История скандинавской ходьбы с начала XX века до наших дней

Как современная наука объясняет феноменальный эффект ходьбы?

Учёные давно уже выделили так называемый BDNF (brain-derived neurotrophic factor) – нейротрофический фактор мозга, или фактор питания мозга. И доказали, что он начинает выделяться при длительной ходьбе. BDNF влияет на гиппокамп, ту часть головного мозга, в которой содержатся стволовые клетки мозга. И благодаря этим клеткам под влиянием BDNF мозг начинает обновляться. BDNF – это специфический пептид, и его длинная молекула активирует стволовые клетки. Наука подтверждает, что вследствие регулярной ходьбы гиппокамп увеличивается в объёме. Нейротрофический фактор, который вырабатывается при ходьбе, улучшает работу всех отделов мозга и регуляцию всех функций организма: улучшается кровоснабжение костного мозга; мышцы вырабатывают гормон иризин, который тоже участвует в обновлении организма; улучшается работа капилляров и серд­ца, активируется дыхательная функция.

Американская ассоциация кардиохирургов давно уже доказала, что чем раньше человек начинает ходить после кардиологической операции, тем лучше прогноз. Таким пациентам показаны прогулки. Это и понятно. Человеческий организм создан для того, чтобы ходить. Самая лучшая нагрузка, с которой мы легче всего справляемся, которая удобнее всего ложится на наше тело, – это ходьба. Учимся скандинавской ходьбе. Мастер-класс от врача и тренера Подробнее

История возникновения скандинавской ходьбы: предпосылки

Использовать палки как помощь при ходьбе додумались ещё в древние времена. На протяжении веков палки применялись как поддерживающий инструмент, помогающий сэкономить силы. Палка — штука универсальная, с ней и идти удобно, и дорогу от камней расчистить проще, а ещё можно при необходимости врезать недоброму человеку промеж глаз.

Предпосылки к появлению скандинавской ходьбы именно как вида тренировок возникли в первой половине XX века и связаны, конечно же, с её старшим братом — лыжным спортом. Лыжи — зимний вид спорта, и для поддержания формы в тёплое время года многие спортсмены использовали лыжные палки для пеших и беговых тренировок с целью имитации бега на лыжах.

В дальнейшем для простоты мы будем называть этот вид спорта именно «скандинавской ходьбой», хотя на родине — в Финляндии — ходьба известна как «нордическая» или «северная». «Скандинавской» или «финской» ходьбу называют в России и в некоторых европейских странах.

Рекомендуемые статьи

Тема. Краткая историческая справка возникновения и развития военной авиации в России и ВВС Республики Беларусь

Краткая историческая справка бега на короткие дистанции

Краткая историческая справка по истории развития релейной защиты

Маховые упражнения. В процессе ходьбы, бега, при выполнении многих бытовых, тру­довых и спортивных двигательных действий человек совершает ма­ховые движения руками

Маховые упражнения. В процессе ходьбы, бега, при выполнении многих бытовых, тру­довых и спортивных двигательных действий человек совершает ма­ховые движения руками

Методики диагностики двигательных навыков: ходьбы, бега, прыжков, метания у дошкольников

Краткая историческая справка

История спорта: от древнего к современному

Старость

Знание происхождения спорта позволяет нам понять, как эти первые практики начались в социальных отношениях и последующем возникновении цивилизаций..

В среднем палеолите, примерно за 33 000 лет до нашей эры, бойцы были организованы в различные колонии и социальные группы. Танцы также были известны как ритуалы, чья физическая активность имела отчетливо духовное выражение и социальное признание..

В культурах, таких как майя и персидский, спортивные практики были связаны с богами и навыками участников. Например, так называемый мяч майя был одним из первых видов спорта; он заключался в том, чтобы ударить по мячу в поясницу и попытаться ввести его высотой в несколько метров в виде металлического кольца..

Борьба, тяжелая атлетика, соревнования по плаванию, гонки, длинные и высокие прыжки, скалолазание и метание копья также появились.

В качестве любопытного факта можно отметить, что в тех играх, в которых участвовало несколько команд, капитан или лидер команды-победителя должен был отдать свою жизнь, чтобы быть поднятым богам.

Различные культуры и цивилизации во всем мире создавали и развивали различные формы физической активности, которые в настоящее время известны как спортивные.

Китай

Говорят, что в древнем Китае были гимнастические упражнения, и они были очень популярны. Среди найденных памятников и надписей были также найдены инструменты с характеристиками спортивного использования, происхождение которых насчитывает более тысячи лет до нашей эры..

Известный на данный момент футбол также произошел в Китае. Более 2300 лет назад он практиковался в пространстве, похожем на корт, и состоял в передаче мяча от одного человека к другому, не касаясь пола. Цель состояла в том, чтобы вставить это в отверстие.

Египет

В древнем Египте некоторые соревнования, такие как рыбалка и плавание, регулировались. Кроме того, в то время они практиковали прыжки в высоту, метание копья и борьбу..

В этой цивилизации были сделаны большие шаги в развитии спорта. Началась профессионализация, уступив место основным правилам в различных видах деятельности, таких как борьба на баржах, скачки, акробатические прыжки и обследования мешков с песком, среди других..

Этот бум произошел от общественной организации, которая была создана для повышения уровня развлечений, посвященных фараонам и их семье. Однако на других социальных уровнях допускались только игривые действия детей или рабов..

Персия

В древней Персии были разработаны различные виды спорта, которые были непосредственно связаны с сражениями; так обстоит дело с поло и поединками.

Спарта

В этой цивилизации спортивная деятельность развивалась как образ жизни, который шел от детства до юности, наряду с интеллектуальным обучением. Целью было создать верного слугу Спарты, как на войне, так и в играх и соревнованиях..

Это дало им триумф в течение многих лет на различных специальностях в Олимпийских играх, таких как плавание, борьба, езда без седла, бокс, метание копья и метание диска.

Греция

Греческая цивилизация характеризовалась культивированием физического и морального здоровья. В этот период и в этом месте спорт сформировался и укрепился как дисциплина.

В семье физическое и интеллектуальное образование преподавалось в первые годы жизни, и человек, который занимался одним или несколькими видами спорта, считался лучшим человеком. Чем больше людей одерживает победу, тем больше уважения к ним со стороны общества.

Это было в Греции, в частности в Олимпии, где Олимпийские игры создавались как комплекс спортивных соревнований, которые продолжались шесть дней и проводились каждые четыре года..

Тренажерные залы были расположены недалеко от полиса в святилищах богов, где проводились религиозные игры и ритуалы во время начала соревнований. Поэтому название каждой игры соответствовало богу, которому был оказан культ..

Среди самых известных игр выделяются пифийские игры, немейские игры, олимпийские игры и игры Itsmios.

Питические игры

Эти игры, проводимые в честь бога Аполлона в святилище, расположенном в Дельфах, были главным соревнованием хиписмо. В качестве специального приза победителям тестов был вручен лавровый венок..

Emeos игры

Они прошли в Долине Флин в честь Геракла. Подобно пифам и олимпийцам, они проводились каждые четыре года и имели различные категории: дети, молодежь и взрослые. Наградой победителю стала корона из нежного сельдерея.

Истмиевые игры

Эти игры проводились каждые два года на Коринфском перешейке, а победителям вручали венок из сосен..

Олимпийские игры

Олимпия была местом проведения этих игр и предлагала различные соревнования, такие как пятиборье, скачки, прыжки, борьба, метание копья и метания диска..

Во время празднования Дня спорта между соседними городами был заключен мирный договор, чтобы ничто не мешало их развитию. В качестве символа победы была дана оливковая корона.

Олимпийские игры были разработаны до 394 года нашей эры, когда они были приостановлены римским императором того времени..

Этрурия

В 6 веке до нашей эры этруски были любителями развлечений и развлечений. Они искали спортивные достижения через соревнования и провели три типа мероприятий, которые они назвали Ludus.

Первым типом соревнований была борьба с животными, вторым была легкая атлетика — образованная прыжками с поводком, дискусом и копьем, а третьим были автомобильные гонки с акробатикой в возничие (телега запряжена лошадьми).

Римляне рекламировали спортивные соревнования как массовое зрелище, которое стремилось развлечь как простых людей, так и высшие социальные слои разных эпох Империи..

В этот период Римской империи были построены большие амфитеатры и цирки вместимостью до 500 000 человек. Они выдвинули на первый план гладиаторские бои, которые боролись за свободу: если они победили, они были свободны; если они проиграли, их убили.

Скороходы – на старт!

Различные крупные международные соревнования по спортивной ходьбе проводятся с периодичностью раз в 2—4 года. Например, Кубок мира, Чемпионат мира, Кубок Европы проводятся раз в два года, а Чемпионат Европы и Олимпиада проводятся раз в четыре года. Таким образом, на каждый год приходится хотя бы по одному крупному соревнованию, не считая коммерческих стартов гран-при, которые проводятся несколько раз в год.

Российские спортсмены достаточно удачно выступают практически на всех мировых соревнованиях. Например, на последнем Чемпионате мира по легкой атлетике, проходящем в канадском Эдмонтоне, на дистанции 20 километров российские «скороходы» заняли весь пьедестал. Роман Рассказов пришел первым, опередив теперь уже бывшего чемпиона мира знаменитого Илью Маркова. Тройку замкнул Виктор Бураев. Рассказов (чемпион России прошлых лет и финишировавший шестым на Олимпиаде в Сиднее) на Чемпионате мира показал время 1 час 20 минут и 31 секунда. Марков отстал от него на две секунды. Еще на три секунды отстал Бураев.

В 2003 году произошло знаменательное событие в истории российской спортивной ходьбы — 17—18 мая в Чебоксарах прошел V Кубок Европы по спортивной ходьбе. Соревнования столь высокого уровня впервые проводятся в нашей стране. Немаловажен тот факт, что Кубок проводится не в Москве и Санкт-Петербурге, а в регионе. Оргкомитет по подготовке и проведению Кубка возглавил вице-премьер правительства — министр сельского хозяйства Российской Федерации Алексей Гордеев. В республике серьезно готовились к соревнованиям: ремонтировались дороги, железнодорожный вокзал, гостиницы подгоняли под международные стандарты. Но все труды могли пропасть даром.

На Европейском календарном конгрессе ИААФ во Флоренции представители некоторых государств в связи с терактом в Москве высказали опасение за жизнь своих спортсменов. Немецкие спортивные организации предложили вместо Чебоксар свой город. Их поддержали норвежцы и французы. Президенту Всероссийской федерации легкой атлетики Валентину Балахничеву и первому заместителю Председателя кабинета министров — министру физической культуры и спорта Чувашской Республики Вячеславу Краснову пришлось отстаивать наше право на проведение Кубка. В итоге конгресс утвердил Чебоксары столицей V Кубка Европы. И не зря — результаты наших спортсменов порадовали многих любителей и болельщиков спортивной ходьбы: 1-е место в командных соревнованиях на дистанции в 50 км и 20+50 км, 2-е место в командных соревнованиях на 20 км (1-е место — команда Испании), у женщин лучшей на дистанции 20 км была Елена Николаева, третьим у мужчин на этой же дистанции был Владимир Андреев, а на 50 км наши мужчины заняли весь пьедестал:1. Герман Скурыгин — 3,472. Алексей Воеводин — 3,483. Семен Ловкин — 3,51

Самые выносливые скороходы участвуют в соревнованиях «почтальонов» с дистанцией в 516 км. Спортсмены стартуют в Париже, а финишируют в г. Кальмар. После 250 км скороходу дается трехчасовой отдых, а после 400 км — полуторачасовой. Чтобы участвовать в таких трудных соревнованиях, необходимо пройти квалификационные старты, которые проходят два раза в год — в октябре и апреле. На стартах спортсмены должны пройти за сутки 200 км без остановки.

Календарь массовых соревнований по спортивной ходьбе на 2004 год

Золото, серебро и бронза

Спортсмены, участвующие в соревнованиях по спортивной ходьбе, должны набрать Олимпийское квалификационное время и пройти отбор в Олимпийскую команду своей страны. Квалификационный период обычно начинается примерно за 18 месяцев до Олимпийских игр. В соревнованиях по спортивной ходьбе могут участвовать не более трех спортсменов от страны.

Олимпийские соревнования по спортивной ходьбе не включают предварительные соревнования. Вместо этого все квалификаторы соревнуются в финале.

Как и во всех гонках, соревнования по ходьбе заканчиваются, когда туловище участника (не голова, рука или нога) пересекает финишную черту.

Польза спортивной ходьбы

Кроме участия в соревнованиях, миллионы людей используют спортивную ходьбу в оздоровительных целях. Если ходить всего 30 минут по дистанции каждый день, можно прожить на 3 года больше. Регулярная спортивная ходьба приносит колоссальную пользу для организма:

• нормализуется работа сердца – улучшается деятельность миокарда, повышается его сократительная способность;
• улучшается работа дыхательной системы – легочная ткань быстрее выводит продукты обмена, кровь насыщается кислородом;
• нормализуется деятельность желудочно-кишечной системы – повышается моторика, питательные вещества лучше впитываются в кровь;
• тренируются мышцы всего тела – особенно, ног, бедер, плеч, спины и рук;
• уменьшается влияние стрессовых ситуаций, нервная система закаляется, повышается настроение;
• сжигаются калории – 5 км ежедневных прогулок помогают поддерживать стройность тела.

Оздоровительный бег и ходьба по дистанции могут применяться для подготовки к соревнованиям, а также в качестве профилактики от всевозможных болезней сосудов и сердца. 5 часов ходьбы в неделю с высокой скоростью сокращают риск развития сердечных заболеваний почти на 50%. Данную дисциплину можно отнести к одной из самых безопасных – в отличие от бега, при ходьбе нет удара стопы о землю (если правильно выбрана обувь), при этом скорость передвижения значительно ниже.

Следует учесть, что польза от спортивной ходьбы будет получена лишь в том случае, если ходить по дистанции с достаточно высокой скоростью и в правильной обуви. Медленные прогулки не приносят такой мощной пользы для организма, как быстрые.