Правильная сушка волос: 10 ошибок, которых вы можете избежать

№Листовые овощи

Это источники многочисленных витаминов, которые так необходимы для поддержания обменных процессов. В этих овощах также содержатся минералы и питательные вещества. Они и оказывают положительное влияние на контроль уровня сахара в крови.

Поэтому в рационе должны присутствовать:

• различные виды капусты,
• шпинат, являющиеся источником калия, витамина А и кальция, а также ценного белка и клетчатки. Эти вещества поддерживают работу сердца, кишечника, дарят бодрость, стимулируют заживление ран.

Для людей с сахарным диабетом листовые овощи полезны тем, что содержат антиоксиданты, а также ферменты, переваривающие крахмал.

Исследование, проведенное в 2015 году , показало: капуста, а точнее, ее сок, контролирует уровень сахара в крови, а также артериальное давление. А как известно, гипертония – одно из осложнений сахарного диабета.

Сушка волос феном, на брашинг и естественным способом: главные правила

Замечали ли вы, что сушка волос в салоне оставляет пряди блестящими и шелковистыми? Тогда как дома не всегда удается получить хороший результат. Есть несколько парикмахерских секретов, как правильно сушить волосы и избежать типичных ошибок.

Сушка волос феном и на брашинг: о чем стоит помнить

Фен может иссушить волосы и сделать их ломкими, если каждый день пользоваться им неправильно. Защитить локоны при сушке и укладке помогут несложные правила.

1. Не стоит забывать о подготовке

Мало кто говорит об этом, но результат укладки может зависеть от того, как вы подготовите волосы. Например, хочется быстро высушить пряди и сделать их гладкими?

Совет редактора: тогда подготовьте волосы при помощи шампуня и кондиционера TRESemmé Keratin Smooth. Их формула с кератином и маслом марулы помогает разглаживать и защищать пряди от внешних воздействий.

Для гладкости

Шампунь разглаживающий TRESemmé Keratin Smooth Купить!

Для гладкости

Разглаживающий кондиционер для волос TRESemmé Keratin Smooth Купить!

Чтобы усилить эффект, несколько раз в неделю можно использовать маску из той же серии TRESemmé Keratin Smooth.

Гладкость

Маска для волос разглаживающая TRESemmé Keratin Smooth Купить!2. Лучше не сушить волосы сразу после мытья

Между мытьем головы и сушкой волос стоит подождать минут 15 (а в это время, например, позавтракать). Мокрые волосы слишком уязвимы. И сушить их придется слишком долго, а это опять же травмирует пряди.

3. Сушка волос феном не должна проходить на самом высоком температурном режиме

Лучше всего выбрать фен, у которого есть несколько температурных режимов. А в идеале — фен с подачей холодного воздуха, чтобы завершить сушку и закрыть чешуйки кутикулы волос.

Стилисты советуют пользоваться средним температурным режимом. Не стоит каждый раз в спешке сушить волосы очень горячим воздухом.

4. Сушка волос без термозащиты вредит волосам5. Сушка волос должна проходить в правильном направлении

Очень важно сушить волосы феном попрядно, продвигаясь от корней к кончикам. Это позволяет закрывать чешуйки кутикулы. А это значит, что волосы после сушки будут блестящими. К тому же, менее подверженными повреждениям.

При сушке волос стоит двигаться от корней к кончикам. Credit: All Things Hair6. Важно просушивать волосы равномерно

Чтобы не пересушивать отдельные участки волос, нужно все время перемещать фен от от одного участка волос к другому. Сделать поток воздуха равномерным также помогает насадка диффузор.

7. Наконец, надо дать волосам остыть

Перед тем как воспользоваться лаком, чтобы закрепить укладку, важно дать прядям остыть после укладки феном.

Волосы надо остудить и только потом сбрызнуть лаком.

Совет редактора: к примеру, лаком TRESemmé Keratin Smooth с расстояния около 20 см. Это средство помогает поддерживать подвижную укладку без утяжеления. К тому же, сохранять волосы гладкими.

Гладкость

Лак для укладки волос TRESemmé Keratin Smooth Купить!

Сушка волос естественным путем: основные правила

Если у вас достаточно времени, чтобы высушить волосы на воздухе, это может быть хорошей идеей. Локоны меньше травмируются при естественной сушке. Конечно, если соблюдать несколько простых правил.

8. Не расчесывайте мокрые волосы

Не нужно расчесывать мокрые пряди после мытья. Лучше сделать это до мытья головы или спустя время, когда волосы подсохнут. Расчесывание обычной расческой в мокром виде сильно травмирует пряди. Но на мокрых волосах можно использовать специальные щадящие щетки с силиконовыми зубчиками.

9. Чтобы сушка волос прошла удачно, не трите волосы полотенцем

Не стоит тереть волосы полотенцем, это распространенная ошибка. Можно просто обмотать голову минут на 15, и лишняя влага сама впитается.

10. Не собирайте мокрые волосы

Сушить волосы на воздухе нужно только распущенными. Не надо использовать резинки и заколки. Ведь это повреждает пряди, а также мешает равномерно их просушить.

Как правильно сушить волосы феном?

Фен помогает не только ускорить процесс сушки волос, но и создать необходимый объем или красивую укладку. А после кератинового выпрямления волос сушка феном — обязательный элемент ухода! О чем следует помнить тем, кто пользуется этим способом высушить локоны?

Главные ошибки при сушке волос феном

Казалось бы, что тут сложного — высушить волосы феном? Но стилисты могут привести как минимум пять ошибок, которые регулярно допускает каждая:

• не держите фен слишком близко, иначе сожжете волосы! Оптимальное расстояние — 15–20 см;
• не сушите слишком мокрые волосы, дайте им 10–15 минут на естественное высыхание, которое подготовит их к воздействию горячего воздуха;
• не досушивайте волосы до конца: создавая укладку, оставьте кончики немного влажными, ведь именно там волосы наиболее уязвимы;
• используйте насадки: насадка-диффузор или насадка-концентратор позволяют направлять горячий воздух на конкретную область, а не «дуть» им в разные стороны, создавая хаос;
• не держите фен в правой руке: освободив правую руку, вы сможете создать более продуманную укладку;
• перед сушкой используйте термозащитное средство, только так удастся сохранить пряди здоровыми и крепкими.

В качестве термозащиты эксперты SalonSecret рекомендуют новинку L’Oréal Professionnel Blow Dry. Наносите крем на еще влажные, но отжатые полотенцем волосы, а затем приступайте к сушке феном. В составе средства содержатся растительные протеины и витамин E — вещества с доказанными питательными свойствами. Этот крем создан для тех, кто мечтает сделать укладку и не думать о прическе несколько дней, его формула позаботится о том, чтобы пряди все это время выглядели аккуратно.

Создаем объем

Фен — отличный инструмент для создания объемной укладки при минимальном использовании стайлинговых средств.

Рассказываем, как это сделать правильно.

• Сушите волосы вниз головой: так у волос не останется шанса быть плоскими у макушки.
• Начните сушку с прикорневой зоны: если вы сначала уделите внимание остальной длине, волосы у макушки успеют высохнуть самостоятельно.
• Используйте насадку-диффузор: за счет маленьких «пальчиков» волосы разделяются на пряди и сушатся по отдельности, что способствует созданию дополнительного объема.

Выпрямляем волосы

Можно довериться утюжку, а можно вооружиться круглой щеткой и феном! Так прическа будет не только гладкой, но и объемной.

Наша пошаговая инструкция подскажет, как выпрямить волосы с помощью фена.

• Перед началом укладки тщательно расчешите волосы расческой с редкими зубчиками.
• Разделите волосы на зоны и уровни, свободные пряди закрутите в мягкие спиральки и закрепите легкой заколкой.
• Одновременно проводите по пряди круглой расческой снизу, а феном с насадкой-концентратором — сверху.
• Следите, чтобы движения обеих рук стремились вверх: вытягивайте прядь по дуге, словно рисуя в воздухе радугу.

Делаем локоны

Диффузор как насадку на фен изначально придумали для создания видимого прикорневого объема, а уже потом обладательницы кудряшек оценили эту насадку по достоинству: оказывается, «пальчики» способны сделать симпатичные завитки.

Расскажем, как создать локоны с помощью фена с насадкой-диффузором:

• сушка с диффузором исключает дистанцию в 15–20 см, поэтому выбирайте средний режим нагрева воздуха;
• для создания прикорневого объема перед укладкой будет достаточно нанести на волосы пудру;
• чтобы создать завитки, нанесите на волосы по всей длине пенку для кудряшек или легкий воск для укладки;
• не сушите кончики, не сменив насадку, — объем в этой части ни к чему, а вот сжечь чувствительные волосы можно очень легко.

Питание в проекте Бешеная сушка

БЖУ на 1-2-3 недели: Б-40%/Ж-30%/У-30%

БЖУ на 4 неделе: ПН — Б-50%/У-50%, ВТ — Б-60%/Ж-40%, СР — Б-50%/У-50%, ЧТ — Б-60%/Ж-40%, ПТ — Б-60%/Ж-40%.

БЖУ на 5 неделе: Б-30%/Ж-20%/У-50% 

Во-первых, предлагается кушать 5-6 раз в день, соблюдать питьевой режим (от 2 литров в сутки). Для этого необходимо ставить себе напоминания или пользоваться приложениями, которые помогают настроить питьевой режим и записывать все, что вы съедаете.

Также придется отказаться от сладостей в любом их проявлении Кушайте творог, яйца, куриные грудки, говядину, овощи, крупы. Фрукты кушать разрешается, но только с низким гликемическим индексом и только в первой половине дня (примерно до 15 часов).

Если вы начали заниматься по программе проекта Бешеная сушка, то воспользуйтесь вот этим калькулятором калорий. По нему нужно считать ежедневное количество калорий, ТОЛЬКО если вы занимаетесь по программе БС. 

Питание на сушке

Ключевая роль отводится составлению правильного рациона, а подбор упражнений – дело второстепенное, хоть и важное. Диета для сушки предполагает сокращение отложения жиров и сохранение мышечной массы, поэтому спортсмены увеличивают объем потребляемых белковых продуктов и минимизируют количество углеводов. При этом полностью исключить из меню последние – неправильно, иначе можно серьезно нарушить обмен веществ.

Диета

Стандартно рекомендуется ежедневно сокращать суточный рацион на 500-1000 калорий. Поскольку килограмм жира приравнивается к 7000 ккал, такое уменьшение калорийности пищи приведет к сокращению массы тела на 0,5-1 кг за неделю. Можно добиться и более быстрого сжигания жира, однако в этом случае потеря веса захватит не только жировые, но и мышечные ткани.

Переход на новый режим питания должен осуществляться постепенно, в течение 2-3 недель. При этом в меню медленно сокращается количество углеводов, а объем белковой пищи возрастает. В итоге потребление белка должно рассчитываться так: 2 грамма на каждый килограмм массы тела. Углеводы и жиры являются источниками энергии в организме человека, их нехватка стимулирует процесс расходования собственных природных запасов, то есть жировой слой. Благодаря увеличенному потреблению белковых продуктов серьезных мышечных потерь не будет.

Оптимальный режим питания, при котором сушатся спортсмены – прием пищи 4-6 раз за сутки, небольшими порциями. Благодаря этому минимизируется уровень инсулина, запускается процесс более интенсивного сжигания жира и подавляет чувство голода. Сушатся обязательно с потреблением большого количества воды, которая удаляет из организма продукты распада и разные яды. Дефицит жидкости во время протеиновой диеты сильно нагружает почки и может привести к развитию их недостаточности. Выходить из сушки следует так же медленно, как заходить в нее, понемногу добавляя в меню углеводы.

Продукты­

Сушится получится лишь если употреблять правильную пищу, которая должна быть преимущественно белковой. Тем не менее, для лучшего усвоения белка и нормального процесса пищеварения в меню спортсменов должна быть еще и клетчатка в виде овощей и злаков. Кроме этого, профессиональные бодибилдеры сушатся с обязательным приемом спортивного питания – протеина и аминокислот, из которых можно получить необходимое для сохранения мускулатуры количество белков. Запрещено потребление в период похудения следующих продуктов:

• рафинированного масла;
• жирных молочных продуктов;
• маргарина;
• копченостей;
• жареных блюд;
• консервированной пищи;
• сладостей;
• крахмалистых овощей и бобовых;
• мучных изделий.

Поскольку полностью от ненасыщенных жиров отказаться нельзя (они играют очень важную роль для организма), получить их тем, кто сушится, можно из оливкового масла, орехов, красной рыбы. На спортивной диете спортсменам разрешается кушать:

• кислые фрукты;
• зеленые овощи;
• молоко (не больше 100 мл в сутки);
• отварные яйца;
• куриное мясо без кожи, жира;
• обезжиренный кефир, творог;
• грибы (раз за неделю);
• нежирную рыба в запеченном либо отварном виде;
• зеленый чай, минеральную воду.

В рационе спортсмена, который сушится, должны преобладать продукты с большим количеством белка в составе. В среднем, длительность похудения будет составлять 4-5 недель. Примерное меню для сушки тела выглядит так:

1. Первый день. Завтрак состоит из белков 2 яиц, овсянки на воде, несладкого чая. На обед можно скушать отварное филе курицы, гречневую кашу, овощной салат. Ужин включает запеченную с овощами рыбу.
2. Второй день. На завтрак кушают огурец, омлет из белков, чай. Обед состоит из крем-супа с цветной капустой, отварной куриной грудки, овощей. Ужинают чашкой кефира и обезжиренным творогом.
3. Третий день. На завтрак можно съесть яйцо всмятку, чай, овсянку. Обед состоит из ухи без картошки и морковки, салата и отварной рыбы. На ужин можно скушать порцию творога.
4. Четвертый день. Завтракают творогом с сухофруктами, чаем, одним яйцом. На обед можно съесть постный грибной суп без картошки, куриную грудку, салат из овощей. На ужин подойдет тушеная рыба, свежие овощи.
5. Пятый день. Утром кушают омлет из белков с помидорами, чай. На обед подходит гречка с куриным филе. Поужинать можно творогом.
6. Шестой день. На завтрак едят овсянку с изюмом, чай. Обедают тушеной капустой с куриным филе. Подходящим ужином станет омлет из белков, творог.
7. Седьмой день. Завтракают яйцом, гречневой кашей, чаем с лимоном. На обед можно съесть стручковую фасоль с куриной грудкой. Ужинают зеленым яблоком и творогом.

Вред и противопоказания препаратов для похудения

• нарушаются процессы метаболизма;
• развивается дефицит полезных веществ, минералов и клетчатки;
• начинаются гормональные нарушения.

• наличие индивидуальной непереносимости действующих компонентов;
• детский возраст до 18 лет;
• 1-3 триместр беременности и период кормления ребенка грудью;
• печеночная и почечная недостаточность;
• заболевания желудочно-кишечного тракта, например колит, кишечная непроходимость, гастрит и пр.

• Не употреблять более трех таблеток в сутки, соблюдая точную дозировку.
• Придерживаться противопоказаний и при их наличии не использовать таблетки.
• Запивать водой, а ни чаем и не соком.
• Проглатывать целиком, не разжевывая.

Рекомендации, которые помогут избежать ошибок

Не пренебрегайте советами инструкторов, — это поможет избежать проблем и получать от занятий только положительные эмоции!

• Правильно подобранный комплекс упражнений и сбалансированная диета дневного рациона поможет придать мышцам рельеф и справиться с жировыми отложениями.
• Начинайте тренировку с разминки на ноги. Это могут быть прыжки со скакалкой или бег.
• Нагрузку рассчитывайте индивидуально, ориентируясь на свою физическую подготовку, пол и возраст.
• Если у вас слабый уровень подготовки – внимательно относитесь к подбору гантелей и начинайте с минимальных весов.
• Используйте разборные гантели – тогда вы сможете прибавлять вес постепенно.
• При среднем уровне физической подготовки можно выполнять десять упражнений с несколькими подходами.
• Не забывайте про отдых! Силовые тренировки планируйте несколько раз в неделю, не чаще.

Осторожно! Силовые упражнения серьёзно нагружают суставы. Чтобы избежать травм, соблюдайте технологию выполнения упражнений.

Занимаясь силовыми нагрузками, бывает трудно справиться с лишним жиром в области икр и бёдер. Главной целью сушки является удаление жира и сохранение рельефа мышц. С данной проблемой можно справиться только в комплексе: с помощью физических упражнений и изменения системы питания. Чтобы иметь стройную фигуру и рельефные мышцы, придётся подкорректировать весь образ жизни. Стройная и подтянутая фигура – награда за приложенные усилия и настойчивость!

Фармакология для жиросжигания. Мнение профессионального атлета!

ВНИМАНИЕ!!! Данная статья несет в себе исключительно информационный характер и не призывает к применению и распространению сильнодействующих веществ. Сайт не занимается продажей фармакологических препаратов и не одобряет прием подобных препаратов без надлежащего контроля со стороны специалистов.

С уважением, Администрация сайта!

• Об авторе
• Недавние публикации

Олег Рязанов Заслуженный мастер спорта по жиму лежа. Имею несколько сертификатов об окончании курса диетологии и анатомии. Занимаюсь в тренажерном зале уже более 8 лет. За это время я успел наработать ценнейший опыт которым хочу поделиться со всеми единомышленниками. Олег Рязанов недавно публиковал (посмотреть все)

• Зеленый Чай – Огромная Польза для Вашего Организма –
• Хорионический Гонадотропин Человека (ХГЧ) –
• Какая Температура Убивает БАКТЕРИИ в Воде и Пище? Как Убить Бактерии в Доме? –

• 1

Правила для разных видов вещей

Для каждого вида одежды существуют индивидуальные правила сушки.

Постельное

Место для сушки постельного белья можно выбирать в зависимости от сезона и личных предпочтений. В летнее время для этих целей можно использовать территорию возле дома (если дом частный) или балкон (если многоквартирный). Можно просушить и в помещении, однако в нем должна быть обеспечена хорошая вентиляция.

При развешивании постельного белья на веревках нужно распрямлять его по всей длине, не складывая вдвое или вчетверо.

Есть несколько способов, которые облегчат процесс сушки:

1. Сушильная машина — компактное устройство, которое можно установить в ванной или на кухне.
2. Стиральная машина с функцией сушки.
3. Напольная сушилка. Компактная и устойчивая, она может быть временно размещена в любом помещении квартиры, а после сушки убрана в гардеробную или коридор.
4. Потолочная сушилка с механическим управлением или дистанционным пультом. Это функциональное устройство может стать гармоничным дополнением интерьера ванной комнаты или балкона.
5. «Интеллектуальная» сушилка. Может быть как настенной, так и потолочной. Управляется дистанционно посредством пульта. В ее функции входит складывание и раскладывание, регулирование удобной высоты, а также обдувание белья теплым воздухом для быстрейшего просыхания. Минусом этой эргономичной конструкции является высокая цена.

При сушке постельного белья нужно следовать рекомендациям, которые продлят срок его службы:

• шелковые изделия держать подальше от приборов нагрева;
• хлопковые не следует просушивать до полного высыхания для облегчения глажки;
• белье в темных и цветных расцветках нельзя сушить под прямыми солнечными лучами.

Нижнее белье

Сушить нижнее белье на улице можно только, живя за городом, где всегда чистый свежий воздух. В условиях мегаполиса с обилием выхлопных газов, лучше всего сушить эту деликатную одежду, соприкасающуюся с поверхностью тела, в квартире.

Есть несколько правил:

1. Помещение, в котором сушится нижнее белье, должно быть хорошо проветриваемым и защищенным от прямых лучей солнца.
2. Изделия из шелка и вискозы нужно сушить подальше от источников тепла.
3. Белье из хлопчатобумажного материала можно развешивать на веревке, предварительно стряхнув и распрямив.
4. Шелковые и синтетические изделия рекомендуется просушивать в разложенном виде на толстом махровом полотенце.
5. Бюстгальтеры рекомендуется сушить на горизонтальной поверхности. Предварительно нужно распрямить чашечки, чтобы они сохранили правильную форму.

Рубашки и блузы

Рубашки и блузки, независимо от материала пошива, сушить можно на плечиках или подвесив за подол к веревке.

Если не осталось свободных плечиков или прищепок, следует повесить изделие на веревку на уровне подмышек — чтобы не было заметных заломов.

Колготки и чулки

Колготки и чулки из эластичных материалов нужно, не выкручивая, отжать через лоскуток ткани, расправить и подвесить за мыски.

Футболки

Вешать трикотажные футболки на веревку за нижний край неправильно. Это приводит к деформации изделия — оно со временем приобретает форму трапеции.

Сушить рекомендуется одним из двух способов:

1. Верхнюю часть футболки перебросить через веревку на уровне подмышек и зафиксировать прищепками за швы рукавов. Мокрое изделие не растянется и сохранит форму.
2. Использовать широкую вешалку — это позволит избежать следов от прищепок.

Верхняя одежда

Верхнюю одежду из плотных тканей необходимо сушить, ровно повесив на плечики. Перед этим промокнуть излишки влаги чистой тканью. На время сушки рукава изделия следует набить скомканной бумагой.

… и предостережения

Многие экспериментаторы в погоне за новыми идеями, как высушить одежду за 5 минут, совсем забывают о технике безопасности. Последствия могут быть плачевными. Запрещено:

• использовать открытый огонь для сушки;
• развешивать предметы на электрическом отопительном приборе;
• пренебрегать советами, которые указаны на ярлыке;
• сушить на батарее обувь из-за возможной деформации подошвы.

Существует множество способов очень быстро высушить мокрые вещи, они действительно помогают в трудной ситуации. Но всегда помните об отрицательной стороне этого процесса. Думайте о стирки заранее, старайтесь сушить любимые вещи естественным способом, тогда они будут радовать вас еще очень долго.

Примерное меню на неделю

Продукты и блюда в течение суток должна содержать в своем составе все полезные и необходимые витамины и микроэлементы. Рассмотрим меню на сушке тела для мужчин на каждый день:

Это важно! Отметим, что ежедневно с утра прежде чем начинать кушать, выпиваем один стакан чистой воды комнатной температуры. Принимать пищу разрешено только по истечении получаса.

1. В первый прием пищи съедаем два яйца вкрутую, порцию перловой каши с горстью миндаля. В зависимости от того, во сколько вы просыпаетесь, может потребоваться второй завтрак. В таком случае следует ограничиться стаканом ряженки или кефира. На обед куриный бульон с овощами, свежий огурец и ломтик сыра. Полдник идентичен второму завтраку. На ужин готовим минтай на пару, салат на основе зелени и свежего огурца, заправленный небольшим количеством оливкового масла.
2. На завтрак готовим овсяную кашу в тандеме с горстью изюма. Второй прием пищи – стакан киселя домашнего приготовления без добавления сахара. В обеденное время запеченная в фольге куриная грудка с порцией вареной гречки. Полдник такой же, как и второй завтрак. На ужин готовим овощное рагу на основе кабачков с добавлением куриного филе.
3. На третий день сушки утро начинаем с омлета, приготовленного на основе 2 куриных яиц и обезжиренного молока. Выпиваем стакан любого кисломолочного напитка. На второй завтрак кукурузные хлопья с кефиром. В обеденное время мясо кролика с порцией пшенной каши. На полдник два яйца вкрутую. В последний прием пищи употребляем творог с яблоком и небольшой ломтик сыра.
4. Готовим гречку на пару с небольшим кусочком сливочного масла, 1 яблоко и стакан ряженки. На второй завтрак съедаем горсть арахиса. В обед можно приготовить гуляш из индейки с порцией перловки и одно вареное яйцо. Полдник – кефир с отрубями. В последний прием пищи готовим салат из свежей капусты, заправленный лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла, небольшой кусочек отварного мяса курицы.
5. В первый прием пищи кушаем овсяную кашу вперемешку с черной смородиной. Для данной цели можно использовать свежие или замороженные ягоды. На второй завтрак один средний банан. На обед запекаем кабачки с баклажанами и кусочек пропаренной скумбрии. На полдник стакан ряженки и одно яйцо. Ужин состоит из 4 куриных белков, трех кусочков сыра и стакана ряженки.
6. В субботу и воскресенье приемы пищи идентичны. На выходных с утра можно побаловать одним квадратиком горького шоколада, порцией овсяной каши с грушей. На второй завтрак готовим яичный омлет из 1 яйца. На обед запариваем гречку, делаем гуляш на основе мяса кролика, один свежий огурец и ломтик сыра. Полдник ничем не отличается от второго завтрака. На ужин делаем салат из свежих огурцов, зелени, капусты, отвариваем кусочек куриного мяса.

Это важно! Обратите внимание, что меню указано примерное. Разрешенные продукты можно комбинировать между собой, создавая новые рецепты.