Тренажерный зал. Упражнения для хоккеистов

Тренировки по хоккею для всех

Сеть хоккейных центров «БиЛайкПро» приглашает на тренировки всех желающих! Мы проводим занятия для спортсменов с любым уровнем подготовки: новички быстро осваивают у нас азы хоккея, а профессионалы оттачивают мастерство.

Обучение ведут опытные тренеры, которые были или являются профессиональными хоккеистами. Все наставники имеют высшее педагогическое образование и находят подход к спортсменам любого возраста. Благодаря этому наши занятия эффективны и интересны как для взрослых, так и для самых маленьких хоккеистов.

Сколько стоит тренировка по хоккею? Цена зависит от выбранного вами формата. Мы предлагаем несколько вариантов обучения:

• индивидуальное — занятия с персональным наставником;
• сплит — два человека + тренер;
• мини-группа — не более 3–4 человек.

Помимо этого, мы предлагаем абонементы на разное количество занятий — от 4 до 12. Чем больше тренировок вы покупаете за раз, тем дешевле обходится посещение нашего центра.

Коллекция нашего сайта игр в хоккей онлайн

1. У нас вы можете играть в игру хоккей онлайн, который имитирует престижные международные соревнования в этом виде спорта. Например, пройти весь Кубок Стенли.

2. «Продегустировать» ледовые побоища, в которой принимают участие мультяшные герои – от цыпленка Цыпы и обитателей зоопарка до Микки Мауса.

3. Сыграть в аэрохоккей в нескольких визуальных разрешениях – в китайском, европейском, мультипликационном или реалистическом.

4. Пережить страсти в настоящем – максимально натурализированном, хоккейном матче, который позволяет детально изучить правила и закрепить в мозгу рефлексы, необходимые для реальной игры.

Достоинства того, что можно играть в хоккей онлайн

Как видите, коллекция развлечений на нашем сайте позволяет каждому человеку подобрать формат баталий на льду, подходящий конкретно ему. При этом позвольте озвучить преимущества, которые дает среднестатистическому пользователю возможность играть в хоккей онлайн, бесплатно.

1. Все наши игры построены на хорошей флеш-платформе, обеспечивающей интуитивное понимание пользователя и его виртуального прототипа или снаряда.

2. Решив играть в хоккей кхл, вам не нужно собирать команду, покупать снаряжение и заказывать аренду арены. Процесс вашего выхода на лед обойдется в разы быстрее.

3. Занятия виртуальным спортом создадут в мозгу человека нейронные связи, которые позволят ему успешно освоить эту игру в реальных «боевых условиях».

4. Играть онлайн в хоккей кхл могут все – без ограничений в возрасте, поле, месте жительства и физического состояния здоровья.

Чтобы приобщиться к тому, во что «играют настоящие мужчины», мы приглашаем вас на наш сайт. После регистрации вам откроются самые широкие возможности в плоскости полезного и смыслового времяпровождения.

Замещение шайбы набивным мячом

Для хорошего удара по шайбе необходима немалая сила и хорошо развитые мышцы кора (пресс, ягодицы, поясничные мышцы, разгибатели спины). Поэтому, чтобы отработать удар, профессиональные игроки в хоккей заменяют шайбу тяжелым набивным мячом.

Упражнение выполняется так:

• Исходное положение. Необходимо стать прямо, расставить ноги на ширину плеч и немного согнуть их в коленях.

• Надо взять набивной мяч двумя руками и отвести назад, слегка в сторону, так, чтобы он располагался рядом с бёдрами. Далее немного наклониться вперёд. Таким образом мяч уйдёт ещё больше назад и вверх. Это движение будет похоже на замах клюшкой.

• Мяч нужно отпускать, когда он будет расположен на одном уровне с плечом. Рекомендуется выполнять пять подходов по пять раз.

Чтобы мышцы не адаптировались к нагрузке, в выполнение упражнения на каждой тренировке, необходимо вносить изменения. Это может быть увеличение веса мяча, рост количества повторений или сокращение времени отдыха между подходами.

Упражнение с канатами

Это упражнение из арсенала кросс-фита прочно вошло во все спортклубы. С одинаковым успехом его выполняют и бойцы ММА и девушки, мечтающие похудеть. Но помимо высокого расхода калорий, канаты прекрасно укрепляют мышцы рук, плечевого пояса и середины корпуса. А еще движения с канатами отлично развивает силовую выносливость. Поэтому это упражнение для хоккеистов может стать незаменимым помощником.

Взрывной жим штанги лежа

Жим со штангой из положения лёжа используют не только обычные посетители тренажерного зала. Взрывной жим – это одно из самых главных упражнений для хоккеистов. Следует отметить, что техника выполнения у игроков в хоккей несколько отличается от обычных бодибилдеров, так как у них и задачи другие.

Игрокам ледовой дружины, так же, как и представителям боевых искусств, очень важна сила для отпора мощным противникам. Поэтому и данное упражнение они используют для увеличения взрывной силы толчка. В целом техника выполнения не имеет существенных отличий, но быстрота движений и темп выполнения жима, другие.

Чтобы это упражнение давало необходимый эффект, необходимо максимально напрячь все мышцы корпуса, а затем резко толкнуть штангу вверх. В верхней точке несильно разжать и тут же сжать снова пальцы рук. Чтобы избежать выпадения штанги из рук, такое упражнение для хоккеистов необходимо выполнять в присутствии надежного тренировочного партнера или в силовой раме, с ограничителями.

Такая тренировка не слишком похожа на привычный для всех жим. Она больше напоминает резкие толчки, чем мягкое перемещение штанги по привычной траектории. Начиная движение, необходимо придать штанге самое большое ускорение, на которое вы способны. При опускании штанги вниз резкие движения не нужны, здесь лучше делать все мягко. Взрывной жим необходимо выполнять в объеме 3—4 подхода по 4—5 раз. Но поскольку любые резкие, взрывные движения могут спровоцировать растяжения мышц, перед выполнением подобного упражнения нужно очень хорошо размяться.

Кроме такого нестандартного способа жима штанги, хоккеисты выполняют и некоторые разновидности традиционного жима. Например, привычный из положения лежа или жим на скамье, установленной головой вверх. Такая разновидность жима штанги отлично развивает весь плечевой пояс, мышцы груди и рук.

Хоккей на траве

Пожалуй, эту разновидность придумали те, кто любит хоккей, но не умеет кататься на коньках. Является летним видом спорта. Матчи проводят на специальном покрытии из синтетического материала, который по фактуре напоминает траву (поскольку раньше игры проводили именно на траве). Вместо шайбы, игровым снарядом служит твёрдый мяч небольшого размера. Защитную амуницию здесь имеет только голкипер, поскольку силовая борьба здесь не приветствуется. Также отличаются клюшки: они короче, чем в «стандартном» хоккее, и имеют больший изгиб крюка.

В игре принимают участие 2 команды по 11 человек в каждой, а продолжительность матчей составляет 70 (2 тайма по 35) либо 60 (4 тайма по 15) минут. Гол засчитывается только в том случае, если бросок был нанесён из круга удара. Касаться мяча любыми частями тела полевым игрокам запрещено. Данная разновидность весьма популярна в Великобритании, Нидерландах, Германии, Австралии, ЮАР, Азиатских странах.

Справка! Чемпионат Мира проводится раз в 4 года. Действующим победителем планетарного первенства является сборная Бельгии. Самыми титулованными командами на сегодняшний день являются сборная Пакистана (4 чемпионских титула), которая не побеждала на ЧМ с 1994 года, Нидерланды и Австралии. У последних по 3 золотых награды ЧМ. Голландцы проигрывали в двух финалах подряд.

Ходите на тренировки по хоккею для взрослых в удобное время

Сохраните привычный ритм жизни – вам не придется отпрашиваться с работы или отказываться от встреч с друзьями, чтобы подстроиться под наше расписание. Обучение хоккею для взрослых с нуля проходит каждый день с 09:00 до 24:00 в разных районах Москвы – подробная информация здесь »

Групповые тренировки для начинающих

Понедельник

20:45-21:45 (броски,дриблинг, сфп)

22: (техника катания, броски, игра)

Среда

20:45-21:45 (броски, дриблинг, сфп)

22: (техника катания, броски, игра)

Пятница

Игровая тренировка

ЛК Академия Спартак

*Тренировки ХЦ «Innovation». Игры ЛК Академия Спартак. Площадка «Канадка» 56×26 метров.Обучение взрослых хоккею с нуля

Вторник (для начинающих)

19:30-20:30 (броски, дриблинг, сфп)

20: (техника катания, броски, игра)

Четверг (для начинаюших)

21:00-22:00 (броски, дриблинг, сфп)

22: (техника катания, броски, игра)

Суббота

(обучение хоккею с нуля)

*Тренировки ХЦ «Innovation». Игры ЛК Академия Спартак. Площадка «Канадка» 56х26 метров.

Пробная тренировка по хоккею для взрослых в Москве за 2 000 рублей Записывайтесь по тел. +7 (985) 767-30-99