Занятия йогой как метод духовного и физического саморазвития

Об авторе

Игорь Будников – сертифицированный преподаватель йоги, занимающийся обучением других духовным практикам, а также тому, как обрести себя, счастье, гармонию с самим собой и найти любимое дело, которым хочется заниматься и которое приносит удовольствие. Расскажем немного о том, как он пришел к йоге и к тому, чтобы начать преподавать ее другим.

До того, как увлечься духовными практиками, он окончил МГИМО, с пятого курса работал в крупной юридической компании, а к 25 годам достиг неплохих успехов в жизни – высокого заработка, покупки дорогой машины, возможности путешествовать по миру, не оглядываясь на расходы.

Но в то же время, несмотря на всю свою успешность, он чувствовал пустоту внутри себя и нелюбовь к тому делу, которым занимался. Так он пришел к тому, что необходимо совершенно изменить свою жизнь. И в этом ему помогла как раз-таки йога.

В 2013 году он ушел с работы и отправился со своей девушкой в путешествие по миру продолжительностью в несколько лет. Ему нравилась йога, нравились духовные практики и то просветление и радостное состояние, которое они давали. Он, наконец, нашел то дело, которым ему было приятно и интересно заниматься.

Чуть позже он начал преподавать и передавать другим свои знания и научился на этом зарабатывать, превратив свое увлечение в дело своей жизни и способ заработка.

Сейчас Игорь Будников ведет курсы по медитации и йоге, поиску себя, своего предназначения и любимого дела. Является автором нескольких онлайн-проектов – «Академии счастливой жизни» () и блога о саморазвитии и медитации WelcomeBackHome ().

Также ведет страницы в социальных сетях, где делится анонсами предстоящих семинаров, техниками медитации, своими мыслями и способами обрести себя:

• Вконтакте:

• Facebook:

Понравилось Видео?! Подпишитесь на наш канал!

Дыхание для нас – неосознанный процесс, который проходит естественно и своим путем. Однако оказывается, далеко не каждый человек правильно дышит. Большинство совершают одни и те же ошибки:

• При вдохе заполняют воздухом только верхнюю часть легких.

• Дышат ртом.

• Неосознанно задерживают дыхание.

• Выполняют диафрагментальное дыхание неверно – с расслабленными мышцами живота.

Именно поэтому Игорь выпустил этот курс по дыхательной гимнастике, где учит, как надо дышать. Правильное дыхание дает следующий эффект:

• Укрепление дыхательной мускулатуры.

• Улучшение газообмена, что положительно сказывается на кровообращении, снабжении внутренних органов кислородом и улучшении самочувствия.

• Поднятие настроения и заряд энергии.

• Лучшая сосредоточенность на задачах.

Дополнительно к технике правильного дыхания в курсе также рассматриваются несколько дыхательных упражнений, предназначенных для снижения стресса и понижения давления, успокаивания, очищения организма и ускорения вывода токсинов.

Семинар «Введение в очистительные техники йоги – шаткармы». Теория и практика.

21 и 28 мая с до

Запись на семинар – по факту оплаты у администраторов. Стоимость – 2000 р., при оплате до 10 мая – 1600 р.

Преподаватель – Алексей Киселев. Обучался шаткармам на курсе преподавателей йоги у Артёма Фролова, Михаила Баранова и Натальи Янчук, а также ездил в Индию () к доктору Мадавану, под чьим руководством выполнял основные шаткармы.

Кому будет полезен семинар: людям любого уровня подготовки. Задумывающимся об очищении тела. Страдающим проблемами с желудочно-кишечным трактом или простудными заболеваниями. Людям, серьёзно подходящим к практике йоги и желающим освоить все классические техники йоги, чтобы при необходимости их применять.

Занятие 1

Теория:

Доши – конституционные типы людей, проявление дош в теле, места локализации дош.

6 очистительных действий – шаткарм. Краткое описание.

Как шаткармы влияют на доши.

Какие шаткармы для каких дош показаны. Когда их стоит делать?

В какое время суток, время года показаны практики. Как их встраивать в распорядок дня.

Начало объяснения джала и сутра нети.

Практика и практическая теория:

Капалабхати – показания, противопоказания, варианты выполнения.

Брюшные манипуляции – уддияна бандха, агнисара дхаути, наули  – показания, противопоказания, варианты выполнения.

Шанкхпракшалана – теория, показания и противопоказания, сложности выполнения.

Домашнее задание (по желанию):

Выполнение шанкхпракшаланы дома.

Приобретение или приготовление приспособлений для выполнения шаткарм джала и сутра нети *

Занятие 2.

Теория:

Вастра дхаути – глотание бинта.

Вамана дхаути – йогическая рвота.

Басти – йогическая клизма.

Цикличность выполнения/повторения шаткарм.

Практика:

Джала и сутра нети – техники прочищения носа – показания, противопоказания, техника выполнения.

Тратака – концентрация на пламени свечи – полезные эффекты, техника выполнения.

* Для практики джала и сутра нети (если вы готовы попробовать выполнить технику) на семинар необходимо взять:

• Обязательно миску или кастрюльку диаметром минимум 25 сантиметров, средней глубины
• Полотенце, чтобы постелить под миску
• Носовые платки
• Резиновый катетер для сутра нети – прочищения носа
• Чайничек для промывания носа – нети-пот

Упоминание в текстах:

1. В древнем тексте «Гхеранда-самхита» () о йоге говорится как о семичастной практике, и первой частью упоминаются шаткармы, которые дают очищение, а затем уже асаны – дающие стойкость.

Поэтому людям, занимающимися практикой хатха-йоги, полезно будет посетить это занятие, чтобы дополнить свою практику асан.

2. В тексте Хатха-Йога-Прадипика в шлоке 2.1. даётся другая последовательность освоения практик йоги: «Упрочившись в асане, приобретя контроль (за телом) и принимая сбалансированную диету, практикуй пранаяму в соответствии с инструкциями гуру».

И в шлоке : «Те, в ком доши находятся в дисбалансе, должны практиковать шесть очистительных действий, прежде чем приступать к пранаяме».

Получается, освоение шаткарм будет полезно людям, освоившим асаны и желающим приступить к пранаямам.

Рубрика: Семинары, Семинары в России

Путь к йогическому образу жизни: с чего начать

Если вам близка философия йоги, но вы не знаете с чего начать и вас пугают сложные философские и духовные термины, можно вводить все это в свою жизнь постепенно, делая ряд простых шагов. 

• Самое простое: запишитесь в йога-студию, чтобы выполнить свои первые упражнения с инструктором. Пробуйте разные варианты, потому что существует множество практик: йога Айенгара, Кундалини-йога, Хатха-йога. Также существуют более простые виды, где наибольшее внимание уделено физическому, а не духовному аспекту, например фитнес-йога или йога для похудения. Если стесняетесь, возьмите с собой на занятие партнера для занятий парной йогой.
• Если вы пока не готовы для этого, то найдите в интернете простые позы йоги для начинающих, запомните 3-4 базовые позы и практикуйте их ежедневно. Если это вам понравится, купите себе красивую одежду для йоги и коврик для йоги, что усилит вашу мотивацию.
• Параллельно изучаете техники дыхания, которые очень важны для медитации и особенно статических поз. Домашняя йога и медитации позволят понять, так ли вам интересны эти практики. 
• Уделите время для расслабления. Первый шаг на пути к медитации — это умение слушать себя и свою душу. На первых порах можно обойтись без мантр и музыки для йоги, просто лягте и расслабьтесь, постарайтесь очистить свой ум от всех мыслей и всматриваетесь внутрь себя. И не расстраивайтесь, если что-то не будет получаться, ведь в конце концов одна из целей йоги — победа над стрессом.
• Измените свой режим питания. Помните об умеренности, не переедайте, откажитесь от вредной пищи, в том числе кофе и алкоголя. Пейте больше воды и попробуйте исключить из рациона мясо.
• Изучаете больше информации. Задумайтесь о прочтении классических текстов вроде полной версии «Йога-сутры» или «Бхагавадгита». Если сквозь эти тексты продираться будет сложно, выберите что-то из книг современных авторов, которые написаны более легким языком.
• Поставьте себе более простую и материальную цель, например, сбросить с помощью практик вес. Йога для похудения в домашних условиях позволит втянуться в процесс и увидеть первые результаты своей работы.

Главное — не делайте ничего из перечисленного, если этого вам не хочется. Ведь йога может стать образом жизни, только если вы действительно будете понимать смысл всех действий и стремиться к этому всей душой.

Йога для духовного развития и физического

Йога полезна для всех без исключения, она привнесет счастье и в день сегодняшний, и в будущее. Если мы начнем изучать йогу, если станем практиковать йогу без страха и сомнений, обретем физическое, ментальное и духовное счастье, а наш ум расширится до пределов Божественной Сущности. © Высказывание о йоге Шри Паттабхи Джойса

Огромное преимущество йоги состоит в ее доступности каждому. Вам не нужно никакого специализированного инвентаря (если это не течения йоги тесно связанные с религией, к примеру, Шива йога или Будда йога). Йога для духовного развития может стать отличным инструментом познания самого себя, хобби которое со временем изменит и значительно улучшит вас.

Кроме духовного развития с помощью йоги, важной и полезной особенностью будет улучшения вашей общей физической формы. Йога, в отличие от современных видов спорта, менее травмоопасна и не направлена на достижение конкретных спортивных результатов. Для йоги не важно, каков у вас объём бицепса или за сколько секунд вы пробегаете стометровку. Физические упражнения в комплексе йоги призваны улучшить общий физический фон, ваше внутреннее самочувствие в плотной связке с прояснением туманностей сознания. Поверьте, эффект может быть просто потрясающий. Йога широко известна и вы наверняка хоть раз натыкались на некоего гуру йоги, что творил совершенно невообразимые вещи, неподвластны лучшим спортсменам.

Если вы считаете, что духовное развитие с помощью йоги, вам было бы интересно, что оно качественно повлияет на ваше самочувствие и мироощущении, то вы может пойти в какую-нибудь школу йоги поблизости. К счастью, всё больше людей склоняются к пониманию потребности в практике йоги. Посещение занятий йоги предоставит вам возможность познакомиться с множеством единомышленников, завести полезные знакомства и просто отдыхать развиваясь, в приятной компании.

Тот же, кто власть обрел над потоком Изначальной Силы и подчинил его движение воле своей, с легкостью побеждает в битве со смертью. Ибо истинно сказано, что совершенства достигает каждый, кто неустанно практикует Йогу, будь он болен, либо слаб, молод, стар, или даже дряхл. © Слова о йоге из Хатха Йога Прадипики