Урок 4. Сурья крия для ясного ума и активизации иммунной системы

Куркума на все случаи жизни

Куркума — растение семейства имбирных, корневища и стебли которого содержат желтый краситель — куркумин. В Индии с 600-х годов до н.э. из куркумы делали порошок для приправы карри. Другое название куркумы — турмерик. Специю любят за богатый горьковатый вкус, цвет, который она придает блюдам, и целебные свойства. За последние отвечают активные соединения куркуминоиды — их объем составляет 3% от общего веса корня или стеблей [1].

8 специй для высокого иммунитета, низкого холестерина и мегаметаболизма

Описание урока

Перед вами занятие по Кундалини йоге «Сурья крия». «Сурья» с санскрита переводится как Солнце, поэтому данная крия предназначена для активизации солнечной энергии. Она направлена на очищение как физического тела человека, так ментального.

Благодаря выполнению этих упражнений происходит стимуляция системы пищеварения, идет точечное воздействие на иммунную систему, активизируется энергия в пространстве тела. После занятия вы можете почувствовать прилив энергии, энтузиазма, позитивизма, мысли структурируются, что сделает ум и сознание более ясными.

Настроится на практику вам поможет очень очень мощная очищающая мантра:

Онг Намо Гуру Дев Намо 3 раза.

Затем следует исполнении мантры

Ад Гурей Наме Джугад Гурей Наме Сат Гурей Наме Сири Гуру Девей Наме — также 3 раза

В конце занятия используется заключительная мантра Сат Нам

Несколько советов преподавателя.

Если вам будет неудобно сидеть просто на коврике, подложите под ягодицы свернутый плед или одеяло.

Старайтесь держать спину прямо.

Если во время интенсивного дыхания вы почувствовали головокружения – не пугайтесь – это нормальное явление, и оно скоро пройдет. В случае нарастания головокружения, переходите на более спокойный ритм дыхания до нормализации состояния.

Внимание!

Заниматься не следует при гипертонии, желче-каменной болезни. Кроме того, не нужно практиковать урок тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может потребоваться на занятии:

коврик для йоги

свободная одежда

одеяло

Наули (волна) – самомассаж внутренних органов

Техника, которая имеет также название «Лалика» (вращение), является самой главной практикой очищения в хатха-йоге. Выполняя ее, человек приводит в баланс все доши. Подробнее о балансе дош вы можете узнать из статьи что такое доши в аюрведе.

Необходимо встать в позицию с полусогнутыми коленями и опереться на локти. После выдоха втягивается живот внутрь и вверх. Нужно постараться «отпустить» среднюю часть живота. Визуально это также будет видно: посередине проступит жгут мышц, а с боков живот будет втянут. В таком состоянии нужно попытаться задержаться как можно дольше. Только так, чтобы удерживание не причиняло дискомфорт, поэтому достаточно секунд 20-30.

После того, как эта практика будет освоена, можно приступать к «взбиванию» (вращению) живота влево-вправо. Движение заканчивается влево для того, чтобы воспламенить пищеварительный огонь.

Ограничений к выполнению Наули практически нет. Исключение составляют только беременность, период менструации, а также острые заболевания брюшной полости.

Выполняется упражнение на пустой желудок.

Йоги, имеющие достаточный опыт в выполнении этой техники, способны делать по 100 вращений животом. В этом случае отпадает всякая необходимость прибегать к другим техникам для очищения пищеварительной системы.

Техника выполнения

Методик хиджамы несколько:

• большая венозная, венозная или капиллярная (по типу кровотечения);
• европейская, китайская, тибетская или исламская (в зависимости от техники выполнения);
• местная и общая (по площади воздействия);
• влажная и сухая (в зависимости от методики).

Например, местная хиджама выполняется с выборочной установку емкостей – например, на ступни или в районе шеи. Во время общего кровопускания банки устанавливаются на все тело пациента, что избавляет от болезней сердца и сосудов.

Влажная хиджама предполагает прокалывания кожи для вызова капиллярного кровотечения, а затем емкости откачивают старую кровь. Сухой тип больше похож на вакуумный массаж, так как повреждений кожи не происходит.

В странах Востока специалистами используются следующие термины:

• михджам – специальный инструмент, которым выполняются раны-надрезы;
• базгх – сам процесс нанесения надрезов, повышающий эффективность практики;
• хаджам – мастер, обученный технике проведения процедуры.

Помимо лезвий, в процессе используется и другой вспомогательный инструмент – это банки. Лучше всего приобрести собственный набор, если вы нацелены на продолжительный курс. Не забывайте о его правильной обработке после каждого сеанса.

Разновидность техники хиджамы выбирается в зависимости от проблемы. Все они занимают не более часа с учетом подготовки. Для достижения результата трех-пяти сеансов. Чтобы надолго закрепить эффект, курс лечения проводят до трех раз в год.

Давайте ознакомимся с четырьмя популярными методиками, выявим их преимущества и недостатки.

Исламский метод

«Классическая» хиджама, не требующая специальных показаний. Главное ее отличие – банки используются всегда, точки выбираются согласно древним писаниям. Фундаментальной теоретической базы исламский метод не имеет, в Коране он описывается как инструмент для общего оздоровления и профилактики.

Исламский метод состоит из следующих этапов:

1. Кожа пациента обеззараживается антисептиком, инструменты проходят стерилизацию.
2. Чтобы кровь прилила к коже, на выбранные точки устанавливаются банки.
3. Специалист производит надрезы длиной до 4 мм и глубиной до 3 мм. Используются ланцеты.
4. Для выделения крови проводится повторная установка вакуумных емкостей.
5. Кожа еще раз обрабатывается, на ранки накладывается стерильный бинт.

Зоны, на которые воздействует врач, частично заимствованы именно из религиозных рекомендаций и восточных традиций. В ходе диагностики пациента, точки воздействия могут изменяться по усмотрению специалиста.

Тибетский метод

Перед началом сеанса тибетского кровопускания, пациенту дают выпить специальный отвар из лекарственных растений. Обычно процедура проводится в предобеденное время. Перед тем, как сделать надрез, специалист моет и обеззараживает кожу клиента. Затем:

1. Врач накладывает жгут, чтобы вызвать онемение.
2. При помощи хануур-топорика разрезается кожа.
3. Жгут ослабляется только после остановки кровотечения, как правило потеря крови составляет не более 50 мл. Если жидкость становится маслянистой и плотной, процедура немедленно прекращается.
4. Поврежденный участок массируется и повторно обеззараживается, а затем охлаждается.

На этом процедура завершается. Пациенту остается отдохнуть около пятнадцати минут.

Отличия от других методов – это вызов именно венозного кровотечения (разрезаются их стенки). Биологическая жидкость удаляется в небольшом количестве. Жители Тибета считают, что легочные сосуды связаны с венами анастомозами, и точки выбираются исходя из их связи с определенными органами.

Тибетское кровопускание предполагает именно работу с конкретными зонами, общее воздействие на организм при этом не оказывается.

Китайский метод

Жители Китая считают, что жизненная энергия (ци) двигается по проходящим по телу меридианам. Здоровье человека же зависит от ее свободной циркуляции. Чтобы активировать точки, где нарушается кровоток, используется иглоукалывание и кровопускание.

Врачи, практикующие китайскую технику, используют традиционные инструменты. Они производятся в городах Монголии и Китая. Например, лацентры и трехгранные иглы. Мастером совершаются проколы глубиной до двух миллиметров, место которых затем массируется для выделения жидкости.

Традиционная китайская медицина предполагает выполнение надрезов в местах, где больше всего капилляров – после вызова капиллярного кровотечения, жидкость высасывается с помощью банок или вручную.

При выборе «ручного метода», после того, как все необходимые точки будут обработаны и кровь свернется, места проколов дезинфицируются. На этом сеанс считается законченным.

Европейский метод

Часто изображался на старинных рисунках и гравюрах, считается одним из самых неэффективных и болезненных. В ходе европейского кровопускания надрезается большая локтевая вена (как при сдаче крови).

Практически не используется, хотя был очень популярен в Средневековье. Применяется при отеке легких, гипертоническом кризе и в случае других серьезных заболеваний, при которых объем циркулирующей крови значительно превышен и есть угроза жизни для пациента. При этом, системы местной регуляции не активируются.