Преимущества занятий тайским боксом для девушки.

На «бойком» месте

Проведя мозговой штурм с дочкой, журналисткой Евгенией Куйдой, Елена ухватились за идею боксерского клуба. Ничего подобного в Москве еще не было. Явление white collar boxing — то есть интеллектуальный бокс для «белых воротничков» — возникло в Америке и получило большое распространение также и на родине бокса — в Англии. Малова решила использовать этот опыт и  полетела в Лондон, посмотреть, как устроен известный клуб для менеджеров среднего и высшего звена —  The Real Fight Club. Как раз на такую аудиторию она собиралась ориентироваться в Москве.

Полезные свойства тайского бокса.

Тайский бокс для девушек делает их сильнее физически и морально. Комплекс упражнений легко запоминается, их быстрый темп способствует улучшению координации, реакции. Их легко запомнить и выполнить даже дома. Тайский бокс — особый вид боевых искусств, который изучает эффективные удары на всех уровнях. Профессиональные тренера прилагают массу усилий, чтобы девушки любой возрастной группы смогли защитить себя в любой ситуации. Удары предварительно отрабатываются на профессиональном оборудовании.

Наиболее распространенные причины востребованности тайского бокса среди девушек:

• Огромное желание похудеть;
• Подтянуть и скорректировать фигуру;
• Реализовать себя в спорте;
• Научиться самообороне.

Вне зависимости от цели, с которой девушки приходят в тайский спорт, упорные тренировки принесут максимум положительных изменений не только в физической форме, но и психологическом состоянии. Так же, как и спорт для ребенка, тайский бокс направлен на воспитание твердого характера, волевых решений и реализации собственного Я.

Что предлагают специалисты YouDo?

Квалифицированные исполнители, зарегистрированные на YouDo, работают как с новичками, так и с опытными спортсменами. На первом занятии они определят ваш уровень подготовки и подберут персональную программу тренировок.

Профессиональное занятие боксом для девушки, которое вы можете заказать на YouDo, имеет неоспоримые преимущества:

• приобретаются навыки самообороны
• происходит эмоциональная разгрузка
• благодаря большой физической нагрузке мышцы тела приходят в тонус, что приводит к похудению

Стоимость одного занятия боксом для девушек в Москве может варьироваться и рассчитывается в каждом случае индивидуально. Узнайте примерные расценки на услуги тренера по боксу, посетив профили исполнителей YouDo.

Окончательная цена будет зависеть от ряда факторов:

• то, какой формат занятий вы выбрали: персональные или групповые тренировки
• время проведения уроков
• количество часов в неделю

Оформите заявку на YouDo, чтобы записаться на курсы женского бокса в Москве к опытному тренеру.

Чем бокс полезен женщинам?

Записавшись в боксерскую секцию, вы сможете добиться сразу нескольких важных целей. Например, научитесь защитить себя в сложной ситуации, постигнете азы этого вида спорта и при желании откроете для себя путь к профессиональной карьере. Также женский бокс – это отличный способ поддерживать оптимальную форму, поскольку регулярные тренировки сделают вас не только стройной, но также сильной и выносливой, а значит – физически здоровой. Всего этого вы добьетесь, записавшись в женскую боксерскую секцию «БоксЛайф».

Преимущества занятий в секции бокса для женщин «БоксЛайф»

«БоксЛайф» – это современная секция бокса для женщин, одна из лучших в Санкт-Петербурге. Тренировки проводятся в большом зале, раскинувшемся на 300 кв.м., оборудованном отличными тренажерами и всем необходимым для комфортных и плодотворных занятий.

Профессиональный тренер

Женский тренер секции «БоксЛайф» – это профессионал, отлично знающий, как тренировать эффективно. Вы будете работать по продуманной, составленной и реализуемой специалистами программе, благодаря чему с первых недель почувствуете положительные результаты от занятий.

Группы для всех

Мы практикуем индивидуальный подход к каждому спортсмену. У нас есть группы для новичков и более опытных боксеров, для подростков и взрослых, благодаря чему заниматься вы будете среди людей того же уровня, на котором находитесь сами. Также есть возможность проведения индивидуальных тренировок.

Удобное расположение

Наша секция бокса для женщин располагается всего в 200 метрах от станции метро «Технологический институт», благодаря чему добираться в «БоксЛайф» вам будет просто из любой точки схему проезда вы можете посмотреть на странице Контакты.

 Основы

Прежде чем встать перед боксерской грушей, вы должны выучить правильную стойку и основные удары.  Это основы, которые необходимо усвоить, даже если вы не собираетесь драться в ближнем бою.  Их знание гарантирует, что ваши движения будут иметь правильную динамику и эффективность.

 Боксерская стойка

Это боевая стойка, которая позволяет быстро наносить удар, сохраняя оборонительную позицию.  Это основа для всех видов движений, происходящих на ринге.

Встаньте прямо, опустите руки вдоль туловища.  Если вы правша, сделайте правой ногой шаг назад, а затем на полшага вправо от левой ноги.  Согните колени.  Носки направлены в середину, пятки в стороны.  Распределите вес тела равномерно по обеим ногам.  Займите защиту, то есть правильное положение рук:

• согните правую руку в локте, сожмите кулак на уровне подбородка;
• также согните левую руку в локте, сжав кулак на уровне скулы;
• держите локти как можно ближе к телу, чтобы защитить туловище;
• расправьте плечи и слегка наклонитесь, чтобы «спрятать» грудь.

Если вы левша, сделайте каждый шаг наоборот.  Самое главное, чтобы рука, которую мы собираемся отбить, была сдвинута немного назад относительно другой.

 Удары

Заняв правильную позицию, наносите удары.  Основными являются прямые удары — и хуки — удары противника сбоку.

Левый прямой: встаньте в боксерскую стойку, перенесите вес тела на правую ногу.  Не поворачивая туловище, выведите левую руку прямо перед собой по прямой линии. Верните свою руку обратно в положение защиты.

Правый прямой: встаньте в боксерскую стойку, перенесите вес тела на левую ногу.  Повернув бедра и туловище, нанесите удар правой рукой прямо вперед, а затем вернитесь в положение защиты.

Левый хук: встаньте в боксерскую стойку, перенесите вес тела на правую ногу.  Поворачивая бедра, поверните левую руку, согнутую в локте (рука должна двигаться сначала полукругом вверх, а затем горизонтально в сторону).  Вернитесь в исходное положение.  Чтобы добавить динамику в движение, вы можете слегка повернуть левую ногу во время удара.

Правый хук: встаньте в боксерскую стойку, перенесите вес тела на левую ногу.  Поворачивая туловище влево, ударьте правой рукой, согнутой в локте (сначала подведите его полукругом, а затем горизонтально в сторону).  Чтобы увеличить динамику движения во время вращения туловища, оттолкнитесь от правой ноги.  Верните свою руку обратно в защитное положение.

Мужская солидарность

Если для меня бокс стал эффективным способом сбросить вес, отточить формы силуэта, а заодно избавиться от стресса, то моему 12-летнему сыну посещение «Академии бокса» позволило получить полезный опыт. Начну с того, что мужчины, которые приходят сюда, любят спорт ради спорта, азарта, нагрузки. Здесь не встретишь нарциссов, помешанных на кубиках пресса, и утонченных мальчиков в дизайнерских шортиках. В боксе все брутально, прямолинейно, практично и сплоченно. Гриша обменивался с ребятами обязательными тычками кулаками при встрече и прощании и, как они, помогал мне, когда нужно было передать гантели или коврик. Согласитесь, можно в теории рассказать о правильном поведении в зале, но наглядный пример работает всегда лучше.

Как женский бокс влияет на фигуру

Главным плюсом для похудения в этом виде спорта является факт вовлечения в работу практических всех групп мышц. Это обеспечивает максимальный метаболический эффект, обеспечивает быстрые результаты при желании скорректировать фигуру. Нагрузка ложится на проблемные зоны большинства людей:

• бедра;
• талию;
• спину;
• трицепс.

Парень или девушка одновременно прорабатывают все тело, что помогает быстро привести тело в хорошую форму. Активные занятия боксом помогают сжигать до 500 ккал за полчаса. Для такого же результата на беговой дорожке придется провести больше часа, тренировка будет направлена только на ноги и ягодицы, не затрагивая верхнюю часть тела. Бокс станет хорошим антистрессом для парней и девушек, что положительно скажется на состоянии всего организма, поможет добиться эмоциональной разгрузки.

Преимущества от занятий

• Занимаясь боксом, представительницы прекрасного пола получают большое количество полезных эффектов. Следует выделить следующие:
• Прекрасное тело. Регулярно тренируясь в боксерском зале можно добиться серьезного прогресса в построении фигуры гораздо быстрее, чем при занятии фитнесом. Одни только разминки сжигают огромное количество калорий. Регулярные занятия позволят держать мышцы в тонусе постоянно.
• Здоровье. Как известно, занятие любым видом спорта благотворно сказывается на здоровье человека. Бокс формирует правильную осанку, развивает сердечную мышцу и укрепляет сосуды во всем теле. Он способствует тренировке опорно-двигательной системы.
• Навыки самообороны. Довольно часто женщины становятся жертвами преступников, так как не могут дать отпор хулиганам и грабителям. Занятие этим видом единоборств позволяет получить такие навыки, которые можно применить для собственной самообороны. Девушки-боксеры обладают всем необходимым арсеналом ударов чтобы дать отпор. Да и скорость с ловкостью у них на высоком уровне.
• Уверенность в себе. Успехи в любом деле, в том числе и в боксе, стимулируют развитие позитивных процессов в психике человека. Боксерские тренировки также позволяют выплеснуть весь накопленный негатив во время тренировочного процесса. Занятие этим видом спорта также способствует развитию самоконтроля и самодисциплины.

Рекомендации для тренировки с боксерской грушей

Бить по мешку голыми кулаками или перчатками для тренировок примерно так же опасно, как подойти к Майку Тайсону и сказать ему, что он забавно говорит. Если вы собираетесь тренироваться как боксер, вам понадобятся перчатки. В идеале, кожаные.

Синтетическая кожа — хороший запасной вариант. Купите пару до 400 г, которые обычно продаются отдельно от сумки. Боксерские груши часто идут в комплекте с перчатками на 450 г, но они больше подходят для спаррингов на ринге, и из-за их веса ваши предплечья и руки утомляются быстрее, когда вы пытаетесь стучать ими по мешку.

Перчатки не надеваются на голые руки. Сожмите кулаки, чтобы стабилизировать их и предотвратить травмы и оберните тканевыми бинтами для рук длиной до полуметра каждый. Тканевые обмотки старой школы впитывают больше влаги, сохраняя ваши руки сухими и снижая риск болезненного натирания. Два других варианта — быстрое обертывание и эластичное обертывание — также популярны, но многим людям не нравится ощущение от резинки на руках.

Тайский бокс для девушек в Москве в спортклубе LESTA — индивидуальный подход к каждому

Опыт, возраст, род занятий не имеют значения для освоения этого вида единоборств. За время тренировок вы проведете большую работу над собой, стаете сильнее и телом, и духом. И зачастую именно за этим сюда и приходят.

В спортклубе LESTA в Москве вам предложат:

• бесплатное первое занятие;
• гибкий график тренировок;
• современно оснащенные залы для тренировок;
• индивидуальный подход к каждому.

И, самое главное, опытных тренеров, которые помогут вам в освоении непростого, но очень эффективного вида единоборств, как тайский бокс.

Как выбрать зал для бокса?

Всё это важно при выборе зала, в который вы собираетесь ходить.

Отправить ребенка на спорт: если вы хотите, чтобы ваш ребенок не просто занимался физкультурой и научился азам бокса, но стал спортсменом и ездил на соревнования, то лучше обратиться в профильные залы (Торпедо, ЦСКА или Спартак Люберцы).

Разнообразить фитнес: в фитнес-клубах часто есть секции бокса и других единоборств. Там можно попробовать и понять, ваше это или нет — но полноценно заниматься лучше в профильных залах.

Заняться новым видом спорта: сейчас в Москве и в России появляются профильные залы нового формата (Rocky Road Gym в Москве или Back Yard Gym в Питере). Эти залы больше похожи на те залы, которые можно увидеть в США или Англии — здесь новички, люди, которые что-то уже умеют, и профессионалы тренируются вместе.

Эти залы отличаются семейной атмосферой и часто локальны: все друг друга знают, что создает особую энергетику и ощущение сопричастности. Не так важно, новичок вы или завсегдатай: здесь собираются люди с похожей философией, которые перебороли лень и хотят развиваться. Такие залы можно выбирать по рекомендации, или, например, по социальным сетям — посмотрите на атмосферу и тренеров, представьте, комфортно ли вам будет там заниматься. Если да — сходите на первое занятие.