Рисуем человека и не только. Строение тела и поза

Как выжить, да еще и заработать денег на своем недуге

Надо отдать должное ее мужественности: самый высокий человек-женщина в мире, она смогла превратить свой недостаток в актив, приносящий не только мировую славу, но и деньги. Так, она снималась в известном фильме «Казанова» итальянского режиссера Феллини, встречалась с Майклом Джексоном, который очень почитал ее, а также принимала участие в различных ток-шоу типа «Прославленного шоу уродов», в передаче Лизы Гиббонс, Джерри Спрингера и не только. Видится, это давалось ей нелегко как физически, так и морально, потому что многие тогда считали Сэнди недочеловеком, чем-то ужасным и отвратительным.

В одежде

Наброски в одежде намного проще, чем обнаженной натуры. Однако здесь также следует не расслабляться

Первое, что очень важно в изображении одетых людей, – передача складок и текстуры вещей

Наброски людей карандашом поэтапно в одежде

Лучше всего в изображении людей в одежде помогают модели, участвующие в показах мод. Поскольку они профессионально обучены позированию, их рисование будет более простым. Для набросков одежды лучше использовать твердый карандаш.

Так же, если речь идет о стилизованном эскизе, то правило «семи голов» можно увеличить до восьми, и «лишнюю голову» использовать для увеличения длины ног. Таким образом, модель в одежде будет выглядеть более роскошно.

Очень важна детализация в одежде

Если, например, на натуре надета клетчатая рубашка, то важно прорисовать клетки. То же самое касается подобных украшений, как колье, браслеты или кольца

Все они должны быть изображены, иначе весь образ потеряет свой шарм.

Пропорции тела мужчины

Множество разновидностей имеет современное представление об идеале мужской фигуры. На самом деле идеальные пропорции тела одновременно для всех мужчин назвать нельзя. Есть субъективные мнения, а есть реальность, которая создана статистикой и наукой. И объективные данные свидетельствуют, что идеальное телосложение мужчины оставалось неизменным на протяжении тысячелетий. С женской точки зрения наиболее привлекательным считается V-образный торс, который обеспечивал своему обладателю во все века успех в обществе.

В настоящее время рассчитать идеальные пропорции тела можно разными способами: с помощью формулы Маккаллума, метода Брока или коэффициента Уилкса. Маккаллум, например, говорит о необходимости иметь одинаковую длину туловища и ног. А размер грудной клетки, по его мнению, должен превышать размер таза (приблизительно 10 к 9). Грудь и талия должны соотноситься в пропорциях 4 к 3, а руки, разведенные в стороны, должны составлять рост мужчины. Эти же параметры в своё время закладывались в феномен «Витрувианского человека».

Для мужчины идеальным ростом считаются 180–185 сантиметров. Вес в качестве эталона вряд ли стоит приводить, важнее его увязать с пропорциями тела и ростом. Ведь даже при оптимальном весе рыхлая фигура не принесет успеха её обладателю.

Ягодицы

Тут работает правило: лучше выпуклость, чем худоба. Но жир на ягодицах мало привлекателен для представителей сильного пола. Так или иначе, идеальная фигура для девушки должна содержать подтянутую мускулистую пятую точку, обвислая же попа не порадует никого, и саму девушку тоже. Забудьте о том, что если вышли замуж, значит, можно махнуть на себя рукой. Это заблуждение, ведущее к разладу в семье, а в некоторых случаях доходит до разводов. Тренировать ягодицы нужно и дома, и в спортклубе: разные виды зарядки, силовые упражнения, йога, пилатес, растяжка помогут подтянуть то, что вам кажется безнадежным.

Нормостенический вариант строения

Мезоморф обладает довольно крупным скелетом и натуральным атлетическим сложением. Наиболее подходит для занятий бодибилдингом именно нормостенический тип телосложения- ребятам гораздо легче набирать мышечную массу, чем эктоморфам, а сжигание жира проходит в разы быстрее, чем у крупных эндоморфов.

Мышцы у данного вида парней сразу откликаются на физические нагрузки ускоренным ростом, особенно у новичков. Как только такой мужчина дает слабину и перестает следить за своим питанием, у него начинает повсеместно нарастать жирок. От него можно будет с легкостью избавиться лишь применением кардиотренировок и организацией правильного режима питания.

Особенности мезоморфа:

• Примерный обхват запястья руки 17,5-20 см.
• Пропорциональность частей тела и выпуклая грудная клетка.
• Талия, бёдра и плечи средней ширины (не очень широкие, но и не узкие).
• Прекрасный обмен веществ.

Огромное количество бодибилдеров являются именно мезоморфами: Арнольд Шварценеггер, Ронни Колеман, Фил Хит.

Мелкие различия

Линия талии и локти

У женщин линия талии находится на уровне пупка, а мужская намного ниже. Поэтому мужской торс выглядит длиннее. Помню, как в начале своей карьеры одинаково рисовала торсы и линию пояса брюк для обоих полов и долго удивлялась, почему мужчины смотрятся неестественно. Поэтому следите, чтобы не выровнять локти с этой явно заниженной талией! Точкой привязки локтевого сустава будет пупок, так что, в отличие от женской фигуры, у мужчин локти будут казаться выше уровня талии.

Округлости против угловатости

Собираясь рисовать очертания фигуры, правильным будет женскую фигуру делать округлыми линиями, а мужскую более угловатыми чертами, по общему впечатлению от типа телосложения.

В-общем, женское тело состоит из мягких округлостей: грудь и ягодицы, ведь известно, что в натуральном виде у женщин больше подкожного жира. Мужские фигуры угловаты и линии мускулатуры более резкие. Конечно, здесь возможно много вариантов и надо подстраиваться — угловатыми штрихами рисовать сухощавых женщин, а мягкими рыхлых мужчин

Однако, обратите внимание, что на стройных телах живот женщин слегка выгнут, а ягодицы округлены. Мужское тело более плоское в районе живота и ягодиц

Тазобедренные суставы

Маленькая, но важная деталь: рисуйте женские тазобедренные суставы снаружи тазовой кости. Они визуально выступают на теле и это заметная особенность. Наоборот, тазобедренные суставы мужчин оставляйте внутри тазовой кости.

Другие детали.

• У обоих полов ладонь и стопа чуть шире половины лица. Но, относительно лица, у мужчин они длиннее.
• Женский позвоночник более гибок и выглядит более дугообразно, чем у мужчин.
• Ну и, наконец, мужчины выше ростом!

Насколько всё это важно?

Для иллюстрации посмотрите, как выглядит мужчина, изображённый в женских пропорциях и наоборот.

Даже с добавлением половых признаков, вроде волос и груди, благодаря пропорциям бёдра/плечи, тела выглядят иначе.

Мужские и женские тела могут иметь отклонения в ту или другую сторону от природных пропорций, как мы видели, но это не меняет облик кардинально. Беден тот художник, который рисует разнополые тела, опираясь лишь на поверхностные половые признаки. На следующем занятии мы поближе рассмотрим базовые типы тела (соматические), сложенные из комбинации костяка и мускулатуры.

Самые красивые арабские женщины

Красота арабских женщин буквально гипнотизирует. Издавна считалось, что природа сама даровала им преимущества: упругую кожу, большие глаза, густые волосы и чувственные губы. Арабские девушки заботились о своем внешнем виде еще с юных лет и пользовались исключительно натуральной косметикой. Возможно поэтому, данная категория женщин обладает невероятной сексуальностью и изящностью.

Существует несколько, известных всему миру арабок, завоевавшие популярность своей необычайной красотой. Так, принцесса Саудовской Аравии, Амира Аль Тавил — является одной из самых красивых арабских женщин.

Или Муна Абу Суляман — арабо-мусульманская медиа-персона. Родилась она в Саудовской Аравии и на данный момент является очень влиятельной личностью.

Махлага Джабери популярна, благодаря своему притягательному взгляду. Иранская фотомодель очень популярна в Америке и востребована многими дизайнерами.

Кто же перенял эстафету Яо Дефен

По состоянию на середину 2015 года самая высокая женщина на планете — это турчанка Румеиса Гелги. Она живет в одном из самых развитых городов провинции Карабюк — Сафранболу. Рост 17-летней леди, которая еще учится в школе, составляет 213 см. Уже в семь лет рост девочки достигал 180 см, а когда он превысил 2 м, врачам пришлось назначать препараты, останавливающие рост. После лечебного курса Румеисе стало не очень хорошо, но, несмотря на это, она продолжала посещать школу, делать уроки и даже несложные физические упражнения.

Сейчас Румеиса — самая высокая женщина в мире, рост ее обязан редкой болезни, которая называется синдром Уивера, провоцирующей чрезмерное развитие костного аппарата, в особенности конечностей и черепа. Диагноз был Румеисе поставлен еще в возрасте 2 лет, а на протяжении всей своей довольно недолгой жизни девушка уже перенесла две сложные операции на сердце, где стоял вопрос жизни и смерти. Сейчас она передвигается с помощью специальных ходунков.

В ближайших планах у рекордсменки — поступить в университет и получить специальность. Остается только надеяться, что ее мечта осуществится, и девушка, вопреки всему, реализует себя по жизни. Во многом это зависит от состояния ее здоровья.

Этнические признаки

Набор различий в пропорциях телосложения, о котором я говорила выше, зависит от культуры. Он растёт, если мы путешествуем или иным образом подвергаемся этническому воздействию, но это происходит и хорошо нам известно. Вот почему нам, на западе, японские женщины часто кажутся моложе, чем они есть: на большинстве изображений их бёдра остаются более узкими даже во взрослом состоянии, чем у европейских женщин, таким образом сбивая важный визуальный стереотип. Если мы нарисуем японскую женщину с тем же типом тела, что и у нашей «родной» европейской (включая более широкие бёдра), мы зададим себе вопрос, почему она больше похожа на европейку, чем на азиатку.

Усреднённые типы телосложения действительно меняются во всем мире, и, если вы проводите достаточно времени среди определённой группы или постоянно видите их в кино, вы узнаёте их по телосложению. Это большое исследование, для которого я сделала диаграммы в другом месте, но позвольте мне проиллюстрировать здесь очень вольно фундаментальное различие типов строения скелета.

Существуют десятки этнотипов, каждый из которых имеет свои особенности, но на самом базовом уровне строения скелета можно наблюдать общие различия между тремя крупнейшими этническими группами человечества. Поскольку необходимое исследование выходит далеко за рамки этих занятий, я напишу, чтобы дать понимание: осознание чрезвычайного многообразия человеческой фигуры и, как это ни парадоксально, необходимость иметь общие черты в качестве отправной точки, нужны, чтобы не потерять основное строение, к которому мы все относимся.

Рисуем девушку в полный рост карандашом: мастер класс с фото и видео материалами

Сегодня мы узнаем, как нарисовать девушку поэтапно карандашом.

Картинка не простая, новичкам нужно будет приложить все свои усилия. Но, пошагово следуя этому мастер классу, никаких проблем с изображением возникнуть не должно.

Рисунок будем выполнять карандашом, что позволит без проблем править любые огрехи

Важно, перед тем, как нарисовать девушку в полный рост, вспомнить о перспективе и осевых линиях

Этапы создания рисунка девушки в полный рост

Для удобства мастер класс разбит на понятные шаги. Следуя советам, у Вас получится отличный рисунок.

Шаг 1 Конструкционные линии

Во время прорисовки конструкционных линий опираться можно на стоящих рядом людей, либо, как на нашем примере, элементы декора.

В классической теории искусств есть правило “семи голов”. Оно означает, что тело соотноситься с головой в пропорции 7:1 и состоит, при идеальном строении, из 7 величин своей головы.

Нужно знать, как нарисовать человека, девушку в нашем случае. Учитывать особенности конструкции женского тела и его отличия от мужского:

ширину тазобедренного сустава;

строение плечевого пояса и грудины;

изящные линии рук и ног;

тонкие запястья и лодыжки;

изгиб спины, особенно в районе поясницы.

Сегодня мы рисуем девушку со спины. Это влияет на глубину и направление изгиба позвоночника. Руки можно использовать как дополнительный опорный элемент.

Карандашом, легко и аккуратно, начинаем прорисовывать:

позу;

параметры фигуры;

рост;

наклон головы;

пропорции тела.

Рисуем легкими, нечеткими линиями. Пока наша картина похожа на детский стих: “палка, палка, огуречик — получился человечек”.

Шаг 2. Создаем объем

Сейчас будем наделять наш каркас объемом. Стоит разделить этот шаг на маленькие этапы:

на местах сгибов рук и ног, на суставах, рисуем круги. Они помогут создать пропорциональные конечности. Круги должны быть не большими, так как мы изображаем изящную и красивую девушку. Если переборщить на этом этапе, можем получить не танцовщицу, а бодибилдера;

намечаем линию шеи и ключиц;

теперь, на пока невидимой опорной детали, рисуем очертания ладони;

далее корпус. Девушку нужно наделить изящной осанкой. Талию располагаем на уровне с правым локтевым суставом;

очертания груди, должны лишь немного выглядывать чуть ниже правого плеча;

ноги девушки скрещены. Плавными линиями выделите очертания мышц ног. Мы смотрим на девушку снизу, поэтому немного удлиняем ее голени;

заключительный этап второго шага — ступни.

Не страшно, если с первого раза не получается. Карандаш тем и прелестен, что все ошибки можно аккуратно исправить.

Шаг 3 Перила — точка опоры

Самый легкий, но важный шаг. Рисуем перила, на которые она опирается в танце. Все линии на ногах, кистях рук и ладонях, которые перила пересекают, нужно убрать.

Шаг 4. Рисуем прическу

Теперь очень важная деталь — волосы. У модели волосы собраны в небрежный пучок. Волосы растрепались и упали на шею. Рисовать прическу очень кропотливая задача, но при должном усердии с ней можно отлично справиться. Для того, чтобы Вам было проще, ниже представлено увеличенное изображение волос модели. В волосах обозначаем форму уха.

Шаг 5. Одеваем верхнюю часть модели

Самая сложная часть работы позади. Прическа и тело девушки готовы. Теперь критически оцениваем полученный результат. Где нужно подтираем или дорисовываем.

Рисуя майку на тонких бретельках, наводим линии плеч, межлопаточной области и позвоночника. На майке не забываем о складочках ткани. Они придадут более реальный вид.

Шаг 6. Наводим видимые линии

Наводим четкой линией все видимые части тела и перил. Далее приводим в порядок мелочи:

прорисовываем запястье и кисть правой руки, наводим линию костяшек и пальцев;

наводим линию левой руки и очертания локтя;

делаем майку более рельефной. Очерчиваем все складочки и изгибы одежды.

Шаг 7. Рисуем нижнюю часть одежды

Шорты на девушке короткие и повторяют форму ее тела. Нарисовать их не составит труда. Наносим на одежду складки, которые должны быть на пояснице, между ягодицами и по бокам бедер. Дополняем шорты поясом, они не должны плотно прилегать к ногам. Таким образом, мы покажем структуру их материала. Доделываем линию позвоночника.

Шаг 8 Рисуем ступни и гетры

Создаем четкие линии ног. И приступаем к тренировочным носкам. Гетры намного объемнее голени и имеют большие горизонтальные складки.

Шаг 9 Окончательные штрихи

Наша работа подходит к концу. Наводим окончательные штрихи. Создаем текстуру материала гетр и форму перил.

Окончательный вид рисунка должен быть похож на ниже представленную картинку.

Более детально узнать, как нарисовать девушку в полный рост, можно просмотрев видео мастер класс.

Время практики

До следующей встречи попробуйте теорию на практике. Вот несколько способов её применения, чтобы подготовиться к уроку «Основы анатомии человека»:

• Наблюдайте, наблюдайте, наблюдайте! Смотрите на людей вокруг вас, мужчин и женщин, на этот раз с прицелом на то, что в их строении делает их разными. Смотрите на детей разного возраста, на людей разного этнического происхождения, в Интернете или лично.
• Выкопайте фотографии своего детства (или ваших детей) в разном возрасте и нарисуйте их основные фигуры. Не копируйте — создайте комбинацию впечатления и скелета, как мы это делали до сих пор. Будет особенно интересно, если вы сможете найти фотографии в похожей позе в разные моменты времени, так вы увидите, как изменяются пропорции.
• Нарисуйте толпу фигур различных пропорций из головы. Что-то выглядит не так? Если да, можете ли вы определить, почему?

Самые красивые звездные фигуры

Как видите, примером для подражания в любое время выступали известные люди. Среди современных звезд идеальными фигурами обладают:

Николь Шерзингер

36-ти летняя красотка при росте 165 см имеет вес 52 кг и параметры 89-61-90 см. Ради этого Николь придерживается здорового образа жизни и правильного питания. 3 раза в неделю она занимается с личным фитнесс-тренером.

Скарлетт Йоханссон

30-ти летнюю американскую актрису многие называют обладательницей идеальной фигуры. При росте 164 см, она весит 54 кг. Ее параметры 94-63-95 см. Чтобы достичь их актриса придерживается сбалансированной диеты и не утруждает себя изнурительными тренировками в спортзале.

Джессика Альба

При росте 169 см, красотка весит 55 кг и может похвастаться параметрами 90-62-91 см. Чтобы поддерживать себя в форме Джессика 4 раза в неделю изнурительно тренируется в фитнесс-центре, а во время обеда съедает всего половину порции.

Моника Белуччи

В свои 50 лет актриса может похвастаться параметрами 92-65-97 см, при росте 176 см и весе в 65 кг. Моника утверждает, что это является следствием ее активного образа жизни. Чтобы привести себя в форму перед съемками, она отказывается от сладкого и мучного.

Холли Берри

46-ти летняя красотка вот уже несколько десятилетий не сходит с пьедестала самой красивой женщины мира. При росте 177 см, ее вес равен 55 кг, а параметры – 90-59-91 см. За своим питанием Холли следит не только ради таких параметров, но и еще потому, что она страдает диабетом.

Как нарисовать тело девушки в одежде карандашом

Следующую девушку мы нарисуем с Вами с гантелей и в спортивном стиле. Для ее рисования выполните вот такие манипуляции:

• Постойте скелет модели и ее позу. На этом этапе постройте правильно все пропорции тела. Для начала нарисуйте голову в виде овала, затем изобразите направляющиеся линии, лицо с ушами.
• После этого нарисуйте при помощи прямых линий остальные части тела девушки (шея, позвоночник, руки с ногами, кисти руки и ступни ног). Теперь обыкновенными фигурами покажите суставы.

Девушка с гантелями

Уберите зарисованные линии, дабы они были лишь немного заметны и можете приступать к изображению лица. Сначала идет прорисовка носа, потом глаз и бровей.

Прорисуйте глаза и нос

Нарисуйте контуры лица, форму губ и глаз. В конце нарисуйте пряди волос. Если Вы еще не можете рисовать отельные части лица, тогда заранее потренируйтесь над этим.

Теперь волосы

Как только будет готово лицо, нарисуйте маечку, руки с пальцами, штаны модели, спортивную обувь и гетры. Изобразите на рисунке тени.

Добавьте одежду

Как нарисовать руки девушки в одежде карандашом

Очень часто многие люди, особенно дети, рисуют части человека, например, ноги, упрощенно. Мы хотим Вас научить рисовать, учитывая анатомическую точку зрения. Возьмите простой карандаш, ластик, альбомный лист и можете приступать к обучению.

• Нарисуйте каркасные линии человеческих рук.
• Для начала научитесь рисовать руки начиная с локтя и заканчивая пальцами, точнее их кончиками. Постройте прямую линию. Вверху отметьте точку. Из нее проведите 5 отрезков.
• Из этих отрезков отведите еще 5 отрезков, которые соедините под углом. По данной основе Вы будете рисовать кисть.

Рука карандашом

• Вдоль главной линии очертите линию локтя, потом линию предплечья.
• Предплечье от локтя нарисуйте широким, потом его еще увеличьте в ширине и нарисуйте кисть.
• После этого нарисуйте пальчики: мизинец, потом безымянный палец и так далее.

Зарисовка руки

• И еще. Вам нужно на пальчиках и ладони изобразить неровности кожи, все впадины и бугры, а также складки кожи.
• Сотрите вспомогательные линии, оставьте лишь контур руки. Раскрасьте руку. Для этого используйте телесные оттенки. Можете тут изобразить светлые места и более темные, находящиеся в тени.
• Нарисуем теперь отдельно ладонь девушки. Постройте для начала линии каркаса.
• Выберите точку на бумаге. От этой точки отведите 3 линии по разным сторонам.
• На конце 3-ей линии поставьте точку. Из точки проведите линии, которые Вам нужно соединить.
• Обрисуйте саму ладонь, используйте плавные линии. У Вас должна получиться ладонь, согнутая вниз. Потом прорисуйте большой пальчик.
• Покажите его толстую часть, затем фаланги пальца, плюс линии тех мест, где соединяется большой палец с указательным. Нарисуйте указательный палец, средний. Очертите линии.

Кисть

• Дорисуйте безымянный пальчик и мизинец. На рисунке изобразите складочки на коже, бугры, выпуклые места и неровности ладони.
• Удалите вспомогательные линии, оставьте лишь самые необходимые. Раскрасьте ладонь, оттените некоторые места.

Завершающий этап

Вы умеете теперь рисовать руку, но теперь придется спрятать ее в карман. На рисунке это будет выглядеть так.

Рисунок девушки, рисуем руку

Астенический вариант мужского тела

Эктоморф- обычно худой парень. У парней данного вида узенькие запястья и щиколотки, минимум мышечной ткани и практически отсутствует жир. Основной проблемой таких парней является набор большой мышечной массы. В организме эктоморфа съеденные калории сгорают моментально из-за ускоренного обмена веществ, а всасывание белков происходит очень медленно. Чтобы хоть немного поправиться, таким спортсменам приходиться усиленно питаться, иногда в чрезмерных количествах.

Именно в данном случае не лишним будет употребление спортивных добавок: омега 3,6,9-кислоты, креатин, протеиновые коктейли. Обязательно покушать еще и на ночь, чтобы избежать деструкции мышц. Время тренировок лучше установить себе в рамках часа (включая разминку). Исключите кардио, чтобы не тратить драгоценные калории, которые потребуются для восстановления организма после тренировок на массу.

Основные моменты:

• Отсутствуют проблемы с лишним весом.
• Обхват запястий у данного вида людей 15-17.5 см.
• Длинные руки и ноги, иногда это выглядит, как долговязость.
• В теле низкий процент жира и мало мышц.
• Сушка мускулов проходит гораздо проще.
• Во всей фигуре узкие зоны: бедра, плечи и талия.
• Еда не впрок (астеник сколько ни ест, все равно масса не растет).
• Из-за удлиненной грудной клетки, сердце и легкие также удлинены.

Примеры эктоморфов среди звёзд бодибилдинга: Декстер Джексон, Фрэнк Зейн и тд.

На вкус и цвет товарищей нет

Девушки вбили себе в голову, что всем представителям мужской половины нравятся пышная грудь, осиная талия и ноги от ушей. Это далеко не так! Это не значит, что теперь можно закидывать в себя всю еду, которая находится перед глазами, забыть о спортзале и перестать ухаживать за собой.

Не бегите, сломя голову, за принятыми в обществе идеалами. Мода меняется с каждым годом. Было время и эталоном красоты являлись худые девушки, потом были пухлые, высокие и низкие, и так далее. Не гонитесь за стандартами, оставайтесь собой, улучшайте свое тело.

Обычно девушек с подиумными параметрами выбирают либо подростки, либо пожилые мужчины. И те, и другие это делают не в силу чувств, а из-за желания самоутвердиться за счет девушки. Нужно остерегаться тех парней, что гоняться за идеалами. Всю жизнь девушка будет бояться, что ее возлюбленный найдет себе девушку помоложе и с лучшей фигурой. 

По многочисленным опросам, очень мал процент тех, кто любит худощавых женщин. Мужчин это не привлекает. Мужчины — это самцы. Они любят девушек с формами. По этой причине, парни скоре выберут девушку с формами и с лишним весом, нежели худощавую девушку с телосложением без выраженных изгибов.

Телосложение человека

Телосложение человека – совокупность пропорций и специфики строения частей тела, а также особенности развития его тканей: мышечной, костной и жировой. Все эти параметры определяются еще в период внутриутробного развития, и дальнейшее изменение человека подчиняется данной генетической программе. Исследователи выделяют и такое понятие, как соматотип. Это не только собственно конституционные особенности телосложения человека, но и вариант дальнейшего его изменения под действием внешних факторов. Соматотип определяется в результате различных измерений тела. Он характеризуется определенными параметрами обмена веществ, предрасположенностью к некоторым заболеваниям и особенностями психики.

Идеальные пропорции женского тела

В нашей стране сейчас многие принимают за идеал нормативы телосложения, составленные доктором А. К. Анохиным еще в конце девятнадцатого столетия. Согласно им, пропорции женского тела идеальны, если на 1 см роста женщины приходится:

• 0,18-0,2 см обхвата шеи;
• 0,18-0,2 см обхвата плеча;
• 0,21-0,23 см обхвата икры;
• 0,32-0,36 см обхвата бедра;
• 0,5-0,55 см обхвата груди (не бюста);
• 0,35-0,40 см обхвата талии;
• 0,54-0,62 см обхвата таза.

Свой рост (в сантиметрах) умножьте на цифры, приведенные выше. Затем сделайте соответствующие измерения частей тела. По результатам станет понятно, насколько вы соответствуете нормативам.