Выбираем правильно экипировку для катания на лыжах

Лыжная одежда в Новосибирске от СпортНСК

Вне зависимости от того, профессионально ли человек занимается лыжным спортом или ему просто нравится проводить время на горных снежных склонах, ему потребуется качественная лыжная одежда. Новосибирск располагает интернет-магазином, который готов предоставить всем своим клиентам великолепную возможность купить лыжные костюмы по наиболее привлекательной стоимости в городе — «СпортНСК». Все наши товары обладают необходимыми сертификатами качества. 

Смотреть ассортимент

Каким должен быть костюм для катания на лыжах?

Собираясь на лыжный уик-энд в горы или на простую лыжную прогулку по окрестностям, следует помнить про зимнее время года, а соответственно, про вероятность получить серьезное обморожение различных частей тела. Особенно сильно подвержены такому риску пальцы, нос и губы.

Но такой риск совсем не означает того, что необходимо надеть сразу несколько курток и шуб. Мысль о том, что пропотеть во время лыжной прогулки – это здорово, является вредным и давно устарелым стереотипом.

Надо помнить, что пропотевшая одежда уже не будет согревать, а, наоборот, станет охлаждать тело, а это очень опасно зимой. Человек, что сначала разгорячился, а потом промок, является хорошей добычей для различных простуд, бронхитов и других зимних болезней.

Всегда надо учитывать, что, катаясь на лыжах, человек чувствует себя гораздо теплее, чем когда он просто прогуливается между зимних сугробов. Поэтому, выбирая одежду для катания, надо найти определенный баланс. Для этого есть важное правило: в костюме должно быть немного прохладно поначалу. Это гарантирует лыжнику дышащее тело, которое не вспотеет.

В каждом современном спортивном магазине можно найти такую специализированную одежду от Swix. Кроме того, в магазинах работают уже опытные эксперты и консультанты, что смогут выбрать одежду, учитывая индивидуальное телосложение покупателя.

Штаны, куртки, головные уборы фирмы Swix сделаны из специальных материалов, что, несмотря на тонкую ткань, помогают сохранять тепло, не пропускать ветер, но обеспечивают оптимальную вентиляцию тела. Также под костюм важно подобрать качественное термобелье.

Костюм для катания следует выбирать с учетом интенсивности катания, основных целей отдыха и уровня профессионализма лыжника. В зависимости от этого можно приобрести либо легкий прогулочный комбинезон, или комплект из специальной тонкой куртки и брюк. Или же подобрать более теплый вариант. Любой специалист скажет, что для любителей скорости нужен именно разминочный костюм от Swix. Такой костюм тонкий, немного прохладный, но зато в нем можно не бояться пропотеть. Для только начинающих спортсменов подойдет более теплый вариант из куртки и брюк.

Итак, чтоб не растеряться при выборе нужного костюма, важно разобраться, что ж именно из одежды следует приобрести, дабы лыжный спуск стал удачным и приятным.

Дисциплины в лыжных гонках

Чем отличаются понятия «лыжный спорт» и «лыжные гонки»? Тем, что лыжный спорт, гораздо объёмнее и многограннее, чем кажется на первый взгляд. Лыжные гонки – лишь одна из его подкатегорий.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

А что ещё входит в лыжный спорт?

• Северные виды: собственно, лыжные гонки, также спортивное ориентирование на лыжах, прыжки с трамплина и лыжное двоеборье, объединяющее прыжок с трамплина и гонку.
• Горнолыжный спорт или альпийские виды: слалом, гигантский слалом, супергигантский слалом, скоростной спуск, а также горнолыжная комбинация, включающая скоростной спуск и слалом.
• Фристайл: могул, лыжная акробатика, ски-кросс, лыжный хафпайп, слоупстайл, ньюскул.
• Сноубординг: параллельный слалом, параллельный гигантский слалом, сноуборд-кросс, хафпайп, слоупстайл, биг-эйр.

Каждому из этих видов спорта можно посвятить отдельную статью, но сегодня мы говорим исключительно о лыжных гонках, поэтому вернёмся к ним. Официальных дисциплин в лыжных гонках восемь.

1. Масс-старт

Все спортсмены стартуют одновременно. При этом стоит учитывать, что количество нарезанной лыжни на стартовой линии ограничено, поэтому в наиболее выгодном положении окажутся лидеры текущего зачёта.

Побеждает тот, кто приходит на финиш самым первым.

2. Гонка с раздельным стартом

Победителем становится тот, чьё время пребывания на дистанции оказалось наименьшим. Оно рассчитывается по формуле «время финиша минус время старта».

3. Лыжный марафон

На профессиональных стартах дистанция марафона составляет 30 км для женщин и 50 км для мужчин. Марафоны, в которых участвуют все желающие, могут быть намного длиннее. Например, самый массовый лыжный марафон в мире Vasaloppet (Швеция) – это 90-километровая гонка для всех участников без различия пола.

Чтобы проникнуться духом Vasaloppet, хватит одной минуты просмотра

4. Гонка преследования (персьют)

Соревнование в несколько этапов. Традиционно первый этап – это гонка с раздельным стартом, которая определяет будущий гандикап для лидера первого этапа.

На второй гонке победитель уходит на лыжню первым, а остальные участники стартуют в соответствии со временем отставания от победителя. Итоговый результат всей двухэтапной гонки совпадает с финишным временем второй гонки.

5. Скиатлон (до 2011 года – дуатлон)

Другое название этого соревнования – персьют без перерыва. Если в обычной гонке преследования между этапами может пройти от нескольких часов до двух дней, то всю дистанцию скиатлона спортсмены бегут сразу же.

После общего старта половину дистанции лыжники бегут классическим стилем, затем в транзитной зоне меняют лыжи и вторую часть дистанции отрабатывают уже в коньковом стиле.

6. Индивидуальный спринт

Спринт предполагает проведение нескольких забегов. Сначала участники пробегают с раздельного старта так называемый пролог – короткую квалификационную гонку, призванную отсеять самых слабых участников.

После пролога начинаются четвертьфиналы, в которые проходят не более 30 лыжников, потом полуфиналы с 12-ю лучшими гонщиками и, наконец, финалы. В финал отбираются 6 сильнейших спортсменов.

Все забеги после квалификации проходят в формате масс-старта.

7. Командный спринт

Практически то же самое, что индивидуальный спринт, но здесь уже соревнуются команды, а гонка приобретает формат эстафеты. В каждой команде участвует два человека, которые сменяют друг друга через 3-6 кругов трассы.

8. Эстафета

Эстафетная команда состоит из четырёх человек. Бежать, соответственно, нужно 4 этапа – по этапу на каждого члена команды. Передавая эстафету, спортсмен касается ладонью своего сокомандника.

Иногда эстафетные гонки бегутся в одном стиле, но чаще, ради зрелищности, в двух. В этом случае первый и второй этап проводятся классическим ходом, а третий и четвёртый – свободным.

Первый этап эстафеты начинается с масс-старта.

Как разминаться перед катанием: комплекс упражнений

Разминка перед катанием на лыжах занимает всего 5-7 минут. Нужно разогреть все группы мышц, но особое внимание необходимо уделить суставам и позвоночнику. Ниже приводим комплекс упражнений, который поможет подготовить тело к нагрузке.

• Повороты головы Медленно поворачивайте голову вправо-влево. Сделайте 5 поворотов на каждую сторону.
• Наклоны головы В спокойном темпе наклоняйте голову вниз-вверх. Сделайте 5 повторов.
• Вращения рук Активно вращайте руками вперед-назад. Выполняйте это упражнение в течение 40 секунд на каждую руку.
• Наклоны корпуса в стороны Наклоняйте корпус вправо-влево. Сделайте 10 раз на каждую сторону.
• Наклоны корпуса вниз Медленно наклонитесь вниз и дотроньтесь пальцами рук до пальцев ног. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
• Повороты корпуса Поворачивайте корпус вправо-влево. Сделайте по 10 раз на каждую сторону.
• Поднятие колена Медленно поднимите ногу так, чтобы колено было на уровне живота, а затем медленно опустите. Выполните 10 раз на каждую ногу.
• Приседания Сделайте 10-15 неглубоких приседаний. При этом можете опираться на лыжные палки.
• Бег на месте В течение 1 минуты выполняйте бег на месте. Если это упражнение дается нелегко, можете заменить его ходьбой на месте.
• Вращение голеностопа Поставьте ногу на носок и вращайте голеностоп вправо-влево в течение 30-40 секунд. Затем поменяйте ногу.

Благодаря этим простым упражнением вы снизите риск травмирования.

Если вы думаете, на какой горнолыжный курорт отправиться в этом году, выбирайте Воеводино. У нас есть трассы для разных уровней, подъемник для детей и школа, где наши профессиональные инструкторы научат кататься каждого.

Приезжайте к нам кататься на лыжах, только не забудьте хорошенько размяться!

Финиш

• При использовании ручного отсчета времени финишное время фиксируется в момент, когда нога спортсмена, которая находится впереди, пересекает финишную линию.
• При использовании системы электронного отсчета времени время фиксируется, когда прерывается контакт электронного хронометра (при пересечении его любой частью тела, лыжи или палки). Луч фотоствора должен располагаться на высоте 25 см над поверхностью снега.
• На соревнованиях следует использовать фотофиниш — две видеокамеры: одна камера на конце финишной линии, другая должна быть расположена под углом 85° к финишной линии, спереди от спортсмена (возможно, на штанге). Рекомендуется также дополнительно использовать третью видеокамеру для съемки стартовых номеров сзади. Камера фотофиниша должна быть установлена с выравниванием по переднему краю финишной линии.
• Если несколько спортсменов одновременно проходят фотофиниш, их распределение осуществляется согласно последовательности, в которой ступни впередистоящих
• ног спортсменов пересекают вертикальную плоскость финишной линии. Ширина финишной линии не должна превышать 10 см.

От ботинок до ратрака

Но чтобы получать удовольствие от простой прогулки на лыжах, и уж тем более чтобы побеждать и завоёвывать медали, давно недостаточно старых деревянных лыж: необходим современный инвентарь. За несколько лет действия проекта «На лыжи!» компанией РУСАЛ было приобретено огромное количество ультрасовременного спортивного инвентаря, экипировки, аксессуаров, которые сейчас используют молодые спортсмены региональных сборных. Организаторам соревнований предоставляют надувные арки для старта и финиша и другое удобное оборудование. При этом во всех активностях могут принимать участие желающие самых разных возрастных категорий.

— На момент запуска проекта в нашем городе я уже был чуть старше верхнего соревновательного порога в 16 лет и в гонках из цикла соревнований на призы РУСАЛа не участвовал, выступая в группе юниоров, — рассказывает 19-летний красноярец Дмитрий Жуль. — Но, тем не менее, в рамках мероприятий «На лыжи!» я и другие спортсмены нашей СШОР «Сибиряк» получили отличную экипировку — разминочные и гоночные костюмы, ботинки, палки, лыжи. Считаю, что во многом благодаря высококлассному инвентарю я успешно тренировался, выступал и в конце 2018-го года сдал на мастера спорта по лыжным гонкам!

А в начале этого года шесть городов из трёх основных регионов, охваченных проектом «На лыжи!», благодаря РУСАЛу и EN+Group получили снегоуплотнительные машины — ратраки. Ценность таких машин для молодёжного некоммерческого спорта в далёких от столицы регионах трудно переоценить!

— За три года это первый столь глобальный проект в области спорта в нашем регионе, который столько внимания уделил лыжам и непосредственно оказал помощь тем инициативным людям на местах, которые занимаются и воспитанием детей, и пропагандой лыж, — отмечает Михаил Кузнецов, председатель Федерации лыжных гонок города Братска. — Для области и наших лыжников снегоуплотнительная техника — просто сказочный подарок! Одно из крупнейших российских предприятий на Урале разработало собственную модель ратрака по заказу компании РУСАЛ для проекта «На лыжи!». Это — опытные машины, и лыжники-практики сейчас тестируют их, давая советы по улучшению и оптимизации такой техники, столь нужной регионам. К нам приехали с завода главный технолог и два водителя-испытателя — они очень заинтересованы в доведении машин до идеала и внимательно прислушиваются к обратной связи от спортсменов, которым ездить по этим трассам.

Цифровое значение на горнолыжном обмундировании

Одежда для лыжного вида спорта продается с нанесенными цифровыми значениями неизвестными для новичка. Номер указывает на способность пропускания влаги (характеристика противостояния дождю, снегу, туману, пару). Нормальная оценка от 7000 для спортсменов, от 5000 любителям. Надпись выглядит так: г.

• 10000 — дождь, ливень;
• 7000 — нахождение под снегом и коротким дождем в течение дня;
• от 4000 до 7000 — затяжные дожди, 7 часов в горной местности;
• от 2000 до 4000 — 3 часа под мокрым снегом или дождем;
• от 1000 до 2000 — влажность, туман;
• менее 1000.

Что такое мембрана и ее назначение

Одним из самых качественных и практичных материалов для производства верхней горнолыжной одежды является мембрана. Она представляет собой тонкослойное покрытие внутренней поверхности любого материала. Благодаря обеспечению внутреннего микроклимата, мембрана отлично выводит пары изнутри наружу. Мембрана может быть двухслойной и трехслойной, вот несколько ее разновидностей:

• Venturi Stretch – эластичное мембранное полотно;
• Trussor – вариант для пошива одежды, предназначенной не для экстремальных условий;
• Trinitech Soft Shell – материал, изнутри ламинированный микрофлисом;
• R-Tex – высокотехнологичное сырье, гарантирующее стопроцентную защиту от промокания.

Степень защиты мембраны измеряется в воздухопроницаемости и водонепроницаемости. Хорошими считаются показатели 10000 мм/м2/24 часа, а также воздухопроницаемость 10000 гм/м2/24 часа.

Соревнования по лыжным гонкам

• Олимпийские игры – самые престижные соревнования по лыжным гонкам, проходят раз в 4 года.
• Чемпионат мира по лыжным гонкам – второе по престижности соревнование по лыжным гонкам, проводится каждый нечетный год.
• Кубок мира по лыжным гонкам – ежегодное соревнование по лыжным гонкам, которое проводится Международной федерацией лыжного спорта с октября по март.

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему «Лыжные гонки».