Худеем с умом: как привести в порядок фигуру перед пляжным сезоном

Похожие записи

Питание Фитнес парни модели, как стать успешным в этом бизнесе

вс, 04/11/2021 — 22:47 Питание Фитнес парни модели, как стать успешным в этом бизнесе

пн, 04/12/2021 — 21:57 Советы и подсказки Что нужно для того, чтобы быть чемпионом

ср, 05/22/2013 — 00:53 Питание Роль спортивного питания в деле построения собственного тела

чт, 06/05/2014 — 11:50

Литература

• Мур, Дж. В защиту здравого смысла 1925
• А. М. Эткинд, М. Г. Ярошевский . Социальная психология. Словарь / Под. ред. М. Ю. Кондратьева. — М.: ПЕР СЭ, 2006 г. — 176 с. ISBN 5-9292-0141-2

Wikimedia Foundation . 2010 .

Синонимы

Смотреть что такое «Здравый смысл» в других словарях:

Книги

• Здравый смысл в шахматной игре , Ласкер Эмануил. Перед вами — одна из наиболее знаменитых работ в шахматной литературе, настоящий путеводитель для многих поколений шахматистов. Эта книга представляет собой содержание двенадцати публичных…

21 правдивый ответ. Как изменить отношение к жизни Курпатов Андрей Владимирович

Что такое «здравый смысл»?

Что такое «здравый смысл»?

Иногда кажется, что «здравый смысл» — это умение рассуждать разумно. Но ведь важно не то, что человек рассуждает разумно, а то, на чем он основывается, строя свои «разумные рассуждения». Разве не разумно ведет себя человек, который, находясь в приступе «белой горячки», атакуемый своими галлюцинациями — чертями, змеями и прочими монстрами, бросается наутек или даже выпрыгивает из окна? Нет, право, он ведет себя абсолютно разумно! Если на тебя нападают черти, то вполне разумно взять ноги в руки и делать ноги. Не стоять же и не ждать, пока они утащат тебя в ад! Конечно, нужно спасаться. Очень разумно… Иными словами, разумное действие и действие, продиктованное здравым смыслом, это отнюдь не одно и то же. Разве создатели атомной бомбы ваяли свой знаменитый продукт без участия разума? Нет, конечно, с участием, и еще каким! Но здравого смысла в создании атомной бомбы нет и быть не может, хотя бы потому, что радиация распространяется на тысячи километров и поражает территории на многие сотни лет. Поэтому если вы хорошенько атакуете военные базы на Аляске, то, во-первых, радиационные облака покроют весь российский Дальний Восток, Сибирь и далее по списку. Во-вторых, возникнет экологическая катастрофа, а завоеванную таким образом Аляску невозможно будет использовать; считай, что и не завоевывали. Как ни крути, ничего более бессмысленного и абсурдного, чем применение атомного оружия, нет и быть не может. Однако разум (и еще какой!) участвует и в разработках нового оружия, и в создании военных планов. Но здравый смысл…

Итак, разумность и здравый смысл — вещи, мягко говоря, разные. Иллюзии — это, как ни странно, тоже плод нашего разума. Левое полушарие, хотя оно и называется «разумным», играет в формировании наших иллюзий не меньшую, а может быть, даже и большую роль, нежели правое. И лишь здравый смысл — это единственное противоядие, способное избавить нас от иллюзий, предупредить ошибочные поступки и наладить нашу жизнь.

Я бы хотел уповать на разум. Но что мой разум, если ему задают направление, в котором он обязан двигать ся? Какой в нем прок, если он вынужден следовать в русле случайной, по сути, оценки событий? Я бы хотел разобраться, я бы хотел изучить, понять, уяснить суть и принять решение. Я бы хотел дать возможность про явить себя моему здравому смыслу. Но… Но факт остается фактом: все возможности своего разума я трачу не на то, чтобы быть объективным и освоить реальность, а лишь с тем, чтобы усилить сво: взбалмошный субъективизм и удалиться от реальности как можно дальше.

Вот почему мы должны разобраться в том, какие иллюзии господствуют в нашем правом полушарие и поддерживаются нашим левым полушарием. Мы должны знать их по именам, чтобы иметь возможность вовремя озаботиться, дистанцироваться от этой игры изучить вопрос, стоящий на повестке дня, и дать ему объективную оценку.

Только уяснив для себя суть и содержание данной жизненной ситуации, мы можем принять в ней правильное, действительно нужное нам решение, согласованное с нашим здравым смыслом. В противном случае мы будем постоянно совершать одни и те же ошибки, наступать на одни и те же грабли.

СОВЕТЫ ДЖАМПЕРА

Рекордсмен мира и четырехкратный рекордсмен Книги рекордов России по банджи-джампингу Михаил Панов, регулярно тренирующийся в Подмосковье, недавно отметил 68-летие. Свой день рождения он отпраздновал 11 прыжками с высоты в Сочи. На счету экстремала уже 440 прыжков с высоты. Чтобы быть в форме, спортсмен ежедневно тренируется в своем домашнем спортзале размером всего метр на метр.

– Поддерживать мышцы в тонусе мне помогают перекладина, тренажер на растяжку и обычный коврик для йоги, – рассказывает Михаил. – Мое утро начинается со 120 приседаний и 68 отжиманий.

Новичкам спортсмен советует не гнаться за скорым результатом, главное – заниматься регулярно и плавно повышать нагрузку. К примеру, можно начать с 10–15 приседаний и затем постепенно добавлять по одному. Также Панов рекомендует обязательно включить в программу тренировок закалку – для начала это может быть обычный контрастный душ.

Спортсмен советует убрать из рациона «мусорную еду» и перейти на крупы и овощи. Идеальное меню от банджи-джампера на день: полкило сезонных тушеных овощей, полкило фруктов. На обед – куриная грудка или нежирная рыба.

– Чтобы прекрасно выглядеть, очень важно желание и упорство! Не откладывайте на завтра красоту и здоровье, ведь завтра может просто не быть, – говорит он.

– В той или иной степени у каждого человека есть свои индивидуальные «ограничения по здоровью», — рассказали в пресс-службе Минздрава Московской области. — При самостоятельных занятиях никак нельзя исключить возможность травм, поэтому при интенсивных нагрузках необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Жизненно необходимо сочетать спорт с правильным питанием. Примерное полезное меню на день от Галины Легенкиной:

завтрак

Белок (омлет, творог) медленные углеводы (не обязательно употреб­ляются в виде овсяной, гречневой, пшенной каши и т.д.) фрукты/ягоды

перекус

Фрукты/мед/горький шоколад/орехи

обед

Белок (курица, рыба, мясо, морепродукты) сложные углеводы (гречка, коричневый рис, чечевица, цельнозерновые макароны и т.д.) овощи (свежие, гриль, рагу, салаты) оливковое масло

перекус

Белок (творог/яйца) фрукты/ягоды клетчатка (овощи/хлебцы) орехи/натуральный йогурт/кефир

перекус

Овощи/орехи/хлебец/белок

ужин

Легко усваиваемый белок (курица, рыба, морепродукты) овощи (свежие, гриль, рагу, салаты) оливковое масло

перекус

Кефир/творог

Вода – 1,5–2 литра в день

Программу стройности важно сочетать с программой тренировок. Если на тренировки совершенно нет времени, просто пройдите пару остановок вместо общественного транспорта. Достаточно 1 часа прогулки в день в среднем темпе, чтобы потратить калории. Если гулять некогда, откажитесь от лифта и поднимайтесь пешком.

Развратитель нации

Поколение бэби-бумеров выросло — первое свободное поколение, говорили одни; развращенное поколение, говорили другие. Когда начались протесты против войны во Вьетнаме, доктор Спок присоединился к ним: он не для того лечил детей, чтобы их убивали. Убежденный демократ, он считал эту войну позором для своей страны, публично выступал против нее — и в 1967 году возглавил вместе с Мартином Лютером Кингом и Джейн Фондой знаменитый антивоенный марш — «поход на Пентагон», а затем был приговорен к двум годам тюрьмы за поддержку призывников, которые сжигали свои повестки (приговор, однако, был отменен после апелляции). Вице-президент США Спиро Агню обвинил Спока в пропаганде вседозволенности и растлении нации; известный проповедник Норман Винсент Пил, поддерживавший войну во Вьетнаме, сказал, что доктор Спок испортил два поколения своим требованием немедленно удовлетворять потребности детей. А само поколение бэби-бумеров прозвали «поколением Спока» — развращенным и разбалованным. И тиражи книг Спока стали падать.

Спок с большим достоинством отвечал: «Поскольку эти обвинения впервые выдвинуты через двадцать два года после публикации книги “Ребенок и уход за ним”, и поскольку те, кто пишет, как вредны мои книги, непременно уведомляют меня, что уж они-то ими никогда не пользовались, — я думаю, совершенно понятно, что неприемлема для них моя политическая позиция, а не педиатрические советы».

Тем не менее среди сторонников жесткого воспитания и телесных наказаний, которых немало среди американских консерваторов (а таких довольно много среди американских христиан) идея о вредоносности книг доктора Спока до сих пор жива и популярна. Дочь популярного проповедника Билли Грэма обронила на телевидении замечание — мол, доктор Спок не велел нам шлепать детей, а то это насилие над их маленькой личностью, а у самого Спока сын покончил с собой. Сплетня пошла гулять по свету, ею полон интернет.

Это неправда: сыновья Спока живы-здоровы (хотя их отношения с отцом и не были радужными — в домашней жизни доктор был тяжелым человеком). Один из них, Майкл, до ухода на пенсию возглавлял музей детства в Бостоне, у второго, Джона, был строительный бизнес. Сын Майкла Питер, с детства страдавший шизофренией, действительно покончил с собой в 22-летнем возрасте — но вряд ли эту семейную трагедию можно как-то связать с педагогическими идеями доктора Спока.

Литература

• Мур, Дж. В защиту здравого смысла 1925
• А. М. Эткинд, М. Г. Ярошевский . Социальная психология. Словарь / Под. ред. М. Ю. Кондратьева. — М.: ПЕР СЭ, 2006 г. — 176 с. ISBN 5-9292-0141-2

Wikimedia Foundation . 2010 .

Синонимы

Смотреть что такое «Здравый смысл» в других словарях:

Книги

• Здравый смысл в шахматной игре , Ласкер Эмануил. Перед вами — одна из наиболее знаменитых работ в шахматной литературе, настоящий путеводитель для многих поколений шахматистов. Эта книга представляет собой содержание двенадцати публичных…