«Приветствие луне»: комплекс асан Чандра намаскар

Комплекс асан Чандра намаскар: в чем польза

* Хорошо снимает напряжение. «Это практика, которая успокаивает. При выполнении всех положений лучше всего применять дыхание уджайи, при этом как следует растягивать вдох и сохранять естественную паузу после выдоха. Ни в коем случае не следует форсировать вдох и выдох. Такое дыхание стимулирует работу парасимпатической нервной системы, которая запускает в организме процессы расслабления, восстановления», — комментирует Светлана Селихова. Поэтому комплекс «Приветствие луне» особенно рекомендуется выполнять тем, кто страдает бессонницей или подвержен хроническому стрессу.

* Улучшает состояние суставов и позвоночника. «В Чандре намаскар мы выполняем мягкие прогибы (не силовые, как в Сурье намаскар), плавно раскрываем грудную клетку. Это улучшает, в том числе, и функции дыхания, а соответственно, и кровообращение, — добавляет Светлана Селихова. — При этом комплекс построен так, что все прогибы компенсируются последующими неглубокими наклонами, и наоборот. При выполнении прогибов очень важно держать собранным центр — подтянутые мышцы тазового дна и пупок, притянутый к позвоночнику. Не перенапрягайте поясницу и ягодичные мышцы, активно работайте внутренними поверхностями бедер на сжимание головок бедренных костей друг к другу».

Намасте: что значит йоговское … Намасте и намаскара. Особенности … Какой смысл несет в себе йоговское … Йоговское приветствие — «Намасте …

* Помогает развить грациозность и пластичность. За счет того, что комплекс выполняется в неспешном ритме и одна асана буквально перетекает в другую, мы учимся лучше чувствовать свое тело и плавно двигаться.

Непонятные слова для йога-новичка — YogaNotes

• Асана. Произносится с ударением на первом Йога-сутрам Патанджали, «это положение тела, которое удобно и приятно», но на занятиях по йоге как правило означает «асана» или просто «поза». Например, Баласана – поза ребенка, Навасана – поза Лодки.   Хотя и многие позы йоги требуют для своего выполнения немалой ловкости, силы, растяжки, и едва ли могут быть названы «удобными и приятными». Данный парадокс связан с тем, что асана практикуемая отличается от асаны пройденной, и пребывание в асане по мере её освоения становится все более удобным и приятным. Горакшанатх- основатель традиции Натхов в Индии  даёт следующее определение асаны — это пребывание в своей истинной форме. И это определение мне наиболее близко.

• Шанти. Означает мир, покой. Когда мы поем «Омм Шанти Шанти», мы как бы взываем к спокойствию и умиротворению. В буддийской и индуистской традициях слово «шанти» повторяют три раза, что символизирует покой на уровне духа, души и тела.

• Мантра. Если вы часто повторяете какое-то слово, еще не значит, что вы произносите мантру. Мантра – священна. Считается, что каждая мантра связана с определенным божеством и, распевая одну из них, вы кого-нибудь да призываете. Так что не пойте просто так – будьте избирательны и уважительны. Самые популярные мантры: Гаятри-мантра, Ом намах Шивая, Харе Кришна, мантра Ом.

• Пранаяма. Если вы начали заниматься йогой, вам придется научиться дышать. Да, именно научиться, потому что, так,  как Вы дышали ранее, считайте, что и не дышали вовсе. Пранаяма усмиряет ум, успокаивает нервную систему, поднимает уровень энергии и ненавязчиво приводит к Просветлению.

• Бандха. Энергетический замок. Главный из них – Мула-бандха — сокращение мышц ануса за счет волевого усилия, которую учителя советуют держать все время.  Другие же замки нужно выполнять только во время занятия. По требованию преподавателя.

Какой смысл несет в себе приветствие Намасте

Сомкнутые в молитвенной позе ладони на груди – привычный жест для любого жителя Непала, Индии, Гималаев, его используют буддисты и знают все, кто мало-мальски знаком с йогой. Но какой глубокий сакральный смысл несет в себе Намасте, знают далеко не все представители западного с перевода самого слова. «Намас» означает «поклон», а «те» – тебе. Намасте несет в себе не только приветствие одного человека другому, но поклон, поклонение, как перед божеством. Йога таким образом подчеркивает божественное в каждом из нас. Не случайно в западном мире Намасте называют молитвенной позой. Ведь именно сложив таким образом ладони перед грудью европейцы возносят молитвы Богу. Однако индийская философия, буддизм идут дальше: они признают Бога в каждом человеке и предлагают кланяться друг другу, склоняясь покорно в случайно Намасте созвучно и с мусульманским «намаз», что также означает молитву. Встречаем мы и похожие однокоренные слова в других языках мира: «nehman» и «neman» в немецком, «nemus» в латыни, «niman» в старосаксонском. Все они переводятся примерно одинаково – «уважение», «почитание».А еще «На-Мас» переводится как «не мой». И в этом также сокрыт священный смысл. Смыкая ладони у своего сердца, вы словно несете своему собеседнику месседж: «Все, что я имею – не мое, оно принадлежит Богу, который есть и в тебе». Так вы выражаете готовность делиться с ближним всем, что имеете сами.В зависимости от того, кого именно вы приветствуете Намасте, техника его выполнения может несколько отличаться. Простого человека, равного или с более скромным статусом, чем ваш, вы приветствуете сомкнутыми в районе груди ладонями. Если же перед вами особо уважаемый вами человек, учитель, гуру, то Намасте выполняется в следующем порядке: сомкнутые ладони вы поднимаете вначале ко лбу, учтиво склоняете голову в поклоне, а затем плавно опускаете сомкнутые ладони к груди. Вознося же молитвы Богу, сомкнутые ладони нужно поднимать над , которая сопровождает Намасте, называется Анджали мудра, что с санскрита переводится, как «поклонение», «преклонение», «молитва». Эта мудра считается едва ли не самой основной, наиболее важной и сильной. Смысл ее состоит в том, что соединяя обе ладони у сердца, мы тем самым уравновешиваем энергию правого и левого полушарий мозга, достигаем эмоционального баланса, становимся сконцентрированней и сосредоточенней, увеличиваем Божественный поток внутри себя. Склоняя голову и закрывая глаза, мы расслабляемся, очищаемся от суеты и отдаемся божественному свету. Именно поэтому эта мудра часто используется во время длительных – это еще и защитный жест. Если в Западном мире принято приветствовать друг друга рукопожатием, объятием или даже поцелуями (т.е. телесными контактами), позволяя тем самым совершаться обмену энергиями между собеседниками, то в Индии такая халатность в смысле энергообмена недопустима. Смыкая ладони в Намасте, мы словно создаем защитный барьер для нашей ауры, предохраняя ее от нежелательного вторжения негативной и получается, что с одной стороны Намасте усмиряет нашу гордыню (ведь мы совершаем поклон перед другим человеком, признаем божественное в нем), а с другой стороны, защищаем себя от нежелательной утечки праны и «марания» ауры чужими негативными усмирения Эго с помощью Намасте – очень важная его функция. Ведь часто собственный эгоизм мешает нам видеть истинное положение вещей в нашей жизни. Когда же мы почтенно склоняемся в Намасте перед другим человеком, мы становимся более открытыми, позитивными, спокойными и мудрыми. Мы начинаем принимать людей такими, какие они // есть, без ширмы собственных ожиданий от общения с ними. Все это как нельзя лучше сказывается на нашем физическом и психическом , но поклон – не чуждый жест и в наших широтах. Достаточно вспомнить традиции Древней Руси, когда для выражения почтения человеку кланялись ему до самой земли, прикладывая одну руку к сердцу. На сегодня этот обычай сохранился и в свадебной церемонии, когда молодожены в знак особого почтения и благодарности трижды кланяются в пол своим это говорит о том, что поклон на Руси и йоговское Намасте имеют общие корни, которые старее Индии и Древней Руси. Возможно, это жест, который подарили людям Боги, вложив в него глубокий духовный смысл? А потому не стесняйтесь почаще склоняться в Намасте с мыслями «Божественность внутри меня склоняется перед божественностью в тебе!» и просто наблюдайте за удивительными изменениями в своей жизни.Оригинал Йога от

Версия для печатиКомментарииSubscribe. Здоровье Подписаться | В избранное Комментировать

Комментировать

Ранее в разделе

• Осенние напасти +
• 10 способов сэкономить на покупке лекарств +
• Причины, которые мешают вам похудеть +
• Вкусный и полезный творог +
• 10 лучших упражнений для плоского живота +

Самое популярное в разделе

• 7 признаков гормонального дисбаланса +
• Cамые эффективные средства от бессонницы +
• Чем опасна холка на шее? +
• Если вы годами пьете кофе каждый день +
• Что нужно знать о цветной диете +

Духовная сторона жеста намасте

“Намасте” символизирует присутствие Бога или Атмана во всем сущем, включая наши телесные оболочки. Признавая это единство, мы отдаем дань самому Богу, поклоняемся ему и признаем, что мы и другие — это единое целое. Более того, “намасте” помогает узреть Бога в лице каждого встреченного нами.

Иногда индусы, произнося “намасте”, закрывают глаза или даже повторяют имена Богов или короткие мантры. Например, “Джай Шри Кришна”, “Намо Нараяна” или “Ом Шанти”. Таким образом они открывают свою душу, они признают божественное присутствие, напоминают другим об этом и превращают обычное приветствие в акт дружественности, святости и тепла.

Про йогу

Что это такое

Социальный аспект этого индийского приветствия, в том, что устанавливается общение в положительном ключе, ведь приветствие символизирует счастье от встречи с человеком.

Жест выражает дружественность, благодарность и признательность. Также он показывает смирение, позволяя управлять сознанием, обуздать жажду денег, власти или славы, того, что питается нашим эгоизмом.

Как переводится

Слово «намасте» в переводе на русский означает «поклон тебе», выражает уважение ко всему живущему, как носителю и проявлению божественного. Корень слова «нама» сохранился во многих языках и имеет похожий смысл — почтение, уважение, поклонение.

Значение приветствия

По мнению индийцев, этот универсальный ритуал приветствия раскрывает не только физическое воплощение, но и душу человека. Понимание, что такое намасте, светского и духовного смысла данного приветствия позволяет глубже понять культуру Индии и Тибета, обрести внутреннюю гармонию, ведь пытаясь сосредоточиться, мы часто складываем перед собой ладони.

«Божественное начало во мне приветствует божественное начало в тебе», вот как переводится намасте полностью, с учетом духовного подтекста.

Можно рассматривать намасте в нескольких значениях

В то же время, задумывались ли мы о том, почему у людей Востока сложенными ладонями принято обращаться друг к другу, а у людей Запада – исключительно к Богу? Все объясняется тем, что в западной культуре отделяют человеческую сущность от сущности человека, а в восточной – признают их единение, так как в каждом живом существе присутствует частица Божественного.

1. Все сущее священно, все есть Бог. Намасте способствует расширению сознания . Сомкнув ладони, человек соприкасается со своей сущностью, соединяет духовное с материальным. Только так можно познать самого себя, почувствовать эту неразрывную связь.

1. Существует и мистическое понимание жеста намастэ. Вся энергия, протекающая по телу, сосредотачивается в ладонях, солнечном сплетении и стопах. Именно из них понемногу вытекает энергия. Чтобы гармонизировать энергетические потоки, в духовных практиках типа скрещиваются ноги (поза лотоса) и соединяются ладони. Такая поза помогает ощутить внутреннее спокойствие, уравновешенность. Также рекомендуем статью про .

Если рассматривать этот приветственный жест с такой позиции, то можно предполагать его защитное воздействие как на ауру, так и нервную систему, способствуя концентрации сил и внутренних ресурсов человека.

1. Можно рассматривать этот жест и более практично. Сложенные ладони при встрече демонстрируют крайнее уважение к человеку, но при этом не нужно к нему касаться. Таким образом, исключается физический контакт между людьми, как, например, при рукопожатии. Это, в свою очередь, позволит предотвратить вторжение в свою ауру.

Намасте используется в различных традициях, в том числе, буддизме.

Где и когда используется

С индийского приветствия обычно начинается занятие йогой. Состояние, когда стопы стоят рядом и ладони соединены, позволяет сконцентрироваться, приводит в гармонию сознание и тело.

Поклон успокаивает нервную систему и настраивает на эффективную практику. Этот жест выражает также и смирение. Выполняя его, человек должен унять свою гордыню, смирить свое эго перед Высшим началом, сконцентрироваться на своем сознании.

Намасте позволяет выразить человеку свое уважение и поприветствовать его, не вторгаясь в его личное пространство и не допуская вторжения в свою ауру, в отличие от западных типов приветствия: объятий, рукопожатий, поцелуев. Таким образом, не происходит лишнего обмена энергией.

Анджали мудра, соответствующая намасте, применяется также в других позах йоги: при медитации в позе лотоса, во время выполнения врикшасаны. Соединение левой и правой руки уравновешивает баланс энергий, текущих по левой и правой стороне тела, приводит их в гармонию, улучшает физическое здоровье.

Особенности намасте

Выражая почтение в словах, жестах, человек, одновременно с приветствием на индийском языке, произносит и выполняет (или мудру благодарности), так как потоки живительной энергии концентрируются в ладонях. Соприкасаясь, потоки энергии сливаются и гармонизируются. Так возникает обратная связь: признавая божественное начало в другом, мы улучшаем тем самым себя.

Поклон прохожему

Приветствуя равного, по индийской традиции складывают руки у груди, в знак того, что приветствие идет от сердца.

Обращаемся к Господу

Обращаясь к божеству, человек не может обменяться с ним рукопожатием, но может установить тесный личный контакт с помощью намасте. Кисти рук при этом поднимают над головой. и индийские божества также часто изображены в анджали мудре.

Намасте в практике йоги

Поза со сложенными перед грудью, на уровне сердечной ладонями в является:

• способом концентрации — соединив ладони и стопы вместе, позволяет войти в равновесие, принять симметричную позу, успокоить ум, приступая к практике;
• способом уравновесить потоки энергии в теле, соединив такие противоположные и при этом неразделимые начала, как разум и чувства, подготовиться к .

Значение Намасте или Намаскар

« Намаскар » – это санскритское слово, которое происходит от другого санскритского слова « Намаха », что означает поклонение. В наших статьях « Как устроен человек ?» и « Жизнь после смерти » мы объяснили, что в каждом из нас есть Божественное присутствие, известное как душа ( Атма ). Приветствие Намаскар – это когда Душа в одном человеке признает и выражает почтение Душе в другом.

Хотя слова Намасте и Намаскар являются синонимами, существует духовная разница между ними. Слово Намаскар имеет больше Саттвы , чем Намасте .