Все о видах лыж: горные, беговые, детские.

Техника катания [ править | править код]

Агрессивный, или скандинавский, стиль характеризуется очень низкой стойкой с использованием «индейского шага». При этом разгрузка лыж перед началом поворота происходит вниз, с последующим разворотом плеч на колено передней ноги. Для данного стиля характерна высокая скорость и стабильность стойки, за счет низкого центра тяжести.

Другой, более «мягкий» стиль, популярный в США, Германии, Великобритании и некоторых других странах, характеризуется более высокой стойкой, с выраженной разгрузкой обеих лыж вверх перед началом поворота, с равномерным давлением на обе ноги. В данном стиле активно практикуется контрвращение. Этот стиль предполагает спокойное длительное катание по любым склонам, любой крутизны. По своему духу он близок к туризму и бэккантри.

Виды коньковых ходов, требования, основные ошибки 

Существует 3 вида коньковых ходов на лыжах:

• Одновременный одношажный коньковый ход – конек на каждый шаг
• Одновременный двушажный коньковый ход – конек через шаг
• Подъемный коньковый ход

Что нужно для освоения техники конькового хода?

• Подготовленные мышцы спины и пресса, крепкие руки и ноги.
• Общая выносливость.
• Экипировка: правильно подобранные по весу коньковые лыжи, коньковые ботинки и палки. На классических, комбинированных или мягких коньковых лыжах будет гораздо сложнее.

Читайте по теме:

• Одежда для беговых лыж
• Как выбрать лыжи
• Как выбрать лыжные палки
• Лыжные ботинки

Где и как обучаться коньковой ходьбе?

Для обучения и последующих регулярных тренировок на лыжах, в первую очередь надо выбирать ровную дорожку, а лучше еще и широкую. В данном случае не стоит выбирать участки трасс с подъёмом или спуском. В настоящее время, практически все лыжи изготовлены из пластика, которые имеют большой скользящий коэффициент, именно поэтому не стоит тренироваться на горках, когда новичку необходимо в первую очередь сохранить равновесие, а не поддерживать саму технику конькового движения.

Для новичков лучше выбрать снежную поверхность немного рыхлой, чем заледенелой и гладкой, так будет проще научиться отталкиваться. Для начала необходимо будет освоить первые толчки с места, научившись отталкиваться с места — будет проще и дальнейшее обучение. Чтобы максимально быстро научиться коньковой ходьбе на лыжах существуют давно уже разработанные упражнения. Эти стандартные упражнения почти всегда используются тренерами по всему миру. Изначально, любая тренировка коньковой ходьбы начинается без лыж и палок. Ведь будущий спортсмен должен сначала представить, как будут скользить лыжи, то есть освоить именно теорию.

К каждому виду конькового движения есть свои нюансы тренировок. Например, если обучаться полуконьковой ходьбе, то в первую очередь необходимо попробовать имитировать движение. Для начала лыжник наклоняется вперед, а обе руки поднимает на высоту головы, после чего он выставляет опорную ногу в сторону и немного вперед, а потом возвращает в исходное положение. Упражнение должно производиться для обеих ног.

При самом передвижении, отталкивание происходит одной ногой, причем другая нога, в это время должна быть на сгибе. Если же, к примеру, кто-то решил обучиться коньковому ходу, то для начала нужно оттолкнуться опорной ногой, отводя ее в сторону, вторую ногу, выставить перед собой и в сторону, сразу же перекидывая на нее весь вес. А вот, при движении на подъеме нужно двигаться «елочкой», активно отталкиваясь каждой лыжей.

Как выбрать горные лыжи для начинающих

Начнем с азов. Предположим, новичок впервые зашел в пункт проката. Первое, с чем надо определится – длина горных лыж (на языке профессионалов: «ростовка»).

Ростовку подбирают исходя из роста пользователя.

Для начинающих существует простая формула: рост минус 15 сантиметров.

Приведу пример. Рост новичка – 170 см. Значит нужны лыжи длиной – 155 см. Эта универсальная формула подойдет всем взрослым людям независимо от пола.

Что делать, если моей ростовки нет? Такое бывает в разгар сезона. К универсальной цифре «15» прибавьте пять, с двух сторон. Вернемся к примеру. Рост пользователя – 170 сантиметров. Значит, можно выбирать лыжи длиной от 150 до 160 см.

На первую тренировку выберите ростовку покороче. Когда научитесь делать повороты и тормозить, попробуйте взять лыжи подлиннее.

Чем длиннее лыжи, тем быстрее горнолыжник набирает скорость.

Повторюсь. Новичок выбирает ростовку покороче. Освоив первоначальную технику, можно переходить к скоростным спускам.

Трассовые или карвинговые горные лыжи.

Идеально едут и режут, если склон жёсткий и не сильно разбит. У трассовых лыж талия шириной 65-80 мм для мужчин и 63-75 мм для женщин. В пятке загиб у таких лыж отсутствует, спереди совсем небольшой загиб всё .же есть.

Head Supershape SW MFPR

• рекомендации по условиям использования: трасса в различных её состояниях;
• рекомендуемый уровень подготовки: эксперты;
• поведение на скорости: стабильное;
• схожие модели бренда: следующая по ширине модель Magnum, шире на 4мм в талии, имеет гораздо более широкий носок, соответственно меньший собственный радиус и более лёгкий вход в поворот;
• профиль: Speed Rocker 90% кэмбер, 10% рокер (передний);
• ростовки: 156, 163, 170, 177, 184;
• сердечник: WC Sandwich Cap дерево;
• особенности конструкции: KERS; ERA ; Graphene;
• скользяк: UHM C Base.

Head WC Rebels iSpeed RP EVO 14

• рекомендации по условиям использования: трассовое катание;
• рекомендуемый уровень подготовки: эксперты;
• поведение на скорости: стабильное;
• схожие модели бренда: чуть более жёсткая WC Rebels Pro;
• профиль: Rebel Camber;
• ростовки: 165, 170, 175, 180, 185;
• сердечник: деревянный;
• особенности конструкции: Race Plate Evo 14, Intelligence Chip Technology, KERS;
• скользяк: Race structured UHM C Base.

Atomic Redster S9 X 12 TL GW

• Power Woodcore – наборный сердечник из древесины тополя
• Full Sidewall – боковая стенка из особо прочного ABS пластика
• Ultra Power Titanium – два слоя титанала
• Structured Topsheet – особое рельефное верхнее покрытие лыжи, устойчивое к царапинам и повреждениям
• World Cup Base Finish – доводка скользяка в соответствии с технологиями Кубка Мира

Elan Amphibio 18Ti2 FusionX + EMX 12 FusionX

Флагман линейки Amphibio от Elan, король карвинга носит свое звание более, чем заслуженно. Деревянный сердечник с обрамлением из листов титанала с двух сторон задает плавный, но динамичный, супер-стабильный лейтмотив вашему катанию. Технология Amphibio Truline в сочетании с шириной талии в 73 мм делают передачу энергии на кант молниеносной и особо точной. Новая система креплений Fusion X обеспечивает меньший вес снаряжения, отсутствие люфтов и способствует точности передачи энергии.

• Ширина талии 73мм
• Радиус 13,3м. (160см. ростовка)
• Крепления в комплекте: EMX 12 GW

Универсальные горные лыжи.

Создаются с учётом любых условий снега и трасс на курорте. Многие хотят брать с собой на курорт только одну пару лыж, поэтому спрос на универсалы растёт.

Универсальные лыжи имеют более явный загиб спереди. Талия у универсалов 75 -100 мм для мужчин и 75-95 мм для женщин. Логично брать универсальную модель с талией не менее 80 – 85 мм.

Scott Slight 83

• Ростовки 158, 168, 178, 184
• Вес
• 2,72 кг. ( в ростовке 168 см. )
• Геометрия: 128-84-116 ( в ростовке 178 см. )

Salomon XDR 80 Ti

• Ростовки 155, 162, 169, 176, 183
• Вес 3 кг. ( в ростовке 169 см. )
• Радиус 12, 13, 14, 15, 15
• Геометрия 126-80-109 ( в ростовке 169 см. )

Head V-Shape V6

• Ростовки 149, 156, 163, 170, 177
• Вес кг. ( в ростовке 170 см. )
• Радиус 13,5 м. ( в ростовке 170 см. )
• Геометрия 132-78-113 ( в ростовке 170 см. )

Kastle MX84

• Ростовки 168, 176
• Вес 3,7/3,88
• Радиус 16,3 м. ( в ростовке 176 см. )
• Геометрия 128-84-112 ( в ростовке 168 см. )

Rossignol Experience 84 Ti

• Ростовки 152, 160, 168, 176, 184
• Вес 3,7 ( в ростовке 176 см. )
• Радиус 15 м. ( в ростовке 176 см. )
• Геометрия 126-84-116 ( в ростовке 176 см. )

Может ли ходьба на лыжах причинить вред

К сожалению, беговые лыжи не лишены недостатков. В частности, в нашей стране бывает сложно и долго добраться до лыжных трасс. Но есть ли в лыжах угроза для нашего здоровья? Перечисляя преимущества, мы отмечали, что ходьба на лыжах включает в работу всё тело. Это может быть сложно для новичков или пожилых людей, ведь здесь нужна и выносливость, и сила, и техника.

Будьте терпеливы и постепенны. Аккуратные тренировки никогда и никому не вредили. Мы рекомендуем контролировать частоту сердечных сокращений во время катания. Это позволит измерить уровень физической нагрузки и убедиться, что вы не слишком сильно нагружаете сердечно-сосудистую систему.

Поскольку беговые лыжи – это хорошая тренировка для всей мышечной системы, это также может привести к болям при отсутствии физической подготовки.

Из самых простых полезных упражнений мы можем выделить обычную планку, которая укрепляет мышечный корсет. Однако результатов в одночасье не добиться, поэтому лучше заняться укреплением до начала лыжного сезона. Планка не требует временных затрат. Просто делайте её ежедневно, постепенно увеличивая время или подходы.

Таким образом, катание на лыжах – отличная кардиотренировка, которая поможет гармонично развить тело и безопасно укрепить здоровье.

Читайте далее: Польза плавания: 20 причин пойти в бассейн

Как похудеть и улучшить форму при лыжной ходьбе

Для этих целей аэробная сторона этой работы нам пригодится в начале. То есть часть упражнения, которая заставляет дышать. Это означает, что включаем в программу большое количество движений, но уменьшаем интенсивность и уровень нагрузок, чтобы не устать преждевременно.

Например, подъем в гору — для мышц, но не для потери веса. А вот бегать на длинные дистанции, сочетая разные стили — лучший вариант.

Стоит помнить, что польза и вред от катания на лыжах полностью зависит от личного плана. Вы можете составить его, используя сеть или с помощью профессионального инструктора. Конечно, второй вариант предпочтительнее.

Лучшие производители

При выборе производителя лучше отдать предпочтение наиболее известным, опытным фирмам, как Ficher, Atomic, Salomon.

Изготавливая снаряжение горных и беговых видов даже для начинающих, они применяют передовые технологии для снижения веса лыж и используют самый качественный материал для обеспечения скольжения на трассе.

• Ficher – австрийская компания, как производитель беговых лыж премиум-класса известен хорошим сочетанием цены и качества. Держит 7-ое место в топе 10-ти лучших фирм изготовителей горного спортивного снаряжения, сохраняет оптимальную цену с высоким качеством.
• Atomic – австрийский крупный производитель находится на 10-м месте и изготавливает горные комплекты с высокой надежностью, выпускает огромный выбор лыж для начинающих.
• Salomon – французская фирма стоит на 4-ом месте производителей беговых лыж премиум-класса и считается лучшим производителем женских комплектов снаряжения.

Среди моделей с марками этих производителей можно увидеть изготовленные специально для женщин, детей и юниоров (подростков-спортсменов). Это можно заметить по расцветке. Подобрать лыжи по желанию и возможностям не представляет большой сложности. Производители учитывают пожелания и возможности всех категорий покупателей.

Видео о видах лыж представлено ниже.