Виды йоги. Основные разновидности йоги

Чем отличается от обычной йоги?

Что ж, в отличие от классических практик, Fly yoga на гамаках выполняется на весу. Благодаря такой особенности, при занятиях Вы укрепляете все группы мышц, дыхательную систему и снимаете нагрузку на спину. Все это возможно из-за того, что, находясь в «подвешенном состоянии», человек не чувствует напряжения, его мышцы растягиваются, а суставы обретают большую подвижность.

Вот какие преимущества Вы получите, записавшись к нам на занятия fly йогой в Белгороде:

• улучшится осанка;
• сухожилия и мышцы станут эластичнее;
• усилится кровообращение головного мозга (а вместе с этим улучшится память и концентрация внимания);
• исчезнет напряжение в шее и спине.

Особенности флай йоги

Обычно такие занятия длятся час–полтора. Начинаются с гимнастики для суставов, которая подготавливает сухожилия и мышцы к практическим кувыркам в воздухе. Главная «изюминка» упражнений в том, что при их исполнении тело парит, не испытывая давления. При этом собственный вес во многих положениях просто не действует на него.

Львиная доля занятий происходит «вверх головой» – такое положение самое безопасное и минимально травматическое для позвоночника. Оно хорошо влияет на состояние здоровья, делая нас более сильными, красивыми, стройными и энергичными. Самое интересное, что в такой позиции увеличивается гибкость и подвижность суставов, поэтому уже через неделю вы можете, достигнув хорошей растяжки, сесть на шпагат.

Как флай йога влияет на организм

Позитивное воздействие антигравитационных асан на здоровье и внешний вид человека уже давно отметили как медики, так и спортсмены. Такие упражнения:

• Расслабляют и разминают тело от головы до кончиков пальцев.
• Делают мышцы эластичными, суставы гибкими. Мускулатура находится в тонусе.
• Помогают убрать лишние килограммы со всех проблемных зон.
• Улучшают кровообращение во всём теле, а при перевёрнутых позициях – головного мозга, что стимулирует его активную деятельность и работоспособность.
• Успокаивает нервы, снимает напряжение, исцеляет от депрессий и тревожных состояний.
• Улучшается пищеварение, состояние вестибулярного аппарата.
• Работа всех органов и систем нормализуется.
• Предупреждают несвоевременное старение кожи, выпадение волос.
• Повышают иммунитет и защитные функции, способность бороться с инфекционными и другими заболеваниями.

Кроме того, человек становится более уверенным в себе, в своих возможностях. Он меняет представление и мнение про многие вещи, развивает в себе новые качества. Душевное состояние обретает равновесие и гармонию.

Кому рекомендован и противопоказан данный вид йоги

Начнём с тех, для кого такие антигравитационные занятия станут полезными, помогут избавиться от разных болезненных симптомов и проблем со здоровьем. Флай йога рекомендована людям, которые страдают от частых головных и спинных болей, недосыпания, нервного возбуждения, астмы и бронхита, гипертонии, геморроя, пищеварительных расстройств, висцеропороза, диабета, климакса, проблем с менструальным циклом. Также женщины, имеющие глубокие морщины и пигментацию с помощью занятий смогут улучшить состояние кожи, её упругость и цвет.

Вместо этого, воздушная йога запрещена, если человек болен атеросклерозом, тромбозом, имел менее года назад черепно-мозговую травму. Увеличение щитовидной железы, варикоз и проблемы с сосудистой системой также не позволяют заняться воздушной йогой. Рекомендовано отказаться от таких занятий, если есть смещение позвонков, головокружение, тахикардия, третий триместр беременности, менструация. Если во время упражнений человек чувствует повышенное потоотделение, дискомфорт, усталость и тяжесть в желудке, их также следует немедленно прекратить. Что касается последнего пункта, то есть перед йогой нельзя, последний приём пищи спланируйте за 3 часа до начала тренировки.

Флай йогой занимаются не только обычные люди, желающие укрепить здоровье и похудеть, а и профессиональные спортсмены и танцовщицы, так как она помогает им развить гибкость, пластику, выносливость, силу и ловкость.

А теперь посмотрите видео со всеми комплексами флай йоги

«Колибри» – вклад в здоровое будущее

Аэройога благотворно влияет на нервную систему, улучшая кровообращение и стабилизируя эмоциональное состояние. В нашем клубе есть занятия для деток и взрослых, а преимущества говорят сами за себя.

• Чувство равновесия, психическое и физическое развитие, незабываемые эмоции полета – лишь малая часть того, что получают наши посетители на занятиях в гамаках.
• Первый урок на любом направлении вы посещаете бесплатно. Так можно без затрат оценить уровень подготовки педагога, собственные силы и обстановку в зале.
• Аэройога подходит всем независимо от возраста, пола и физической подготовки. Классические асаны хатха-йоги сложны для новичков, их можно выполнить неправильно и заработать растяжение мышц или сдавить позвонки. А вот интересные упражнения в гамаках над землей сочетают в себе новую методику с проверенной практикой. Они не перегружают организм и дарят ощущение восторга.
• У нас по-домашнему уютно, а занятия проходят в комфортных условиях. На комплексные абонементы клуб предоставляет приятную скидку. Например, можно записаться на гимнастику для детей и рисование одновременно.
• Большой выбор секций и кружков порадует малышей и их родителей. Пока ребенок увлечен, мама может заниматься воздушной йогой, а папа – стритфайтингом. В нашем клубе легко организовать досуг всей семьи!

Если вы решили подарить себе ощущение полета, а также заботитесь о своем физическом развитии, предлагаем записаться на занятия аэройогой на станции метро «Коломенская». В семейном клубе «Колибри» детки и их мамы чувствуют себя как дома, поэтому вновь и вновь приходят на любимые занятия.

Когда начинать заниматься

Флай-йога содержит множество асан, которые нельзя выполнить без специального гамака. Их количество достигает трех тысяч, что на первый взгляд кажется невероятным. Опытные йоги, выполняющие трудные элементы в воздухе, без труда могут принять любое положение в гамаке, а вот новичкам придется серьезно потрудиться.

Некоторые позы выступают в качестве модификации традиционных асан йоги. Все они объединяются благодаря одному принципу – снижение нагрузки на позвоночный столб. Это обеспечивается имитацией полета во время занятий.

Наиболее распространенным показанием к тренировкам в гамаках является проблемная спина. Данная разновидность йоги разрешена практически всем людям, так как она способна существенно улучшить физическое и эмоциональное состояние человека.

Йогу в воздухе можно легко совмещать с другими спортивными направлениями. Улучшение работы мозга поспособствует положительным изменениям в координации движений, фигура станет стройнее, а здоровье – гораздо крепче.

Противопоказания

• Высокое кровяное давление;
• заболевание крови;
• злокачественные новообразования;
• артроз позвоночника;
• черепно-мозговые травмы;
• нейроинфекции;
• заболевание психики;
• поражения сердца (например, аневризма аорты).

Здесь описаны постоянные заболевания, и при их наличии, увы, аэро йога запрещена.

Далее укажем временные противопоказания:

• повышенная температура;
• полный желудок;
• беременность;
• перегрев;
• переохлаждение;
• если планируется посещение сауны, то не ранее 6 – 8 часов после занятий йогой либо за 4 часа до занятия;
• тяжелая физическая работа;
• обострение хронических заболеваний.

Следует отметить, что месячные совсем не помеха для аэройоги. Только запомните: избегайте скручивания, перевёрнутые позы, и те позы, что сильно напрягают мышцы кора, а также не прогибаться назад.

Меньше философии, больше спорта

«В гамаке даже люди с лишним весом могут выполнять асаны, которые в обычной йоге им делать сложно, всё потому что вес тела переносится на гамак», — продолжает Наталья, пока я пытаюсь сделать нехитрые асаны.

Статья по теме От стресса и для пресса. В чём польза верёвочных тренажёров и гвоздетерапии

А тем временем она добавляет мне мотивации — на занятиях аэройогой люди становятся более стройными и подтянутыми. Это происходит благодаря правильному комплексу упражнений. Правда, немаловажную роль играет и настрой — когда ты совершенствуешься физически, приходит понимание того, что не надо питаться вредной пищей. Ещё аэройога помогает бороться со страхами – к концу занятий я всё же решилась повиснуть вниз головой и не пожалела.

«У нас даже дети занимаются, — улыбается Наталья. – Сначала они бояться перевернуться, сделать кувырок, но потом понимают, что это совсем не страшно. Зато, когда ты это сделаешь, тебе и в жизни будет проще преодолевать трудности».

Вообще детям до 12 лет заниматься классической йогой не рекомендуют, так как в ней много дыхательных практик. Но на аэройогу ходят и дети — качаются, укрепляют спину, летают. Ребятишки приходят вместе с мамами — им нравится заниматься, потому что здесь меньше философии, больше спорта.

«Висеть вниз головой и летать – это здорово, — утверждает 12-летняя Альбина. – А ещё мне нравится качаться в гамаке!»

Гамак для йоги своими руками     

Как выглядит гамак и как сделать его своими руками. Для гамака берут длинный кусок ткани, обязательно прочной. Ткань выбирают из хлопка или нейлона, смешанные с полиэфиром, края которой собраны и закреплены узлом или карабином. Посредством того же карабина, полотно крепится в прочным веревкам, а затем уже к специальным балкам или же прямо к потолку.

Гамаки часто снабжаются дополнительными снаряжениями, это могут быть как полотна ткани, так и ручки или платформы для стоп. Все дополнительные снаряжения рассчитаны больше для профессиональных занятий.

Гамак не настолько сложен в своем устройстве и для занятий дома или в квартире его можно сделать своими руками, но для занятий серьезных, лучше воспользоваться профессиональным оборудованием, которое гарантирует безопасность человеку.

Как повесить гамак подробно рассказано в этом видео:

Занятия в гамаке дают широкую возможность для творчества, возможность развивать антигравитационное направление, придумывать свои упражнения. Поэтому, аэро йога получила такую популярность те только в спорте, но и для лечения заболеваний, для ощущения себя здоровым, полным сил и энергии.

Антигравити упражнения для начинающих

Какую одежду выбрать. Специалисты советуют для комфортного ощущения во время занятий, облачаться в не скользкую одежду. Заниматься удобнее без носков. Женщинам лучше выбирать плотный топ, для удобной фиксации груди в положении вверх ногами

Не забывайте о том, что гамак должен быть подвешан не выше одного метра от пола. Тренировку асан проводят как на свежем воздухе, так и в помещении. Лучше начать с простых упражнений для начинающих, которые показаны в этом видео:

Какие подвесы используем

Гамак — большой и широкий кусок материала умеренной эластичности. Наши подвесы прочны, просты в использовании, надежны в креплении:

• по бокам материал собран и скреплен;
• на концах есть карабины и стропы для крепления с опорой;
• гамак подвешивается к потолку на анкера или к боковым стойкам.

Для различных направлений есть гамаки с опорой для стоп, ручками-регуляторами пространственной регулировки. Мы применяем только профессиональное оборудование с гарантированной безопасностью.

Как правильно выбрать гамак для тренировок

Гамак для аэройоги – это крупный отрез нейлоновый или хлопковой ткани высокой прочности. Гамаки оснащаются специальными петлями и веревками для фиксации ноги и рук. Ткань выдерживает до 150 − 180 кг, в зависимости от производителя. Каждый гамак имеет свою систему креплений, позволяющих надежно закрепить его на потолке.

При выборе гамака необходимо обратить внимание на следующие характеристики изделия:

• прочность швов;
• качество ткани;
• максимальный вес;
• качество креплений;
• комплектация;
• наличие петель;

Особое внимание необходимо уделить швам. Некачественные строчки не могут гарантировать безопасность во время занятий.

Выбор ткани – личное дело каждого. Хлопковые гамаки более экологичны, но быстрее пачкаются, нейлоновые отличаются высокой надежностью и неприхотливы в уходе.

Недостатки и противопоказания

Не всем подходит антигравити йога. Заниматься нельзя тем, кто:

• имеет смещения в дисках позвонков;
• имеет слабые стенки сосудов в глазах, носу;
• недавно перенес травму головы;
• страдает заболеваниями щитовидной железы;
• болен тромбозом или страдает от гипертонии.

Многие асаны выполняются вниз головой. Людям со слабым вестибулярным аппаратом такие упражнения не рекомендованы во избежание серьезных проблем со здоровьем.

Если противопоказаний нет, смело открывайте для себя мир антигравити йоги. Это удивительный мир, который избавит вас от стрессов, дурных помыслов, черной зависти. Это мир, где все просто и понятно, четко и по факту. Занятия подходят для людей разной комплекции. Важно, что антигравити йога помогает быстро скинуть вес!

Обязательно прочитайте об этом

• Вся правда о приседаниях со штангой – о чем вы догадывались, но стеснялись спросить
• Упражнения с гантелями для всего тела
• Бег в гору: особенности правильного выполнения

Силовая йога (Пауэр-йога)

Основателем стиля является Берил Бендер Берч. Фундаментом школы является Аштанга Виньяса йога. В 1995 году Берил предложила свой собственный взгляд на йогу, как на инструмент для совершенствования тела, представляющий собой эффективную систему физических упражнений и не уделяющую особого внимания духовному аспекту практики. Силовая йога – один из молодых стилей, объединяющих динамику и статику посредством виньяс, расслабление, концентрацию, балансы и дыхательные техники, медитации, йога-нидру.

В отличие от методики Паттабхи Джойса, данное направление предлагает вариативность последовательностей, более короткие сеты, несколько упрощенную отстройку асан и отсутствие связки уджайи-бандхи-дришти.