Обзор пользы йоги для человеческого организма

Гибкость: Да. Позы йоги растягивают мышцы и увеличивают диапазон движения. При регулярной практике они улучшают вашу гибкость.

Аэробика: Нет. Йога не считается аэробным упражнением, но более спортивные типы йоги, например, силовая йога, заставят вас попотеть. И хотя йога-это не аэробика, некоторые исследования показывают, это может быть так же хорошо, как аэробные упражнения для улучшения здоровья.

Сила, мощь: Да. Требуется много силы, чтобы удержать свое тело в сбалансированной позе. Регулярные занятия укрепят мышцы рук, спины, ног и сердцевинные мышцы.

Спорт: Нет. Йога не является конкурентным видом тренировок. Сосредоточьтесь на вашей собственной практике и не сравнивайте себя с другими людьми в вашем классе.

Низкий Уровень Воздействия: Да. Хотя йога даст вам полную тренировку тела, она никак не повлияет на состояние ваших суставов.

Польза йоги для здоровья

Йога хорошо влияет на функционирование всех систем и процессов в организме. Регулярные занятия позволяют избавиться от хронических болей в суставах, костях.

Большинство асан йоги сосредоточены на поддержке позвоночника и ровной правильной осанки, что является залогом здоровья всех внутренних органов, правильного кровотока и спокойной работы нервных клеток.

При выполнении асан, которые нацелены на внутренние процессы в организме, происходит массаж органов и желез, биологически активных точек тела, стимулирующих обмен веществ. Снижается кровяное давление и замедляется сердечный ритм, что помогает преодолевать аритмии и другие болезни сердечно-сосудистой системы.

Повышается гибкость и пластичность тела, растягиваются связки, сухожилия, стимулируется выработка межсуставной жидкости в кистах.

Дыхательные техники позволяют значительно укрепить легочную систему, много дыхательных техник направлены на снятие напряжения, стресса, способствуют релаксации и дарят ощущение легкости и свободы.

Польза занятий

Но поговорим о конкретных вещах: о йоге как системе упражнений, которые определенно влияют на тело.

Особенностью такой практики является абсолютная статичность упражнений. Йог принимает определенную позу, которая носит обобщающее название асан. А что же он делает при этом – давайте разберемся.

В первую очередь очень важно правильно дышать во время выполнения любого упражнения. Такая дыхательная гимнастика носит название пранаяма. Начинается она с выдоха, чтобы из легких вышел весь застоявшийся воздух. Дышать следует плавно, вовлекая в процесс мышцы живота и диафрагму, постепенно подключаются различные группы дыхательных мышц, которые умелый йог может контролировать по отдельности. Во время различных упражнений производится регуляция соотношения в организме углекислого газа и кислорода, оказывается рефлекторное воздействие на нервную систему и головной мозг. При правильном дыхании происходит мышечное расслабление, которому уделяют особое внимание инструктора и практикующие йоги.

Выполнять упражнения следует только в спокойном состоянии, не спеша и обязательно сосредотачиваясь на каждом своем действии и движении. Йога предполагает медитативное состояние, именно потому для занятий предусматривается отдельное помещение, куда не проникает шум города или они проводятся на природе вдалеке от мест проживания человека.

Какую же пользу приносят такие неспешные упражнения?

• При правильном подходе главным образом вы учитесь контролировать себя, слушать свой организм – это помогает успешно справляться со стрессовыми ситуациями и сохранять стойкость при любой неожиданности.
• Регулярные занятия помогают нормализовать кровяное давление и укрепить сердечно-сосудистую систему, но для этого необходимо строго контролировать нагрузки, так как можно сделать ровно наоборот, если не чувствовать меры.
• Неоспоримая польза йоги, конечно же, в удивительной эластичности мышц. Помимо этого кожа становится упругой, а тело обретает красивый рельеф.
• Правильный внутренний настрой помогает видеть окружающий мир ярче и быть радостнее в повседневности.
• Кроме того, йога предусматривает обязательный отказ от любого рода вредных привычек и если не полностью вегетарианство, то хотя бы умеренное употребление мяса в пищу. Наравне с этим обязательна гигиена всего тела. Согласитесь, даже при незначительных успехах в выполнении упражнений, оздоровление все равно будет присутствовать.

В чем заключается польза йоги

Вначале хотелось бы рассказать о физиологической пользе йоги для здоровья. Немецкими и американскими учеными доказано, что систематическое выполнение асан и дыхательных упражнений способствует облегчению некоторых видов хронического боля. Общеизвестной является также польза йоги для поддержания здорового веса. Для того, чтобы сбрасывать лишние килограммы, достаточно трех интенсивных занятий в неделю, продолжительностью в один час.

Среди фактов, получивших научное подтверждение – положительное влияние йоги на укрепление иммунитета, снижение уровня сахара в крови, профилактику воспалительных заболеваний, выведение плохого холестерина, стабилизацию давления, борьбу с болезнями сердца и дыхательных органов, укрепление мышц, улучшение осанки и повышение гибкости. Польза занятий йоги заключается также в том, что она способствует улучшению сна и помогает замедлить процессы старения. Влияние регулярной практики на психологическое здоровье и умственные способности человека также получило научное подтверждение.

Польза упражнений йоги в борьбе со стрессами и депрессиями объясняется тем, что она способствует снижению уровня гормона стресса (кортизола). Кроме этого, упражняясь в выполнении асан и медиативных техник, люди обучаются тому, как сохранять эмоциональное и психологическое равновесие.  Учеными также доказано, что йога помогает бороться с хронической усталостью, повышает концентрацию, активизирует роботу мозга и стимулирует выработку гормона радости (серотонина). Астрологи вычислили какие знаки зодиака смогут привлечь удачу в этом месяце. Персональный гороскоп покажет, что поможет привлечь к Вам богатство и достаток. Бесплатно узнайте ЗДЕСЬ….!

Что известно о вреде йоги

Говорить о вреде йоги можно только в том случае, если человек страдает от заболеваний, при наличии которых противопоказано заниматься этим видом физических тренировок. Речь идет, в первую очередь, о таких недугах, как тяжелые пороки сердца, острые болезни внутренних органов, психологические расстройства, тяжелые травмы, инфекции спинного и головного мозга, злокачественные образования (за некоторым исключением) и пр.

Вред занятий йогой может быть обоснован еще и тем, что человек не придерживается правил и рекомендаций, дающихся практикующим, или же злоупотребляет упражнениями, доводя свой организм до истощения. Что же касается ситуаций, при которых не допускаются никакие нарушения, и отсутствуют противопоказания, то при них вероятность того, что тренировки по йоге для начинающих могут нанести людям какой-либо ущерб, приравниваются практически к нулю. &1

С тегами: оздоровление просветление саморазвитие тело

Предыдущий СледующийЭТО НАДО ПРОЧИТАТЬ ЭТО НАДО ПОЧИТАТЬ Подробный лунный календарь выигрыша на апрель 2021 года

21:14

Точный лунный календарь зачатия детей на апрель 2021 года

17:06

Благоприятный лунный календарь заботы о красоте лица на апрель 2021 года

05:38

Подробный лунный календарь для покупки кошелька на апрель 2021 года

21:02

Полный лунный календарь окраски волос на апрель 2021 года

18:55

Точный лунный календарь удаления волос на апрель 2021 года

14:03

Оставить комментарий Отменить написание

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

Комментарий

Имя

Email

Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.

Причины, почему йога полезна для здоровья

Прежде чем начать рассматривать очевидную пользу йоги, нужно отметить, что она не является особенной разновидностью спорта, а выступает комплексом отдельно взятых упражнений на развитие силы, растяжки и выносливости.

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно! Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Также йога представляет собой целую философию жизненного пути духа и тела, идя по которому, человек не просто совершенствует состояние своего здоровья и может омолодить организм, но ещё закаляется, обучается эффективному расслаблению и контролю своей нервной системы.

Приверженцы йоги убеждены в том, что система приносит пользу сразу уму, телу и духу человека. За счёт медитативных йоговских практик достигается полная релаксация организма и появляется возможность снять стресс. Благодаря систематическим упражнениям, призванным устранять напряжение, от которого страдает на сегодняшний день большинство людей, снижается кровяное давление, становится возможным предотвращение сердечных патологий, минимизируется риск депрессии и улучшается сон.

В мире, где всё меняется слишком быстро, иметь возможность концентрироваться на своём дыхании и на позициях тела означает освободить свой ум и подготовиться к внешнему давлению, получив запас новой энергии и внимания.

Ещё, рассматривая пользу йоги, нельзя забывать про улучшение гибкости. Выполняемые в процессе занятий йогой позы призваны увеличить гибкость человеческого тела и вместе с этим укрепить ослабевшие мышцы. А совокупность указанных качеств способствует увеличению диапазона движения суставов и улучшению общего мышечного тонуса.

Кроме того, полезные свойства йоги обусловлены уменьшением хронической боли, более быстрым заживлением переломов и растяжений. Плюс к этому занятия йогой уберегают от повторных повреждений суставов. А ещё помогают сохранять подвижность во время восстановительного процесса после серьёзных травм.

За счёт мягкой комбинации упражнений на растяжку и силовых улучшается циркуляция крови, а в повреждённые ткани с участками тела, которые страдают от боли, попадает больше питательных веществ. Когда мы становимся более выносливыми и гибкими, происходит нормализация координации движений, а значит, снижается риск травм.

Как йога влияет на гормональный фон

Принятие различных поз при занятиях йогой способствует усилению интенсивности кровотока в конкретных частях тела, в которых располагаются разные железы внутренней секреции. То есть происходит стимуляция работы железы, ведь за счёт усиленного кровотока в неё поступает большее количество питательных веществ и кислорода.

Различные асаны положительно воздействуют на гипофиз, тимус, щитовидную железу, половые железы, поджелудочную железу с надпочечниками. Уже по прошествии нескольких месяцев регулярных практик происходит заметное улучшение гормонального фона.

Рефлекторное действие йоговских асан

Существует тесная связь между участками кожи, мышцами и органами и нервными волокнами, а также сегментами спинного мозга. В практике йоги эти сегменты соотносятся с чакрами (или энергетическими центрами человека).

Благодаря проработке определённых участков тела на рефлекторном уровне активизируется тот либо иной сегмент спинного мозга. Помимо этого, существует также связь между каждой группой мышц и участками коры. Если постоянно целенаправленно прорабатывать конкретную группу мышц, произойдёт усиление периферической импульсации в головной мозг, что крайне благоприятно скажется на его деятельности.

Психосоматическое воздействие йоги

Ни для кого не секрет, что человеческая психика очень сильно влияет на физическое самочувствие. Но здесь можно пойти от обратного и упомянуть про то, что, работая с физическим телом, реально воздействовать на личность и психику.

При этом связующим компонентом между физическим телом и энергетическими оболочками человека станут чакры. Воздействуя на них, вы сможете улучшить своё психоэмоциональное состояние.

Как справиться с болезнью

Занимаясь, человек приобретает эффективный метод лечения или профилактики от всех недугов. Освоенные комплексы по йога-терапии – это бесценные знания, которые останутся с вами навсегда. На самом деле главное – начать и поверить, что ваша жизнь в ваших руках, что вы в состоянии помочь себе сами без таблеток и врачей.

Посредством йога-терапии научиться разумно и осознанно обращаться со своим телом по силам абсолютно каждому человеку. Огромное преимущество этого направления йоги в её доступности, мягкости, индивидуальном и гибком подходе к каждому! Личный комплекс с определённым набором асан, количеством повторений, дыхательных упражнений и расслабляющих поз подбирается с учётом индивидуальных особенностей организма.

Чем йога полезна для дам

Представительницы красивого пола по собственной природе являются наиболее пластичными, чем мужчины. А это обозначает, что им существенно проще практиковать йоговские асаны. Вкупе с тем, дамский организм нуждается в большем количестве энергии, чем мужской, ведь на него серьёзно влияют цикличные конфигурации.

А йога выступает безупречной практикой, позволяющей девицам стремительно и отлично восстанавливать свои силы, восполнять припас личной энергии, не прикладывая при всем этом серьёзные физические усилия.

Не считая этого, почти все дамы начинают озадачиваться вопросцем полноты (в индивидуальности с годами). Часть йоговских асан (например, «бабочка», «плуг», «поза богини») разрешают дамам спасти себя от трудности излишнего веса.

Есть и ещё одна неувязка, от которой мучается большая часть красивых дам – непостоянность чувственного состояния, постоянные истерики или депрессивные состояния. Против их практика йоги просто не имеет цены! Ведь различные асаны являются медитативной, довольно плавной и стабильной практикой, йога, как никакое другое занятие, дозволяет укрепить нервную систему, сделать лучше свойство сна, привести в норму процесс кровообращения, а в итоге – повысить женскую самооценку и укрепить веру в собственные силы.

Йога против простуды

Йоги болеют редко. А еще в их арсенале есть упражнения, которые помогают, например, быстро вылечить больное горло. "РГ" попросила поделиться этими умениями инструктора кундалини-йоги Ольгу Макаренкову.

1. Полное йоговское дыхание

Из дыхательных упражнений можно рекомендовать так называемое полное йоговское дыхание. В положении сидя с прямой спиной делаем вдох, заполняя легкие воздухом снизу вверх: сначала вдыхаем в живот, потом заполняем область диафрагмы, потом грудную клетку. Выдыхаем в обратном порядке, сверху вниз, последним сдуваем живот. Из-за отсутствия у большинства людей привычки "дышать животом" нижняя треть легких обычно не задействуется, а это неправильно, потому что приводит к застою воздуха. Время выполнения — минимум три минуты.

2. "Огненное" дыхание — согревает и бодрит

Сидим с прямой спиной. Резко выдыхаем через нос, одновременно сокращая мышцы живота, как бы втягивая его на секунду и тут же расслабляя. Вдох происходит автоматически. Понаблюдайте за собаками: они так дышат, когда им жарко. "Огненное" дыхание помогает взбодриться и согреться в холодную погоду, но его нельзя делать, если нос заложен.

3. "Рычащее" дыхание против боли в горле

Вдыхаем через нос, а выдыхаем через рот с максимально вытянутым языком с гортанным рыком. Такое "рычащее" дыхание провоцирует прилив крови к области горла и помогает лучше противостоять инфекциям.

4. Поза "кобры" укрепляет легкие и иммунитет

Лежа на животе ставим ладони под плечевые суставы и разгибаем руки (можно не полностью). Поднимаемся так, чтобы бедра остались на полу. Лопатки сводим, плечи оттягиваем назад и вниз, за центр груди тянем себя вперед и вверх. Лицо направлено вперед. Так мы раскрываем грудную клетку, улучшаем "вентиляцию" легких. Плюс идет воздействие на тимус (вилочковую железу, орган иммунной системы). Держать положение со спокойным дыханием 1-2 мин.

5. "Помпа" животом — для иммунитета

Для хорошего иммунитета важно отладить кровообращение и пищеварение. Поможет "помпа" животом: в положении сидя вдыхаем через нос, задерживаем дыхание и на задержке ритмично подтягиваем и отпускаем переднюю стенку живота, как будто взбалтываем содержимое брюшной полости. Продолжаем столько, сколько комфортно держать задержку дыхания. Потом выдох через нос, снова вдох — делаем 1-2 мин.

6. "Полетели" от простуды

Еще одно простое упражнение для раскрытия и "проветривания" легких — вращение руками назад. Стоя описываем прямыми руками максимально большие круги назад, при этом одно вращение происходит за один дыхательный цикл: в верхнем положении рук вдох, в нижнем выдох. Делаем 1-2 минуты.

"Общее замечание: внимательно следим за своим состоянием, при появлении дискомфорта замедляем темп или прекращаем упражнение. Стоит также проконсультироваться со своим доктором", — говорит Ольга Макаренкова, подчеркнув, что йога — не панацея, а лишь дополнительное средство помощи.

ИНФОГРАФИКА "РГ" / АНТОН ПЕРЕПЛЕТЧИКОВ / ИРИНА НЕВИННАЯ

Какова польза от йоги

Древнее учение и практики не зря пользуются такой популярностью. Курсы на самом деле способны творить с человеческим организмом и его психикой настоящие чудеса. Регулярные занятия йогой:

• поддерживают и восстанавливают здоровье;
• повышают гибкость и выравнивает позвоночник, осанку;
• делают мышцы упругими;
• стимулируют кровоток, что обеспечивает питание кислородом клеток и мельчайших сосудов головного мозга, позвоночника;
• стимулирует кровоток головы;
• улучшают координацию, моторику;
• повышают мотивацию и позитивно влияют на жизненные взгляды;
• предупреждают заболевания суставов, костной структуры;
• улучшают строение фигуры, избавляют от лишнего веса
• регулируют клеточный, жировой обмен;
• усиливают эффективность лечения астмы, сахарного диабета, заболеваний сердечнососудистой системы и т.д.

Занятия йогой полезны как для женщин, мужчин, так и детей, то есть вне зависимости от возраста.

Польза для детей

Йога хороша тем, что вы можете начать практиковать ее в любом возрасте, с любым уровнем физической подготовки. Практика не менее полезна для детей, чем для взрослых, и они обычно делают это с большим удовольствием.

Йога помогает детям:

• получить правильную осанку и исправить существующие нарушения;
• развивать устойчивость и координацию;
• научиться владеть собственным телом, разными группами мышц;
• медитировать;
• укрепить иммунитет;
• развивать фокус внимания;
• избавиться от запоров, нормализовать пищеварение;
• научиться самоконтролю.

Упражнения йоги отличаются от других видов спорта тем, что там нет соревновательного момента.

Польза и вред йоги утром

Важно отметить, что не рекомендуется заниматься йогой через силу, а также при переутомлении и сонливости. Лучший вариант – выполнение асан утром.

Утренняя йога помогает организму проснуться не хуже, чем пробежка в парке (особенно, если сосредоточиться на дыхательной практике). Благодаря йоге утром:

• происходит насыщение крови и головного мозга кислородом;
• внутренние органы начинают активно функционировать;
• улучшается пищеварение и возбуждается здоровый аппетит;
• быстро проходят последствия кошмарных сновидений;
• улучшается цвет лица;
• у женщин нейтрализуются симптомы ПМС и токсикоза беременных;
• понижается уровень глюкозы в крови;
• происходит «настройка» зрения таким образом, что глаза меньше устают от искусственного света и долгого пребывания за компьютером.

Читать: Польза позы дерева в йоге

Йога утром — блестящая профилактика депрессии и невроза навязчивых состояний. Она повышает стрессоустойчивость, улучшает настроение, активирует когнитивные способности — от чувства равновесия до кратковременной памяти.

По мнению ученых из Мадрида, утренняя йога помогает бороться с вредными привычками, будь то алкоголь, курение или зависимость от пребывания в социальных сетях.

Также эта древняя индийская практика укрепляет иммунитет: от банальной простуды до опаснейших инфекций наподобие птичьего гриппа.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

• Противопоказания, польза и вред йоги в гамаках
• Польза и вред йоги: йога нидра, позы ребенка, богини, треугольника
• Польза и вред йоги: горячая йога, позы кобры, рыбы, горы
• Польза и вред йоги: перевернутые позы, скрутки, поза лука
• Польза и вред йоги: дыхание огня, кундалини, бикрам
• Польза и вред йоги: хатха йога, поза собаки мордой вниз, поза лягушки
• Польза и вред йоги: поза бабочки лежа, поза плуга, поза дерева
• Польза и вред йоги для здоровья женского организма

Омега-3: инструкция по применению

Завершаем наш обзор мы, конечно же, инструкцией по применению для мужчин и женщин. Сколько пить омега-3 и какая оптимальная дозировка этой добавки в сутки? Начнем по порядку: суточная норма потребления омега-3 зависит от объема жирных кислот, которые входят в ее состав:

• эйкозапентаеновая кислота (EPA): для взрослых — не менее 500 мг в сутки, для беременных — 800-1600 мг, детям — 200-300 мг в сутки
• докозагексаеновая кислота (DHA): для взрослых рекомендованная дозировка кислоты составляет 350 мг в сутки, для детей — от 150 до 250 мг

Общие схемы приема комплексов Омега-3 выглядят следующим образом:

• дети, с 3 лет: от 150 мг в сутки
• беременные: от 3000 мг в сутки
• дети старше 12 лет и взрослые: от 500 мг по назначению врача, для взрослых минимальная дозировка составляет не менее 700 мг

От чего зависит количество принимаемых капсул? Тут 3 фактора:

• назначение врача
• потребности организма
• содержание жирных кислот

Не стоит забывать и о том, что важно соблюдать правила приема, учитывая совместимость омега-3 с другими витаминными комплексами.

Отлично омега-3 сочетается с:

• витаминами Е и К
• витаминами группы В (В2, В6, В12)
• Q10
• фолиевой кислотой
• лецитином

Нейтральное взаимодействие с:

• витаминами А, С, В
• магнием
• селеном

Не сочетается с:

• кальцием
• железом
• медью
• хромом

Признаки варн

8. И наконец последнее. Для каждой варны испокон веков установлены свои правила и психофизические упражнения.

Брамины читают мантры, занимаются изучением Вед, отправлением религиозных обрядов и устанавливают нормы поведения для всех остальных. Он употребляют саттвическую пищу в небольших количествах. Они не думают о хлебе насущном. Сексуальную энергию жрецы сублимируют в духовный рост.

Кшатрии поддерживают власть браминов, распоряжаются жизнями и доходами остальных каст, а также дают им защиту. Они упражняются в воинских искусствах, наращивают мышечный корсет, едят мясо, активно занимаются сексом. Религиозные ритуалы укрепляют власть воинов и царей.

Купцы и землевладельцы беспрекословно подчиняются жрецам и воинам. Они могут употреблять любую пищу, довольно активны в сексе и обладают балансом между физическим и умственным развитием.

Крестьяне существуют в прахе. В прахе рождаются и в прах обращаются. Они тяжело работают, получая за это кусок хлеба. Пища, секс, условия жизни, умственные способности, цели –все это делает четвертую Варну похожей на тягловый скот.

Неприкасаемые выключены из социума. Едят в основном отбросы, корнеплоды или фрукты. Бездельничают, попрошайничают, воруют, насилуют, убивают.

9. Что получается?

Получаются следующее:

1. Гимнастические упражнения, ошибочно называемые в нашей стране «йогой» даже в индийском социуме есть удел бездельников. Ведь им отводится значительная часть времени.

В нашем обществе такая практика, под руководством доморощенных гуру, только усиливает человеческое Эго.

Эго – главный враг Йогина.

2. Вегетарианство –это исторически сложившийся рацион у земледельцев всего мира. Однако он ни носит ни установленного характера, ни религиозного (индусы являются исключением ввиду того, что корова считается священным животным), а продиктован отсутствием выбора.

Когда есть возможность, крестьяне с радостью употребляют мясо.

3. Поскольку Йога – есть упражнение в неподвижности ума при помощи неподвижности тела, а целью её есть достижение Самадхи, то никакие физические упражнения называться йогой не могут.

Или точнее так: называться йогой может все и бодибилдинг, и биатлон, и шахматы.

Как говорил Шри Ауробиндо – вся жизнь есть йога.

4. И мясо и гимнастические упражнения необходимы, если у человека есть в жизни какие-то цели, кроме того, чтобы разорвать цепи Сансары.

5. Человека, практикующего Йогу (остановку ума посредством концентрации и медитации) для верности, следует называть Йогином.

6. Отказ от животной пищи вообще, имеет кратковременную пользу. Но польза эта проистекает ни из-за улучшения физического состояния человека, а из-за ментального контроля над своим телом.

7. Принципы питания европейца раз и навсегда сформулировал Гиппократ. И никто ничего нового после него не открыл:

• а. Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей.
• б. Всё хорошо, что в меру.
• в. Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так и гимнастика очищает организм.
• г. Ни насыщение, ни голод и ничто другое не хорошо, если преступить меру природы.
• д. Действие диетических средств продолжительны, а действие лекарств — скоропреходящи.

8. Отсюда вывод.

Вред гимнастических упражнений, которые у нас ошибочно называют «йога», заключается в трёх вещах.

• В надуманной религиозно-философской подоплёке.
• В подаче этих упражнений, как некой панацеи от всех проблем.
• В навязывании паттернов поведения и питания.

Польза красного мяса заключается также в трех факторах:

• Оно даёт недостающие витамины и минералы человеческому организму.
• Оно способствует росту мышц, укреплению тела и готовности к самозащите.
• Оно даёт раджасическую энергию, энергию страсти и желание победы.