Бхакти-йога является одним из главных направлений йоги и основана на служении Богу. Практические занятия не представляют сложности даже для начинающих и приносят ощутимую пользу.
Философия классической йоги
Чтобы понять философию йоги, нужно сперва разобраться с ее истоками и теоретическими основами.
Йога – философия Древней Индии, основы которой изложены в главном труде этой школы, называемым «Йога-сутра», и комментариях к нему. Его автором является Патанаджали, о котором известно очень мало. Рекомендуем ознакомиться со статьёй про хатха йогу.
Ранее считалось, что великий учитель, философ и йог жил в Индии во II веке до н.э. Но теперь укрепилось мнение, что это было позже на несколько столетий – во II веке н.э. Патанаджали выступает лишь автором труда, а не всего философского учения, так как упоминание о принципах йогической практики упоминается еще в Ведах, Рамаяне и Махабхарате (в части Бхагавадгита). Сам термин «йога» можно встретить в ранних упанишадах, являющихся комментариями к Ведам.
Приступим к основополагающим понятиям философии классической йоги.
Итак, все бытие в себя включают две субстанции Пракрити и Пуруша. Пракрити представляет собой все материальное в существующем мире. Это то, что можно увидеть, услышать или почувствовать каким-либо другим способом, зарегистрировать высокоточными приборами. Рекомендуем ознакомиться с информацией про айенгара-йогу.
Под понятием «Пуруша» заключено духовное начало, так называемый вечный Дух. Ишвара – Бог среди всех духовных существ – и есть проявлением Пуруши. Он не создал мир и не управляет им, но ему под силу объединять и разъединять духовное с материальным. Если Пракрити невозможно осознать, то Пуруша обладает сознанием.
Если Пракрити постоянно меняется, то Пуруша не подвержен переменам, поэтому он находится вне времени и пространства. Он является словно наблюдателем за изменяющейся картиной мира.
В учении классической йоги человек, как и весь мир, является неким микрокосмосом, соединяющем в себе Пракрити и Пурушу.
Материальное в человеке – это его физическое тело, мысли, эмоции, память и пр. Духовное, то есть Пуруша, представляет его сознание, так называемое «Я» – неизменное и вечное.
Пуруша сознательно направляет Пракрити. Это можно сравнить с заблудившимися в лесу людьми, где Пуруша без ног, а Пракрити слепой. И только объединившись, они смогут пробраться через лес и освободиться.
От привязанности к объективному миру, порождающей желания и ожидания, человек испытывает страдания. Пока мы привязаны к формам Пракрити, мы оставляем в нашем буддхи (инструменте восприятия внешнего мира) отпечатки (васаны), поэтому будет существовать наша Карма – зависимость причинно-следственного характера.
После смерти физического тела васаны остаются, а душа переходит в другую сущность. Это называется реинкарнацией, а череда перерождений – колесом сансары.
Освободиться от страданий возможно, утверждает йога. Именно практика йоги, очистительные техники, комплекс упражнений для тела и духа, философские размышления помогут осознать Пурушу, бросить стремления к чему-то материальному, освободиться от привязанностей. После этого осознания душа выходит из колеса сансары. Достигаемое бытие можно сравнить только с Ишварой – нет страданий, но есть осознание.
В рамках классической йоги сформировались разные направления. Их целое множество. Мы же рассмотрим некоторые из них.
Девять ступеней
- Шравана – начальный этап, в который входит прослушивание священных текстов и искреннее восхваление Всевышнего.
- Киртана – следующий шаг, связанный с воспеванием Всевышнего и его основных благодеяний.
- Смарана – проведение систематических медитативных занятий с восхвалением Всевышнего и его благодеяний. Важно научиться правильной медитации, поэтому следует уделить этой ступени особое внимание.
- Пада-севана – обретение возможности служить Богу, после прохождения предыдущих трех этапов. Понимание истинной любви и верности.
- Арчана – ежедневное поклонение Всевышнему.
- Вандана – молитвы и поклонение Всевышнему через любовь и преданность.
- Дасья – поклонение и служение единому Богу, удовлетворение всех надобностей Всевышнего.
- Сакхья – открытие глубоких, искренних чувств к Богу, на основе дружественного отношения и перехода на более высокий духовный уровень.
- Атма-ниведана – полное подчинение Богу с помощью любви, готовность совершать пожертвования для Всевышнего.
Справка! Когда будут пройдены все девять этапов, человек почувствует глубокое чувство искренней любви и единения с Богом. Через полученный опыт приходит понимание и осознание самого себя. Человеку становятся доступными новые знания, и совершается переход на более высокий уровень духовного развития.
Польза и вред хатха-йоги
Польза от занятий с физической стороны огромна:
- снятие стресса, уменьшение нагрузки на нервную систему;
- улучшение кровообращения и работы сердца;
- нормализация работы кишечника за счет укрепления пресса и мышц малого таза;
- снятие нагрузки с позвоночника, уменьшение болей в спине;
- растяжка «триггерных точек» в мускулах, в частности, задней поверхности бедер, трапеций, плеч, рук;
- развитие координации движений и баланса;
- укрепление всех мышц, причем достаточно гармоничное;
- улучшение подвижности суставов, профилактика бытовых травм;
- доступная противовозрастная гимнастика;
- универсальный характер.
- yoga1062020 by nickolportnov — issuu
- Тур-перезагрузка на Кипре …
- yogajur102020 by fillippbobrov — issuu
Многие западные фитнес-гуру отмечают, что йога не может считаться всесторонней. Она не затрагивает многие аспекты, например, развитие чистой и взрывной силы, и потому не может считаться универсальной системой занятий. Йога не подойдет и тем, у кого в приоритете кубики пресса, выдающиеся бицепсы, трицепсы и ягодицы. Всё это делается в тренажерном зале, хотя американские гуру пауэр-йоги и клянутся, что ничего, кроме веса собственного тела в тренировках никогда не использовали.
Прямой вред состоит в том, что под видом йоги часто работают разные секты, которые заставляют людей полностью менять жизнь, раздавать имущество и уходить из мирской жизни. Нужно очень внимательно выбирать школу йоги.
На протяжении дня
Упражнение 4: Питье горячей воды – 30 секунд.
Наберите в емкость пол-литра воды, прокипятите ее 15 минут, перелейте во фляжку и пейте ее небольшими глотками на протяжении получаса. Кипяченая вода выводит токсины из организма, а потому ей следует отдать предпочтение перед обычной водой из-под крана.
Упражнение 5. Расслабленное дыхание – 2 минуты.
Сделайте глубокий вдох носом, задержите дыхание, а затем выдохните. Повторяйте упражнение несколько минут, не думая при этом ни о чем другом.
Сосредоточьтесь на дыхании и не переставайте до тех пор, пока не почувствуете, что достаточно расслабились. Сосредоточенность на дыхании помогает снять стресс и успокоиться.
Изменение: иной выбор одежды
Бросается в глаза: любящие йогу женщины отказываются от обуви на каблуках. И тут есть вполне рациональное объяснение. Высокий каблук при постоянном ношении приводит к укорочению сухожилий под пяткой и сзади колена. А в йоге, наоборот, часть асан направлена на то, чтобы придать именно этим сухожилиям естественную длину и эластичность! Не раз упомянутая Сурья Намаскар с таких асан и начинается. И тело прямо-таки отвергает неестественные каблуки. Статья по теме От чего спасает йога? 10 асан от звезды на все случаи жизни
Многие увлечённые йогой зимой начинают одеваться более легко — не так мёрзнут, как раньше. Те, кто всегда жаловался на замерзающие руки и ноги, говорят, что теперь эта неприятность исчезла.
- Calaméo — vcs
- Магазин Йога-туров — Allyogatours
- Магазин Йога-туров — Allyogatours
Впрочем, этому есть объяснение: известно, что йога выравнивает работу как суставов, так сердечно-сосудистой системы. А плохая терморегуляция часто является следствием проблем с сосудами.
О тантрическом массаже
Не стоит отделять сексуальную и жизненную энергию – она одна. Мы постигаем себя, свой внутренний мир, чувства… Каждый это делает по-своему. Кто-то направляет энергию на социальные проекты, кто-то – на оздоровление, кто-то – на секреты работы своего тела. Не всегда и не у всех получается. Это нормально. Тантра – это не волшебная палочка, а инструмент развития осознанности, изучение которого занимает много времени.
Тантрический массаж можно назвать и динамической медитацией, и телесно-ориентированной техникой, и техникой взаимодействия с партнером. Это все – о раскрытии чувственности и чувствительности. Когда я делаю массаж, максимальная часть моего внимания направлена на исследование, на взаимодействие с партнером. Это очень сильный опыт. Во время массажа мы одариваем партнера таким количеством внимания, которое редко можно получить в обычной жизни.
Во время осознанных прикосновений, телесного контакта, особенно если человек готов сам соединяться со своим телом, могут всплыть такие переживания и вопросы, на которые в обычной жизни мы не обращаем внимания. Они могут не только проявиться, но и трансформироваться.
Тантрический массаж отличается от обычного осознанностью и любовью. В тантрическом массаже обычно участвуют партнеры со сложившимися взаимоотношениями. И каждое прикосновение, каждое движение наполнено любовью.
Тут будет размещена реклама
Эти ощущения кардинально отличаются от того, что мы испытываем при обычном массаже. Важно, чтобы соблюдались три правила работы с телом: максимальное внимание, максимально медленный темп и максимальная чувствительность. Кроме того, нужна определенная атмосфера, помогающая расслабиться.
Через расслабление и покой тела мы настраиваемся на определенные вибрации и начинаем тоньше слышать мир и себя.
Во время настройки перед тантрическим массажем важно максимально переключиться из мыслительных процессов головы на телесное восприятие. Для этого можно совершить мини-ритуалы по взаимодействию с природой, принять душ или ванну и подготовиться к массажу. Чем больше вы освободите свое тело и ум от суеты, тем глубже, интереснее и интенсивнее будет взаимодействие и воздействие.
Задача тантрического массажа
В тантрическом массаже есть часть, направленная на работу с эрогенными зонами – с сакральными частями нашего тела, в которых «зашиты» определенные эмоции, сильные чувства и большое количество энергии. Взаимодействуя с этими зонами своего партнера, помимо необычных ощущений и божественного удовольствия, мы помогаем расслабить мелкие зажатости, на которые редко обращаем внимание. После такого массажа люди чувствуют себя тотально отдохнувшими или глобально наполненными и готовы к достижению новых вершин.
Как подготовиться к тантрическому массажу
Лучше всего, когда партнеры настраиваются по отдельности. Можно сделать перерыв в общении на несколько дней и подготовиться, побыть каждому в своей энергии. Тогда и встреча, и сам массаж будут незабываемыми, яркими и радостными.
Сегодня много доступной информации, однако важно помнить, что это всегда будет экспериментом, который может принести очень необычные эмоции и реакции. И здесь очень важно доверие между партнерами, проговаривание элементов, своих желаний.
Я убеждена в том, что если женщина перестанет думать и выйдет на уровень своей женской чувствительности, у нее все получится замечательно. А мужчине, если он делает женщине массаж, нужно быть просто бережнее, внимательнее, нежнее. При этом неважно, сколько техник вы будете использовать. Даже одна техника может дать потрясающий результат. Главное – не относиться к этому процессу уж слишком серьезно. Всегда должен присутствовать элемент игры, юмор и, конечно, радость от взаимодействия.
В процессе вы поймете, что делаете все правильно, когда почувствуете свое внутреннее состояние и хороший контакт с партнером.
В начале массажа хорошо вместе помедитировать – сесть друг напротив друга и, глядя в глаза, мягко дышать. Это можно назвать «познакомиться заново». Можно прикасаться к партнеру, подтверждая свое присутствие и заинтересованность.
А сам массаж можно начинать с ног, ягодиц, спины или в обратном порядке – доверяйте своим ощущениям. Затем партнер переворачивается, и внимание переходит на грудь, живот и переднюю часть ног. После этого – эрогенные зоны. Завершается процесс легким массажем головы.
Рекомендую использовать движения медленные, непрерывные, но при этом достаточно плотные вначале и мягкие, нежные в завершающей части массажа.
Идти в практику тантры нужно тогда, когда между людьми есть согласие, есть союз. Важно, чтобы в паре была духовная близость, тогда можно и новые грани исследовать.