11 йога-ретритов по всему миру, где вы обретёте умиротворение

Место для занятий

Важные части йоги: самопознанием и умиротворение, поэтому не все места подойдут для практик. Навряд ли кому-то удастся расслабиться среди большого скопления людей и в период проведения шумного концерта. В теплые сезоны идеально подходят уютные парки (леса, дачи) с мягкими газонами и высокими деревьями. Некоторые также прибегают к практике на крыше, что имеет свои преимущества: наверху менее пыльно и шумно, в утренние часы не слишком жарко, зато солнышко совсем близко. Но стоит учитывать, что здание должно быть новым и максимально безопасным, а выход на крышу разрешенным.

Похожие записи

Прочее Воркаут оборудование высокого класса может быть установлено в любых дворах

17 апреля 2018 Питание и здоровье Может ли быть запор при простатите

03 февраля 2019 Прочее Реклама у блогеров может быть эффективной

12 ноября 2020 Спорт Может ли качественная боксерская груша быть доступной

03 октября 2019 Стиль Значение цвета и мода: что цвет может рассказать о характере?

23 ноября 2017 Спорт Обычная скакалка может стать другом в поддержании хорошего самочувствия

23 июля 2018

Йога на море

Для многих из нас слова «лето» и «море» практически синонимы. Мы ждем лета, чтобы поехать на море. С последним у нас ассоциируются теплые летние воспоминания, волшебные краски морских закатов и рассветов, магия теплого песка и камней. Для любителей йоги летние дни на море – это и еще и возможность придаться любимым практикам в окружении умиротворяющих морских пейзажей. Не случайно огромное предложение йога-туров связано именно с локацией на морском берегу. И не важно, будут ли это экзотические острова или отечественное побережье Азовского или Черного морей. Возможность побыть на природе, находящейся на пике своих сил, помедитировать под шум морской волны, слиться с рассветом под утреннюю Садхану в окружении единомышленников для истинных йогинов дороже билетов на самые отдаленные мировые курорты. И пока лето в разгаре и еще в запасе целый «бархатный» сезон, поспешите вкусить практики йоги у , вы можете отправиться к морю с семьей или в компании друзей и совместить такой отдых с занятиями йогой. Но, если для вас в приоритете в такой поездке именно йога, а не общение с близкими людьми, не в полной мере разделяющими ваши йогические интересы, то лучше все же отправиться к морю в составе йога-тура. Дело в том, что найти спокойное немноголюдное несуетливое место у моря хотя бы с минимальным набором удобств в высокий сезон – не такая простая задача на сегодняшний день. Поэтому в этом вопросе лучше довериться опытным организаторам последним вы также получите не только опытного наставника, который направит вас и поможет вам вырасти в своих практиках, но и целую компанию новых знакомых и единомышленников по увлечению древней индийской философией. С ними вы будете больше мотивированы на занятия той же Утренней Садханой. Согласитесь, что когда рядом мирно посапывают родные, соблазн не проснуться на рассвете куда больше, чем, когда вся группа йога-тура в 5 утра уже в медитативных позах на еще вас ждет в йога-турах к морю? Конечно же, это утреннее приветствие южного солнышка Сурья Намаскар, статичная и динамичная гимнастика на развитие гибкости, растяжки, силы, умения балансировать и управлять своим телом, дыхательные очистительные упражнения, медитации, погружающие вглубь себя и своих истинных желаний и стремлений, помогающие на фоне моря обрести мир в своем мире, чтения древних текстов и ведической литературы. К слову, последние можно читать и про себя, но, когда вы это делаете вслух самостоятельно или слушаете в исполнении другого человека, уровень восприятия становится глубже и ярче.А еще песок – это прекрасная база для суфийского кружения босиком. Подобные практики направлены на увеличение женской энергии, являются стимулом для запуска процветания практикующей суфийское кружение и благоденствие ее йога у моря – это ночное плавание голышом в свете лунной дорожки и звезд. Такие практики помогают раскрепощению, снимают комплексы, блоки и зажимы, выпускают наружу «внутреннюю Богиню», помогают женщине обрести уверенность в себе и стать привлекательней в глазах же целям могут служить парная йога и спонтанные танцы, которые также часто включают тренеры и организаторы в программы йога-туров.А еще йога у моря – это очищение организма, на службу которого поставлены не только регулярные специальные дыхательные практики, но и система сбалансированного питания, придерживаться которой опять же в коллективе единомышленников и под строгим взглядом своего гуру будет куда проще. Тем более, что летом на юге не составит труда наполнить свой рацион питания полезными и богатыми витаминами свежими фруктами, овощами, орехами, душистыми травяными чаями и , кому идея заняться йогой у моря благодаря нашей статье показалась соблазнительной, пригодится и рекомендованный список вещей для подобного отдыха. Итак, отправляясь в йога-тур к морю, захватите:- каремат для ежедневных практик на берегу;- длинное платье, которое гуру порекомендует носить вам без нижнего белья для раскрытия своей женской сущности;- теплую одежду для вечерних занятий или на случай резкой смены погоды, что иногда случается на морском побережье // даже в разгар лета;- защитные аэрозоли или крема от комаров, которые защитят вас от кровососов, часто считающих себя хозяевами морского побережья, а вас – своим аппетитным ужином;- защитные средства от солнца, которое на юге безжалостно к вашей коже даже в пасмурный ветреный день;- увлажняющую косметику для кожи после загара;- панаму, парэо, легкую рубашку с длинным рукавом, солнцезащитный зонт – все это убережет вас от перегрева, а вашу кожу – от солнечных ожогов и поможет не отвлекаться от глубинных практик йоги;- тетрадь и ручку для записей или электронные средства для записи своих мыслей, которых, поверьте, на морском побережье у вас будет очень много, и основных тезисов речей наставника, которые вам захочется увезти с собой из йога-тура.Оригинал Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane

Версия для печатиКомментарииSubscribe. Здоровье Подписаться | В избранное Комментировать

Комментировать

Ранее в разделе

• Борьба с усталостью 1
• 8 природных способов омоложения организма +
• Тадасана: основа основ +
• Делайте как Жизель, делайте лучше нее +
• Солнечный удар: что делать? +

Самое популярное в разделе

• 7 признаков гормонального дисбаланса +
• Cамые эффективные средства от бессонницы +
• Чем опасна холка на шее? +
• Если вы годами пьете кофе каждый день +
• Что нужно знать о цветной диете +

Виды активного отдыха

Катание на квадрациклах

Развлечения, относящиеся к активному досугу, разделяют на следующие категории:

1. Спортивный туризм. Его часто выбирают люди, занимающиеся спортом. Это могут быть пешие походы, длительность которых определяют в зависимости от подготовки туриста, альпинизм и скалолазание, требующие хорошей физической подготовки. В группу также входят дайвинг, рафтинг, путешествия на яхтах.
2. Оздоровительный отдых – прогулки по лесу, купание в естественных водоемах, сбор ягод, грибов, охота и рыбалка для любителей. Такие занятия подходят людям, которым противопоказаны интенсивные физические нагрузки. Этот досуг помогает восстановить душевные силы.
3. Культурно-познавательный отдых. Предусматривает всевозможные экскурсии – осмотр исторических мест, посещение национальных парков, ботанических садов и музеев. Посещения развлекательных центров, аквапарков и парков отдыха тоже относятся в эту категорию.
4. Корпоративный досуг. Сегодня руководители компаний заботятся о дружелюбной атмосфере в коллективе, поэтому организовывают сотрудникам совместный отдых. Пейнтбол, лазертаг, командные виды спорта и другие развлечения помогут сплотить их.

Подходящее занятие необходимо выбирать с учетом того, какой вид активного отдыха вам интересен. Часто влияет сезон. Например, зимой люди, чтобы интересно провести время, выбирают сноуборд, горные и беговые лыжи. Среди новинок можно выделить сноукайтинг – катание по снегу или льду с помощью кайта. Летних видов активного отдыха больше. Тут есть варианты сухопутных, воздушных и водных развлечений.

Разные позы йоги и их влияние на организм

Позы йоги приносят гораздо больше пользы, чем просто увеличение физической силы и гибкости.

Проведенные исследования показывают, что короткие 20-минутные занятия йогой улучшают работу мозга и концентрацию внимания. Разные виды асан по-разному воздействуют на организм.

Прямые изгибы спины – увеличивают активность нервной системы, а скругление спины оказывает успокаивающее воздействие.

Статичные позы развивают выносливость, а балансы улучшают концентрацию внимания.

Скрутки помогают телу избавиться от токсинов и очищают внутренние органы за счет мягкого массажа.

Если вы новичок в йоге начните с простых асан, о которых я расскажу ниже.

Каждую асану держите в течение 3-5 длинных спокойных дыханий. Начните с практики 2 раза в неделю и постепенно йога станет частью вашей жизни. Также не забывайте, что йога это не только асаны, например, в кундалини йоге чаще практикуются крийи, то есть активные ритмичные движения.

Принципы построения упражнений Ху-чун-гонг

Прежде чем начать знакомство с упражнениями, омолаживающими организм, я хочу познакомить вас с общими правилами или принципами. Этими принципами китайцы руководствуются при выполнении не только Ху-чун-гонг , но и всех видов китайских оздоровительных гимнастик и упражнений:

Выполняя Ху-чун-гонг упражнения, движения вашего тела должны быть неторопливыми и плавными. Как любят выражаться китайцы, «вы не должны стесняться двигаться со скоростью черепахи или улитки»

В период выполнения движений, не зацикливайтесь на своем дыхании, оно должно быть естественным. Просто понаблюдайте первые минуты, как вы дышите, не старайтесь изменять его,»командовать»им.

Выполняя, упражнения ху-чун-гонг , не напрягайтесь, дозвольте своему телу совершать медленные движения без усилий. Вдумчивость и неспешность должны быть на первом месте. И если что-то сразу не получится, не отчаивайтесь, важно то, что вы двигаетесь в нужном направлении.

При выполнении каждого упражнения старайтесь держать свое внимание на каком-то одном месте, (имеется ввиду любую часть тела своего организма). Когда человек сосредотачивается на определенной точке, это позволяет ускорить воздействие упражнения. К примеру, когда вы сосредотачиваете внимание на своей руке, то все меридианы, проходящие по ней активизируются и несут эту удвоенную энергию по всему организму.

Омолаживающие упражнения китайских императриц удобны тем, что не требуют большого пространства. Их можно выполнять везде, где вам удобно: рядом с компьютерным столом, в спальной комнате, зале…

Специалисты рекомендуют выполнять этот комплекс на природе, впрочем, как и все другие китайские комплексы гимнастик. На природе происходит единение человека с энергией Космоса и Земли, свежий воздух, свобода окружающего пространства — все это благотворно воспринимается организмом и действие упражнений усиливается.

Если у вас нет возможности выполнять комплекс на природе, не переживайте, омолаживающие упражнения ху-чун-гонг работают и в помещении. Только позаботьтесь об окружении, в котором вы будете выполнять упражнения. Очень хорошо. если перед взором будет приятный вид из окна, можно смотреть просто на белую стену. Яркий цветной ковер не подойдет, он будет рассеивать ваше внимание.

Лучшие часы выполнения упражнений утренние или вечерние — перед сном. Одежды должны быть удобными и свободными, чтобы не стесняли ваших движений, на ноги подберите легкие тапочки, на тонкой подошве, чтобы чувствовать энергию Земли. Старайтесь не нарушать той последовательности, в которой описано выполнение упражнений, они выполняются один раз в сутки сразу все 17.

Первоначально, как только вы начали осваивать эту методику, выполняйте все 17 упражнений, позже допускается выполнение первых четырех обязательно, которые считаются наиболее важными, а остальные можете выбирать на свое усмотрение. Вы сами поймете, какое упражнение вам необходимо и его захочется повторить.

Санта-Тереса – Коста-Рика

Санта-Тереса расположена на северо-западе Коста-Рики и магнитом влечет к себе тех, кто жить не может без йоги и помешан на спа-процедурах. Декорации здесь – и во сне не привидится: джунгли всюду куда ни глянь – до самого пляжа, на котором выстроились в ряд пальмы, солнечные блики играют на кристально-чистой воде, безоблачное синее небо, тропический климат… Именно эти ингредиенты – все! – и были использованы для того, чтобы создать здесь идеальную обитель для медитаций.

Ретрит называется Nautilus Boutique Hotel, и примостился он на скальном выступе, откуда открывается вид на величественный Тихий океан. Полуторачасовые сеансы йоги проводятся дважды в день, но вы можете выбрать для себя и частные занятия – было бы желание. Расположенные на территории отеля террасы, бассейн и ресторан, где готовят здоровые органические блюда, плюс массаж в номерах – вот лишь некоторые здешние особенности, которые превращают пребывание в этом ретрите в незабываемый опыт.

Найти билет в Сан-Хосе