«Йога спасла мне жизнь»: три истории исцеления

Вернон, лет:«После шести месяцев йоги я отказался от алкоголя и табака. Мне они больше не нужны»

Я пил каждый день и много курил. Жил ради выходных, постоянно был в депрессии, к тому же пытался справиться с шопоголизмом и наркотической зависимостью. Это было десять лет назад. Мне тогда было сорок.

После первого занятия, которое проходило в обычном тренажерном зале, все изменилось. Через полгода бросил пить и курить. Близкие говорили, что я выгляжу счастливее, дружелюбнее, что стал более открытым и внимательным к ним. Отношения с женой тоже улучшились. Раньше мы постоянно ссорились из-за мелочей, но теперь перестали.

Пожалуй, самым важным было то, что я бросил курить. Я пробовал сделать это в течение многих лет, но безуспешно. Йога помогла понять, что зависимость от табака и выпивки была лишь попыткой ощутить себя счастливым. Когда я научился находить источник счастья внутри себя, понял, что допинг больше не нужен. Несколько дней после отказа от сигарет мне было плохо, но это прошло. Сейчас я практикую каждый день.

Занятия йогой не обязательно перевернут вашу жизнь, но могут дать толчок к изменениям. Я был готов к переменам, и они произошли.

Первые шаги в Daily yoga

Перед тем, как начать упражнения, мы рекомендуем пройти небольшой опрос в настройках личного аккаунта. Встроенный помощник попросит выполнить несколько действий и оценит ваш уровень подготовки по 4 основным пунктам:

• Сила
• Гибкость
• Баланс
• Расслабленность

Например, нужно соединить ладони за спиной и отметить в анкете, сколько секунд вы смогли продержаться, и было ли вам тяжело выполнить данное упражнение. После прохождения всех этапов приложение уточнит цель занятий (похудение, снятие стресса, поддержание тонуса и так далее),  выставит ориентировочный балл по шкале от 1 до 100 и выдаст персональные рекомендации, с какой программы вам лучше всего начать постигать мир йоги.

К примеру, нам йога-приложение на Андроид поставило всего 33 балла и посоветовал начать с самой базовой программы «10 day beginner tour» — комплекс йоги дома на каждый день для новичков.

H.O.P.E. “Исцеление планеты: Важно, что ты ешь”

(Надежда для всех: наша еда – наша надежда))

Среди множества документальных фильмов о еде и способах питания мы выбрали для вас этот австрийский фильм. Из названия понятно, что это экскурс в вопрос питания человека. В обществе ведутся давние споры о еде как таковой и (не) устойчивости нынешней системы потребления. Авторы стремятся указать на проблему ожирения и избыточного веса, с которой в настоящее время сталкивается около четверти населения, и на постоянно растущее число заболеваемости. Они также подчеркивают необходимость защиты нашей экосистемы, которая, по их словам, касается не только защиты фауны и флоры, но и нас, людей. Они задают себе простой вопрос: «Если мы знаем, что растительные диеты намного более устойчивы, почему бы нам этого не сделать?»

Документальный фильм H.O.P.E. содержит свидетельства нескольких людей, которые говорят о последствиях для здоровья и окружающей среды чрезмерного употребления продуктов животного происхождения. Он также поражен подлинными кадрами с боен и оптовых торговцев и интервью с сотрудниками этой отрасли. С его обработкой, а также с четкой и фактической аргументацией мы считаем его одним из наиболее ценных в вопросе современного питания. Это заставит вас задуматься о том, нормально ли ежегодно убивать на бойнях до 65 миллиардов голов скота, а потребление мяса за полвека увеличится почти в четыре раза. Поскольку эта тема не нова для общества, возможно, что табу на сокращение источников корма для животных будет раскрыто еще больше.

Почему вы должны посмотреть этот фильм?

Несмотря на свою продолжительность (105 минут), Надежда для всех: наша еда – наша надежда имеет динамику и вы узнаете много интересной информации.

Описание урока

На уроке подробно объясняется разогревающий комплекс «Бодрое утро», носящий статично-динамичную характеристику. Данная практика даст отличный заряд энергии на весь день. В данном уроке будет рассмотрен разминочный комплекс упражнений, упражнения на глубокое растяжение задней поверхности ног, на работу с тазобедренными суставами, на раскрытие грудной клетки и на работу с плечевыми суставами, а так же на работу с позвоночником и с основными группами мышц. Задача данного комплекса: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

В практике используется дыхательная техника Капалабхати — (дословно «Сияние черепа). Учащенное дыхание активирует симпатический отдел вегетативной нервной системы и тем самым оказывает тонизирующее и стимулирующее воздействие на центральную нервную систему, кровообращение и обмен веществ. Дыхание Капалабхати тренирует дыхательную мускулатуру, массирует органы брюшной полости, а так же тонизирует сосудистую систему головного мозга, стимулирует процессы ликвороциркуляции, поставляет импульсы к головному мозгу, стимулируя к работе, поэтому Капалабхати иногда называют «массаж мозга».

Рассмотрена техника Наули – крия — боковые и вертикальные волнообразные движения мышц и органов живота для глубокого массажа внутренних органов и усиления восходящего и нисходящего энергетических потоков в теле.

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан для тех, кто уже практикует йогу продолжительное время. Данный комплекс рассчитан на утреннее время. Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Противопоказания к Наули-крии: при обострениях язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, в критические дни и при беременности. Осваивать осторожно при любых формах патологии лёгких, сердечно-сосудистых заболеваниях, заболеваниях внутренних органов, прилегающих к диафрагме, грыжах в брюшной полости, слабых мышцах брюшного пресса или больших размерах живота.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Цитаты о йоге. О бесценном даре

Йога является бесценным даром для умного человека, она помогает ему стать мудрым.

Эта цитата о йоге позволяет людям задуматься о том, где они сейчас находятся и куда идут. Кто такой умный человек? Образование, положение в обществе и статус ничего не значат для восточного мудреца. Жизненная позиция, цели и стремление – вот что имеет значение. Персона, которая задумывается о своем истинном предназначении в этом мире, приходит к какому-то выводу и начинает осуществлять задуманный план, достойна уважения. Йога поможет вам узнать, зачем вы родились на этот свет и куда в итоге прибудете. Когда человек медитирует, расслабляя свое тело и отпуская мысли вместе с накопившимися проблемами, ему в голову приходят потрясающие идеи. Кто-то называет это прозрением, кто-то осознанием. Тем не менее каждый человек может познать этот мир, людей и свое предназначение, если будет прилагать хоть какие-то усилия. И первым шагом к своей мудрости должны стать занятия йогой.

Заключение

Итак, мы узнали, что такое кундалини йога – это система йоги, цель которой установить союз между телом, умом и духом. Кундалини йога состоит из статичных и динамичных асан (позы тела), пранаям (дыхательные упражнения), бандх (энергетические замки), мудр (положения пальцев), мантр (звуковые вибрации) и медитаций (сосредоточение ума). Совокупность всех этих техник направлена на духовное развитие, физическое и психическое здоровье человека.

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.