Начальная подготовка (постановка на коньки)

Тано — это прыжок с поднятой рукой. Назван в честь олимпийского чемпиона Калгари Брайана Бойатано. Есть вариация с двумя поднятыми руками — риппон (по имени фигуриста из США Адама Риппона).

Так прыгать сложнее, потому что нарушается группировка. Тано добавляет оценку за компоненты, судьи могут приплюсовать до двух баллов при чистом выезде с подобного варианта.

Этот прыжок исполняют российские фигуристки Евгения Медведева, Алина Загитова и Софья Самодурова, а также выступающая за Казахстан Элизабет Турсынбаева и Рика Кихира из Японии.

Программа начальной подготовки по фигурному катанию

Постановка на коньки – основа основ в фигурном катании, самый важный этап в обучении спортсмена, от фундаментальности базы которого зависит дальнейшая эффективность занятий и уровень прогрессивности лично каждого. В процессе обучения тренер по фигурному катанию использует универсальную программу и корректирует ее, отталкиваясь от исходных данных, таких как: возраст, уровень двигательных навыков, физических способностей и индивидуальных особенностей начинающих фигуристов. Особенно это касается детей дошкольного и младшего школьного возраста. Подстраиваясь под физические и технические возможности фигуристов, на основе возрастных особенностей реализуется индивидуальный подход к каждому спортсмену.

Общая физическая подготовка (ОФП) – база для успешного овладения элементами фигурного катания. ОФП – это развитие двигательной функции занимающихся через воздействие физическими упражнениями на опорно-двигательный аппарат, на физические качества спортсменов. Обучение новым формам и двигательным действиям; формирование их значения для занимающихся.

Занятия по ОФП носят игровой характер и включают в себя элементы специальной физической подготовки в процентном соотношении 70 на 30. Понимая важность роли физического развития фигуристов на начальном этапе, тренер по фигурному катанию ведет серьезную работу по развитию гибкости, ловкости, быстроты и прыгучести учеников, полноценность овладения которыми определяет успехи спортсменов в других видах подготовки.

• Специальная физическая подготовка (СФП)
• Ледовая подготовка

В начальном обучении фигурному катанию на коньках главной задачей является уверенное овладение техникой катания – реберным скольжением.

Ледовая (техническая) подготовка начинается с постановки на лед и овладения уверенным равновесием; появлением ощущения “чувства конька”. Под пристальным контролем тренера новички осваивают катание по прямой линии и по кругу, управлять корпусом тела, чувствовать свое тело в пространстве, сохранять правильную осанку. Далее на основе структуры уже освоенных навыков занятия усложняются: фигуристы начинают осваивать катание с помощью толчка одной, двумя ногами, повороты, движение по кругу и основное, на данным этапе, – становление реберного скольжения по дугам. Ледовые тренировки в группах начальной подготовки проводятся в игровой форме, поддерживая у фигуристов неугасающий интерес к занятиям.

Уроки хореографии (разучивание позиций рук, ног, партерный экзерсис, танцевальный шаг, трамплинные прыжки и т.д.).

Начальная подготовка по хореографии характеризуется особым, трепетным отношением к занятиям. Хореография – центральная точка фигурного катания. Ее задача – развить музыкальность и чувство ритма, раскрыть артистические способности фигуристов на базе уже заложенных навыков, реализовав основные отличия фигурного катания от других ледовых видов спорта.

В каких парках работают школы фигурного катания:

— Измайловский парк (каток у главного входа в парк на Московском проспекте, занятия бесплатные);

— парк 50-летия Октября (в центре парка по адресу: улица Удальцова, дом 22, занятия бесплатные);

— сад имени Баумана (каток слева от входа со стороны Новой Басманной улицы, занятия бесплатные);

— парк «Фили» (каток у Новозаводской улицы, занятия бесплатные);

— Гончаровский парк (каток возле входа со стороны улицы Гончарова, занятия бесплатные);

— Таганский парк (каток на стадионе, занятия платные и бесплатные);

— сквер по Олонецкому проезду (каток в центре парка, занятия платные и бесплатные);

— Бабушкинский парк (каток напротив детской площадки, занятия платные и бесплатные);

— Воронцовский парк (каток между парадным входом и храмом Живоначальной Троицы​​​​​​​, занятия платные и бесплатные);

— парк «Сокольники» (каток «Лед», занятия платные);

— ландшафтный парк «Митино» (хоккейная коробка на улице Рословка, возле дома 5, занятия платные);

— сад «Эрмитаж» («Jazz каток» около входа в сад со стороны Успенского переулка, занятия платные);

— парк «Красная Пресня» (каток у входа со стороны Экспоцентра, занятия платные).

Зимний сезон в столичных парках стартовал 22 ноября.

Как кататься на коньках: практические советы

Итак, вы уже на льду, готовые к экстриму и удовольствию. Равновесие на твердой поверхности вы уже держите, и вам уже не терпится узнать, как кататься на коньках. Подождите, все не так быстро, хотя вы уже на правильном пути.

Вам следует научиться стоять на льду. Расслабляться и концентрироваться вы уже умеете. Вначале вы можете взяться за бортик, чтобы «почувствовать лед». Но, если у вас хорошая концентрация, или рядом присутствует помощник, вы можете начинать обучение ближе к центру катка.

Предыдущая статьяКак сделать так, чтобы желание исполнилось за 1 день?Следующая статьяКак выбрать лыжи: горные, охотничьи, беговые?yali

Польза фигурного катания

Если говорить о результатах, которые можно продемонстрировать другим, – то научиться уверенно и красиво скользить можно в любом возрасте, посвящая этому часа три в неделю в течение нескольких лет (кому-то хватает двух, кому-то пяти), при условии, что коньки профессионального уровня и хотя бы часть занятий проходит с тренером. Прыгать в два и тем более в три оборота вы, скорее всего, не будете (хотя есть взрослые любители с уверенными двойными), но однооборотные прыжки доступны почти каждому, у кого правильные коньки и кто хорошо овладел скольжением. И этого вполне достаточно, чтобы выглядеть звездой на массовом катании, если там разрешают исполнять подобные вещи.

Но для меня важнее внутренняя сторона: то, что этот спорт дает мне самой.

В-первых, он очень хорошо разгружает голову и «заземляет», вынуждая концентрироваться на точных движениях и телесных ощущениях, а не на бытовых или рабочих проблемах. Отвлекаться нельзя: лед наказывает мгновенно.

Во-вторых, фигурное катание — это отличный фитнес, причем, по мне, даже лучше, чем бег: гарантированно аэробный режим, отсутствие ударной нагрузки на суставы (если не прыгать), невозможность перегрева, работа абсолютно всех мышц.

Я посчитала как-то: за час на льду, не замечая того, мы делаем в скольжении около 700 приседаний до прямого угла на одной ноге с махом прямой второй до 90 градусов — вперед, назад, в стороны, удерживая позу на несколько секунд. Причем на каждой ноге отягощение в полтора килограмма (коньки). Тут вам и пресс, и сильная спина, и хороший квадрицепс, и развитые икроножные мышцы, и прочный мышечный корсет вокруг позвоночника. Руки постоянно подняты в стороны, а это натренированная дельта, и не только. Корпус все время скручивается влево-вправо — и косые мышцы живота тоже говорят вам спасибо.

В-третьих, все это происходит на скорости и в сложной координации — в любой позе нужно удерживать равновесие на сантиметровом участке лезвия, а в полете рассчитывать момент приземления. И постоянно контролировать ребра лезвий, направление движения, крутизну дуги, наклон ко льду и общую траекторию, причем не только свою, но и возможные чужие на своем пути. Начинаешь слышать каждую свою мышцу, выучиваешься их мгновенно расслаблять и напрягать, каждую по отдельности, как в йоге. Я сейчас намного лучше владею своим телом, чем пять лет назад.

И наконец, это просто красиво. Улучшается осанка, становятся более широкими и плавными движения и жесты, прорывается из глубин подсознания своя особая пластика. И в какой-то момент приходит понимание, что ты уже немного можешь танцевать на льду.

Для пущего фана можно участвовать в любительских соревнованиях, их за сезон только в нашей стране проводится добрый десяток. Я пробовала, очень интересное ощущение — нужно заполонить собой огромную площадь 30х60 метров, и это не решается одной лишь широтой и быстротой катания, даже если они есть. Нужно выйти из своей ментальной скорлупы, раскрыться, а это самое сложное.

* * * Но соревнования не главное. Мне просто нравится чувство баланса на узком лезвии, ощущение точного управления своим телом. И то, что на льду есть ощущение полета, даже когда просто скользишь.

Это чистый дзен.

Ну как, захотелось попробовать? Если да — смело отправляйтесь на каток. И помните: делать вещи, которые приносят глубокое моральное удовлетворение (да еще и пользу в физическом плане!) никогда не поздно. Это здорово и чудесно. 

Друзья, еще больше интересных историй про МИФотворцев читайте в рубрике «Мы. Жизнь издательства» и в соцсетях по хештегу #миф_в_лицах.

Запрещенные элементы в фигурном катании

От чего же зависит успех спортсмена в фигурном катании? Прежде всего, конечно же, от мастерства, но не только от него. Огромную роль играют коньки. Если самому лучшему фигуристу дать коньки для бега, он вряд ли покажет хороший результаты, так как конек коньку рознь.

Коньки для фигурного катания

В фигурном катании используются специальные коньки для этого вида спорта. Если внимательно рассмотреть коньки, то можно заменить яркое отличие в виде зубчиков на лезвии коньков, не говоря уже о форме самого ботинка.

Благодаря зубчикам на лезвии фигурист может резко тормозить и отталкиваться, а это необходимо при выполнении сложных фигур обязательной программы.

Но, не только в зубцах дело, у беговых коньков узкая и скользкая кромка лезвия абсолютно плоская и она образует с боковой стороной прямой угол, а вот скользящая грань фигурных коньков имеет, так называемую, канавку и это принципиально важно.

Канавка в фигурных коньках

Лезвие конька фактически вгрызается в лед, не давая коньку проскальзывать, а фигуристу упасть. Но за хорошее сцепление приходится платить потерей скорости, ведь острые ребра канавки, фактически, режут лед, в то время как плоское лезвие конька бегуна позволяет ему свободно скользить и развивать высокую скорость, но лишая его возможности резко маневрировать.

Если Вы решите заниматься фигурным катанием, то используйте только правильно заточенные коньки, а то дело кончиться разбитым носом или ушибленной коленкой. Заодно, необходимо изучать физику, так как большинство элементов фигурного катания держаться только на ней.

И все-таки не только физика определяет успех фигуриста, ведь фигурное катание это еще и искусство. Недаром помимо тренера, с фигуристами работает профессиональные хореографы. От них зависит, сможет ли танец спортсмена покорить сердца суровых судей.

Работа хореографов в фигурном катании

Фигурное катание – это один из самых выгодных видов спорта. Занимаясь в секции фигурного катания, Вы и коньки освоите, и самые разные танцы исполнять научитесь.

Настоящий фигурист одинаково свободно чувствует и на ледяной арене и на танцевальной площадке. Мы уже не говорим про физическую форму, которую обеспечат Вам занятия этим видом спорта. Тут даже уже не важно, станете Вы чемпионом мира или нет. Главное, что это полезный, красивый и модный вид спорта.

Заниматься фигурным катанием можно и просто в собственное удовольствие. Что может быть лучше, чем скользить по гладкому льду под прекрасную музыку. Тут Вам и спорт, и балет, и акробатика. Все вместе и сразу. Кроме того, регулярные тренировки позволят Вам сохранить отличную физическую форму и отменное здоровье.

Но, если вы мечтаете о спортивных победах, то помните, фигурное катание – это не только парное катание, это и танцы на льду, и одиночное катание. И в каждом из этих видов фигурного катания свои требования и свои особенности, поэтому опытные тренеры говорят, что шансы достичь вершин в этом виде спорта есть почти у всех.

Расписание занятий в школе фигурного катания

Обычно дети первого года подготовки занимаются по шесть часов в неделю, основное время занимают уроки катания на льду, на втором месте идут занятия общей физической подготовкой и обязательно — хореография. С каждым годом время занятий увеличивается, а набор предметов увеличивается. В связи с таким плотным графиком занятий, одному из взрослых приходится постоянно быть с ребёнком, кроме того, занятия в школе фигурного катания трудно совместить с посещением детского сада или уроками в обычной школе. На 2-3 году обучения можно видеть как дети в перерывах между льдом и физкультурой перекусывают или учат уроки — им с малых лет приходится работать с полной отдачей.

Одежда и снаряжение для фигурного катания

Профессиональные коньки для фигурного катания изготавливаются из толстой прочной кожи, имеют длинную шнуровку и большой язычок. Для профессиональных фигуристов коньки изготавливаются индивидуально. Лезвия производятся из карбоновой стали и состоят из двух частей. Вогнутая бородка для хорошего скольжения по льду. Носовая часть с зубцами, для исполнения толчков и некоторых элементов программы.

Костюм для фигурного катания должен изготавливаться из легких и эластичных материалов, как правило, это стретчевые ткани. Костюм фигуриста отражает стиль исполнения программы и музыку.