Большие перемены. Неожиданные эффекты от занятий йогой

Девять ступеней

1. Шравана – начальный этап, в который входит прослушивание священных текстов и искреннее восхваление Всевышнего.
2. Киртана – следующий шаг, связанный с воспеванием Всевышнего и его основных благодеяний.
3. Смарана – проведение систематических медитативных занятий с восхвалением Всевышнего и его благодеяний. Важно научиться правильной медитации, поэтому следует уделить этой ступени особое внимание.
4. Пада-севана – обретение возможности служить Богу, после прохождения предыдущих трех этапов. Понимание истинной любви и верности.
5. Арчана – ежедневное поклонение Всевышнему.
6. Вандана – молитвы и поклонение Всевышнему через любовь и преданность.
7. Дасья – поклонение и служение единому Богу, удовлетворение всех надобностей Всевышнего.
8. Сакхья – открытие глубоких, искренних чувств к Богу, на основе дружественного отношения и перехода на более высокий духовный уровень.
9. Атма-ниведана – полное подчинение Богу с помощью любви, готовность совершать пожертвования для Всевышнего.

Справка! Когда будут пройдены все девять этапов, человек почувствует глубокое чувство искренней любви и единения с Богом. Через полученный опыт приходит понимание и осознание самого себя. Человеку становятся доступными новые знания, и совершается переход на более высокий уровень духовного развития.

Изменение: новые привычки питания

Довольно часто одного утреннего комплекса «Приветствие солнцу» не хватает, и 3–4 раза в неделю к нему добавляется более разнообразная практика днём или вечером.

А через несколько месяцев регулярных занятий человек замечает, что наполнение его холодильника изменилось. Крепкий алкоголь перестаёт выглядеть привлекательным, но может появиться интерес к сухому вину. Совсем не хочется мясного, и даже соблазнительный запах шашлыка оставляет равнодушным, но становятся вкуснее овощи, бобовые, фрукты. Многие взамен мясного начинают любить молочные продукты. Полуфабрикаты типа сосисок, колбас, промышленной выпечки кажутся невкусными, зато может проснуться интерес к домашней кулинарии, в том числе кондитерским изделиям, сделанным своими питание можно счесть куда более здоровым, чем привычное питание горожанина!

Разумное тело. Тренировки, которые помогут обрести гармонию Подробнее

Польза и вред хатха-йоги

Польза от занятий с физической стороны огромна:

• снятие стресса, уменьшение нагрузки на нервную систему;
• улучшение кровообращения и работы сердца;
• нормализация работы кишечника за счет укрепления пресса и мышц малого таза;
• снятие нагрузки с позвоночника, уменьшение болей в спине;
• растяжка «триггерных точек» в мускулах, в частности, задней поверхности бедер, трапеций, плеч, рук;
• развитие координации движений и баланса;
• укрепление всех мышц, причем достаточно гармоничное;
• улучшение подвижности суставов, профилактика бытовых травм;
• доступная противовозрастная гимнастика;
• универсальный характер.

Многие западные фитнес-гуру отмечают, что йога не может считаться всесторонней. Она не затрагивает многие аспекты, например, развитие чистой и взрывной силы, и потому не может считаться универсальной системой занятий. Йога не подойдет и тем, у кого в приоритете кубики пресса, выдающиеся бицепсы, трицепсы и ягодицы. Всё это делается в тренажерном зале, хотя американские гуру пауэр-йоги и клянутся, что ничего, кроме веса собственного тела в тренировках никогда не использовали.

Прямой вред состоит в том, что под видом йоги часто работают разные секты, которые заставляют людей полностью менять жизнь, раздавать имущество и уходить из мирской жизни. Нужно очень внимательно выбирать школу йоги.

На протяжении дня

Упражнение 4: Питье горячей воды – 30 секунд.

Наберите в емкость пол-литра воды, прокипятите ее 15 минут, перелейте во фляжку и пейте ее небольшими глотками на протяжении получаса. Кипяченая вода выводит токсины из организма, а потому ей следует отдать предпочтение перед обычной водой из-под крана.

Упражнение 5. Расслабленное дыхание – 2 минуты.

Сделайте глубокий вдох носом, задержите дыхание, а затем выдохните. Повторяйте упражнение несколько минут, не думая при этом ни о чем другом.

Сосредоточьтесь на дыхании и не переставайте до тех пор, пока не почувствуете, что достаточно расслабились. Сосредоточенность на дыхании помогает снять стресс и успокоиться.

Тантра йога – что это

Еще одно из широко известных направлений йоги – тантра йога. Она представлена системой методов, позволяющих пробудить, трансформировать и осознанно использовать сексуальную энергию. Учение основано на священных текстах – тантрах.

Стоит выделить три основных направлений в рамках тантра йоги:

1. Черная тантра – направлена на тренировку ментальной силы, позволяющей управлять обстоятельствами и даже людьми. С ее помощью учат осуществлять желания.
2. Белая тантра – практикуется в группах или парах. Подразумевает выход за пределы желаний и побуждений. С помощью мантр и упражнений достигается энергетическое очищение телесной и ментальной составляющей ученика. Читайте подробнее о значении мантр.
3. Красная тантра – с помощью сексуальных практик, практикующихся с партнером, можно прийти к духовному или творческому развитию, достичь сексуального блаженства.

Данная практика помогает объединить мужское и женское начало, преодолеть комплексы путем правильного принятия собственного тела, значительно расширить сознание.

Гуру-йога как направление классической йоги

Одной из самых важных практик считается гуру-йога. Ее суть заключается в слиянии ума ученика и духовного учителя. В процессе практики происходит пробуждение Четырех состояний Просветления, когда ученик имеет возможность достигнуть благословения тела, речи и ума. Завершающим этапом практики является слияние ума ученика с умом гуру.

Выделяют три неотъемлемых принципа гуру-йоги:

1. Желание ученика обучаться.
2. Готовность ученика к взаимодействию с учителем. Ученик должен отвечать за свои поступки и выбор.
3. Свобода воли и выбора ученика. Ученик не должен преклоняться учителю и беспрекословно подчиняться ему. Приветствуется только свободный выбор самого ученика.

Теперь понятно, что йога – это философия, образ жизни Индии. Практикуя ее, можно достичь абсолютно разных целей: укрепить тело и дух, улучшить физическое здоровье, приобрести уверенность, избавиться от желаний и страданий или даже освободиться от череды перерождений (сансары).

Каждая из школ йоги предлагает свои методы достижения цели, но при этом в каждой из них делается акцент на гармонии физического, духовного и ментального.

Что такое агни йога?

Что такое аштанга-йога?

Сахаджа-йога

Что такое хатха-йога?

Индийская Айенгара йога

Кундалини-йога: основы и принципы

О тантрическом массаже

Не стоит отделять сексуальную и жизненную энергию – она одна. Мы постигаем себя, свой внутренний мир, чувства… Каждый это делает по-своему. Кто-то направляет энергию на социальные проекты, кто-то – на оздоровление, кто-то – на секреты работы своего тела. Не всегда и не у всех получается. Это нормально. Тантра – это не волшебная палочка, а инструмент развития осознанности, изучение которого занимает много времени.

Тантрический массаж можно назвать и динамической медитацией, и телесно-ориентированной техникой, и техникой взаимодействия с партнером. Это все – о раскрытии чувственности и чувствительности. Когда я делаю массаж, максимальная часть моего внимания направлена на исследование, на взаимодействие с партнером. Это очень сильный опыт. Во время массажа мы одариваем партнера таким количеством внимания, которое редко можно получить в обычной жизни.

Во время осознанных прикосновений, телесного контакта, особенно если человек готов сам соединяться со своим телом, могут всплыть такие переживания и вопросы, на которые в обычной жизни мы не обращаем внимания. Они могут не только проявиться, но и трансформироваться.

Тантрический массаж отличается от обычного осознанностью и любовью. В тантрическом массаже обычно участвуют партнеры со сложившимися взаимоотношениями. И каждое прикосновение, каждое движение наполнено любовью.

Тут будет размещена реклама

Эти ощущения кардинально отличаются от того, что мы испытываем при обычном массаже. Важно, чтобы соблюдались три правила работы с телом: максимальное внимание, максимально медленный темп и максимальная чувствительность. Кроме того, нужна определенная атмосфера, помогающая расслабиться.

Через расслабление и покой тела мы настраиваемся на определенные вибрации и начинаем тоньше слышать мир и себя.

Во время настройки перед тантрическим массажем важно максимально переключиться из мыслительных процессов головы на телесное восприятие. Для этого можно совершить мини-ритуалы по взаимодействию с природой, принять душ или ванну и подготовиться к массажу. Чем больше вы освободите свое тело и ум от суеты, тем глубже, интереснее и интенсивнее будет взаимодействие и воздействие.

Задача тантрического массажа

В тантрическом массаже есть часть, направленная на работу с эрогенными зонами – с сакральными частями нашего тела, в которых «зашиты» определенные эмоции, сильные чувства и большое количество энергии. Взаимодействуя с этими зонами своего партнера, помимо необычных ощущений и божественного удовольствия, мы помогаем расслабить мелкие зажатости, на которые редко обращаем внимание. После такого массажа люди чувствуют себя тотально отдохнувшими или глобально наполненными и готовы к достижению новых вершин.

Как подготовиться к тантрическому массажу

Лучше всего, когда партнеры настраиваются по отдельности. Можно сделать перерыв в общении на несколько дней и подготовиться, побыть каждому в своей энергии. Тогда и встреча, и сам массаж будут незабываемыми, яркими и радостными.

Сегодня много доступной информации, однако важно помнить, что это всегда будет экспериментом, который может принести очень необычные эмоции и реакции. И здесь очень важно доверие между партнерами, проговаривание элементов, своих желаний.

Я убеждена в том, что если женщина перестанет думать и выйдет на уровень своей женской чувствительности, у нее все получится замечательно. А мужчине, если он делает женщине массаж, нужно быть просто бережнее, внимательнее, нежнее. При этом неважно, сколько техник вы будете использовать. Даже одна техника может дать потрясающий результат. Главное – не относиться к этому процессу уж слишком серьезно. Всегда должен присутствовать элемент игры, юмор и, конечно, радость от взаимодействия.

В процессе вы поймете, что делаете все правильно, когда почувствуете свое внутреннее состояние и хороший контакт с партнером.

В начале массажа хорошо вместе помедитировать – сесть друг напротив друга и, глядя в глаза, мягко дышать. Это можно назвать «познакомиться заново». Можно прикасаться к партнеру, подтверждая свое присутствие и заинтересованность.

А сам массаж можно начинать с ног, ягодиц, спины или в обратном порядке – доверяйте своим ощущениям. Затем партнер переворачивается, и внимание переходит на грудь, живот и переднюю часть ног. После этого – эрогенные зоны. Завершается процесс легким массажем головы.

Рекомендую использовать движения медленные, непрерывные, но при этом достаточно плотные вначале и мягкие, нежные в завершающей части массажа.

Идти в практику тантры нужно тогда, когда между людьми есть согласие, есть союз. Важно, чтобы в паре была духовная близость, тогда можно и новые грани исследовать.