Какие мышцы работают при стрельбе из лука

Так какие мышцы работают при стрельбе из лука?

1) Дельтовидная мышца (задний пучок)– позволяет поднимать и вытягивать руку с луком. Удерживая ее в горизонтальном положении.

2) Трапециевидная мышца – приводит лопатку к позвоночнику, фиксируя положение в горизонтальном положении.

3) Широчайшая мышца спины – поддерживает отведённое плечо в ровном горизонтальном положении

4) Трицепс – позволяет вытянуть руку вперед, удерживая лук в ровном горизонтальном положении.

5) Ромбовидная мышца – выступает синергистом трапециевидной мышцы в приведении лопатки к позвоночнику.

Дополнительные мышцы

6) Мышцы пресса – участвуют в качестве стабилизаторов

7) Мышцы ног – участвую в качестве стабилизаторов. Вес, как правило, пытаются перенести на носки

Снаряжение

1. Лук

В стрельбе из традиционного лука существует два основных типа луков: длинный и изогнутый. Оба представлены в разных вариантах, но основа довольно стандартная. Длинный лук — более прямой с одним изгибом от начала до конца. В натянутом состоянии похож на букву D. Изогнутый лук имеет более чем один изгиб, как следует из названия. При натягивании тетивы это придает ему дополнительную упругость и, соответственно, мощность.

2. Стрелы

Это самый важный предмет снаряжения. Если у вас не будет надлежащих стрел, неважно из какого лука вы будете стрелять. Если стрела не способна правильно лететь, лучник никогда не попадет в «яблочко» или жизненно важные органы своей добычи. Стрела состоит из прямого древка, сделанного из дерева (многие лучники сегодня используют древки из углеродных волокон или алюминиевых сплавов из соображений стоимости и прочности), на котором имеется вырез для тетивы, оперения для стабилизации полета стрелы (обычно используются маховые перья крыла индюка) и, самое главное, наконечника (пулевидного, овального или карандашевидного, в зависимости от предполагаемой цели использования стрелы).

3. Колчан

Основное предназначение колчана — быть хранилищем для стрел. Однако если используются острые охотничьи наконечники, колчан предохраняет лучника от травмирования ими. Существует несколько разновидностей колчанов: спинные, которые носят на спине, как рюкзак с одним плечевым ремнем; боковые, которые висят у лучника сбоку; колчаны, которые крепятся непосредственно к луку, и некоторые другие.

4. Крага

Представляет собой кожаные или пластиковые наручи, защищающие предплечье лучника от удара тетивой. Не все лучники считают, что эта часть снаряжения необходима, но все же бывает полезно пользоваться ею, чтобы тетива во время выпуска стрелы не цеплялась за рукав одежды.

5. Перчатка для стрельбы или напальчник

В стрельбе из традиционного лука механический релиз не используется. Чтобы избежать травмирования пальцев тетивой, лучники пользуются перчаткой или специальным напальчником. Кроме того, это способствует более плавному высвобождению тетивы и, соответственно, более точному полету стрелы.

Таковы основные предметы экипировки лучника, занимающегося стрельбой из традиционного лука. Все они представлены множеством вариантов разного уровня качества, от простейших приспособлений до произведений искусства, в создание которых мастера по коже и дереву вкладывают немало часов кропотливой работы.

Традиции стрельбы из лука

Возможно, в связи с тем, что лук и стрелы являются популярным оружием в мифах про богов, или благодаря не стареющей популярности средневековых легенд, взять хотя бы легенду про Робин Гуда, традиции стрельбы из лука еще живы.

Стрельба из лука, важная спортивная дисциплина, без которой не обходится ни одно большое мероприятие, да и в качестве метода охоты, она тоже весьма популярна — у стрелка больше шансов промахнуться, а у дичи больше шансов остаться в живых.

До сих пор ценится мастерство тех, кто участвует в производстве хороших луков, да и способность точно попадать — весьма почетная и давняя традиция.

В Англии в конце восемнадцатого века, жил сэр Вальтер Скотт, который ввел в моду стрельбу из лука, как модное занятие для дворян. С этой целью даже были созданы специальные костюмы, что автоматически зачислило стрельбу из лука в спорт. Кроме того, женщины тоже могли принимать участие в этих состязаниях и им даже было дано разрешение одеваться как мужчины.

С 1920-х годов, профессиональные инженеры начали проявлять интерес к стрельбе из лука, ранее производством луков занимались исключительно ремесленники.

Инженеры, смогли модернизировать традиционный и получить складывающийся или блочный лук. Эти формы в настоящее время доминируют в современной западной стрельбе из лука, а вот традиционные луки остались в меньшинстве. С где-то 1980 года начался новый пик популярности стрельбы из лука, который соединяет в себе традиционные методы и новые научные веяния.

Итак, искусство стрельбы из лука очень древнее и почетное занятие. Не смотря на свой почтенный возраст, насыщенную историю и многочисленные традиции, стрельба из лука продолжает привлекать внимание и совершенствоваться.

Форма для стрельбы из лука и стрел

Как только вы собрали соответствующее оборудование, вы можете начать практиковать свою форму. Крайне важно выучить правильную форму с самого начала, чтобы вы могли развить мышечную память и повторять одни и те же движения каждый раз, когда стреляете из лука и стрел..

Знание вашей доминирующей и недоминантной руки важно для развития вашего способа стрельбы. Ваша доминирующая рука будет вашей рукой притяжения, а ваша недоминирующая рука будет вашей луком.

Это означает, например, что если вы правша, вы будете тянуть веревку правой рукой, удерживая лук левой, и наоборот, для левшей. Это также означает, что ваша поза должна держать вашу не доминирующую руку или слегка наклоняться к вашей цели..

Чтобы достичь этой формы, представьте себе положение, которое боксер или боец ​​принимает на ринге. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, недоминантная нога немного впереди доминирующей. Ваши ноги должны быть на 90 градусов от цели.

Когда нижняя половина установлена ​​правильно, держите лук рукой. Правильное сцепление с луком — ключ к точному прицеливанию и стрельбе из стрелы. В частности, если вы учитесь стрелять инстинктивно, вам следует схватить лук, чтобы указательный палец вашей руки указывал на цель, когда вы поднимаете лук для стрельбы..

Хотя вы хотите, чтобы ваш палец, запястье и рука были выровнены, не беритесь за арку слишком сильно; Сохраняйте расслабленную хватку, чтобы сохранить выравнивание руки лука. В идеале, арка должна опираться на мясистую часть вашей руки между большим и указательным пальцами, позволяя пальцу целиться в цель..

Поначалу эта хватка может показаться неловкой, но при последовательной практике она становится естественной и интуитивной…

Современные изогнутые луки оснащены формованными рукоятками, чтобы помочь вам достичь такого выравнивания, но большинство одинарных или длинных луков этого не делают, что побуждает лучников схватить рукоять лука ладонью вашей руки. Схватывание лука таким образом естественным образом сгибает запястье и не позволяет указательному пальцу целиться в цель. Вы все еще можете научиться стрелять инстинктивно, если вы нажмете ладонь на ручку, хотя эта форма не так естественна, как предыдущая..

Потренируйтесь входить и выходить из позы и хвататься несколько раз, чтобы привыкнуть к положению своего тела и ощущению арки в руке. Развитие мышечной памяти с самого начала поможет вам продвинуться дальше в своей студии стрельбы из лука и больше наслаждаться спортом..

Как только вы почувствуете себя комфортно в своей позе и хватке, вы можете поместить стрелу в свой лук. Вы можете удерживать лук горизонтально со стрелкой вверх, когда вы помещаете стрелу, а затем вернуть лук вертикально, или вы можете просто поместить стрелку на полку держателя стрелки, держа лук под небольшим углом, чтобы что стрела не падает от остальных.

Независимо от того, как вы решили пометить стрелу, убедитесь, что стрелка находится на той же стороне лука, что и тыльная сторона лука..

Опять же, попробуйте порезать стрелу несколько раз, прежде чем пытаться стрелять. Когда вы чувствуете себя комфортно, прикоснувшись к стрелке, вы можете взять веревку. Как правило, лучники используют три пальца, чтобы схватить веревку, указатель, средний и безымянный пальцы своей руки..

Каждый лучник сам выбирает наиболее удобное положение веревки, но большинство стрелков держат указательные пальцы на стрелке, а два других — под стрелкой. Держите веревку кончиками пальцев между кончиком и суставом первого пальца..

Обязательно держите там веревку; Если вы позволите ему упасть в сустав пальца, это повлияет на точность вашего выстрела. Так как ваши пальцы могут получить травму, схватив веревку таким образом, вы можете использовать перчатку для стрельбы из лука, чтобы обеспечить комфорт, хотя чем больше мозолей у вас развивается на кончиках пальцев, тем меньше боли вы будете испытывать позже..

Когда вы правильно держитесь за веревку, вы можете нарисовать свой лук. Чтобы нарисовать, нажмите на руку лука, одновременно вытягивая веревку кончиками пальцев. Если вам трудно тянуть веревку кончиками пальцев, ваш лук может оказаться слишком тяжелым для вас, и вам следует подумать об использовании более легкого лука вместо того, чтобы менять свою хватку на веревке..

Держите руку рукой, вытянутой по прямой линии от кончиков пальцев через запястье, предплечье и локоть, как если бы рука была продолжением самой стрелки. Большинство лучников снимают свои луки, пока средний палец руки не коснется уголка рта, создавая точную и надежную опорную точку для стрельбы..

Кредит изображения:

Помните, что палец вашей руки лука будет указывать на вашу цель. Это не только даст вам точность цели, но и поможет вам сосредоточиться на цели. Интенсивность фокусировки на вашей цели является важным аспектом стрельбы из лука и стрел, который затрагивает не только ваше тело, но и ваш разум. На самом деле, точность стрельбы требует, чтобы ваш разум был сфокусирован на цели..

Смотрите также: Лучшие струнные глушители: тишина струн

Ваш фокус вступает в игру, когда пришло время стрелять. Не тяните веревку назад и затем целитесь; Ваша цель — использовать указательный палец и интенсивность фокусировки на цели в сочетании с формой и положением вашего тела, чтобы прицелиться во время рисования..

Таким образом, как только ваш средний палец достигнет своей точки привязки, вы можете просто расслабить руку для рисования и стрелять стрелкой. Кроме того, не спешите убирать руку с лица: удерживая ее там в течение нескольких секунд после съемки, вы сможете оценить, действительно ли вы отпускаете стрелку из точки привязки, и внести необходимые корректировки в ее форму или нарисовать технику, если вы этого не сделали..

Без участия сознания

Вероятно, что при такой технике стрельбы, лучники стреляли чисто интуитивно, не целясь, примерно так же как мы кидаем снежки или камни ( прицеливание осуществляется как бы без участия сознания).

Хотя, нельзя исключать, что стрелки могли ориентироваться по наконечнику стрелы, плечу лука и тд. В арабском трактате XV века говорилось и о методах прицеливания.

Далее я приведу фрагмент работы кандидата исторических наук Александра Медведева “Ручное метательное оружие (лук и стрелы, самострел) VIII-XIV вв”. В книге содержится перевод фрагмента этого трактата { Arab Archery, стр. 51.}

“Первый способ прицеливания: наконечник стрелы устанавливается на одной линии с целью и визируется поочередно одним глазом и другим с внешней стороны лука (слева) и, наконец, нацеливается левым глазом.

Когда наконечник накроет цель, лучник немедленно пускает стрелу быстрым спуском тетивы.

Другой вариант этого способа состоит в том, что наконечник устанавливается на линии с целью, берется фокус обоими глазами, и прицеливание производится левым глазом с внешней стороны лука через наконечник на цель, тогда как правый глаз берет в фокус рукоять лука, которая полностью закрывает от него цель.

При этом голова держится прямо, а верхний рог лука немного склонен налево. Этот метод Абу Хашима аль Маварди, а также персидских лучников и царей, был, по словам автора арабского наставления, древним и универсальным приемом точного прицеливания, которого придерживался и он сам”.

Основы правил стрельбы из лука по мишеням

Стрельба из лука имеет свои правила.

Цель игры на двоих, количество игроков

Задача стрельбы из лука — набрать как можно больше очков , опережая противника или его команду.

Важно! На одном щите одновременно могут стрелять от одного до четырёх спортсменов . В командных соревнованиях каждый участник выпускает по две стрелы, всего шесть (по четыре стрелы в командах-микс) на группу в серии.

А также довольно часто практикуется такая разновидность, как стрельба из лука на двоих . В личных встречах каждый из участников соревнования стреляет по собственной мишени. Главная его задача — обогнать противника по количеству очков.

Дистанция

В зависимости от того, где проводятся соревнования, устанавливаются различные расстояния. Так, согласно правилам Международной федерации стрельбы из лука, спортсмены в помещении соревнуются на дистанциях:

1. 18 метров .
2. 30 м .
3. 50 м (для мужчин).

На открытом воздухе:

1. 30, 50, 70, 90 м для мужчин.
2. 30, 50, 60, 70 м для женщин.

На Олимпийских играх используется универсальная дистанция в 70 метров.

Как правильно держать лук

Прежде всего, при стрельбе необходимо занять верную позицию. Левым боком повернуться к мишени , ноги расположить на ширине плеч.

Левой рукой охватить рукоять оружия примерно посередине (обычно на самом луке расположено специальное место хвата). Рука, удерживающая оружие на весу, проверяет на себе его упругость при натяжении тетивы. Ни в коем случае не допускайте тремора рук, иначе стрела будет съезжать , и вы не сможете произвести выстрел.

Справка. В средневековье будущие войны часами стояли с палкой и вытянутой левой рукой, чтобы добиться её крепости .

Рука, которой вы держите лук, не должна препятствовать ходу тетивы . В ином случае удар либо будет очень слабым, либо не получится совсем. Кстати, в таком случае велика вероятность получения травмы стрелком. Локтевой сустав необходимо увести в сторону небольшим вращательным движением руки.

Как держать стрелу

Стрелу накладывают в тетиву, придерживая её за хвостовик . Необходимо следить за тем, чтобы направляющее перо было расположено от лука. Стрелу по обыкновению кладут на кисть той руки, что держит лук.

А также существует техника, при которой лучник немного придерживает стрелу указательным пальцем . Это позволяет ей не скользить и крепче находится в тетиве.

Внимание! Указательный палец для правильной техники выстрела следует держать над стрелой , а средний и безымянный разместить под ней.

Какая максимальная дальность стрельбы

Благодаря мифам, тщательно поддерживаемым киноиндустрией, дальность стрельбы из лука сильно преувеличена . Не стоит думать, что вы, подобно героям из фильмов, сможете выпустить стрелу на несколько километров.

Основными параметрами, влияющими на дальность стрельбы, являются модель оружия и подготовленность самого стрелка. В среднем обычный лук позволяет производить выстрел длиной до 500 м , профессиональный — до 700 м .

Каким образом играть

Как и в любой другой спортивной игре, стрельба из лука подразумевает строгие правила действия её участников.

В случае одиночной серии лучнику предоставляется по 36 стрел на каждой дистанции как для спортсменов мужчин, так и для женщин.

Впрочем, их число может меняться в зависимости от серии, установленной на соревновании. Длительность устанавливается в соответствии с регламентом. Так, существуют:

1. Йоркская серия для мужчин: 72 стрелы на 91, 4 м; 48 стрел на 73,1 м; 24 стрелы на 54,8 м .
2. Американская серия проводится для всех спортсменов, вне зависимости от их пола: 30 стрел на 54,8; 45,7; 36,5 м .
3. Колумбийская серия, участие принимают только женщины: 24 стрелы на каждую из дистанций в 45,7; 36,5; 27,4 м.

Если говорить об Олимпийских играх, то они проводятся в два раунда — отборочный и дуэльный, где спортсмены соревнуются попарно. Для первого этапа предоставляется по две серии, в каждой из которых по 36 стрел . В финальном личном раунде игрок делает 12 выстрелов на выбывание.

Чемпионаты на открытом воздухе обычно проводятся в течение трёх дней , каждый из которых представляет собой отдельный раунд: длинные дистанции отборочного тура, короткие дистанции отборочного тура, дуэльный раунд.

На каждом из этапов лучники выступают попарно. Первый выступает под буквой «А» , второй — «B» . В случае если возможность производить выстрелы одновременно отсутствует, то лучники, с разрешения судейской комиссии могут делать это поочерёдно.

Если в группе три спортсмена, то их очерёдность будет выглядеть так: АВ-С, С-АВ и так далее.

При проведении командного этапа соревнований смена подходов производится таким образом, чтобы на каждом новом рубеже стрельбу начинала новая пара . Это позволяет обеспечить равное положение всех спортсменов.

Вам также будет интересно:

Запись результатов

Осуществляет специальный судья-счётчик. Производится она в присутствии старшего судьи, который контролирует правильность записанных данных.

В личном зачёте в специальном бланке фиксируется персональный результат участника соревнований, в групповом — командный.

Победителем становится спортсмен, набравший большее количество очков. Их число судья определяет по выбоинам на мишени. Чем ближе удар игрока к центру, тем больше баллов он получает.