Чего боится миома?

Наши специалисты

Специалисты более 50 направлений помогут быстро выявить болезнь и назначить эффективное лечение!

Кочадзе Софио Елгуджевна

Врач акушер-гинеколог, руководитель филиала по адресу пр. Ленина, 17

Зуйкова Светлана Эрнстовна

Заведующая отделением акушерства и гинекологии, врач акушер-гинеколог

Жукова Наталья Владимировна

Врач акушер-гинеколог

Можно ли заниматься йогой при сколиозе

Даже в случае выраженных изменений в позвоночном столбе занятия йогой способны улучшить самочувствие больного и притормозить прогрессирование искривления. В самом начале занятий важно перебороть страх, так как упражнения могут сопровождаться болевым синдромом.

Но такие уроки имеют противопоказания и не всегда могут быть полезны. Их нужно обязательно учитывать при начале тренировок. Нельзя заниматься при наличии:

• выраженных болевых ощущений в спине;
• любых патологий в стадии обострения;
• злокачественной опухоли;
• заболеваний сердца и сосудов средней и тяжелой степени;
• травм головного мозга;
• психических расстройств;
• при сколиозе 4 степени.

Для того чтобы занятия приносили исключительно положительный эффект, нужно предварительно пройти консультацию специалиста. Приступать к тренировкам лучше всего в специализированном центре, где есть опытные тренера, которые смогут проконтролировать правильность выполнения того или иного задания. Только после этого можно переходить домой и тренироваться самостоятельно, не боясь навредить своему здоровью. Быстрых результатов ждать не стоит, так как йога для исправления сколиоза направлена на долговременный результат, а сами занятия требуют концентрации внимания и большой отдачи тела.

Особенности и противопоказания

Перед занятиями следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Начинать нужно обязательно под присмотром сертифицированного инструктора. Желательно делать это индивидуально или в небольшой группе. В любом случае инструктор должен знать о ваших проблемах со спиной. В последующем можно будет выполнять комплекс простых упражнений дома.

Построение практики йоги при искривлении позвоночника для каждого человека индивидуально. Главная сложность состоит в том, что встретить два одинаковых типа сколиоза невозможно. Ведь позвоночник может отклоняться от своего правильного состояния сразу в трех плоскостях:

• фронтальной;
• сагиттальной;
• горизонтальной.

А его положение влияет на образование патологий внутренних органов, развитие мускулатуры спины, костей конечностей. И у каждого человека эта схема будет разной.

Поэтому интенсивная симметричная практика при сколиозе 3 степени и выше противопоказана.

Ведь при постоянной динамической нагрузке очень сложно учитывать особенности своего тела. Люди, имеющие сколиоз 2 степени, могут выполнять такую практику 1 раз в неделю под присмотром инструктора, но в нее следует добавлять асимметрию.

Осторожными надо быть при выполнении перевернутых асан, когда на позвоночник, особенно на его шейный отдел, оказывается сильное давление. При S-образном искривлении противопоказаны глубокие скручивания, так как в этом случае позвонки изменяют свое положение относительно друг друга на фоне уже имеющихся нарушений. При прогибах есть опасность повредить мышцы спины, еще больше закрепостив их.

Противопоказания для иогатерапии сколиоза включают:

• искривление позвоночника 4 степени;
• черепно-мозговые травмы;
• острые стадии патологий опорно-двигательного аппарата;
• психические расстройства;
• воспаление внутренних органов;
• серьезные нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

Болезни позвоночника

Учитывая всё разнообразие функций, выполняемых позвоночником, становится понятно, почему такие нагрузки зачастую не проходят бесследно.

Итак, давайте вместе разберемся с тем, какие заболевания позвоночника наиболее распространены, а также с причинами их возникновения.

Сколиоз – это самое распространенное право- или левостороннее искривление позвоночника, которое в той или иной степени наблюдается у большинства современных людей. Сколиоз может быть и врожденным, хотя гораздо более распространен сколиоз приобретенный, который является настоящим бичом нашего времени.

Приобретенный сколиоз, в свою очередь, подразделяется на несколько типов:

• Ревматический, который вызван внезапным спазмом спинных мышц, возникшем в результате воспалительного процесса в позвонках или хронических проблем с ними.
• Рахитический, который провоцируют различные деформации опорно-двигательного аппарата. В свою очередь, причин для этих деформаций может быть масса – от малоподвижного образа жизни до привычки носить тяжести только в одной руке.
• Паралитический, который преимущественно развивается после детского паралича с односторонним поражением мышц.
• Привычный обычно является следствием плохой осанки. Чаще всего он развивается еще в детском или подростковом возрасте, когда слишком много провоцирующих факторов от неподходящих по размеру парт и тяжеленных рюкзаков до просиживания часами у компьютера без какой-либо физической активности.

Чем опасен сколиоз?

Даже в самом легком случае сколиоз провоцирует сильные боли в спине и эстетически выглядит не очень красиво. Еще печальнее все обстоит при тяжелых формах заболевания, когда непосредственное влияние оказывается не только на саму спину, но и на внутренние органы. В конечном итоге это может приводить к таким проблемам как

• Нарушение дыхания;
• Гипоксия;
• Затрудненное кровообращение и многое другое.

Как предотвратить сколиоз у детей и как минимизировать его проявления, если проблема уже возникла?

Прежде всего, необходимо обеспечить полноценный и здоровый сон, залогом которого являются качественные матрасы. Такие матрасы должны быть беспружинными и в меру жесткими. Их основная задача – обеспечить правильное положение позвоночника во время сна, равномерно распределив вес спящего человека и препятствуя продавливанию в отдельных местах.

Остеохондроз – другая серьезная проблема с позвоночником, которая с каждым годом все молодеет. Заболевание развивается в результате поражения межпозвонкового диска, из-за чего хрящевая ткань постепенно костенеет, уменьшается в размерах и в итоге теряет свои амортизирующие свойства. Из-за этого и появляются боли в шейном, грудном или поясничном отделе позвоночника. После 35 лет редко кому удается избежать той или иной формы остеохондроза, развившегося как последствие травм спины, избыточного веса, переохлаждения, сильных физических нагрузок или других факторов.

Как диагностируется остеохондроз?

Этому заболеванию присущи следующие симптомы:

• Постоянные ноющие боли в спине, усиливающиеся при нагрузках, резких движениях, кашле и чихании;
• Ощущение онемения, ломоты в руках и ногах;
• Уменьшение объема движений;
• Спазмирование мышц.

В зависимости от локализации остеохондроза возможен и ряд других специфических симптомов.

Как бороться с остеохондрозом?

Здесь, как и в случае со сколиозом, поможет беспружинный матрас с ортопедическим и анатомическим эффектом. Он позволит свести к минимуму болевые симптомы, гарантирует удобное и правильное положение позвоночника во время сна в любой позе, уменьшит нагрузку на пораженные межпозвонковые диски и даст возможность эффективно расслабить мышечный корсет.

Категорически не рекомендуется тем, у кого диагностирован остеохондроз, спать на обычном пружинном матрасе, в котором пояснично-крестцовый отдел позвоночника либо постоянно находится в напряжении, либо вообще провисает как в гамаке, что приводит к усилению болевых ощущений и усугублению болезни.

Наконец, еще одно часто встречающееся заболевание позвоночника – это радикулит. Данной болезни свойственно поражение пучков нервных волокон, отходящих от спинного мозга в том или ином отделе позвоночника, что проявляется сильной болью, усиливающейся при любой нагрузке.

Помимо боли непосредственно в спине могут страдать шея, плечи и руки. Часто радикулит сопровождается даже головокружениями, снижением слуха и нарушением походки. Обычно радикулит возникает в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, хотя вполне может локализироваться и в других местах. При пояснично-крестцовом радикулите человек постоянно испытывает боли в спине, особенно усиливающиеся при ходьбе и наклонах.

Что касается причин радикулита, медики отмечают, что в подавляющем большинстве случаев он является одним из проявлений остеохондроза либо последствием застарелой травмы позвоночника или же межпозвоночной грыжи. Провоцируют развитие радикулита и такие факторы как стрессы, инфекционные заболевания, нарушения обмена веществ, нерациональная физическая активность.

Советы по выбору матраса для людей, страдающих радикулитом, аналогичны таковым при остеохондрозе.

Есть ли ограничения

Если использовать йогу как инструмент для коррекции и терапии болезней, реально добиться значительных результатов. Многие люди, которые интересуются йогой, не знают можно ли заниматься при сколиозе.

Этот метод лечения необходим при деформации позвоночника 1 и 2 степени. Он дает возможность приостановить деструктивные процессы, вернуть позвоночному столбу естественное положение. Занятия не противопоказаны и при 3 степени сколиоза, но под контролем специалиста.

4 степень считается прямым противопоказанием к применению нетрадиционной методики.

Миома боится остаться без кислорода

Об этом врачи и ученые знают уже давно (с 70-х годов прошлого века), но некоторые до сих пор отказываются верить. Существует такая процедура — эмболизация маточных артерий, когда в сосуд, питающий миому, через катетер вводят специальные микросферы. Они перекрывают просвет артерии, миома остается без кислорода и питательных веществ, «усыхает» и по сути превращается в соединительную ткань. Была большая виноградина, превратилась в маленькую изюминку. А то и вовсе отделилась от стенки матки и «вышла» через влагалище.

В настоящее время американские врачи считают эмболизацию маточных артерий (сокращенно — ЭМА) золотым стандартом лечения миомы, потому что она имеет ряд преимуществ:

• Рецидивов, в отличие от хирургического лечения, практически не бывает.
• Если миома вызывала симптомы, после ЭМА они полностью проходят у 99% женщин.
• Процедура длится 15-30 минут. Нет никакого разреза. Врачу нужно лишь проколоть кожу, чтобы ввести в сосуд катетер. Наркоз тоже не нужен.

Вывод: Эмболизация маточных артерий — та самая процедура, которую современные эксперты рекомендуют применять у большинства женщин с миомой. Возможно, вы слышали другую точку зрения, но это — лишь точка зрения. Эффективность и безопасность ЭМА доказаны научно.

Кому нельзя заниматься йогой

Можно ли заниматься йогой при сколиозе? Безусловно, ответ будет утвердительным. Однако, как и у любой другой лечебной гимнастики, у йогопрактики имеются противопоказания, которые следует учитывать во избежание нежелательного эффекта.

Поза шавасана Поза война Поза кошки

Йогой нельзя заниматься при:

• сильных болях в спине;
• в стадии обострения;
• злокачественных новообразованиях;
• сердечно-сосудистых заболеваниях;
• инфекциях в организме;
• черепно-мозговых травмах;
• неврозах;
• гипертонии.

Йога при сколиозе 4-й степени также противопоказана.

Чтобы занятия приносили только пользу, перед тем, как приступать к выполнению асан, которые можно делать в любом возрасте, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Первоначально следует заниматься под наблюдением опытного тренера, который поможет исправить осанку, в дальнейшем можно тренироваться самостоятельно в домашних условиях. Рассчитывать на быстрый результат с помощью этого нетрадиционного метода не стоит. Йога при сколиозе – очень серьезный процесс, требующий немало времени и концентрации внимания на заболевании.

Заключение

Йога может стать отличной альтернативой ЛФК при лечении сколиоза. Она помогает восстановить работу внутренних органов, укрепить мышцы, поддерживающие позвоночный столб, снять напряжение и боль. Есть ряд противопоказаний к йоге, с которыми нужно обязательно ознакомиться прежде чем приступать к тренировкам.

При сеансе йоги очень важно правильно выполнять асаны, следить за дыханием и мышечным тонусом. Также стоит уделить внимание подбору комплекса упражнений, который подойдет для лечения сколиоза конкретного отдела позвоночного столба.

Начинаем меняться сейчас

1. Упражнение «Апанасана»

Исходное положение: лежа на спине, колени притянуть руками к груди. Совершайте лёгкие покачивающие движения из стороны в сторону, перекатываясь по всей поверхности спины. Так мы разминаем позвоночник, крестец, мышцы спины. Вдох – исходное положение, выдох – боковое положение тела. Количество повторов – 8 раз.

Эффект: разгружает поясницу, освобождая от спазмов и напряжения.

2. Упражнение «Супта матсиендрасана»

(Поза скручивания спины лежа)

Исходное положение: лёжа на полу, руки вдоль тела.

Вдох – подтягиваем правую ногу к животу, выдох – скручиваем позвоночник, опуская согнутую ногу к полу. Повторите движение с левой ноги. Количество повторов – 3 раза.

Эффект: насыщает позвоночник жизненной энергией, расслабляет нервную систему, успокаивает ум, делает позвоночник гибким.

3. Упражнение «Баласана»

(Поза ребёнка)

Исходное положение: сидя на коленях, корпус опущен вниз, руки вдоль тела, лоб прижат в полу или лежит на полотенце. Осознайте брюшное дыхание, дышите ровно и спокойно. Чувствуйте себя в безопасности, как в утробе матери. Делаем 8 циклов дыхания (вдох и выход – 1 цикл).

Эффект: освобождает душу от ненужных эмоций, даёт чувство защищённости, помогает побороть страх.

4. Упражнение «Марджариасана»

(Поза кошки)

Исходное положение: коленно-кистевое. Вдох – мягкий прогиб в пояснице, голова и таз вверх, выдох – мягко выгибаем спину в дугообразное положение. Голова и таз – вниз. Количество повторов 8 раз.

Эффект: даёт гибкость, подвижность и эластичность поясничной области. Гибкая поясница делает гибким общение. Внутреннее равно внешнему по законам жизни.

5. Упражнение «Врикшасана»

(Поза дерева)

Исходное положение: стоя, руки вдоль тела. Приводим правую ногу во внутреннюю поверхность бедра, пятку к промежности. Руки соединяем ладонями над головой. Делаем 8 циклов дыхания на каждую ногу (вдох и выдох – 1 цикл).

Эффект: помогает найти в теле и жизни баланс, поймать равновесие в любой сложной житейской ситуации, твёрдо стоять на ногах и идти к намеченной цели.

6. Упражнение «Шавасана»

Исходное положение: лёжа на коврике, руки вдоль тела, концентрация на плавном дыхании. Время выполнения – 10 мин.

Эффект: глубокое и очень эффективное расслабление тела и души. Освобождение от мыслей, раздражения, эмоций. Ощущение счастья.

7. Упражнение «Позитивный настрой»

Исходное положение: удобное для тела. Принимайте людей такими, какие они есть, улыбайтесь и живите долго и интересно! Время выполнения – всю жизнь.

Эффект: улучшается качество жизни.

Возникает полное взаимопонимание с любым человеком, будь то начальник, ребёнок, муж, жена, сестра, брат, свекровь или тёща.

Помогает стать лучше и видеть этот мир прекрасным!

Записаться на консультации

Москва Омск Самара Сочи

Грушевидная мышца

Грушевидная мышца находится в ягодичной области, анатомически тесно связана с крестцом и бедренной костью. Она практически лежит на седалищном нерве, поэтому гипертонус ее волокон может оказывать неблагоприятное воздействие на работу самого основная функция — отведение и ротация ноги для упражнения:

• гинекологические проблемы
• воспаление седалищного нерва (вне обострения)
• проблемы тазобедренного сустава
• застой органов малого таза
• проблемы в грудопоясничном переходе позвоночника (сколиоз и тд).

Выполнение: за счёт рук и сгибания/ разгибания колена опорной ноги, и прокатывания мышцами ягодичной области по роллу вместе с ним.

В связи с тем, что упражнений множество, а также имеются противопоказания, их назначает остеопат, также он обозначает силу нажатия на ролл. Количество упражнений не превышает 3-5. Делать их нужно 2-3 раза в день по назначению врача.⠀Противопоказания:⠀

• воспалительные процессы⠀
• обострение хронических заболеваний⠀
• повышенное тромбообразование⠀
• остеопороз⠀
• опухоли

Выражаем благодарность студии пилатеса Марии Варакиной и инструктору Карине Исаковой за помощь в создании видеороликов для цикла упражнений. ⠀