Как подобрать экипировку для единоборств

Несколько правил выбора спортивной одежды

Статьи в 11:07 10002 просмотра 0 комментариев

В целом выбор спортивной одежды будет полностью зависеть от, вида занятий и места их проведения. Приобретая снаряжение, нужно обращать внимание не только на внешний вид изделий или качество материала, ну и на то насколько удобно будет выполнять те или иные упражнения. Как правило, большинство профессиональных спортсменов имеют несколько комплектов, спортивной одежды. Так, например, для занятий в зале, лучше использовать обувь без шипов, но не скользящую, соответственно для улицы, необходимо подбирать более подходящую обувь.

Несколько правил выбора спортивной одежды

Вне зависимости от вида спорта, и места проведения тренировок, всегда есть определённые требования к одежде.

1. Выбирая спортивное снаряжение, необходимо учитывать особенность вида спорта, а так же физические нагрузки, которым подвергается спортсмен.

2. Обязательно нужно учитывать, при каких погодных условиях, чаще всего будут проходить тренировки.

3. Немало важно уделять внимание, самому материалу. Специалисты рекомендуют, выбирать одежду, изготовленную из натуральных волокон. К примеру, майки из хлопка с добавлением полиэстера и других синтетических волокон, быстро высыхают, что снижает риск простудиться. К тому же, искусственные волокна не выцветают и долго держат форму.

4. Покупая спортивную одежду, нужно руководствоваться тем, что бы в ней было удобно, и ничто не отвлекало от занятий.

5. Специалисты рекомендуют покупать одежду на один сезон, так как в течение года, тело человека меняется, и уже через несколько месяцев занятий, приобретённый костюм, не будет подходить по размеру.

6. К выбору спортивной обуви, стоит уделить больше внимания. Кроме того, что она должна соответствовать, конкретному виду занятий, в ней должно быть удобно и безопасно. Желательно всю экипировку приобретать в специализированных магазинах. Больше всего травм, во время занятий, получают от неправильно выбранной обуви.

7. Не стоит пренебрегать носками, от этого зависит не только комфорт, но и безопасность самого спортсмена. Кроме того что они должны обладать водоотталкивающими свойствами, но они обязаны, защищать ногу от повреждений.

8. Кроме основного снаряжения, для занятий спортом, необходимо запастись, дополнительными аксессуарами: ремнями, перчатками, наколенниками и т.п.

Как правильно выбирать экипировку

Не зависимо будь то профессиональный спортсмен или любитель, вся экипировка, должна соответствовать единым требованиям.

Для занятий фитнесом, не обязательно приобретать, специализированную экипировку, вполне подойдёт и стандартны комплект одежды, главное, что бы было комфортно.

В качестве верхней одежды, вполне подойдёт, хлопчатобумажная майка, с небольшим содержанием синтетики. Женщины могут воспользоваться специальными маками, с поддержкой бюстгальтера. Не стоит покупать чистый хлопок, так как после первой стирки он сильно усаживается.

Штаны лучше подбирать из ткани, которая хорошо растягивается и не имеет толстых швов. Шорты и брюки, желательно не использовать.

Так как тренировки проходят в зале то и обувь должна соответственно подходить под эти условия. Если занятия не предполагают силовых нагрузок, то можно обойтись лёгкими кедами или кроссовками. Для беговых упражнений, потребуется более прочная обувь, предназначенная для скоростных видов спорта.

Несмотря на то, что многие игровые виды спорта, требуют наличие специальной шипованной обуви, для зала такая обувь не подойдёт. В первых она будет портить поверхность пола, а во вторых скользить.

Форма для единоборств

У каждого единоборства форма своя, например в карате и дзюдо используются кимоно, которые подвязываются специальными поясами. Борцы используют специальные трико. В самбо бойцы на тренировках надевают специальные куртки, за которые может схватиться противник, хотя на соревнованиях они используются не всегда. В ММА используют специальные шорты и рашгарды, в боксе тоже есть своя форма, но в отличие, например, от карате, на тренировках ее надевать не обязательно.

Также если Вы занимаетесь профессионально, то Вам стоит задуматься о том, чтобы кроме одежды также купить обувь для единоборств. Для бокса, борьбы и самбо существуют свои специальные ботинки, плотно облегающие ногу, не скользящие и имеющие специальную подошву. Муай тай, карате, дзюдо, сумо, айкидо и прочие восточные боевые искусства традиционно предполагают тренировки босиком.

При выборе одежды для единоборств важно опираться не только на традиции, но и на качество материала. Форма обязательно должна быть по размеру, и Вам должно быть в ней удобно. Чем комфортнее Вам будет, тем лучше будет Ваша производительность как во время тренировок, так и на соревнованиях.

Зачем нужна спортивная форма

Экипировка для спортсмена должна обеспечивать удобство, а также защиту от основных негативных факторов, сопровождающих физические нагрузки:

• холодный воздух, ветер, осадки – при тренировках на открытом пространстве;
• пот и влага, из-за которой кожа остывает и провоцирует простудные заболевания;
• ультрафиолет, негативно влияющий на кожу.

Составляющие спортивной одежды – это штаны, футболки, шорты (трусы), майки, куртки. Головные уборы – бейсболки, кепки – защищают голову от перегрева и кожу лица от солнца. Главное свойства одежды и головных уборов – удобство и способность впитывать пот, а также стойкость при многочисленных машинных стирках. В основе производства спортивных костюмов лежит комбинация натуральных и синтетических материалов, из которых шьют одежду и делают подкладку.

Обувь для занятий спортом – еще одна важная составляющая экипировки спортсмена. Кроссовки и кеды для бега, а также игровых видов спорта (футбола, баскетбола, волейбола) конструируют по особым технологиям, которые защищают опорно-двигательный аппарат от перегрузок. Удары ног во время прыжков и бега, особенно на твердой поверхности, предотвращают преждевременный износ коленных суставов и позвоночника.

Кроме утилитарных функций, спортивная форма несет на себе еще и имиджевую функцию. Для спортивных команд и профессиональных спортсменов важно заявлять о себе перед лицом болельщиков и соперников. Делать это можно при помощи дизайна экипировки, имеющей определенный цвет, фасон, а также надписи, номера и логотипы.

I. Физические показатели бегуна, на которые стоит обратить внимание!

1. Пол и возраст

Топ 5 моделей женских беговых кроссовок

2. Размеры ступней бегуна:

здесь— Длина стопы- Ширина стопы

3. Вес бегуна

Лучшие беговые кроссовки для тяжелых спортсменов

4. Загадочная пронация

— Нейтральная пронация (нормальный свод стопы)- Гиперпронация, избыточная пронация (низкий свод стопы)здесь- Гипопронация, недостаточная пронация (высокий свод стопы)Пронация. Что это такое и как ее определить

5. Индивидуальная техника бега (постановка ступни)

— С пятки на носок- На всю ступню- На носок

Пронация.

Для того, чтобы грамотно выбрать беговые кроссовки, вам просто необходимо иметь представление о том, что такое пронация, и какой тип пронации у вас.

Пронация – это биомеханическое движение стопы при ходьбе и беге: когда стопа соприкасается с поверхностью, свод стопы гасит ударную нагрузку, постепенно уплощаясь (работая, как рессора в автомобиле). Одновременно стопа немного выворачивается внутрь, так же для того, чтобы погасить нагрузку, и придать дополнительный импульс следующему шагу. В зависимости от постановки стопы при беге, различают несколько «типов пронаторов». С учетом с этих особенностей производители выпускают разные модели и линейки кроссовок.

Есть пара достаточно простых способов определить, какой тип пронации у вас. Первый – это посмотреть, в каких местах стирается подошва у ваших кроссовок при беге, и второй – так называемый «мокрый тест». Тест заключается в том, чтобы намочить ступню и постоять ей на чистом сухом листе бумаги несколько секунд (желательно взять бумагу темного цвета). Оставленный мокрый отпечаток покажет, какой тип пронации у вас.

Различают три типа пронации: — Нейтральная пронация (Normal pronation) Это нормальная работа стопы по амортизации, нагрузка распределяется преимущественно по центральной части стопы. При нейтральной пронации желательно выбирать кроссовки категории «Амортизация», либо в английском указании «Normal». Для длительных тренировочных пробежек (15+ км) возможно выбирать кроссовки категории «Поддержка и стабилизация» (Support) для того, чтобы поддержать стопу ближе к концу дистанции. — Гипопронация (недостаточная, Under pronation) При гипопронации нагрузка в основном ложится на внешнюю сторону стопы, при этом уменьшается эффект амортизации стопы, и повышается нагрузка на суставы и колени. Для гипопронаторов рекомендуются также кроссовки категории «Амортизация» (Normal). Советуем обращать внимание на модели с подошвой, состоящей из одного литого элемента (например Asics FuzeX), а не из составных элементов с разным уровнем амортизации.

— Гиперпронация (избыточная, Over pronation) При гиперпронации нагрузка ложится на внутреннюю часть стопы, так же повышая воздействие на суставы и колени. Для гиперпронаторов рекомендуются кроссовки категории «Поддержка и стабилизация» (Support). Они помогают распределять нагрузку на всю стопу, несколько корректируя постановку стопы при беге. При очень сильно выраженной гиперпронации (нога при беге сильно заваливается на внутреннюю сторону стопы) рекомендуются кроссовки категории «Контроль движения» (Motion Control), которые помогают контролировать постановку стопы в еще большей степени.

Как подобрать перчатки для боев и на что обратить внимание

При выборе самого необходимого для единоборств – перчаток следует знать, что вам понадобятся как минимум две пары: для тренировок и для соревнований. Давайте узнаем поподробнее.

Если вы только начинающий боец, то при подборе тренировочного комплекта следует обращать внимание на маркировку «Training». Такой маркировкой обозначаются комплекты для занятий в зале и имеют определенные качества, отличающие их от комплектов для соревнований:

• Перчатки для тренировок имеют больший вес (практически все перчатки весят не менее 9 унций);
• В них могут быть разделены пальцы для более удобной работы в партере;
• Оснащены гелевой системой для комфортной отработки ударной техники.

Всегда следует выбирать то, в чем ваша рука будет ощущать себя комфортно, лучше примерять перчатки с бинтами, чтобы быть уверенными в своем выборе на 100%. Если есть возможность, то проконсультируйтесь с вашим тренером или с опытными бойцами.

Комплект для соревнований зачастую идет с маркировкой «PRO». Следует знать, что в отличие от тренировочных моделей данные соревновательные печатки намного легче и менее защищены. Их разрабатывают с учетом на то, что вы опытный спортсмен и уже знаете все тонкости.

Ну из всего выше сказанного можно сделать один вывод – выбирайте то, что вас полностью удовлетворяет по параметрам дизайна, удобства и личного предпочтения. И занимайтесь единоборствами с комфортом и удовольствием.

Команда Burya Shop всегда готова помочь вам купить экипировку для смешанных единоборств. Мы сами занимаемся спортом, так что знаем о чем говорим и с радостью делимся своими знаниями вместе с вами. Читайте наш блог, у нас много интересного!

Вернуться к списку публикаций

Третий слой

Третьим слоем будет выступать куртка из мембраны или материала Softshell, которые защитят вас от проникновения ветра и влаги. Не стоит забывать, что третий слой также должен обладать хорошей вентиляцией и иметь удобный крой, не сковывающий движений.

ASICS Winter Accelerate Jacket Куртка имеет приталенный крой, при этом не сковывает движений благодаря удобной эргономичной посадке и эластичной ткани

Куртка может быть изготовлена с использованием различных материалов, например Gore-Tex или Softshell, чтобы не сковывать движений и защищать вас от любых негативных погодных условий.

Nike Shield Warm Jacket Теплая мужская куртка с капюшоном для бега в межсезонье, защищает от небольшого дождя и не продувается

Штаны стоит выбирать по тому же принципу. Характерной особенностью для зимних тренировок является более плотный материал для защиты передней части бедра и голени. Можно использовать более тонкие варианты вместе с термобельем. Для низких температур хорошо подойдут модели со вставками из материала windstopper для защиты наиболее уязвимых мест на груди и ногах.

Under Armour UA Storm Launch Pant W Женские штаны изготовленные из ткани UA Storm, отталкивающей воду, подходят для бега в прохладную ненастную погоду Craft Storm Balance XC Зимние штаны с защитой от ветра для тренировок на беговых лыжах и бега в зимний периодSwix Trails Универсальные ветро- и водоотталкивающие штаны для разных видов активности