Чего боится миома?

Комплекс упражнений йоги при варикозе

• 1. Полное вытягивание лёжа
• — носки оттягиваем от себя
• — носки тянем на себя
• 2. Павана-мукта-асана, вариант (поза освобождения ветра)
• 3. Эка-пада-павана-мукта-асана, вариант (поза освобождения ветра) левая нога прямая на земле
• 4. Эка-пада-павана-мукта-асана, вариант (поза освобождения ветра) правая нога тянется к голове
• Повторяем в другую сторону
• 5. Павана-мукта-асана, вариант (поза освобождения ветра)
• 6. Эка-пада-павана-мукта-асана, вариант (поза освобождения ветра) правая нога прямая на земле
• 7. Эка-пада-павана-мукта-асана, вариант (поза освобождения ветра) левая нога тянется к голове
• 8. Паша-асана, вариант (поза петли)
• — скручивание влево
• — скручивание вправо
• 9. Гаруда-асана, вариант (поза орла) левая нога опорная
• 10. Раскрытие после гаруда-асаны
• Симметрично повторяем в другую сторону
• 11. Гаруда-асана, вариант (поза орла) правая нога опорная
• 12. Раскрытие после гаруда-асаны
• 13. Адхо-мукха-швана-асана, вариант (наклон-горка)
• 14. Урдхваикапада-адхо-мукха-швана-асана (наклон-горка с правой ногой вверху)
• 15. Вирабхадра-асана, вариант (поза воина), правая нога впереди
• 16. Урдхваикапада-адхо-мукха-швана-асана (наклон-горка с левой ногой вверху)
• 17. Вирабхадра-асана, вариант (поза воина), левая нога впереди
• 18. Уттана-асана, вариант
• Меняем положение рук в замке
• 19. Кханджанасана (поза трясогузки), вариант
• 20. Кханджанасана, вариант с подъёмом на носки
• 21. Уттана-асана, вариант (свободный закрытый вытянутый наклон стоя)
• 22. Кханджанасана, вариант
• 23. Кханджанасана, вариант с подъёмом на носки
• 24. Уттана-асана, вариант (свободный закрытый вытянутый наклон стоя)
• 25. Утката-асана, вариант (закрытый полуприсед с вертикальным вытягиванием)
• 26. Шава-асана
• Йога при варикозе также может включать в себя перевернутые позы, например, такие как:
• — халасана — сарвангасана — пинча маюрасана — адхо мукха врикшасана
• Достаточно длительные циклы фиксации в данных асанах помогают крови из венозной системы нижних конечностей за счет гравитационных сил поступить в центральные отделы сердечно-сосудистой системы

Рекомендуем к просмотру

Основное понятие йоги

Йога в широком смысле означает совокупность специальных практик, нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения человеком возвышенного духовного и психического состояния. Одним словом, йога — это философия жизни, где душа и тело находятся в гармонии.

Современная йога (хатха-йога) — это комплекс упражнений (асан), состоящих из дыхательных, психических и физических практик.

Посредством асан (позы в йоге), пранаямы (практики дыхания), мудры (жестов) и шаткармы (внутреннего очищения от шлаков и токсинов) достигается союз тела и духа.

В комплексе эти практики используют для поднятия энергии, повышения тонуса мышц. Хатха-йога учит концентрации и правильному расходу энергии тела.

Йогой можно заниматься независимо от того, какие у человека цели или намерения. Здесь также не важен вес, возраст, религиозные взгляды и состояние здоровья — для каждого найдется своя модификация комплекса упражнений.

Однако если есть проблемы со здоровьем, лучше перед началом терапии проконсультироваться со своим врачом и выполнять асаны под присмотром гуру (учителя).

Признаки варикоза

К основным симптомам варикозного расширения вен относятся:

• вены тёмно-фиолетового или синего цвета;
• скрученный или выпуклый внешний вид вен, часто с бугорками;
• тяжесть или слабость в ногах;
• жжение, пульсация, отёки и судороги в нижних конечностях;
• обострение болезненных ощущений после долгого сидения или стояния;
• зуд вокруг одной или нескольких вен;
• кровотечение из варикозной вены;
• болезненный бугорок на вене красного цвета;
• воспаление кожи или язвы в области лодыжки.

Разумеется, диагноз должен ставить квалифицированный специалист. Не откладывайте визит к врачу при обнаружении одного или нескольких признаков, особенно если проблема беспокоит вас не только в эстетическом плане.

Помимо основных медицинских и хирургических методов лечения варикоза, существуют и другие способы облегчить симптомы болезни и предотвратить её развитие, которые вы можете применить в домашних условиях. Одним из таких является йога. Специально подобранные асаны помогут нормализовать кровоснабжение в нездоровых сосудах, расслабят мышцы или, напротив, приведут их в нужный тонус.

Следует учесть, что варикозная болезнь вен нижних конечностей часто возникает из-за блока выше: венозного застоя в малом тазу и печени. Поэтому к основным упражнениям следует добавить асаны для нормализации кровообращения в этих местах, иначе эффект будет слабый.

Ардха матсиендрасана

Сядьте на пол с вытянутыми вперёд ногами. Правую ногу согните в колене и приподнимите, а левую, помогая себе руками, заведите под правое колено, пятку прижмите к правой ягодице с внешней стороны. Согнутую правую ногу поставьте на пол так, чтобы ступня ноги оказалась с внешней стороны левого колена. Уведите левую руку под правое бедро и обхватите ею пальцы правой руки или запястье.

Скрутитесь максимально вправо, без напряжения вытяните позвоночник вверх и раскройте грудную клетку. В этом положении вы должны задержаться на несколько секунд, спокойно дыша, а затем медленно вернуться в исходное положение и повторить асану в противоположную сторону.

Диета при варикозном расширении вен

Молоко и молочные продукты

Молочные продукты в диете при варикозном расширении вен приветствуются, т.к. являются источником незаменимых аминокислот. В них содержится калий и легкоусвояемый кальций. Железа по содержанию немного, но оно хорошо всасывается и в конечном итоге положительно влияет на свёртывающую систему крови. Рациональнее употребление в обед и ужин, в пределах 1 литра в день.

Мясо и мясные продукты

В рационе питания при варикозном расширении вен следует ограничить жирные сорта свинины и говядины, но не исключать полностью, т.к. мясные продукты относятся к источникам белка I класса, т.е. содержат незаменимые аминокислоты для нашего организма. Приоритет лучше отдать телятине, постной говядине, оленине, из субпродуктов-печени. Вид кулинарной обработки различный: отварной цельным куском, котлеты, голубцы, биточки, тефтели.

Рыба и морепродукты

Являются источником легкоусвояемого и полноценного белка. В диете при варикозе лучше употреблять сорта рыб с жирностью до 4%. В рыбе и морепродуктах содержится медь, участвующая в синтезе эластина-белка, придающего сосудистой стенке прочность, эластичность, что, конечно, поможет при лечении варикоза.

Крупы

Из круп при варикозном расширении вен в диете предпочтительнее манная, гречневая, перловая, ячневая.

Капуста

Нужно помнить, что краснокочанная лидирует по содержанию поваренной соли, в белокочанной её меньше, почти лишена поваренной соли савойская капуста. Поваренная соль повышает гидрофильность тканей, т.е. поддерживает отёки, т.о. отрицательно влияет на внутрисосудистое давление. Лучше ограничить употребление при варикозе таких специй, как хрен, горчица, черный перец. Можно использовать лавровый лист, тмин, кинзу, мелиссу, мяту.

В диете желательно ограничить блюда, содержащие желатин (студни, желе), т.к. они способствуют тромбообразованию.

Напитки

Среди напитков на расширенные вены благотворно влияют следующие. Содержащийся в чаях – чёрном, зеленом, капорском (Иван-да-Марья) – танин обладает противовоспалительным и тонизирующим действием на сосудистую стенку. Благотворно при варикозе действует мятный чай: мята сужает периферические сосуды, расширяет крупные сосуды сердца, лёгких, головного мозга, усиливая отток крови от периферии.

А кофе при варикозном расширении вен следует ограничить, несмотря на его тонизирующий эффект на сосудистую стенку, т.к. он способствует повышению внутрисосудистого давления.

Полезны при варикозном расширении вен продукты, содержащие витамины Р и С. К таким относится черноплодная рябина, смородина, грецкие орехи, цитрусовые, клюква, брусника. Указанные продукты способствуют разжижению крови и предупреждают образование тромбов.

Подводя итог, можно сказать, что питание, диета при варикозном расширении вен очень схожи с таковым при кардиологических заболеваниях.

Задать вопрос автору статьи

Советы для начинающих и некоторые противопоказания

Прежде чем выполнять асаны стоит научиться держать равновесие, выпрямлять свой позвоночник и стараться тянутся всем телом в разные стороны. Тем, кто впервые познакомился с йогой, не стоит выполнять травмоопасных стоек с сильными прогибами. Первыми упражнениями должны быть асаны с равномерным чередованием растяжения и напряжения.

Обратите внимание!

Прежде всего, занятия йогой это не работа тела, а работа сознания.

Новичками, которые захотели избавиться от усталости в ногах и всем теле, могут быть допущены следующие ошибки:

• Сильное скручивание позвоночного столба,
• Принятие неестественных поз тела,
• Неправильно расставленные приоритеты на практике,
• Отсутствие правильной разминки и разогрева мышц,
• Прикладывание значительных усилий при выполнении асан,
• Выполнение движений, без погружения в сознание.

Можно ли заниматься йогой при варикозе и какие существуют противопоказания – этими вопросами интересуются все новички. Йогой можно заниматься в процессе лечения заболевания, а также в целях профилактики недуга. Противопоказанием для выполнения асан из йоги для больных варикозом ног являются:

• Удержание асаны ограниченное по времени – долго неподвижно удерживать свое тело при варикозном расширении вен недопустимо,
• Повышенные нагрузки во время занятия йогой – всегда необходимо консультироваться со специалистом и обращаться к инструктору за помощью для правильного выполнения упражнений,
• Тромбофлебит – прямое противопоказание для занятий йогой.

Йога при варикозе

Чтобы освоить асаны, помогающие избавиться от варикоза, необходимо во время занятий йогой соблюдать определенные правила и условия, которые помогут извлечь максимум пользы от упражнений:

1. Заниматься йогой необходимо утром. Если человек является «совой» и утро для него является стрессовым фактором, то выполнять упражнения можно и в другое удобное время. Не следует заниматься йогой перед сном, поскольку она оказывает общее тонизирующее действие на организм.
2. На выполнение асан следует тратить не менее 45 минут в день. Лучше их делать несколько раз в день.
3. Комплекс упражнений нужно выполнять натощак или спустя 3-4 часа после еды.
4. Если возможно, йогой лучше заниматься на свежем воздухе, повернувшись лицом к солнцу. Если это невозможно, заниматься можно в проветренном помещении.
5. Обувь и одежда для занятий не должна стеснять движения. Обувь, пояс, часы, браслеты, кольца цепочки перед занятием нужно снять. Материал, из которого изготовлена одежда для йоги, не должен быть синтетическим.
6. Перед началом занятий желательно принять контрастный душ, который подготовит тело к выполнению упражнений.

Асаны выполняются на полу или другой ровной твердой поверхности, на которую стелиться коврик или гимнастическая подстилка.

В начале занятия нужно выполнить комплекс из нескольких небольших упражнений, которые разогревают мышцы: упражнения на растяжение мышц грудной клетки, рук и ног, наклоны, повороты и круговые движения туловищем.

Такие подготовительные упражнения оказывают положительное влияние на сердце, дыхательную и нервную системы, пищеварительный тракт.

После подготовительного этапа приступают к собственно комплексу асан, которые полезны для пациентов с варикозным расширением вен нижних конечностей.

Цель выполнения таких упражнений – добиться той степени растяжимости мышц ног, которая обеспечит их правильное сокращение.

Для людей, страдающих от варикозного расширения вен на ногах, полезны перевернутые позы (ширшасана, сарвангасана, халасана, пинча маюрасана, адхо мукха врикшасана), которые облегчают состояние вен нижних конечностей.

В начале освоения асан люди часто не могут выполнять такие упражнения, поэтому облегченным вариантом для них будет поднятие прямых ног на опору (стенку) с плотным прижатием таза к ней.

В комплекс упражнений против варикоза также следует включать асаны, способствующие раскрытию малого таза (баддха конасана, джану ширшасана) и подколенных связок (супта падангуштхасана).

Пациентам с варикозом с большой осторожностью следует подходить к освоению стоячих поз (врикшасана, триконасана). При выполнении этих стоячих поз необходимо стоять спиной к стене, упираясь в нее пятками. В таком исполнении асан очень важно чувствовать, что мышцы ног напрягаются.

Для людей, страдающих варикозом вен нижних конечностей, противопоказаны позы, которые способствуют застою крови в ногах (падмасана, ваджрасана, вирасана).

Выбор упражнений против варикоза зависит от исходного состояния мышц голеней и бедер: при их спазмировании отдается предпочтение растягивающим асанам, а при их слабости – силовым асанам.

Людям, имеющим спазмированные мышцы на ногах, трудно выполнять упражнения на растяжение, однако именно такие асаны необходимо включать в комплекс (уттанасана, урдхва прасарита падасана, випарита, упавиштха конасана, пашчимоттанасана).

Если мышцы ног, особенно голеней, у человека ослаблены, их можно привести в тонус с помощью таких асан как тадасана, врикшасана, утхитта триконасана, ардха чандрасана.

Они улучшают микроциркуляцию в тканях ног, что вместе с напряженностью в мышцах способствует повышению мышечного тонуса и оттоку крови из суральных синусов.

Йога эффективна против варикоза, однако освоить асаны без помощи профессионалов сложно. В самом начале занятий необходимо взять несколько уроков у практикующего учителя йоги, который расскажет и покажет азы освоения асан.

С техникой выполнения асан можно также ознакомиться в разнообразных источниках информации (печатных, интернет-порталах).

Следует понимать, что одной только йоги при варикозном расширении вен ног – недостаточно. Очень эффективными против варикоза являются водные процедуры. Кроме того, необходимо придерживаться определенной диеты, носить специальное компрессионное белье, отказаться от ношения узкой обуви и туфлей на каблуках.

Чтобы эффективно бороться с проявлениями варикоза, необходимо своевременно обратиться к врачу-флебологу или ангиохирургу для назначения комплексного лечения.

Миома боится остаться без кислорода

Об этом врачи и ученые знают уже давно (с 70-х годов прошлого века), но некоторые до сих пор отказываются верить. Существует такая процедура — эмболизация маточных артерий, когда в сосуд, питающий миому, через катетер вводят специальные микросферы. Они перекрывают просвет артерии, миома остается без кислорода и питательных веществ, «усыхает» и по сути превращается в соединительную ткань. Была большая виноградина, превратилась в маленькую изюминку. А то и вовсе отделилась от стенки матки и «вышла» через влагалище.

В настоящее время американские врачи считают эмболизацию маточных артерий (сокращенно — ЭМА) золотым стандартом лечения миомы, потому что она имеет ряд преимуществ:

• Рецидивов, в отличие от хирургического лечения, практически не бывает.
• Если миома вызывала симптомы, после ЭМА они полностью проходят у 99% женщин.
• Процедура длится 15-30 минут. Нет никакого разреза. Врачу нужно лишь проколоть кожу, чтобы ввести в сосуд катетер. Наркоз тоже не нужен.

Вывод: Эмболизация маточных артерий — та самая процедура, которую современные эксперты рекомендуют применять у большинства женщин с миомой. Возможно, вы слышали другую точку зрения, но это — лишь точка зрения. Эффективность и безопасность ЭМА доказаны научно.