Русь тибетская. (Поправляем желудок в позе павлина)

ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

Подробнее

Десять причин начать заниматься вольной борьбой

Подробнее

Аминокислоты BCAA — что это такое? Для чего нужны БЦА и как их принимать?

Подробнее

Плавание – что это такое, в чем его особенность и преимущества

Подробнее

Советы взрослым, желающим научиться плавать

Подробнее

Плавание при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Подробнее

Бокс для себя. Что значит заниматься боксом для себя?!

Подробнее

Кроссфит

Подробнее

Йога в гамаках

Подробнее

Плюсы минусы контроля веса на ВЕСАХ

Подробнее

Роль тренера в жизни клиента

Подробнее

Принцип пирамиды для роста силы и массы мышц

Подробнее

Отжимания: польза, вред, техника и вариации

Подробнее

ПЛАНКА

Подробнее

Алкоголь при похудении

Подробнее

Похудеть быстро с пользой для здоровья — это реально!

Подробнее

Вода в жизни человека

Подробнее

Креатин в продуктах питания

Подробнее

Похудение — легенды и заблуждения

Подробнее

Тяжелоатлетический пояс: использовать или нет?

Подробнее

Круговая тренировка

Подробнее

ПРАВИЛЬНАЯ КАРДИО: КОМУ, ЗАЧЕМ, СКОЛЬКО, КОГДА

Подробнее

Выгода персонального тренинга

Подробнее

Техника плавания стиля брасс и типичные ошибки начинающих.

Подробнее

Сон и фитнес — залог успеха

Подробнее

Судороги во время и после тренировки

Подробнее

Роль плавания в снижении веса

Подробнее

Йога в гамаках — сбывшаяся мечта о полете

Подробнее

Аэропилатес – путь к здоровому телу и духу

Подробнее

Что такое миофасциальный релиз?

Подробнее

Что такое протеин и с чем его едят

Подробнее

Совершенствуем старт — быстрые легкоатлетические старты. Пять техник для великолепного старта.

Подробнее

Боксу все возрасты покорны

Подробнее

"Total Immersion" — плавать легко!

Подробнее

Современные подходы к разминке перед тренировкой

Подробнее

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

Подробнее

Разминка перед плаванием

Подробнее

Плавание как профилактика и лечение грыжи межпозвоночных дисков

Подробнее

Сушка мышц

Подробнее

5 самых травмоопасных упражнений в тренажерном зале.

Подробнее

Группа vs персоналка

Подробнее

Как пережить праздничный читмил

Подробнее

Как плавать еще быстрее?

Подробнее

Рецепты полезного завтрака:

Подробнее

Биосинтез L-карнитина и его назначение

Подробнее

Лучшие и худшие жиросжигатели

Подробнее

Положение головы в кроле: вверху или внизу

Подробнее

Приседания в тренажере "Гаккеншмидта"

Подробнее

Женский бокс: идти или не идти в ринг

Подробнее

Последние новости о прерывистом голодании

Подробнее

Тренировки летом

Подробнее

Немного о двухударном и шестиударном кроле и ритме

Подробнее

Восстановление мышц после тренировки

Подробнее

Механизм действия бета-аланина и исследовательская база

Подробнее

Как не надо худеть

Подробнее

Скорость плавания на ногах определяет базовую скорость

Подробнее

СТРЕТЧИНГ-ЧТО ЭТО ТАКОЕ? ПОЛЬЗА РАСТЯЖКИ.

Подробнее

Что лучше для жиросжигания? Кардио или силовая тренировка?

Подробнее

Почему имеет смысл делать запоздалый вдох в баттерфляе?

Подробнее

Боль в мышцах после спортзала – хорошо или плохо?

Подробнее

Персональный тренер. Кто он?

Подробнее

Зависимость стиля выполнения приседаний от антропометрии тела

Подробнее

Современные тенденции в развитии стиля баттерфляй

Подробнее

Занятия боксом для детей

Подробнее

Аминокислоты: генезис, биохимический синтез, применение в качестве спортивного питания

Подробнее

Рекорды Брянской области по плаванию

Подробнее

Анализ техники кроля Сунь Яна (рекордсмена мира на дистанции 1500 метров)

Подробнее

Методика обучения плаванию Total Immersion: «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче»

Подробнее

Фитнес-бикини

Подробнее

Как правильно плавать в ластах?

Подробнее

Колени или спина? Приседаем безопасно

Подробнее

Кобудо. Ниппон Кэмпо

Рекомендуем почитать

• О красоте тела Каждый хочет выглядеть хорошо, красиво и сексуально, те…

• Расслабление как борьба с усталостью Жизнь человека в современном мире больше напоминает спо…

• Магия индийского танца Индия — удивительная страна. Мнение нищего отшельника, …

• О домашних занятиях йогой Чтобы хорошо себя чувствовать и иметь здоровое тело, со…

• Почему так важна медитация Усталость, опустошение, депрессия. Как часто такие сост…

• Асаны йоги для начинающих Практика хатха-йоги, развивающаяся на протяжении десяти…

• Что такое аэройога и в чем ее смысл Все в мире развивается и эволюционирует, талантливые лю…

• Что такое Тадасана и как ее выполнять Асана, с которой всё начинается в йоге, выглядит очень …

• Можно ли заниматься йогой при беременности Беременность — это естественный природный процесс, во в…

• Выполнение асаны Поза Журавля Это упражнение относится к асанам среднего уровня сложн…

• Кризис среднего возраста и йога Кризис среднего возраста реально существует? Порой каже…

• Йога и смысл жизни В йогу приходят абсолютно разные люди с разным жизненны…

• Подходящая для йоги одежда Сегодня очень многие в качестве регулярных физических у…

• Йога как образ жизни Практика йоги — одна из древнейших практик, сохранивших…

• Ширшасана, или стойка на голове Стойка на голове — Ширшасана — самая известная асана в …

• Влияние йоги на здоровье Большое количество людей начинает заниматься йогой, что…

• Как начать медитировать дома Если вы хорошо подготовитесь, прежде чем начнете медити…

• Бэби-йога — польза для малыша На первом году жизни малыша большинство молодых мам зад…

• Что такое йога Согласно легенде, давным-давно, рыбака по имени Матсиен…

• Международный день йоги В Северном полушарии 21 июня — особый день. В 2014 году…

Чай матча: как заваривать?

Чайная церемония – одна из самых древних и почитаемых традиций востока, которая требует тщательной подготовки и тонкого восприятия процесса. Японцы верят, что распитие чая – это время созерцания красоты и бесед о возвышенном.

Для заваривания матча вам потребуется емкость под чай, именуемая матча-дзяван, и специальный бамбуковый венчик.

Изначально необходимо разогреть воду до восьмидесяти градусов. После того, как она немного остынет, к ней добавляют чайный порошок. Пропорция – приблизительно половина чайной ложки маття на 50мл воды. Далее, с помощью бамбукового венчика, по форме напоминающего помазок, нужно скрупулезно и аккуратно перемешать порошок с водой до возникновения густой пены. Напиток готов. Пришло время очистить разум и насладиться чарующим, нежным вкусом матча.

Эффект

Практика Маюрасаны не только способствует переработке и выведению токсинов, она в целом очень благотворно влияет на органы и процессы пищеварения. Регулярная практика асаны улучшает циркуляцию крови, стимулирует печень, почки и желчный пузырь. При этом уходят многие хронические заболевания ЖКТ. Даже больные диабетом, способные выполнять эту асану, довольно быстро улучшают свое состояние. При разовом воздействии Маюрасана способна побороть метеоризм, несварение желудка и прочие виды недомоганий пищеварительной системы.

Показания к процедуре

Массаж кожного покрова не нужно недооценивать, так как он способствует укреплению здоровья и иммунитета, подъему жизненного тонуса, продлению молодости, возвращению бодрости, формированию сильных мышц, упругой кожи, приданию цветущего внешнего вида с гарантией хорошего самочувствия.

Важно! На небольшом кожном участке в 2 кв. см находится более 3 000 000 клеток, 50 нервных окончаний, близко метра кровеносных сосудов, до 300 потовых желёз

Кроме общих характеристик, бразильский массаж показан в следующих случаях:

• При дряблости кожи, в том числе и в результате старения;
• При лишнем весе, ожирении и отечности;
• При слабом тонусе мышц;
• При наличии жира, сосредоточенного в отдельных местах или по всему телу;
• При непропорциональности фигуры и отвисших ягодицах и др. участках.

Виды баночного (вакуумного) массажа

Вакуумно-роликовый массаж

Очень хорошо уменьшает проявления целлюлита, борется с «апельсиновой коркой», излишками жировых отложений. В основном используется как метод зонального моделирования, коррекции фигуры, лифтинга контуров тела. Проводится в режиме постоянного или пульсирующего вакуума.

Баночный динамический (скользящий) массаж

После смягчения кожи в зоне воздействия используется одна или несколько медицинских банок или емкостей. После втягивания кожи на 1-1,5 см емкость плавно перемещается без нарушения герметичности, без рывков и резких сдвигов во избежание травмирования кровеносных сосудов. Проводится в режиме постоянного или пульсирующего тока в тех участках, где затруднено использование роликовых головок (предплечья, живот).

Рекомендуется проводить в зонах наиболее заметного присутствия мышечно-жирового слоя (ягодичная область, область бедер). Стойкое покраснение кожи свидетельствует о достаточной эффективности проведенного массажа.

Поза Павлинье перо

Пинча маюрасана — дословный перевод означает «перо павлина» или баланс на предплечьях. Поза учит удерживать равновесие и выполняется в центре комнаты. Все зависит от правильного расположения плеч, предплечий и ладоней, а не от физической силы. Только при взаимной гармонии и гибкости можно удерживать равновесие без видимых усилий.

Пинча маюрасана — павлинье перо

При освоении позиции пинча маюрасана рекомендуют использовать ремень, деревянный прямоугольный брусок и липкий коврик.

Пинча мюрасана, когда туловище и ноги подняты вверх и удерживаются на весу за счет предплечий и ладоней, напоминает позу павлина, готового сделать несколько танцевальных па.

Чтобы добиться успеха в выполнении асаны, необходимо понять, что ограничивает вас. Поза асаны приносит эффект только тогда, когда найдет баланс между весом тела и умом, когда расслабляются зажатые точки организма и укрепляются слабые стороны, добавляется мягкости и гибкости. В этом случае гармония, приобретаемая при практике асан, оказывает положительное воздействие на все стороны вашей жизни.

Лечебный массаж

Лечебный массаж – эффективный метод лечения различных травм и заболеваний. Его массажисты Юсуповской больницы выполняют по утвержденной методике, с учетом показаний и противопоказаний. Лечебный массаж может быть общим и локальным. При проведении лечебного массажа выделяют 5 основных приемов:

• поглаживание;

• выжимание;

• растирание;

• разминание;

• вибрацию.

Массажисты также применяют активно-пассивные движения.

Реабилитационный массаж применяют при функциональном лечении и восстановлении физической работоспособности пациента, после оперативных вмешательств. Его проводят в комплексе с лечебной физкультурой, механотерапией. При простудных заболеваниях вначале выполняют баночный массаж, позднее – перкуссионный массаж в сочетании с ингаляциями, на ночь делают согревающий массаж. Массаж спины эффективен при пневмонии.

Затем массажист выполняет косой массаж грудной клетки: его правая рука находится в подмышечной области пациента, а левая – на нижнебоковой поверхности грудной клетки. На высоте выдоха проводится сжимание грудной клетки. Затем расположение рук меняется. Такие приемы проводят в течение 2-3 мин.

Чтобы пациент не задерживал дыхания, ему предлагают сделать вдох, когда руки скользят к грудине. К концу выдоха сдавливают грудную клетку, тем самым вызывая активизацию дыхания. Косой массаж позволяет предотвратить застойную пневмонию у пациентов после инсульта. Его в Москве делают на дому.

Асаны для здорового кишечника

В йоге существуют асаны, направленные на стимуляцию желудочно-кишечного тракта. Есть также асаны, которые помогают при запорах или наоборот при диарее. Их воздействие обусловлено спецификой положения тела во время выполнения.

Хорошо влияют на кишечник поза горы, поза дерева, гнущегося под напором ветра, а также поза поворачивающейся кобры. Каждая асана позволяет воздействовать на мышцы живота, тем самым стимулируя работу кишечника. В хатха-йоге существует также масса способов избавиться от проблем с пищеварением. К ним относится и чистка кишечника солью.

Что лечит массаж Гуаша

• остеохондроз. Активизация кровотока и лимфотока снимает отеки, проходят мышечные спазмы и болевые ощущения из-за давления лишней жидкости.
• простудные заболевания или бронхит. Активизация лимфотока укрепляет иммунитет, организм быстрее справляется с вирусами и бактериями, ускоряя их вывод из организма и препятствует воспалительному процессу.
• холецистит, гастрит. Массаж нормализует ток лимфы, снимает спазмы и выводит токсины. Улучшается процесс самоочищения тканей.
• заболевания суставов. Когда прорабатываются активные точки возле суставов, точечный массаж снимает отечность, улучшает приток крови и лимфы, что облегчает движение суставов.
• заболевания сосудов. Скребковые движения прорабатывают точки скопления мертвой крови, оказанное воздействие рассасывает застои. Нормализует кровоток и лимфоток, за счет чего держит сосуды в тонусе, обеспечивая нормализацию артериального давления и сердечного ритма.
• дерматологические проблемы (пятна, угревая сыпь). Активизация лимфотока и кровотока выводит токсины, которые накопились в тканях и провоцируют появления проблем с кожей.
• нервоз. За счет общего восстановления организма происходит нормализация его функционирования, улучшается сон, организм имеет силы справляться со стрессом и чувством тревоги.

Китайская медицина уважительно относиться к массажу Гуаша, считая его стоимость оправданной и затраченное время не потраченным впустую. Ведь организм воспринимает воздействие массажа, как родное, за счет чего его можно использовать на протяжении всей жизни, заботясь о здоровье организма и состоянии кожи. И да, массаж Гуаша это не больно!

Влияние перевернутых асан на тонкое тело.

Перевернутые асаны показывают нам новое представление о нашей жизни и поведении, позволяют легче адаптироваться к изменениям в жизни, предоставляют возможность взглянуть на себя под другим углом.

Йога предоставляет путь осознавания единства тела, сознания и души. Согласно философии санкхьи наше материальное тело (стхула-шарира), тонкое тело (сукшма-шарира) и причинное тело (карана-шарира) взаимосвязаны. Процессы, которые происходят в сознании, отражаются в теле и душе, аналогичная связь существует между всеми оболочками. Если что-либо беспокоит человека духовно, эмоционально или ментально, то это проявится в физическом теле. Практика йоги включает глубокую работу с телом и дыханием, следовательно может обнажить некоторые эмоции. Асаны дарят спокойствие и удовлетворенность посредством фокусирования нашего сознания и освобождения любых эмоциональных или внутренних напряжений в нашем теле. Практикуя йогу, активируется прана в теле и помогает освободить все энергии и эмоции, которые хранятся в мышцах, тканях тела и даже в клетках. Когда старые негативные энергии исчезают, освобождается пространство для лучшей положительной энергии.

Рассмотрим влияние перевернутых асан на тонком уровне. Перевернутыми считаются асаны, в которых таз располагается выше головы. Основными из них являются Халасана (поза плуга), Саламба Сарвангасана (стойка на плечах), Випарита Карани мудра, Пинча Маюрасана (стойка на предплечьях), Ширшасана (стойка на голове) и Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках). Перевернутые асаны в хатха-йоге имеют широкий спектр воздействия на всех планах существования человека. Они способствуют гармонизации всех оболочек (коши в соответствии с философией Веданты), не только физического тела (аннамайя коша), но также пранического (пранамайя коша), ментального (маномайя-коша) и психологического (виджнянамайя-коша) тел, и благоприятствует духовному развитию нашего божественного «Я» (анандамайя-коша).

Перевернутые асаны показывают нам новое представление о нашей жизни и поведении, позволяют легче адаптироваться к изменениям в жизни, предоставляют возможность взглянуть на себя под другим углом, помогают очистить ум, и обрести мир и спокойствие. Чтобы полноценно испытать новую точку зрения, следует расслабиться физически и ментально, и довериться Божественной воле. Перевернутые позы направляют поток энергии в теле от низших энергетических центров к высшим, повышают уровень сознания, балансируют течение праны в теле. Через практику перевернутых асан можно испытать своеобразную регрессию и повторное рождение, особенно в Ширшасане, когда голова обращена к Земле – нашему источнику, что дает шанс испытать чувство возвращения в материнскую утробу. Это стимулирует развитие творческих способностей и гибкости мышления. Когда сердце находится выше головы, создается глубокое психологическое воздействие, так как в этом положении интуиция становится сильней рационального ума.

Сарвангасана и Халасана помогают освободиться от энергетических блоков – старых эмоций и чувства печали, могут привести к состоянию пратьяхары (отвлечение ума от объектов чувственного опыта). Сарвангасана хорошо снимает усталость, стресс, напряжение и подавленность, дарит ощущение легкости, покоя и умиротворенности, наполняет энергией, освежает мысли. В тексте «Хатха-йога-прадипики» Випарита Карани мудра описывается, как средство, которое не дает лунному нектару – особой секреции, вырабатывающаяся в области нёба, сгореть в огне Солнца – Манипура (центр солнечного сплетения) чакре. За счет переворачивания естественного вертикального положения поток, идущий из мозгового центра, изменяет направление. Випарита Карани мудра, Халасана и Сарвангасана активизируют Анахата (сердечный центр) и Вишуддха (горловой центр) чакры. Ширшасана считается «королем асан», стимулирует Сахасрара (коронную) чакру, улучшает память, внимание, интеллект, развивает уверенность в себе, успокаивает и уравновешивает ум. Стойка на голове способствует развитию саттвических качеств, телепатии и ясновидения.

Перевернутые позы являются медитативными, а не силовыми, поэтому должны выполняться в спокойном состоянии ума с плавным и длинным дыханием. Опытные йоги в этих позах способны погружаться в глубокую медитацию, используя пранаяму, концентрацию внимания (дришти) или визуализацию, а также Кхечари-мудру. Осознанная практика перевернутых асан оказывает очень многогранное воздействие на человека и способствует духовному росту.

Работа студента Московского Университета Йоги Дмитрия Григоровича.