— Мих, ты глаза забыл накрасить.
— Что, реально что ли? Погоди… Ну, сережки есть. Ладно, пойдем тренироваться. Я молодой, хоть и выгляжу на 45. Девочки любят Менс Физиков. Детка, ты не мешаешь нам, ты нас мотивируешь.
— Жалко, что мы, Менс Физики, девушек не любим.
— Что я могу сказать? Не выспался ни фига, тусили в клубе. Ну, не тусили, а деньги зарабатывали. Мы диджеями работаем. Но я знаю, что меня точно спасет на 100%. Это, естественно, перед треней AMIX, который содержит и аминокислоты, и протеин, и креатин – короче, все на свете. Чего тут только нет! Сейчас «взорву», наверное, полторы-две порции, и начнем заниматься. Вот так мы делаем вместе. Можешь розовенькую взять и тоже рядом мешать. Лежака не хватает, такой вкусный коктейль. Всем привет! С вами Михаил Генералов. Мы находимся на канале OKBody. Сегодня с моим другом Алексеем мы вам покажем тренировку грудных мышц. И начнем свою тренировочку мы, естественно, упражнениями для верхней груди. Почему? Потому что верхняя грудь отстает, как правило, у всех, по крайней мере, у нас.
Да нет, у тебя вроде нормально. У меня, короче, отстает. Первое упражнение будет жим на скамейке под углом 45 градусов. Поехали! Локти я в этом упражнении не выпрямлял, дабы их не травмировать плюс еще чтобы не включать в работу трицепс плеча. Опускал на верхнюю часть груди. Примерно 12-15 повторений выполняю в данном упражнении. Сейчас разминочный подход был. Как-то так. Я думаю, по 15 раз еще. У меня в каждом упражнении минимальный отдых – одна минута. Где-то около 90 кг рабочий вес здесь. С отдыхом в минуту в принципе… Можно делать и больше и отдыхать больше, но интенсивность тренировки падает. О, кстати, часто задаваемый вопрос: почему у меня на голове постоянно то шапка, то кепка, то бандана, то еще что-то? Ответ очень прост. Ты работаешь, тренировка интенсивная, потеешь. Я же не робот, а человек все-таки.
