Йога-пропсы для открытия грудной клетки (сердечной чакры)

Зачем нужна скамейка для медитации?

В 21 веке никого не удивить выражениями «медитация», «концентрация», «медитативные практики». Это связано с тем, что идеи саморазвития, самоосознания и поиска своего истинного я прочно входят в обиход большого количества людей.

В рамках одной статьи сложно перечислить все виды медитативных техник. Различные авторитетные источники предлагают адептам для усиления эффекта от медитации принимать определенные позы, регулировать дыхание и концентрироваться на самых разных образах, мыслях, ощущениях, частях тела, конкретных изображениях.

Медитация может преследовать разные цели: установление связи с Богом, расширение сознания, исправление нарушений в течении внутренней энергии, достижение успокоения и так далее. В каком-то смысле можно сказать, что все эти цели если не едины, то соразмерны одна другой.

Эта поза очень эффективна как для физического тела, так и для психики. Она считается одной из простейших для освоения.

Однако большинству людей в наше время сложно даются позы со скрещенными ногами и длительное пребывание в одной позе. Именно для таких людей и были разработаны специальные скамейки для медитации.

Скамейка для медитации позволяет перераспределить часть нагрузки с позвоночника, а также ослабить напряжение в коленях. Сидя на такой скамейке легче держать спину прямо в анатомически правильном положении, не сутулясь. В таком положении легче расслабиться, и углубиться в медитацию.

Они зачастую имеют минималистичный дизайн, небольшой размер и изготовлены из легких материалов (фанера, дерево и т. д.). Мы разработали эту уникальную скамейку таким образом, что её легко хранить, транспортировать, собирать и разбирать. Наша скамейка для медитации имеет регулируемый угол наклона, который подбирается автоматически. Но сев на неё с другой стороны, её можно зафиксировать в одном положении, чтобы она не качалась. Также наша скамейка уникальна тем, что её можно разобрать, сложив ножки, прикрепив их к магнитному фиксатору. А также на неё можно одеть специальную мягкую подушечку, чтобы сидеть на скамейке было ещё комфортнее. Скамейку можно легко носить в чехле или в обычном рюкзаке.

Такие скамейки позволяют больше сосредотачиваться на объекте медитации, нежели на собственном физическом для начинающих практиков скамейка для медитации станет полезным приспособлением.

Купить скамейку для медитации можно у нас в интернет-магазине Йога СПБ.

Подборка лучших

«Headspace: Meditation & Mindfulness»

Язык: английский

Подходит для iOS / Android

Оплата: бесплатное тестирование в течение 10 дней, подписка – около 699 рублей ежемесячно ($12,99) или 449,16 рублей в месяц ($7,99) при оплате за весь год, или 22 536 рублей ($399,99) пожизненно ($399,99). Есть акции и скидки.

Это наиболее удобное и популярное приложение для освоения медитативной практики. Его разработчиком считается  Энди Паддикомб, работающий консультантом по клинической медитации. Все сессии в приложении озвучены его голосом. Данную программу лучше использовать в качестве обучающей. Тем, у кого нет опыта в медитациях, можно начинать с нее.

Все сессии построены по принципу несложного алгоритма действий. Важно точно следовать инструкциям и выполнять домашние задания в конце занятия.

Приложение составлено с учетом различных медитаций: для пеших прогулок, приема пищи, отхода ко сну. Можно выбрать практику, которая поможет развить хорошие личностные качества и характер: повысить внимательность, креативность, почувствовать себя счастливым.

«Уроки Медитации»

Язык: русский

Подходит для iOS / Android

Оплата: не требуется (бесплатно).

Программа входит в проект «». В приложении есть полноценный видео-курс медитации для начинающих.

Положительными сторонами приложения можно назвать: наличие таймера для пропевания мантр и медитации, подборка музыки, статистика личных достижений (сохраняется в облаке), личные задачи, несколько вебинаров и т. п. С помощью этой программы станет легче контролировать правильность выполнения медитации и не пропускать занятия.

«YouCan»

Язык: русский.

Подходит для Android.

Оплата: первые 3 урока бесплатные, остальные 7 – 179 рублей.  Бонус при покупке – тематические медитации (от стресса, усталости, тревоги, для сна и концентрации).

Легендарный курс по медитации без оплаты Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Программа предназначена для регулярных практик по развитию осознанности и пранического дыхания. Раскрываются приемы правильной медитации (поза, дыхание, мысли, ритм).

Каждое занятие состоит из теоретического блока и аудиопрактики. Музыки нет, всё происходит в тишине под звук сопровождающего голоса.

Есть возможность медитировать под звуки или в тишине с таймером.

На медитацию необходимо отводить не менее 10-15 минут ежедневно утром или вечером.

«Calm – Meditate, Sleep, Relax»

Подходит для iOS / Android

Оплата: для базового пакета не требуется (бесплатно); для премиум-доступа – 669 рублей в месяц, за годичное использование — 233, 25 рублей в месяц, для пожизненного использования — 19 990 рублей.

В программе есть три раздела, посвященные музыке, медитации и сну. Каждая категория разбита на определенные цели. Во вкладке «Сон» даже содержится несколько сказок в аудио исполнении для прослушивания на ночь.

Базовый (бесплатный) режим приложения включает в себя 13 медитативных практик, 21 аудиотрек и 5 аудиосказок. Остальной контент станет доступным после оплаты.

«Insight Timer»

Язык: английский

Подходит для iOS / Android

Оплата: не требуется в онлайн-доступе (бесплатно) и 169 рублей в месяц в оффлайн-режиме.

Удобно для тех, кто ограничен в деньгах. В бесплатной версии доступно 6000 медитативных занятий с сопровождающими инструкциями и около 1200 файлов аудиомузыки.

На главной странице приложения открывается карта мира, на которой отмечаются города участников медитации в онлайн-режиме. Есть возможность посмотреть, кто и где медитирует в настоящий момент.

В программе можно общаться с единомышленниками из разных уголков планеты и консультироваться с мастерами йоги.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Индийские Классические Раги и Их Качества

По своей природе индийская классическая музыка – это музыка спонтанности, настоящего момента, реальности. Именно поэтому индийская классическая музыка способна привести нас в состояние баланса, и даже больше. С помощью неё мы достигаем океана вдохновения и устанавливаем связь с этим неисчерпаемым источником.

Ученик сначала учится гармонически сочетать цвета и настроения, витающие в воздухе. Один за другим они облекаются в ноты, и ученик сближается с каждой нотой, как с верным другом. Из нот прорисовываются характерные комбинации, из них рождаются мелодии. А дальше эти уникальные оттенки мелодии образуют рагу. Рага раскрывает ту или иную особенность и чарующую силу музыки. И это очарование облекает в звуки поэтическое описание восходящего солнца, сезона дождя и полутьмы сумерек. Звуки льются один за другим, делая всё возможное, чтобы описать внутренние качества огня, воды, земли. И что ещё важнее, они могут выйти за пределы ума и рассказать о принципах всего творения.

Таким образом, каждая рага является представлением внутренних качеств нашей тонкой системы. Во время медитации, когда мы слушаем эту музыку, ноты резонируют с нашей нервной системой, чтобы исправить наши центры на тонком уровне. Ты заметишь, как каждая рага откликается по-своему. Каждая имеет свою собственную особенность. Каждая фокусируется на конкретных аспектах нашего тонкого тела. Так, рага Яман наполнит нас творческими идеями и знаниями Свадистан чакры. С изяществом раги Джайджайванти наша Вишудхи чакра становится мягкой. Величие раги Бхайрав пробуждает бесстрастную природу нашего духа. Все эти качества пробуждаются и развиваются внутри нас, когда мы медитируем под эту музыку. Это открытие и путешествие внутрь себя с музыкой, от сердца к сердцу. Просто попробуй медитировать под рагу в безмысленном состоянии и понаблюдать.

Ученик изучает ноты и правила раги до тех пор, пока они не станут познаны им глубоко внутри. После этого приходит свобода. Подобно тому, как мы получаем свободу владения словами и законами языка, на котором говорим. Постепенно ученик овладевает этим языком музыки в совершенстве и становится неповторимым художником мелодии. Так можно исполнять одну и ту же рагу бесконечное количество раз, но при каждый раз она звучит по-новому.

Вы можете слушать рагу Дурга, которую играют разные музыканты на разных инструментах, но при каждом ее воспроизведении способ исполнения и подача меняются. Не за счет изменения нот или правил, которые могли бы сделать исполнение другим, а за счет выразительности конкретных нот, когда правила становятся подобны направлению реки. Источник тот же, но направление, темп и характер будут разными. Внезапно то, что когда-то было просто условным обозначением нот, становится музыкальной поэзией, которая придает мелодии качество бесконечности. И ученик, и учитель, в объятиях спонтанности настоящего момента, являются свидетелями этих путешествий, приносящих открытия, радость, которые встречаются снова и снова.

Через установленный набор нот и музыкальных фраз мы приближаемся к совершенству в его высшей степени. К бесконечному через конечное. Точно так же и наше конечное «Я» посредством медитации может раскрыться в безграничные качества нашего истинного существа. Рага – это искусство и бесконечный путь во времени. Она за пределами разума, только через медитацию и интроспекцию человек может полностью постичь и насладиться рагой. В силу природы этого духовного источника и сам слушатель может углубиться в состояние раги. В этом состоянии приходит совершенное единство с настоящим, единство с музыкой, единство с океаном нашего духа. Абсолютная радость, абсолютная истина, абсолютная реальность.

Массажный ролл

Ролик из пены используют с целью самомассажа, прокатывая по нём отдельные части тела. Этот метод миофасциального релиза позволяет снять напряжение с мышц, улучшить кровообращение и гидратацию в тканях, предотвратить травмы во время занятий спортом. Снимая перенапряжение в мышцах спины, мы делаем открытие грудной клетки более простым и комфортным. Роллы небольшого размера можно использовать для массажа плеч и грудных мышц.

Большим преимуществом описанных аксессуаров является их универсальность. Вы сможете их использовать не только для растяжки грудных мышц, но и во многих других асанах, для упрощения или повышения сложности.

Попробовать различный инвентарь и выбрать наиболее удобный вариант возможно в некоторых йога-студиях, а купить понравившийся пропс для личного пользования по выгодной цене лучше всего он-лайн, в интернет-магазине Йога Маркет.