Йога для детей. Комплекс упражнений «Ассоциации»

комментарии на “ДЕТСКАЯ ЙОГА ”

1. кука: в 01:19

   Это только для школьников? А просто так можно придти?

   Ответить

   1. admin: в 20:31

      Здравствуйте, кука! Занятия детской йогой проходят на базе МКОУ Столбовская СОШ для учащихся школы. Если Вы не обучаетесь в данной школе, то можете записаться на детскую йогу в Чехове.

      Ответить

2. Samborena: в 08:33

   Детская йога авторская программа на телеканале ЖИВИ! . Дети пытаются изобразить то ползущую кобру, то воющую собаку, то качающуюся на волнах лодку. Но на самом деле выполняют самые настоящие взрослые асаны.

   Ответить

3. : в 13:59

   Детская йога программа для детей, а также их родителей. Последним, к примеру, будет полезно узнать, что детям младше 14 лет не рекомендуется долго находиться в перевернутых асанах. Позвоночник ребенка еще не сформирован и не готов выдержать вес всего тела, поэтому детям зпрещены любые стойки на голове.

   Ответить

Превращаем занятие йогой в детскую игру

Эта задача особенно актуальна для занятий йогой с маленькими детьми. Чтобы детки не заскучали при выполнении комплекса, включайте свою фантазию и фантазию детей. Придумывайте вкусные прелюдии к асанам, ставьте интересные задачи и не забывайте следить за тем, чтобы выполнение упражнений не было травмоопасным.

Например, нужно закрыть «шлагбаум» (опустить ноги на 30 градусов в положении лежа) и подождать пока проедет поезд. Инструктор при этом может считать вагоны (секунды). Или залезть проверить, достаточно ли места под «столом» у ребенка. Или устроить опрос, какое именно дерево сейчас собой представляет маленький йог. Или рассказать детям, что же это за величественное существо «Сфинкс».

Овладение базовой практикой

Если вы планируете обучать детей йоге, есть несколько важных вещей, которые нужно знать, чтобы улучшить ваши навыки.

Главная проблема с детьми — это удерживать их внимание в течение необходимого времени, чтобы научить их всему полезному, что может дать йога: спокойствию, чувству равновесия, гибкости, сосредоточенности, невозмутимости, здоровому образу жизни.

К счастью, большинство детей очень любит разговаривать и двигаться — и то и другое происходит на занятиях йоги. Дети будут рады возможности побыть в роли разных зверей, деревьев, цветов, воинов.

Ваша роль — позволить им лаять в позе собаки, шипеть в образе кобры и мяукать при потягивании как кошка. Они могут также в момент удерживания позы произносить вслух алфавит или считать. Звук является хорошей разрядкой для детей и добавляет дополнительный аспект в практику йоги.

Дети должны познавать мир самостоятельно. Заставлять их долго думать, выполнять упражнения как можно лучше и при этом быть уверенным, что поступаете правильно — не лучший вариант. Напротив, нужно создать детям доброжелательную и творческую атмосферу, чтобы они полностью раскрылись.

Выполняя позы животных и растении, они получают более глубокие знания об окружающем мире. Когда они изображают змею, предложите им представить, что это на самом деле просто длинный позвоночник без рук и ног. А в позе дерева — представить гигантский дуб с корнями, растущими из ступней.

ВконтактеFacebookTwitterGoogle+ОдноклассникиE-mail

Занятия йогой для детей

Занятия йогой для детей – это комплекс упражнений, которые направлены на формирование хорошей физической формы и на обретение внутренней гармонии и мира. Эту практику называют кто-то философской, кто-то духовной, и решение: надо ли приобщать к ней ребенка, принимаете вы, уважаемые родители. Поэтому взвесьте и определите, оправдывает ли цель средства.

Когда можно начать заниматься йогой

Специалисты-йоги, работающие с детьми, считают, что начинать занятия можно уже с 2-ух лет. Для таких малюток существует комплекс «беби-йога». Как правило, это дети, чьи родители занимаются йогой. Другим же мамам и папам рекомендуется приводить детей в секцию с 6-7 лет. В это время организм уже достаточно окреп, ребенок будет понимать, чего от него  требуют и выполнять упражнения с удовольствием.

Желание

Кстати об удовольствии. Во многих секциях «Йога для детей» существует правило пробного рекомендуют для начала сводить на первое бесплатное ли там малышу, как он отреагирует на нового наставника,будет ли ему комфортно в новой обстановке – вы поймете это, ведь в дошкольном возрасте дети уже с легкостью могут объяснить, нравится им что-то или нет.

Если вы чувствуете, что ему было неуютно, неинтересно и еще какие-то «не», – даже не пытайтесь навязать ему свое мнение.

Йога для детей, упражнения

Если все в порядке и ребенку понравилось на пробном занятии, тогда следуйте четким инструкциям тренера. Во-первых, нужно будет купить специальный коврик и удобную одежду из хлопка. также поинтересуйтесь, какие упражнениябудут вводить в комплекс вашего сына или дочери, как , чтобы нагрузка соответствовала подготовке. Обычно в начале предлагаются простейшие: изобразить телом кошечку, встать в позу дерева, изобразить собаку головой вниз и подобные упражнения. Детям легко выполнять такие задания, ведь они напоминают им игру. Так постепенно он будет осваивать технику, с ней и нагрузка будет увеличиваться, и упражнения станут более серьезными.

Польза йоги для детей

Многие из  родителей, оплачивая занятия йогой, хотят видеть конкретный результат. Если вы пользуетесь тренером по йоге с большим опытом, причем с детьми, то вы увидите эффект достаточно быстро.

Видимая польза йоги для детей состоит в том, что ребенок становится уравновешенным. Поэтому ее рекомендуют для гиперактивных ребятишек, детей с возбужденной психикой. Не переживайте, их не будут заставлять читать мантры. Специальная дыхательная гимнастика, пропевание  звуков, разминка с подвижными и пальчиковыми играми учат детей концентрироваться.

Также на занятиях по йоге учат избавляться от негативных эмоций, физического напряжения. Тренеры уверяют, что занятия йогой для детей благотворно влияют на укрепление иммунитета, доктора по этому поводу предпочитают молчать. Но вот то, что у них развивается иммунитет на негатив – это точно. Дети, посещающие секцию йоги обычно очень позитивные, спокойно реагируют на любые обстоятельства.

Плюсом можно назвать и развитие гибкости, растяжки, координации движений, формирование правильной осанки и даже профилактику плоскостопия.

Видео. Йога для детей, подготовка и разминка

Видео. Йога для детей, упражнения

ВЛИЯНИЕ СПОРТА НА ДЕТЕЙ

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ГИМНАСТИКА В СТИХАХ, ДЛЯ ДЕТЕЙ

ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ ПОСЛЕ СНА

Йога для детей: упражнения

Большинство детей обладают природной гибкостью и энергичностью, поэтому асаны им даются проще, чем взрослым. При их правильном выполнении под руководством тренера йога не приводит к появлению травм.

Ниже представлен список базовых упражнений:

Дерево. Это простая асана, способствующая вытягиванию позвоночного столба. Исходная поза – стоя прямо, ноги вместе. Правую ногу сгибают в колене и отводят в сторону, помещая подошву рядом с коленом левой ноги. Руки сжимают в ладонях перед грудью и поднимают над головой.

Собака мордой вниз. Стоя прямо наклоняются вниз, делая руками несколько шагов вперед (образуя некий треугольник). Колени слегка согнуты. Задача – выпрямить их, упираясь ладонями в пол. Пятки тянутся к полу. Если гибкость позволяет, можно упереться локтями в пол. Главное условие – ступни должны стоять на полу.

Мостик. Исходная поза – лежа на полу с согнутыми в коленях ногами. Руки согнуты в локтях, а ладони прижаты к полу. Из этого положения тело выталкивают вверх. Основной вес тела приходится на руки, бедра смотрят вперед.

Фламинго. Упражнение направлено на баланс, укрепление нижних конечностей. Исходное положение – стоя прямо, ноги вместе, руки в стороны. Левую ногу поднимают и отводят назад, немного наклонить корпус вперед. Вес тела переносят на внутреннюю часть ноги.

Свеча. Исходная поза – лежа на спине с согнутыми коленями. Отталкиваюсь ногами, перекидывают за голову, чтобы пальцы касались пола. Руки при этом лежат вдоль тела. Из этой позы становятся в березку, выпрямляя ноги вверх.

Домашняя практика йоги с ребенком

Хотя групповые занятия для детей это очень полезно и весело, но не всегда есть возможность посещать таковые. Очень часто их просто может не быть в вашем городе. Не волнуйтесь. Есть множество отличных видео уроков и книг, которые помогут вам стать отличным учителем йоги для вашего ребенка.

• Найдите место в вашем доме, где вы сможете свободно двигаться.
• Создайте атмосферу веселья.
• Включите видео с уроком и делайте позы вместе с вашим ребенком. Хихиканье приветствуется.
• Найдите несколько поз из книги, которые вы можете сделать и попросите ребенка самому выбрать некоторые из них.
• При выполнении упражнений для расслабления, описывайте красивое спокойное место, где вашему ребенку было бы приятно находиться. Используйте свое воображение для создания безопасного и дружественного пространства и помогите ребенку представить его в своем воображении.

Детская йога – это очень приятное времяпрепровождение, которое может принести много пользы для вашего ребенка. Йога поможет ему стать сильнее физически и эмоционально, поможет развиваться умственно – и весь процесс будет очень веселым!

Материал с сайта

Детская йога дома: лучшие позы для детей

Самые полезные упражнения – те, что работают со спиной, разрабатывают гибкость и координацию или укрепляют иммунитет. Но никогда нельзя давать детям слишком сложные и опасные позы, даже если во время игры они, казалось бы, принимают какое-то похожее положение. К «запрещенным» асанам относятся стойки на голове, резкие прогибы назад или долгое удержание перевёрнутых поз.

Йога для детей легко осваивается дома с помощью видео. Для того чтобы оценить, насколько вам и вашему ребёнку подходит эта практика, можете попробовать выполнить с ним этот несложный комплекс. Все позы в нём направлены на работу с позвоночником. Они способствуют тому, чтобы спинка малыша оставалась гибкой, осанка – прямой, а мышцы спины – крепкими.

1. Воин целится из лука. Оригинальное название – вирабхадрасана, вариант 2. Ноги расставлены на две ширины плеч, руки разведены в стороны. Носок передней ноги разворачиваем вперёд, задняя ступня перпендикулярна ей. Переднее колено сгибаем на 90 градусов. Корпус смотрит вперёд. Представляем себе, как оттягиваем тетиву лука назад.
2. Воин направляет стрелу вверх. На санскрите – вирабхадрасана 1. Из предыдущего положения сцепляем руки в замок, оставив только указательные пальцы. Направляем замок вверх. Тянемся за руками, словно посылаем стрелу вверх.
3. Превращаемся в летящую стрелу. Или вирабхадрасана 3. Из предыдущего положения выставляем замок вперёд, тянемся за руками, отрываем заднюю ногу от пола. Эта часть упражнения похожа на традиционную ласточку, только руки направлены вперёд.
4. Стрела описывает дугу и падает вниз. Адхо мукха шаванасана. Руки ставим на пол, ноги отводим назад, таз поднимаем вверх. Поза напоминает потягивающуюся собаку.
5. Закрываем колчан со стрелами. Классическое название – бидаласана. Из предыдущей позы опускаемся на колени. Стоим на четвереньках. Согласуясь с дыханием, прогибаем и выгибаем спину дугой.

Эти упражнения не требуют особой подготовки. Ими можно заниматься с ребёнком дома. Если эта крийя придётся вам и малышу по душе, можно продолжить дальше, скачав дальнейшие видео инструкции, или записавшись на йога-класс в фитнесс-центр.

Мы обязательно отдельно расскажем про занятия с детьми от 3 до 6 лет!

Вам также будет интересно: Средства и методы йоги: работая с телом – работаем с душой Беременность и йога: вред и польза Йога для похудения – стройнеем естественно и без вреда Йога в парке : особенности занятий на свежем воздухе

Фитнес для детей йога

Дети обладают такими качествами, как энергичность, выносливость и природная гибкость. Поэтому фитнес для детей йога – это увлекательная и очень полезная игра.

Йога для детей отличается оригинальным и творческим подходом к оздоровлению организма ребенка. В рамках таких занятий сочетается детское сказочное восприятие мира с естественными перевоплощениями и играми

Йога для детей

Все занятия йогой с детьми проходят исключительно в игровой форме. Они предполагают такие этапы, как: разминка, пропевание звуков, основную часть, дыхательные упражнения и релаксацию.

Благодаря изначальному пропеванию всевозможных звуков дети успокаиваются и настраиваются на дальнейшее занятие, перевозбуждение уходит. Разминка необходима для улучшения кровообращения, разогрева суставов и мышц. Кроме того, именно она подготавливает детское тело к последующей основной части.

В рамках основной части занятия происходит изучение различных асан, то есть положений тела. Они изображают людей либо животных и способствуют выражению детьми своих эмоций. Они могут мяукать и лаять, шипеть в позе змеи, рычать в позе тигра.

Именно это в йоге способствует освобождению от негативных эмоций, а также открывает возможности для физического развития.

Важно!

В завершении основной части обязательно проходит комплекс дыхательных упражнений, которые восстанавливают нервную систему и укрепляют иммунитет.

Завершающим этапом йоги для детей является релаксация или шавасана. В это время ребенок расслабляет свое тело после активного занятия. Сопровождается этот этап прослушиванием легенд и сказок, поучительных историй и просто приятной музыки. А проведение раскрашивания мандал способствует внутренней гармонии и концентрации внимания.

Преимущества занятий йогой для детей

Йога – это не просто одна из разновидностей физического развития для детей. Это еще и увлекательная игра. На этом преимущества таких занятий не заканчиваются. Среди прочих плюсов занятий йогой стоит выделить:

— умение общения личного и в группе;

— умение управления собственным телом;

— умение слушать, как окружающих, так и себя;

— формирование общего позитивного взгляда на мир и отношения к нему;

— тихие и пассивные дети учатся проявлению инициативы и своих эмоций, становятся более решительными;

— гиперактивные дети учатся управлять своей энергией и телом, а также расслабляться.

Йога для детей: простые упражнения

С самых первых занятий дети разучивают несколько простых поз. В частности, прыжки в позе лягушки способствуют повышении гибкости в области нижней части спины и тазобедренных суставов. Чтобы выполнить упражнение необходимо встать прямо, установив ноги на ширине бедер. Далее нужно сначала присесть на корточки, а затем завести руки за ноги.

Из этого положения вес медленно перемещается вперед, после чего можно начинать прыгать. Причем от пола будут отрываться, как ноги, так и руки. Детки будут рады при этом немного поквакать. Если прыгать слишком сложно, на первых этапах можно просто посидеть в такой позе.

Как только это упражнение будет освоено достаточно хорошо, можно переходить к позе светлячка, когда вес тела полностью переносится на руки.

Еще одно простое упражнение – фламинго. Оно во многом схоже со всем привычной ласточкой, прекрасно укрепляет корпус и ноги, а также тренирует чувство баланса.

При его выполнении нужно встать прямо, поставив ноги вместе. Руки вытягиваются наподобие крыльев по бокам. Далее левая нога отводится назад, а тело наклоняется вперед. Для сохранения баланса используются руки, а вес тела переносится на опорную ногу, точнее на ее внутреннюю часть.

Еще одно упражнение йоги для детей – это дерево. Оно также способствует сохранению баланса при вытягивании позвоночника и укреплении ног.

Совет!

Для его выполнения нужно встать прямо, правую ногу согнуть в колене и отведя в сторону поместить ее подошву в район колена на левой ноге. Здесь можно помочь себе руками.

Далее, как только положение будет зафиксировано, руки сжимаются перед грудью ладонями, а затем поднимаются над головой. В дальнейшем в такой позе можно немного покачиваться, будто дерево на ветру.

Для поддержания в тонусе пресса подходит упражнение лодка. Дети выполняют его в упрощенной версии. При выполнении нужно сесть на пол и согнуть в коленях ноги. Стопы отрываются от пола, после чего нужно поймать баланс, сидя на попе. Как только появится стабильность, большие пальцы ног обхватываются руками, а ноги медленно выпрямляются. То же самое можно выполнять и без помощи рук.

Йога как фитнес для детей весьма разнообразна. Занятия проходят в интересной форме, поэтому дети занимаются йогой с большим удовольствием, благодаря чему польза от нее только возрастает. В дальнейшем детям предлагается попробовать позы свечи, ледяной горки, мостика, морской звезды и многие другие.