тела на нее и вытяните левую ногу назад. Сохраняйте колени согнутыми, макушкой тянитесь вверх. Повторите элемент с другой ноги.

Подготовительное упражнение для прыжка «Внутренняя тройка»

Суть движения: разворот в движении, переход с внутреннего ребра конька на его внешний край. Сначала вам предстоит ехать на коньках вперед «внутрь», затем — назад «наружу» на одной той же ноге. Перенесите вес тела на правую ногу, двигайтесь на ней вперед, руки разведите в стороны, колени удерживайте мягкими, спину — прямой. Затем развернитесь и продолжайте движение на той же ноге назад. Повторите все то же самое в другую сторону.

Подготовительное упражнение для тулупа

Суть движения: разворот в движении, переход с внутреннего ребра конька на внешний край, затем торможение и полная остановка в выпаде. Перенесите вес тела на правую ногу, двигайтесь на ней вперед, руки разведите в стороны, колени удерживайте мягкими, спину — прямой. Затем развернитесь, вытяните левую ногу назад и опустите ее на лед, остановитесь.

Одинарный тулуп

Суть движения: разворот в движении, переход с внутреннего ребра конька на внешний край, затем небольшое снижение скорости, перекидной прыжок назад и приземление на правую ногу. Следите за тем, чтобы колени были мягкими, спина прямой. Выезд из тулупа должен быть резким, то есть после завершения вращения нужно вытянуть руки в стороны. Попробуйте выполнить элемент в обе стороны.

Вращение в низком приседе

Суть движения: сначала вы делаете вращение «Циркуль» (вокруг носка опорной стопы), затем перемещаете вес и сгибаете опорную ногу, а вторую — вытягиваете вперед. Руки вытяните вперед, соединив ладони. Затем опустите вторую ногу на пол и плавно вернитесь в вертикальное положение.

Осваивайте элементы фигурного катания постепенно, не забывая тренировать мышечные группы, которые участвуют в движении.

Как правильно кататься на коньках: осваиваем теорию | УМКА — ледовый каток в Одессе

Катание на коньках – отличный способ провести время с пользой для здоровья и в хорошем настроении. Практически никому, однако, не удается удачно скользить по льду, попав на него первый раз. У этого вида спорта есть свои секреты. Как кататься на коньках и получать от этого удовольствие?

Правильно выбираем коньки

Для катания по льду, конечно же, понадобятся подходящие коньки. Но начинающим подойдут далеко не любые. Коньки делятся на несколько видов, среди которых:

• фигурные;
• хоккейные;
• беговые;
• прогулочные.

Они отличаются по виду лезвия. Если вы только учитесь катанию, лучше приобрести или взять напрокат прогулочный вариант.

Важно, чтобы коньки хорошо сидели на ноге. Они должны быть подходящего размера и хорошо заточены. При примерке наденьте их на те носки, в которых собираетесь кататься.

Если ботинки жмут или, наоборот, слишком свободны, попробуйте другие. Конек должен сидеть плотно. Пройдитесь в них и убедитесь, что вам удобно. Это одно из условий того, как не получить серьезную травму на катке.

Да и кататься в хороших коньках будет намного удобнее.

Одев ботинки, их нужно полностью надежно зашнуровать. Если во время катания замечаете, что шнуровка разболталась, обязательно ее перевяжите.

Как правильно кататься на коньках

Перед тем как выйти на лед, обязательно разомнитесь. Не пренебрегайте этим советом, ведь катание на коньках задействует все группы мышц, и с непривычки легко можно получить растяжки. Поэтому поприседайте, понагинайтесь в разные стороны и попрыгайте из приседа. Хорошую разминку дают скакалка и велосипед.

Выйдя на лед, вы почувствуете, что сохранять равновесие на скользкой поверхности не так-то легко. Поэтому поначалу обязательно держитесь за борт или надежного спутника. Падения неизбежны. Чтобы научиться стоять, ноги нужно держать вместе, и они должны быть немного согнуты. Нужно наклонить вперед туловище, а руки свести за спиной. Собственно, такое положение тела и является исходным.

Теперь основное – начать двигаться. Порядок действий таков:

1. Разверните немного одну ногу и внутренним ребром конька оттолкнитесь от льда. Другую ногу выставьте вперед и перенесите на нее вес.
2. Поставьте обе ноги рядом и поскользите немного вперед.
3. Чувствуя, что начинаете останавливаться, повторите маневр, только другой ногой.
4. Переносите центр тяжести постоянно с одной ноги на вторую, колени при этом должны быть немного согнуты и сведены вместе.

Приобретайте новые навыки

Разобравшись, как кататься на коньках по прямой, постепенно набирайте темп. Если чувствуете, что теряете равновесие, важно научиться правильно падать. Для этого нужно сгруппироваться и постараться упасть на бок, чтобы удар приняла наружная часть бедра.

Если скольжение вперед вы уже более или менее освоили, можно приступить к катанию спиной вперед. Пусть сначала кто-то плавно тянет вас на буксире. Оставаясь на согнутых коленях, можно вначале не переставлять ноги, а затем попробовать работать ими.

Если, преодолев страх, хотите ехать самостоятельно, сведите носки, а затем и пятки. Тяжесть тела нужно сосредоточить на внешних ребрах. Когда же пятки коснутся одна другой, их нужно развести, сделав упор на внутренние лезвия. Так вы начнете двигаться назад.

Движение движением, но рано или поздно придется тормозить. Для начинающих есть несколько несложных методов. Итак, как тормозить на коньках?

• Просто прекратить отталкиваться. Расслабиться и держать ноги параллельно. Торможение произойдет само собой.
• Скользя вперед, часто делайте следующие движения: носки врозь, пятки вместе, затем носки вместе, а пятки врозь. Рисуя такие зигзагообразные линии, вы будете плавно тормозить.
• Согните одну ногу в колене, немного присев. Другую ногу вытяните вперед, тормозя задником конька.
• Двигаясь по прямой линии, поверните коньки на 90°, тело при этом отклоните в противоположную сторону.

Все эти способы нужно пробовать на небольшой скорости. Набираясь опыта, скорость можно постепенно увеличивать.

Как ухаживать за коньками

Разобравшись, как правильно кататься на коньках, помните еще вот о чем. Катание на коньках будет приносить удовольствие, да, собственно, и получаться, не только при соблюдении технических моментов. Не все зависит и от самого опыта. Огромное значение имеют сами коньки.

Если берете инвентарь напрокат, не ожидайте самого хорошего качества. Поэтому, если вы решили заняться катанием серьезно, приобретите собственные коньки. Выбор в специализированных магазинах довольно велик. Главное – подобрать подходящий вид и правильный размер.

Чтобы коньки служили долго, их нужно хранить в сухом виде. Это означает, что после катания их нужно вытереть насухо и хранить в чехле. Если коньками долго не пользуетесь, ботинки нужно набить бумагой, чтобы они не потеряли форму. Кожу необходимо смазать вазелином, лезвия – машинным маслом.

Источник

Любительские коньки

Другое их название – прогулочные. Они нужны тем, кто не заинтересован в профессиональных спортивных успехах, а хочет просто покататься, развлечься и получить массу положительных эмоций.

Ботинки изготавливаются из искусственных материалов. Мысок выполнен из пластика, это нужно для того, чтобы обезопасить пальцы ноги от всевозможных повреждений, в том числе лезвиями коньков других людей.

Любительская ледовая обувь мягкая, удобная, хорошо держит ногу и относительно недорого стоит, это может объяснить популярность такой обуви, именно ее используют в пунктах проката коньков.

Защита — за и против

Если вы спросите меня, какую защиту я рекомендую на льду для детей, я назову только шлем, да и то для очень подвижных новичков. То же самое касается взрослых. Представьте, что вы надели на себя или ребенка всю защиту — наколенники, налокотники, шлем — и на лед выходит такой трансформер: колени не гнутся, взгляд строго перед собой… Какое уж тут катание, фигурное шагание — еще может быть.

Первейшее правило на льду — согнутые колени. Если вы привыкнете кататься в наколенниках, то заучите неправильное положение тела на льду. Дело в том, что наколенник не позволит вам при катании согнуть колено достаточно, так, как это нужно делать правильно.

Также, привыкнув кататься в защите, вы начнете и падать неправильно — на колени и на локти. Стоит же вам потом осмелеть и снять защиту, в силу привычки вы соберете целый букет пренеприятнейших травм.

Да и страхи родителей значительно преувеличены, во-первых, детям падать невысоко, как это ни издевательски звучит. Основные травмы на льду у детей — вовсе не от падений, а от столкновений с бешеными взрослыми, которые гоняют по льду не глядя, играя в салочки или показывая себя.

А во-вторых, лед — это не асфальт. Коньки часто сравнивают с роликами и переносят страх падения на роликах на лед, но это неправильно. При падении на роликах мы сталкиваемся с шершавым асфальтом, тормозящим наше тело, и как бы впечатываемся в него. На льду все иначе, падая, мы продолжаем скользить, что значительно смягчает последствия. Например, синяки от падения на льду — да, бывают, а вот ссадины и раны надо очень потрудиться, чтобы заработать.

К тому же здесь есть психологический аспект. Однажды в группу для взрослых новичков пришла девушка, которая боялась льда и каталась в наколенниках. Так вот, даже когда она уже уверенно держалась на льду, наколенники она снять так и не смогла, только в них она чувствовала себя в безопасности. При этом они сковывали движения, мешали делать сложные элементы. В общем, лучше сразу учиться кататься без брони и чувствовать свое тело.