Занятия йогой как метод духовного и физического саморазвития

Мнение эксперта

Марина Вовченко, блогер, йога-фитнес-тренер:

— С помощью йоги можно похудеть, поскольку она подразумевает и особое питание. Но тот, кто приходит в йогу в надежде, что он похудеет, если полежит в шавасане или постоит в ширшасане, ошибается. Для потери веса нужен активный вид йоги. Для этого подойдёт аштанга-йога, она очень динамичная и силовая. Кроме того, я сейчас начала практиковать пауэр стрейч йогу, которая сочетает в себе несколько направлений: хатха, айенгара, пранаяма. За счёт такого разно­образия каждая клеточка вашего тела начинает работать. Но, если хотите достичь нормального результата, не занимайтесь на холодные мышцы. Разо­м­нитесь хотя бы элементарными упражнениями. Так легче будет заниматься, и вы не навредите позвоночнику.

О вреде для здоровья

Как и любая физическая нагрузка, йога противопоказана в конкретных случаях. Это могут быть серьезные проблемы со здоровьем, исключающие занятия спортом в принципе.

Йога — травматичный и иногда опасный вид спорта. Если попытаться прыгнуть с места в карьер и на втором занятии встать на голову без опоры, все закончится печально.

Стилей йоги несколько. Тренер показывает упражнения в очень быстром темпе, который просто не подойдет новичку и доставит сильный дискомфорт. Больше на занятия йогой этот человек не придет. Поэтому выбирать класс стоит очень аккуратно. Динамичную практику, разгоряченную хатха-йогу оставьте на потом.

Часто приходится слышать, что йога для избранных и, если ты от природы «деревянный», сколько ни ходи на уроки, сесть на продольный шпагат не получится. Это абсолютное заблуждение! Все дело в регулярности и дисциплинированности. Йога не терпит долгих перерывов. Но сначала 2–3 раза в неделю будет достаточно.

Йоговая практика не для избранных, она для всех. Но большинство занимающихся йогой — женщины. Утонченные натуры, следящие за своей фигурой, выбирают такую практику, чтобы стать гибче (а это положительно влияет на репродуктивную функцию), развить в себе женское начало, границы которого стираются у сильных и независимых женщин, и просто потому, что это сейчас популярно.

Какого результата ожидать женщине от занятий йогой и как преображается ее тело?

3-я СТУПЕНЬ.

К занятиям на этой ступени будут допущены учащиеся, успешно прошедшие обучение на первых двух ступенях и имеющие реальные практические результаты применения полученных знаний и навыков. Их готовность к продолжению обучения на 3-й ступени будет определена преподавателем в ходе собеседования с ними. В программу этой ступени включены парные духовно-энергетические практики Тантра-йоги, поэтому желательно приходить на занятия со своим супругом (любимым человеком). Поскольку Любовь – это Основа Жизнедеятельности Вселенной и населяющих её живых существ, программа ТЕОРЕТИЧЕСКОГО и ПРАКТИЧЕСКОГО обучения на данной ступени такова:

I. Любовь – Основа Жизнедеятельности Вселенной и населяющих её живых существ.

1. Что такое Любовь. Виды и формы проявления Любви в Царствах материальной Природы: минеральном, растительном, животном, человеческом и Божественном. Тантра-йога, как форма проявления Божественной Любви.

2. Что такое Безусловная Любовь. Виды и формы проявления Любви без условий во взаимоотношениях между людьми.

3. Виды и формы проявления Любви без условий во взаимоотношениях между людьми и Богами, а также, между Богами.

4. Виды и формы проявления Безусловной Любви между человеком и Всевышним Прародителем – как высшая форма проявления Тантра-йоги.

II. Устранение препятствий на пути обретения Безусловной Любви.

1. Препятствия на пути обретения Безусловной Любви: отрицательная Карма, кармические узлы, ложные чувства, мысли, идеи и образы, проблемы взаимоотношений с родителями и другими родственниками.

2. Способы и методы избавления от отрицательной Кармы и кармических узлов, препятствующих обретению Безусловной Любви.

3. Способы и методы избавления от ложных чувств, мыслей, идей и образов, препятствующих обретению Безусловной Любви.

4. Способы и методы избавления от проблем во взаимоотношениях с родителями и другими родственниками, препятствующих обретению Безусловной Любви.

III. Духовно-энергетические практики для устранения препятствий на пути обретения Безусловной Любви.

1. Духовно-энергетические практики избавления от отрицательной Кармы и кармических узлов, ложных чувств, мыслей, идей и образов, препятствующих обретению Безусловной Любви.

2. Духовно-энергетические практики избавления от проблем во взаимоотношениях с родителями и другими родственниками, препятствующих обретению Безусловной Любви.

3. Духовно-энергетические практики проявления Безусловной Любви во взаимоотношениях с родителями, родственниками и другими людьми в Тантра-йоге, как начальная ступень Безусловных Любовных Взаимоотношений с Родовыми Богами и Всевышним Прародителем.

4. Учёт личных особенностей и техника безопасности применения перечисленных знаний и практик.

IV. Подготовка к духовно-энергетическим практикам между любящими людьми в Тантра-йоге.

1. Важность кастового и варнового соответствия уровней сознания супругов (любящих друг друга людей) и правильное использование этого соответствия в Тантра-йоге.

2. Основные Знания и Правила Кама-Сутры для обретения успеха в занятиях Тантра-йогой. 64 искусства Кама-Сутры и 21-но Качество Духовного Знания, делающие человека совершенным. Правила их обретения и применения для достижения успеха в занятиях Тантра-йогой.

3. Основы правильного взаимодействия аур супругов (любящих друг друга людей) в Тантра-йоге. Основы правильного взаимодействия микрокосмических орбит Детородной Силы организмов супругов (любящих друг друга людей) в Тантра-йоге.

4. Учёт личных особенностей и техника безопасности применения перечисленных знаний и практик.

Стилистика йоги

Если же у вас достаточно плотный рабочий график, или же поблизости нет ни одной школы йоги (и такое случается), можете смело попробовать практиковать йогу дома, самостоятельно. К счастью, сейчас огромное количество полезной информации о йоге как источнике духовного развития. Для начала, выберите стилистику йоги, которая вам близка. К примеру, это может быть:

1. Хатха-йога

Основное внимание в данной стилистике йоги уделяется физическому здоровью.

Это один самых практичных и распространённых видов йоги. Основная философия предполагает выполнение различных физических упражнений, направленных на улучшение иммунитета, уравнение гормонального фона, улучшения эластичности мышц и связок. Асаны(позы) выполняются в статичном варианте и задерживаются на несколько минут. Хатаха-йога как будто выстраивает ваше тело вновь и уделяет очень много внимания важным, но мелким деталям, таким как повороты туловища, статичные растяжки, удержания позиций.

2. Шиванада-йога

Так же подразумевает удержание в статике различных позиций, но в отличии от предыдущего варианта, направлена на достижение духовной релаксации с помощью медитирования. Данная разновидность отлично подходит в случае выбора йоги как пути духовного развития.

3. Кундалини-йога

Представляет собой сложный комплекс упражнений, умноженных на глубокое духовное понимание внутреннего “Я”. Это набор динамических упражнений, где позы с завидной быстротой сменяют одна другую. Данная стилистика йоги призвана раскрыть ваши энергетические каналы с помощью особых техник дыхания и медитации.

Йога для духовного развития — это отличное решение для человека, который принял себя и решил самосовершенствоваться как духовно, так и физически. Йога с каждым днем будет помогать вам становиться лучше, иметь более ясный ум, устойчивость и отличное физическое состояние на многие годы.

Позвольте всему прийти в свое время. Саженцу и дереву требуется должное время, чтобы вырасти при подходящих условиях, так почему же мы — люди, должны отличаться. Вырасти в йоге означает расти в жизни, нужны соответствующие условия, но когда начнешь это чувствовать, ты поймешь, что оно настоящее. © Сарасвати

Наклон сидя с широко разведёнными ногами (Упавиштха Конасана)

• Выпрямите согнутую ногу и разведите стопы как можно дальше друг от друга.
• Отведите ягодицы чуть назад, чтобы оказаться на седалищных буграх.
• Напрягите ноги: коленные чашечки должны быть подтянуты, носки смотрят вверх.
• Со вдохом вытянитесь за руками к потолку, с выдохом наклонитесь вперёд. Не забывайте, что спина должна быть прямой.
• В зависимости от степени наклона вы можете поставить перед собой ладони, предплечья или постараться лечь корпусом на пол и захватить большие пальцы ног.
• Чтобы выйти из позы, со вдохом прошагайте ладонями к себе, поднимая корпус.

Мы выполнили позы на раскрытие таза, теперь стоит сделать компенсацию: расслабить внутренние поверхности бёдер и вытянуть ягодичные мышцы.

Йога с оркестром

Чтобы помочь одержимым здоровьем миллениалам получить больше пользы от практики йоги, музыкальная площадка Glaswegian предлагает фитнес-класс под названием Musoga, объединяющий йогу и живой оркестр.

Занятия проходят в формате часового мероприятия, первое из которых состоялось в ресторане St Luke’s & The Winged Ox в Глазго. Организатор Кристиан МакДейд объясняет, что «идея проистекает из любви к музыке и страсти к музыкальной терапии».

Сохраните статью, чтобы внимательно изучить материал

Запомнить статью

Вы можете сохранить данную страницу при помощи:

Facebook Twitter Вконтакте Одноклассники