Выбираем лучший гейнер для набора массы: рейтинг ТОП 7, отзывы, цена

Что такое гейнер для набора массы тела

Это спортивная пищевая добавка, которая позволяет прибавить вес. Само слово “гейнер” происходит от английского “To gain” – «набор массы». Обычные гейнеры состоят из белков и быстроусвояемых углеводов. Но есть и такие добавки, в которых присутствуют креатин, дополнительные минералы и витамины.

Гейнеры предназначены для набора массы худым от природы людям, тем, кто действительно имеет сложности с недостаточным весом. Добавка позволяет не только повысить калорийность рациона, но и быстрее доставлять нутриенты в мускулатуру, а это происходит в связи с сильным повышением количества выбрасываемого инсулина в кровь.

Тренировки с гейнерами более продуктивны, ведь эффективность их зависит от количества углеводов в мышечной ткани. А так как спортивное питание основано на быстроусвояемых углеводах и белках, то в мышцах этих веществ становится с каждым днем все больше.

Мерные ложки с доставкой

Сегодня мерная ложка или целый набор столовых принадлежностей есть в каждом доме. Они позволяют измерить точный вес и объём специй и других ингредиентов на кухне. Но по-настоящему востребованными они стали в сфере спортивного питания, поскольку позволяют отмерить точное количество сухой смеси для приготовления протеиновых коктейлей. При этом любителям здорового образа жизни важно иметь при себе полноценный набор мерных ложек. Купить принадлежности по выгодной цене можно исключительно в онлайн-магазине, который получает свои товары напрямую от производителей.

Как правильно использовать мерную ложку

Сегодня для отмеривания сухой смеси с помощью мерной ложки применяется в основном южноамериканская система подсчета численности граммов. Вычислить точное количество смеси или других ингредиентов можно с помощью условных обозначений, отображённых маркировке или упаковке ложек: «Tbs», «1 Tb», «Tbsp», «1 Tsp», «1/ 2 Tsp» либо «1/ 4Tsp». То есть, подсчитать количество содержимого можно,  разделив вес ингредиента в мерной ложке на 2 или же на 4.

Для того, чтобы получить точные данные о содержимом ложки, важно правильно её наполнить:

• Полностью заполнить чашеобразную часть (черпало) нужным продуктом
• Осторожно провести над ложкой ножом или любым плоским предметов во избежание образования «горки».
• Тщательно разравнять сыпучую смесь таким образом, чтобы было заполнено только черпало ложки.

Для чего нужны гейнеры

Если вы очень решительно настроены для достижения ваших целей по увеличению силы и наращиванию мышц, возможно, что вы рассмотрели или рассматриваете возможность употребления гейнеров.

Перед тем, как сделать это, есть несколько важных вещей, о которых вы должны подумать, чтобы не только извлечь наибольшую пользу из гейнеров, которые вы решите взять, но и перенести преимущества на свои тренировки.

Вот некоторые важные факты, которые необходимо знать о гейнерах и о том, почему вы должны рассмотреть возможность их использования.

Удовлетворение требований в большом количестве калорий

Первая по-настоящему интересная вещь о гейнерах состоит в том, что они гораздо проще соответствуют вашим требованиям в калориях.

Если вы тот, кто считается «хардгейнером», кто чувствует, что нужно есть как можно больше для того, чтобы набрать мышечную массу, то скушать 4000-5000 калорий в день традиционными продуктами может быть затруднительно.

Для чего в основе нужен гейнер смотрите в следующем видео.

Удовлетворение требований в большом количестве калорий, которые есть у многих мужчин, оказывается сложным, а гейнеры делают это намного более легкой задачей.

Если учесть, что существует масса доступных гейнеров, которые содержат более тысячи калорий в одном коктейле, вы можете быстро увидеть, насколько эффективно вы сможете достичь своих потребностей в более 4000 калорий в день.

Особая форма жиров поможет оставаться стройнее

Второе большое преимущество использования гейнера заключается в том, что многие содержат определенный тип пищевого жира, который помогает держать вас в форме, когда у вас протекает процесс наращивания мышц.

Пищевые жиры, пожалуй, являются самым переменным маклоэлементом в плане того, какие последствия они будут оказывать на ваш организм, поэтому очень важно быть уверенным, что вы используете их правильную форму.

Американская система подсчета количества граммов в мерных ложках

Для европейцев и американцев самым привычным кухонным атрибутом для приготовления блюд считаются мерные ложки. В граммах подсчитать их объем очень легко. Он обозначается с помощью маркировки. На столовых ложках могут быть указаны следующие сочетания букв — 1 Tb, Tbs или Tbsp, на чайных – 1 Tsp. Кроме того, в наборе мерных ложек часто присутствуют измерительные инструменты с объемом ½ Tsp или ¼ Tsp, подсчитать вместимость которых можно, разделив вес ингредиента в чайной ложке на 2 или 4. Принцип работы с такими приборами прост: нужно зачерпнуть продукт, набрав полную ложку, затем ножом аккуратно срезать «горку», выравнивая сыпучий ингредиент по краям. Необходимо учитывать, что мерные ложки в граммах в американской и российской кулинарии (и стран СНГ) отличаются по размерам. Если отечественные столовые ложки выпускаются с черпалом 7х4 см, то в Канаде, США и Новой Зеландии этот прибор имеет размеры не более 5х3,5 см. Стандартный объем воды и молока, вмещающегося в импортные столовые ложки, составляет 12 г (15 мл).

Итак, гейнер или протеин

Пить гейнер для набора массы с точки зрения повышенной калорийности будет предпочтительнее. Но здесь обратите внимание на несколько нюансов. Выбирая между гейнером и протеином, исходите из вашего ежедневного суточного калоража, а также учитывайте тип конституции тела и индивидуальную скорость обмена веществ. Если с полноценным питанием у вас возникают трудности (не доедаете) или имеете очень быстрый метаболизм (относитесь к эктоморфам), то гейнер при наборе подойдет Вам больше всего.

Если Вы набираете достаточно калорий из обычной еды и можете позволить себе сбалансированные и своевременные приемы пищи, то пить гейнер Вам ни к чему. Намного сложнее получить из пищи достаточное количество белка из повседневного рациона. Лучше остановите свой выбор для набора мышц на протеине. К тому же, людям склонным к полноте, даже при массонаборе, необходимо внимательно следить за общей калорийностью. Потому что большой профицит создает риск набора ненужных вам жировых отложений.

Протеин и гейнер — наиболее популярные добавки в сфере спортивного питания для набора массы. При выборе между ними следует исходить из рациона, программы тренировок и распорядка дня, а также индивидуальных особенностей организма.

Вернуться к списку

Гейнер «Мутант Масс» или как быстро набрать мышечную массу

Полноценный состав, великолепные отзывы, удобный размер, лучшее сырье, инновационные технологии в производстве, а также хорошая репутация бренда – это все о гейнере MutantMass.

Такой продукт идеально подходит тем, кто стремится быстрее набрать желаемую мышечную массу. Особенно это актуально для эктоморфов по строению своего тела. Ведь им недостаточно того белка и калорий, которые поступают в организм с пищей.

Мутант Масс содержит в себе все, что нужно для того, чтобы мышцы росли.

Удваиваем результаты с помощью науки

Многочисленные исследования ученых, научные доказательства, а также инновационные разработки стали основой для создания добавки MutantMass. Сегодня это одно из самых эффективных средств для набора веса, которые существуют на рынке спортивного питания. Это доказывают и многочисленные тесты.

Совет

В одном из них участвовали профессиональные атлеты, которые принимали гейнер и активно тренировались. Испытуемые в исходе теста набрали в 2 раза больше сухой массы. Но это не единственный эффект. Все атлеты увеличили свой показатель в жиме штанги примерно на 12 кг.

Помимо великолепных результатов гейнер MutantMass имеет хорошие отзывы от простых потребителей, мечтающих о прекрасном теле, которое будет отличаться своей рельефностью.

Главные преимущества препарата или в чем его особенность

Почему тысячи спортсменов выбирают именно этот гейнер? На это есть множество причин:

• Относительно остальных аналогов продукта, присутствующих на рынке, Мутант Масс содержит в себе гораздо больше белка.
• Мутант Масс – гейнер, в состав которого не входит соя. В нем есть только белковая матрица, состоящая из множества компонентов.
• Если во многих препаратах в состав входят исключительно углеводы и белки, то в этом продукте есть еще и полезные жиры, которые также необходимы организму.
• В состав средства дополнительно входят уникальные «факторы роста», которые только усиливают его формулу.
• На упаковке написаны все вещества, использованные в производстве. Причем там указана конкретная их дозировка.
• Гейнер MutantMass включает в себя специальную смесь ингредиентов, которая в значительной степени улучшает и ускоряет усвоение всех питательных веществ.
• Мутант – это бренд, который давно зарекомендовал себя на рынке питания для спортсменов. Компания принадлежит знаменитому на весь мир концерну FitFoods, штаб которого находится в Канаде. В его распоряжении собственное производство, многолетний опыт, научный и исследовательский центр, а также безупречная репутация.
• Средство обладает приятным вкусом.
• Наконец, вывод о том, почему Мутант Масс является отличным гейнером, можно сделать по отзывам, которые расскажут все и о качестве продукции, и о вкусовых характеристиках, и о результате использования.

Основные правила: как следует применять гейнер MutantMass

Чтобы добиться успехов с этой добавкой важно правильно ее разводить. Потребуется 260 граммов состава. Это около 4 мерных ложечек. Все это разводим в 0,5 – 1 литре воды, сока, молока или другого напитка. Все зависит от вкуса атлета.

Пить получившийся состав нужно в течение всего дня: после физической нагрузки, между едой. В зависимости от массы тела, качества и количества тренировок, калорийности меню, есть возможность употреблять то или иное количество гейнера. Для этого желательно проконсультироваться с тренером или спортивным врачом.

Отзывы потребителей о Мутант Масс

Валентин, 24 года: Пил ровно 2 месяца этот порошок. За это время набрал 10 кг. Прошел уже 3-хмесячный перерыв. Теперь опять купил. Пью месяц, но чувствую, что уже прибавил. Смешиваю с водой. В принципе, вкус отличный.

Игорь Петрович, 52 года: «Мутант масс» — это гейнер, состав которого просто идеален. Всю его матрицу есть возможность увидеть на пачке, что очень важно (для меня точно). Применяю коктейли из него вот уже несколько месяцев подряд. Очень нравится. В мышцах увеличился. Стал выносливее, дольше теперь нагружаю себя.

Александр, 31 год: Хорошая вещь. Упаковки в 6,8 кг хватает примерно на 1 месяц. За это время 5-8 кг можно прибавить легко. Даже если употреблять утром, а потом перед сном, вечером.

Рецепты приготовления гейнера

Гейнер, приготовленный в домашних условиях, добавит в рацион качественный источник белка, углеводов, клетчатки, незаменимых жирных кислот, минералов и витаминов. Базовый рецепт легко модифицировать, чтобы коктейль соответствовал вашим вкусовым предпочтениям и необходимой калорийности. Просто перемешайте в блендере все ингредиенты.

Продукты, которые можно использовать для приготовления гейнера:

• Белковая составляющая коктейля обеспечивается за счет применения порошка сывороточного протеина. Можно использовать натуральный творог и молоко.
• В качестве источника углеводов выбирайте фрукты и ягоды (банан, клубника, черника), овсяные хлопья или мед.
• Для источника здоровых жиров можно использовать натуральное ореховое масло из арахиса, миндаля или грецкого ореха, а также оливковое, кокосовое или льняное масло.
• В зависимости от того, какой калорийности гейнер вы хотите получить, используйте обезжиренное или цельное молоко. Можно дополнительно добавить йогурт, сливки или мороженое для увеличения количества калорий.
• В качестве здоровых витаминно-минеральных добавок положите в коктейль шпинат, листовой салат или другую зелень.

Базовый рецепт гейнера с использованием протеинового порошка

• 2 мерных ложки протеина с любым вкусом;
• 100 г овсяных хлопьев;
• 1 столовая ложка орехового или растительного масла;
• 1 банан;
• 200 мл молока (3.2% жирности);
• вода/лед для достижения желаемой плотности коктейля.

Перемолите овсяные хлопья до мелкого порошка и взбейте в блендере все компоненты до однородной массы.

Готовый коктейль можно хранить в холодильнике, употребить сразу или разбить на меньшие порции для принятия в разные приемы пищи.

Апельсиновый гейнер

• Стакан молока (3.2% жирности);
• 100 г жирных сливок (20% жирности);
• стакан апельсинового сока;
• 2 мерных ложки протеина с апельсиновым или ванильным вкусом.

Гейнер с мятой и мороженым

• Стакан молока (3.2% жирности);
• стаканчик сливочного или шоколадного мороженого;
• 2 мерных ложки ванильного или шоколадного протеина;
• несколько листиков свежей мяты или четверть ложки мятного экстракта.

Гейнер на натуральных продуктах

• 400 мл молока со сниженным содержанием жира (1,5% жирности);
• 250 г обезжиренного творога (менее 1% жира);
• 1 банан;
• 100 г овсяных хлопьев.

Молоко и творог обеспечат коктейль довольно высоким процентом белка. Бананы добавят сладость и такие ценные питательные вещества, как магний, калий, витамин B6, серотонин, норадреналин и дофамин.

Что это такое?

Гейнером называется пищевая добавка, и относится она к спортивному питанию. Ее рекомендуется употреблять людям, активно занимающиеся силовыми видами спорта. Данная добавка включает в себя большое количество протеинов сывороточного типа и углеводов. Именно они являются основными соединениями, которые необходимы организму спортсмена.

Кроме того, существуют специальные гейнеры, которые имеют мультикомпонентный состав. Это означает, что они содержат не один тип белка, а несколько его разновидностей. Но ведь не только белки и углеводы содержатся в подобных питаниях, они включают в себя дополнительные ингредиенты: витаминные соединения, креатин, аминокислоты, микроэлементы, жиры в разумных пропорциях (они регулируют баланс веса).

Отрицательные свойства

Явных противопоказаний к употреблению гейнеров нет, ведь они состоят из натуральных белков и углеводов, содержащихся в обычной пище и оказывающих положительное воздействие на организм. Однако все же воздержаться от приема этой добавки нужно людям с ферментативной недостаточностью и непереносимостью лактозы.

Важно отметить, что гейнер нужно хранить исключительно в условиях, прописанных производителем. При неправильном хранении существует риск развития в нем бактерий.

Кроме этого, к недостаткам данного порошка можно отнести его стоимость. Чтобы понять, какую сумму придется потратить на приобретение этого продукта, сперва выясним, на сколько хватит 1 кг гейнера. Так как организм каждого человека уникален, все расчеты должны проводиться в индивидуальном порядке.