Привет меня зовут Черкашин Андрей. Мне 22 года. Я пляжный бодибилдер и я буду первым. Я являюсь победителем в категории Менс Физик или как она у нас называется «пляжный бодибилдинг». В новой категории для России.
Это вторые соревнования в России и первые соревнования в городе Санкт-Петербург под названием «Fitness House Men`s stars» 2014.
Я, конечно, не ожидал победить, но отличная организация и феерическое шоу, а также отличные подарки сделали свое дело.
Сегодня я покажу вам одну из своих тренировок. Это тренировка груди, тренировка рук в суперсериях. Одна из моих любимых, а так же расскажу про свою мотивацию.
Обязательно делайте разминку. Обязательно развивайте все суставы минимум 5-6 минут. Надо хорошенько разогреваться до появления небольшой испарины. Это важно как минимум по двум причинам: первая причина — это профилактика травм, и вторая причина — это контроль над мышцами. После разминки и разминочных подходов вы лучше контролируете мышцы. Связь мозг — мышцы работает куда лучше, если вы чувствуете рабочую мышцу. Это приходит с опытом, но если вы делаете это постоянно, то эта связь укрепляется.
Люди любят прийти в зал и сразу же начинают делать большие веса и сразу идти на рабочие подходы. Не любят удалять время разминки. Это огромнейшая ошибка. Вы начинаете лучше дышать, соответственно начинает циркулировать кислород по крови. И все это благоприятно воздействуют на процесс тренировки и соответственно, на ваш результат. Обязательно разминайтесь.
Первое упражнение у меня разминочное. Я буду делать жимы вот в этом замечательном тренажере. Ставлю небольшой вес по десяточки с каждой стороны. Тренажер для меня новый и я понятия не имею, сколько я смогу здесь сделать. Может быть 100, а может быть 20. Мне главное хорошенько размяться.
