Как выбрать лучший гейнер для роста мышечной массы?

причины почему многие не могут набрать вес:

1. Недоедание;
2. Нет понятия о подсчёте калорий;
3. Неправильный подсчёт калорий, к примеру сваренную гречку взвешивают в варёном виде, а нужно в сыром;
4. Высокий расход калорий, ребята, какое кардио???? Если Вы хотите набирать вес, зачем Вы делаете упражнения для похудения?
5. Протеин! Он Вам не поможет в наборе веса, снова таки, как добавка для похудения может помочь набрать вес? В порции протеина — 100 калорий, представьте сколько порций в день Вам нужно чтобы набрать 2000 калорий…
6. Даже при правильном выборе гейнера, многие его принимают НЕПРАВИЛЬНО! Начинается это с вопроса: «сколько пить гейнера на кг веса», это никто не может Вам сказать, ведь это зависит лишь от Вашего личного расхода калорий, и от того сколько калорий Вы не доедаете от обычной еды.

Если Вы уже купили протеин, принимайте его хотябы с 2 бананами, выйдет такой себе самодельный гейнер.

Maxler Special Mass Gainer

• Высококалорийный гейнер;
• На основе сывороточных концентрата, изолята и гидролизата, молочного изолята, мицеллярного казеина и яичного альбумина;
• Содержит углеводную смесь высокого качества Carbo Clean Blend;
• Более 6 г BCAA в каждой порции;
• Способствует набору массы;
• Ускоряет восстановление;
• Предупреждает катаболизм;
• Поддерживает мышечный рост.

Maxler Special Mass Gainer – это гейнер с специально разработанной необыкновенно мощной формулой для роста мышц, созданной для активных людей, которым для оптимального здоровья и мышечной деятельности нужны высококачественные протеины, увеличенные дозы сложных углеводов и питательных веществ. Этот гейнер особенно подойдет и для тех, кому сложно набрать массу, и для атлетов, нуждающихся в высокоуглеводной пище как дополнении к программе тренировок на выносливость.

Каждая порция Special Mass содержит 6 различных видов протеина. Высококачественный углеводный бленд создаёт длительное высвобождение питательных веществ, существенно необходимых для фазы набора массы, обеспечивая тем самым предельное питание мышц и осуществляя их более быстрый рост. Внушительная смесь аминокислот, содержащая более 6 г аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) и 7 г креатина в каждой порции, помогает улучшить деятельность мышц, избежать мышечных заболеваний и ускорить восстановление. Высококачественная смесь ферментов улучшает пищеварение и гарантирует, что вы получите максимально возможную питательную ценность из своего белкового-углеводного коктейля.

Пищеварительные ферменты позволят получать максимум выгоды от потребляемых белков, поскольку улучшат их всасывание в ЖКТ и обеспечат усвоение максимально возможного их количества.

Преимущества Special Mass от Maxler:

Мы разделили Special Mass на 5 ключевых функций, которые помогут насыщать ваш организм всеми необходимыми питательными веществами в тех дозах, которые вам необходимы для оптимальных результатов:

• MUSCLEFUEL — специально разработанная смесь для набора массы. Чистейшая, высококачественная углеводная смесь поможет увеличить энергию, пополнить запасы в мышцах и ускорить их рост.
• MULTISTAGE — матрица последовательного усвоения. Идеальное сочетание протеинов быстрого, среднего и длительного высвобождения  стимулирует быстрый рост мышц и поддерживает иммунитет.
• ENERGOCORE — моментальный заряд энергии. Активные ингредиенты новой продвинутой смеси способствуют увеличению продолжительности тренировок и тем самым ведут к более длительной и усиленной деятельности на пути к вашим целям.
• POWERMAX — мощный источник силы. Сложные смеси новой формулы в сочетании с особым способом доставки элементов обеспечивают самый эффективный процесс построения мышц.
• MYORECOVERY — эффективное мышечное восстановление. Мощный комплекс аминокислот с разветвленной цепью BCAA гарантирует, что ваше тело получит все необходимые ингредиенты для стимулирования мышечного роста и восстановления каждой клетки вашего организма.

Для чего нужен

Термином «гейнер» называют пищевые добавки, способствующие набору веса, получению силы и энергии. Разберемся, для чего нужны и как принимать гейнеры.

Масс гейнеры пьют, чтобы:

• Быстро наращивать массу тела худым людям;
• Поддерживать стабильный вес;
• Восстанавливать потраченную во время интенсивной тренировки энергию;
• Поддерживать нужный энергетический уровень при значительной нагрузке;
• Компенсировать нехватку калорий;
• Оптимизировать скорость обменных процессов;
• Повысить выносливость.

Сегодня гейнеры активно используют следующие группы лиц:

• Спортсмены – гейнеры принимают бодибилдеры и люди, которые занимаются легкой и тяжелой атлетикой, футболом, баскетболом, единоборствами, кроссфитом;
• Обладатели худощавой конституцией – гейнеры для набора веса худым людям позволяет получить необходимую массу мышечной ткани, а не жир;
• Старающие от дефицита пищи – добавка восполняет нехватку калорий и витаминов;
• Люди, у которых не накапливаются запасы жировых клеток – могут принимать гейнеры любого типа и не переживать за возможные побочные эффекты, связанные с передозировкой;
• Принимающие андрогенные и анаболические стероиды – увеличивается производство мужского полового гормона, в связи с чем возрастает потребность в белках.

Используются гейнеры также худыми людьми, чей график работы не позволяет плотно покушать в течение дня.

Как принимать гейнер Up Your Mass MHP

Производитель рекомендует употреблять это спортивное питание два-три раза в день. Чтобы достичь максимального результата стоит пить Up Your Mass от MHP один раз днем и один раз через 30-45 минут после тренировки.

Для приготовления коктейля разведите 4 мерные ложечки гейнера МНР в 500 мл воды или молока на свой вкус.

Гейнер Up Your Mass от MHP обеспечит вас всеми необходимыми белками, углеводами и жирами, благодаря которым вы легко наберете чистую мышечную массу и увеличите свою силу. Главное правильно подобрать для себя программу тренировок в тренажерном зале! Желаем вам успехов!

Попробуйте принимать гейнер и заниматься по нашей специальной тренировке на массу и результаты вас поразят!

Программа тренировок на массу ДЕНЬ 1 ДЕНЬ 2 ДЕНЬ 1 ДЕНЬ 1 ДЕНЬ 2

Сгибание ног в тренажере лежа

• 4 подхода по 6-8 повторений
• Часть тела: Бицепс бедра Оборудование: Тренажёр

Приседания со штангой

• 4 подхода по 6-8 повторений
• Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Штанга

Подъем на носки в тренажере сидя

• 4 подхода по 6-8 повторений
• Часть тела: Икры ног Оборудование: Тренажёр

Разгибание рук из-за головы на нижнем блоке

• 4 подхода по 6-8 повторений
• Часть тела: Трицепс Оборудование: Блок

Подъем штанги на бицепс

• 4 подхода по 6-8 повторений
• Часть тела: Бицепс Оборудование: Штанга

Скручивания на наклонной скамье

• 4 подхода по 6-8 повторений
• Часть тела: Пресс Оборудование: Нет

Гиперэкстензия

• 4 подхода по 6-8 повторений
• Часть тела: Нижняя часть спины Оборудование: Другое

Вертикальная тяга штанги

• 4 подхода по 6-8 повторений
• Часть тела: Плечи Оборудование: Штанга

Жим штанги лежа

• 4 подхода по 6-8 повторений
• Часть тела: Грудь Оборудование: Штанга

Разведение гантелей в стороны стоя

• 4 подхода по 6-8 повторений
• Часть тела: Плечи Оборудование: Гантели

Тяга к груди на верхнем блоке

• 4 подхода по 6-8 повторений
• Часть тела: Широчайшие Оборудование: Блок

Гиперэкстензия

• 4 подхода по 6-8 повторений
• Часть тела: Нижняя часть спины Оборудование: Другое

Подъем ног вверх в висе

• 4 подхода по 6-8 повторений
• Часть тела: Пресс Оборудование: Нет

Как принимать гейнер для набора массы?

Схема приема гейнера зависит от телосложения и интенсивности тренировок. Например, такое спортивное питание рекомендовано людям худощавого телосложениям, но категорически противопоказано эндоморфам – людям склонным к полноте.

Если вы бодибилдер, то целесообразнее будет принимать гейнер трижды в день. Такая система в совокупности с регулярными интенсивными тренировки позволит максимально быстро набрать сухую и рельефную мышечную массу.

Спортсменам в другой сфере, например, плавании, футболе, баскетболе и боксе, будет достаточно единоразовой порции гейнера за час до тренировки. Добавка будет добавлять сил организму и ускорит процесс восстановления после занятий.

Если вы аматор в сфере фитнеса и просто хотите увеличить объем мышц, то вам будет достаточно одной порций гейнера в день тренировок в зале. Пить коктейль лучше через 10-15 минут после начала занятия, чтобы добавить энергии и заполнить углеводное окно. К тому же, мышцы будут правильно формироваться и увеличиваться, а аминокислоты, содержащиеся в гейнере, предотвратят катаболизм.

Опирайтесь также на рекомендации производителя. При самостоятельном и необоснованном увеличении суточной порции гейнера есть риск набрать вес и увеличить жировые отложения на теле.

Готовится коктейль очень быстро и просто: на 100 грамм сухого порошка приходится от 300 до 400 мл жидкости – воды, молока или сока. Размешивается смесь в однородный коктейль без комочков с помощью блендера или обычного шейкера.

Как принимать Special Mass Gainer

По рекомендации производителя Special Mass Gainer следует принимать 2-3 раза на протяжении дня. Для приготовления высококалорийного напитка нужно смешать 240 граммов (4 мерных ложки) порошковой смеси и 450-600 мл воды либо молока с низким процентом жирности. Оптимальное время для употребления – сразу после пробуждения и по окончании тренировки. В нетренировочные дни следует принимать как минимум одну порцию Special Mass Gainer, которую можно разделить на два приема в утреннее и вечернее время.

Как выбрать лучший гейнер?

Ответ на этот вопрос кажется довольно ясным. В конце концов, если вы хотите набрать массу, вам просто нужно что-то, что даст вам много калорий, верно? Ну, это не совсем так, и все, как правило, немного сложнее. При выборе лучшего гейнера, который соответствует вашим ожиданиям, вам нужно обратить внимание на несколько деталей [7] [15] [16] [17]:

1. Сосредоточьтесь на содержании качественного белка

Когда вы пытаетесь набрать вес, лучше всего набирать правильную массу – мышцы, а не жир. Для достижения этой цели вам необходимо увеличить потребление калорий и потреблять оптимальное количество белка. Их источник должен содержать все незаменимые аминокислоты, которые ваше тело не может производить. Если мы посмотрим на конкретные количества, для большинства силовых атлетов это 1,4 – 2,0 г белка на килограмм веса тела. Если мы возьмем пример человека, который весит 70 кг, он должен потреблять около 98–140 граммов белка в день. Правило состоит в том, что чем чаще вы тренируетесь, тем больше белка вам нужно потреблять.

Если вас больше интересует тема потребления питательных веществ с точки зрения набора мышечной массы, прочтите нашу статью Как правильно питаться и тренироваться, чтобы нарастить мышцы.

2. Остерегайтесь повышенного содержания сахара.

Когда-то считалось, что гейнер – это просто сахар с завышенной ценой. Это потому, что самый простой способ увеличить количество калорий – это добавить в состав гейнера много сахара. Особенно актуально для менее дорогих добавок. Однако качественный гейнер обеспечивает питательные вещества из более чистых источников. В основном это белки и сложные углеводы. Более высокое содержание сахара может быть приемлемым для спортсменов, например, до или во время спортивного выступления. С другой стороны, меньшее количество сахара идеально в то время, когда вы не планируете заниматься спортом или когда ваша деятельность требует лишь небольшого количества энергии.

3. Множественные источники белка – это плюс.

В дополнение к разным пищевым профилям, разнообразные типы белков также обладают отличительными свойствами, соответственно эффектом пищеварения. Хороший пример – взять два молочных протеина – сывороточный и мицеллярный казеин, которые для этой цели составляют отличную пару.

Сывороточные протеины быстро всасываются и дают вашему телу именно то, что ему нужно в данный момент. Однако мицеллярный казеин имеет тенденцию к свертыванию и формированию шара в желудке, который медленно высвобождает питательные вещества в течение нескольких часов. Благодаря сочетанию сывороточного протеина и мицеллярного казеина в вашем организме всегда будет достаточно необходимых питательных веществ. Что касается гейнеров, мы обычно можем найти в них источник медленно и быстро усваиваемых белков. В их составе ищите, например, концентрат / изолят сывороточного протеина или мицеллярный казеин, который мы только что упомянули.

4. Не следует забывать и о пищеварительных ферментах.

Гейнер в виде сложной универсальной смеси также должен содержать необходимые пищеварительные ферменты. Они помогают эффективно усваивать питательные вещества, не отягощая процесс пищеварения. В результате они также снижают вероятность вздутия живота.

5. Наконец, ищите необходимые питательные вещества

Основные питательные вещества, то есть витамины и минералы, могут играть важную роль в процессе облегчения проявлений метаболического стресса, вызванного тренировками. Мультивитамины в высококачественных гейнерах обеспечивают достаточное количество питательных микроэлементов, которые организм спортсмена потребляет во время тренировок. Опять же, речь идет, в частности, о комплексных смесях, которые оказались более функциональными.

Как принимать Special Mass Gainer

По рекомендации производителя Special Mass Gainer следует принимать 2-3 раза на протяжении дня. Для приготовления высококалорийного напитка нужно смешать 240 граммов (4 мерных ложки) порошковой смеси и 450-600 мл воды либо молока с низким процентом жирности. Оптимальное время для употребления – сразу после пробуждения и по окончании тренировки. В нетренировочные дни следует принимать как минимум одну порцию Special Mass Gainer, которую можно разделить на два приема в утреннее и вечернее время.

Заказать Special Mass Gainer можно в интернет-магазине Быстрая и удобная доставка по России курьером и более 1000 пунктов самовывоза.

Продукт не является лекарственным рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет. Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!