Женская йога: при каких заболеваниях она эффективна

«Дыхание матки»: практика для наполнения энергией

Вы закрываете глаза и переводите внимание на матку. Вы делаете вдох животом и представляете, как матка расширяется и наполняется энергией, и на выдохе сжимаете интимные мышцы. Делаете 10-15 таких циклов и представляете, как энергия земли входит в ваши стопы, поднимается в матку и на выдохе наполняет ее. Делаете еще 15 вдохов и выдохов — до тех пор, пока не почувствуете жар внизу живота и легкую пульсацию матки. И с каждым ударом вы представляете, как пространство вашей матки расширяется, становясь еще больше и больше. Сначала пространство увеличивается до размеров комнаты, потом до размеров города, потом до размеров страны, планеты и, наконец, Вселенной. И вы парите в этом пространстве, наслаждаясь его величественностью и совершенством. Вы чувствуете вечную пульсацию Вселенной, пульсацию, рождающую новые миры: вдох и выдох — вечное биение жизни. И насладившись этим состоянием, вы начинаете сжимать свое пространство до размеров планеты, потом до размеров страны, города, комнаты, и вот вы уже чувствуете, как пространство сжимается до размеров матки. Вы мысленно благодарите пространство и открываете глаза.

Если вы будете делать эту практику хотя бы в течение недели, то уже начнете замечать первые результаты, но чтобы заставить мир крутиться вокруг вас и быть уверенной, что вы сможете привлечь в свою жизнь того, о ком вы мечтаете, начните делать воронку на привлечение.

Изменение вибраций и наполнение себя и своего поля любовью

Звучит, конечно, притягательно что и не говори. А лучшие лекторы женских тренингов знают что такое вибрации? Нет конечно. Потому как, чтобы это знать нужно быть ясновидящими и ясночувствующими… наполнения себя и своего поля любовью. О какой любви идет речь, что вы знаете о себе, своей душе и своем поле или по-другому коконе. Ничего не знаете? А лекторы женских тренингов и подавно ничего. Назвали для красивого словца. Женские практики, женская энергия словосочетания сегодня не несущие увы, уже ничего.

Моя статья написана неслучайно, Во Славу Женской первородной Силы, что есть начало начал я научу вас как, где и куда… о чем… тихо, пока не скажу. Узнаете очень скоро!

А пока таинство есть таинство. Да войдет в мир сей ЖенЧина, та что в Чине, Великая Вечная Несравненная, ибо сравнивать ее есть безумие.

Жду вас на встречах:

Хочу счастливую семью

Соблазнить и привязать любого мужчину

И конечно, не забывайте пользоваться кнопками социальных сетей, в благодарность о полученной информации.

Привычки для поднятия энергетического уровня

1. Чаще общайтесь с природой

Ученые давно установили, что люди, безвылазно проживающие в крупных мегаполисах, имеют более низкий иммунитет. Ведь насколько бы мы далеко не ушли в своем развитии от животных, мы все еще дети матушки Земли. И нам необходима ее энергетика для поддержания духовного и психического здоровья.

Гуляйте в парках, скверах как минимум полчаса в день. Гулять лучше в одиночестве, без плеера или книги. Не отвлекайтесь ни на что, кроме наблюдения за окружающей природой. Если это теплое время года, снимите обувь и несколько минут постойте на сырой земле. Подкармливайте животных, птиц в парках. Кстати, общение с животными также можно отнести к мощной энергетической практике. Каждый хозяин кошки, собаки или даже аквариумных рыбок знает, каким целительным может быть просто наблюдение за домашними любимцами.

Для более глубокого контакта с природой рекомендуется как минимум на несколько дней пару паз в год выезжать за город.

2. Следите за своим питанием

«Человек есть то, что он ест», говорили древние. Мы не будем сейчас говорить о медицинской пользе сбалансированного питания. Ведь принятие пищи почти во всех культурах – это еще и важный ритуал, способный наполнить нас духовными силами. Ешьте вдумчиво, представляя, как пища укрепляет вас. Откажитесь от регулярных приемов пищи за телевизором или компьютером. Старайтесь покупать как можно больше натуральных продуктов, выращенных в небольших фермерских хозяйствах. Такие фрукты и овощи не просто полезны, но и обладают «душой», они наполнены чистой энергетикой Земли. Старайтесь употреблять в пищу как можно больше сезонных фруктов и овощей, выросших в той местности, где вы проживаете.

3. Выбирайте натуральные вещи

Ориентир на натуральность должен касаться не только продуктов питания, но и косметики, тканей. Конечно, это не значит, что мы должны вернуться в прошлое и полностью отказаться от благ цивилизации. Достаточно хотя бы нескольких вещей, ежедневное соприкосновение с которыми будет вашим каналом связи с природой. Может, это будет любимая домашняя одежда из чистого льна или вручную сваренное мыло с добавлением натуральных эфирных масел.

4. Учитесь правильному дыханию

Не даром восточные мудрецы и йоги считали дыхательные упражнения главными в своей практике. Они утверждали, что именно с помощью правильного дыхания мы способны поглощать энергию Вселенной. В Индии ее называли праной, а в Китае – Ци.

Отлично, если вы уже занимаетесь йогой и практикуете какие-то пранаямы (дыхательные упражнения). Если нет, научиться правильному дыханию совсем не сложно. Во-первых, нужно стараться дышать животом, а не грудью. Именно дыхание животом считается наиболее глубоким, оно обеспечивает максимальный приток кислорода к нашим внутренним органам. Во-вторых, если вы находитесь в состоянии покоя, ваш выдох должен быть немного длиннее вдоха. Это успокаивает разум и очищает энергетическое поле человека.

5. Прорабатывайте свои психологические травмы и блоки

Ничто так не вредит человеку, как те ограничения, которые он сам ставит перед собой. Низкая самооценка, обида на противоположный пол, пессимизм – те преграды, которые не дают жизненной энергии свободно течь в нашем теле. Психологи давно заметили, что хронические психологические проблемы отображаются на телесном уровне, особенно в мышечных зажимах. Страх «застревает» на уровне шеи и плеч. Гнев – в челюстях и кистях рук. Неуверенность в себе заставляет подкашиваться ноги, и канал связи с землей обрывается.

Следите за своей психологической гигиеной. Не держите в себе негативные эмоции. Или выплескивайте их в безопасном пространстве (у друзей, психолога, в дневнике) или, если это возможно, оградите себя от негативных раздражителей. Сведите к минимуму контакты с так называемыми психологическими вампирами. Не тешьте себя надеждами, что они изменятся, даже если это ваши близкие.

Особенности практики йоги при женских заболеваниях

Аменорея

Диагноз аменорея или отсутствие месячных врачи, как правило, в том случае, если месячные отсутствуют в течение полугода и более. Нарушения цикла, болезненность или нерегулярность месячных могут быть связаны с рядом причин — как изменениями гормонального фона, так и сменой типа питания, сильным стрессом. Аменорея может быть и знаком более серьезного заболевания. Поэтому прежде всего стоит разобраться с причинами отсутствия месячных. Практика женской йоги при этом может продолжаться, поддерживать общее самочувствие, способствовать расслаблению и улучшению настроения, но вряд ли заменит диагностику и лечение.

В практику женской йоги при аменорее Татьяна Илларионова рекомендует включить асаны, задействующие косые группы мыщц и позы, раскрывающие тазобедренные суставы. Как правило, баддха конасана, упавишта конасана, сусирандрасана за 3-4 дня и до самого начала цикла помогают смягчить или даже убрать боль при болезненных месячных. Подобрать для себя асаны можно из нашего фотокомплекса женской йоги.

Предменструальный синдром (ПМС)

Предменструальный синдром можно смягчить практикой. Если у вас есть боли внизу живота, вам пригодится вот этот наш фотокомплекс асан. Можно делать ваджрасану, халасану, скрутки в положении лежа и сидя (ардха матсиендрасану, например).

При разных видах ПМС йогатерапевты советуют уделить внимание способам расслабить тело и ум. Можно и нужно сделать практику более спокойной, заменить динамические асаны статическими, выбрать больше поз в положении лежа, использовать техники медитации (концентрироваться на дыхании, на точке межбровья, сочетать дыхание и произнесение мантр), добавить в ваш привычный комплекс пранаямы, направленные на расслабление (полное йоговское дыхание, Нади Шодхана или попеременное дыхание ноздрями), делать в финале практики более долгую и основательную Шавасану.

Миомы

В ситуации, когда врачи обнаружили доброкачественное образование в матке или миому, важно понимать, как оно развивается. В целом, практика йоги может способствовать уменьшению и даже исчезновению небольших миом. Читайте более подробно о правилах женской йоги при миомах, а также варикозе вен малого таза, поликистозе и воспалении яичников, эндометриозе. 

Невозможность забеременеть

При бесплодии, как и при аменорее, стоит прежде всего определиться с причинами. Практика йоги может быть полезна, но вряд ли поможет убрать глобальный гормональный дисбаланс в организме. «Самая распространенная, но далеко не единственная причина бесплодия — поликистоз яичников, — комментирует Татьяна Илларионова. — Надо сдать анализы, выяснить, какие гормоны не в порядке, так как может не хватать или быть в переизбытке как женских, так и мужских гормонов. Исходя из результатов анализов можно подобрать и схему йогатерапии. Так как, к примеру, при слишком высоком уровне тестостерона не рекомендуются чрезмерные нагрузки, которые увеличат его количество дополнительно».

При каких женских заболеваниях и недомоганиях стоит отложить практику

Любая физическая активность, в том числе йога, может быть в ряде случаев противопоказана. И, прежде всего, это воспалительные процессы в стадии обострения. Если у вас сильные боли, кровотечения, лучше не расстилать коврик для йоги, а отправиться к врачу. «Не стоит заниматься йогой и любыми видами спорта при активных воспалительных процессах в малом тазу, инфекционных заболеваниях, острых процессах или кровотечении, — комментирует  Яна Малышева, врач-акушер-гинеколог Центра гинекологии Клинической больницы МЕДСИ на Пятницком шоссе. — Прежде чем возобновлять занятия, необходимо добиться стойкой ремиссии или перехода из острого состояния в хроническое и стабилизации общего состояния. Даже лечебную физкультуру рекомендуют только после купирования острого процесса».

В целом практически все женские заболевания не мешают практике при аккуратном и бережном подходе к процессу. Однако есть особый вид миомы, при которой женская йога категорически запрещена, — субмукозная миома или «миома на ножке». «Ножка миомы может легко повредиться, что вызовет, как минимум, обильное кровотечение», — отмечает Татьяна Илларионова. К счастью, такое заболевание встречается не так часто.

Итак, общее правило практики при женских заболеваниях: прежде всего, разобраться с причинами сбоев вместе с лечащим врачом, а йогу сделать дополнительной терапией. И медики, и йогатерапевты сходятся в одном: женская йога — хороший способ воздействовать на самочувствие и баланс организма, поэтому умеренная практика в сочетании с техниками дыхания, концентрации и релаксации рекомендованы практически при любом из женских заболеваний, если нет острой стадии и активного воспаления.

Как ощущает себя женщина, наполненная женской энергией

У женщины, которая смогла повысить уровень жизненной энергии, полностью меняется восприятие мира и себя в нем:

• Эмоциональное состояние уравновешивается. Это не значит, что гнев, раздражительность или обиды исчезают. Они могут присутствовать в жизни, но с ними уже проще справляться, не застревая в них;
• Происходит принятие себя и своего тела, несмотря на недостатки, которые раньше раздражали и расстраивали;
• Конфликты в семье становятся редкостью, в них легко находится компромисс;
• Становится проще понимать потребности детей и адекватно на них реагировать. Мама становится тем ресурсом, который помогает детям правильно и гармонично развиваться;
• Появляется четкое понимание своих желаний. Женщина умеет отстоять свое мнение, не уходя в чувство вины или обиды;
• Карьера перестает быть самоцелью. Женщина видит в ней средство реализации себя, поэтому легко меняет профессию, если та перестает приносить ей удовольствие;
• Появляется чувство внутренней свободы — один из ресурсов личностного развития;
• Женщина принимает на себя ответственность за свою жизнь, эмоции и отношения.

Третий главный аспект в йоге: энергосберегающий режим — расслабление.

Специально вызываемая глубокая релаксация  в  каждой асане ведет к тому, что состояние тела  — какую нагрузку ему не дали — удерживается в незатратном энергетическом режиме. Причем нагрузка на тело  идет скорее не физическая, хотя и это присутствует, а физиологическая. На фоне глубокой релаксации мы имеем дело с действием асан на всю нервную систему организма, включая ЦНС. Причем это воздействие гомеопатическое. Такая стимуляция нервной системы сама по себе обладает лечебным, восстанавливающим эффектом.

 В классической йоге работает только форма тела и время, но не «сам Я» лично. Тело принимает любую асану, достигая в ней  полного расслабления, обеспечивая этим отсутствие неприятных ощущений, а в дальнейшем каких либо ощущений в восприятии на время выдержки. Только в случае такой практики асан создаваемое систематическое воздействие малой интенсивности превращается в фактор, направляющий глобальную эволюцию системы к более высокому уровню устойчивости. Т.е метод классической йоги — есть создание условий для полного самовосстановления психосоматики. Это не физкультура, это совершенно иной вид практики. Это не «физуха» с ее нагрузкой, а наоборот — это тотальное расслабление.

Чтобы понять и попробовать практику йоги в этом ключе наш клуб приготовил специально для вас разные способы:

Онлайн занятия йогой Онлайн занятия помогают начать практиковать йогу вместе с нами новичкам. А также тем, у кого не получается закрепить практику на регулярной основе. Преимущества онлайн занятий в том, что можно заниматься как вместе с основной группой по расписанию занятий, так и получать запись трансляции в удобное для вас время.

Курс «Реальная йога. Пошаговый курс» Скачать Включает в себя пошаговое пособие по основным аспектам практики, 10 видео уроков. Подойдёт для тех, кто хочет освоить азы технологии йоги. А также получить поддержку инструкторов.

Йога-коучинг.  Бесплатная консультация Если у вас проблемы со здоровьем, но вы хотите заниматься, то мы поможем подобрать практику под ваши особенности. Оказываем поддержку

Нади Шуддхи пранаяма

Интенсивное упражнение, направленное на очищение правого и левого энергетических каналов (Ида и Пингала) и активацию потоков энергии в них. Регулярное выполнение этой дыхательной практики пробуждает энергию Кундалини и стимулирует шесть основных чакр (Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата, Вишуддхи, Аджна).

Исходное положение — любая удобная медитативная поза йоги: Ваджрасана (поза алмаза), Падмасана (поза лотоса), Ардха Падмасана (поза полулотоса), Сиддхасана (поза совершенства).

Техника исполнения — вдох через левую ноздрю — выдох через правую, вдох через правую — выдох через левую ноздрю. Это составит один цикл Нади Шуддхи пранаямы.

Это интенсивное упражнение, и потому каждый раз на вдохе голова резко запрокидывается назад, а на выдохе — опускается вниз.

Для регулировки потоков дыхания используется Насикагра Мудра — кончики среднего и указательного пальцев прикладываются к межбровному промежутку (Бхрумадхья — точка-активатор Аджна-чакры). Большой палец прижимает правую ноздрю, если требуется дышать через левую. Безымянный палец зажимает левую ноздрю, когда нужно дышать только через правую. Для Насикагра Мудры используется только правая рука.

Итак, Нади Шуддхи пранаяма — со вдохом через левую ноздрю голова резко запрокидывается назад. Происходит смена пальца и с выдохом через правую ноздрю, голова резко опускается вниз. Со вдохом через правую ноздрю голова снова запрокидывается. Происходит смена пальца и с выдохом, голова снова опускается.

По окончании упражнения, руки опускаются на колени и складываются в Чин, Джняна или Бхайрава-Бхайрави Мудры. В течение буквально 1-2 минут стоит побыть в тишине, созерцая естественные потоки дыхания. Такая медитативная практика позволит расслабиться и подготовиться к следующему упражнению.