Беговые лыжи – спорт, здоровье и отличное настроение!

Топ-Inovik Skate NNN

Учтено 10 отзывов с ресурсов: Decathlon

Устойчивость и мощность – это про линейку Skate, в которой модель 500 является базовой. Она оснащена скользящей поверхностью из экструдированного PE-hd и имеет в составе облегченное дерево – эти характеристики позволяют продвинутым пользователям достигать заметного прогресса в тренировках без потери техники и маневренности. Вместе с завидной легкостью – а весят лыжи всего 1368 г – снаряжение обладает высокой прочностью. Чего только стоят крепления Rottefella Performance Skate из крепких полимерных материалов с применением стальных деталей. Они поставляются в комплекте с лыжами и представляют новое поколение креплений с простой блокировкой и способностью молниеносно перемещаться вперед и назад.

• Надежная конструкция
• Крепления Rottefella Performance Skate
• Облегченные материалы

• Требовательны к уходу

Несколько советов любителям лыж от Александра Воронина.

Если нет возможности подготовить лыжи дома или вы не уверены, что сможете справиться, то отдайте лыжи в сервис. Сервисных центров при местах катания сейчас достаточно. На хорошо подготовленных лыжах вы получите намного больше удовольствия и пользы от лыжных прогулок.

Если решились подготовить лыжи сами, то сейчас есть много доступной литературы. Не ленитесь изучать. Не стоит покупать очень дорогие материалы. Оставьте это профессионалам. Сейчас в магазинах достаточно универсальных мазей и парафинов, у которых широкий температурный диапазон. Любителям нет смысла использовать безумно дорогие парафины.

Сразу после катания необходимо очистить лыжи от снега. Да, сейчас все производители даже в туристических лыжах используют пластик, который менее капризен, но делать это все равно нужно.

В целом, многое зависит от физической готовности человека. Можно идеально подготовить лыжи, но бежать будет все равно тяжело. Это все достигается с практикой. Не старайтесь с первой же прогулки ставить рекорды. Катайтесь как можно чаще и получайте от этого удовольствие! И не забывайте одеваться по погоде!

Виды лыжных гонок и стили передвижения

Спортсмены могут передвигаться посредством свободного стиля, имитирующего катание на коньках, и потому носящего второе название — «коньковый». А вот при классическом стиле участники весь период соревнований бегут по уже проложенной лыжне. Используя коньковый стиль, лыжник может бежать быстрее.

Существует несколько видов лыжных соревнований:

• с раздельным стартом. В этом случае участники стартуют не одновременно, а поочередно, с равным промежутком. Очевидно, что фора предоставляется более слабому;
• масс-старт. Совершенно противоположный предыдущему вид лыжных гонок. Спортсмены стартуют все разом;
• гонка преследования. Соревнование подразделяется на две части. Сначала спортсмены бегут в классическом стиле, затем в свободном;
• эстафета. Команда состоит из четырех участников. Понятно, что от того, как пробегут все участники команды, зависит итоговое количество очков.

Лыжные гонки что это? Это захватывающее зрелище, которое по душе и мужчинам, и женщинам, и участникам, и болельщикам.

Защита от солнца во время ходьбы на беговых лыжах

При продолжительных прогулках необходимо защитить свою кожу от прямого солнечного света и отражения солнечного света от снега и даже в пасмурный день! Перчатки и балаклава хорошо сохранят кожу от загара, а также обеспечат задержку тепла и влаги.

Не забудьте надевать солнцезащитные очки и регулярно наносить солнцезащитный крем.

Подведя итог, можно сказать, что спортивная одежда для лыжников состоит из:

• Первый слой из термобелья.
• На термобельё одевается лыжный костюм или комбинезон. Если активная ходьба на беговых лыжах или продолжительные тренировки, то куртку лучше взять не обычную мембрану, а софтшелл с сеткой на спине. Чтобы не было сауны во время бега на лыжах.
• Если температура от −10 и есть ветер, то многие лыжники на термобелье одевают ещё флис, после чего лыжный костюм с ветрозащитой. Так называемое правило трёх слоёв.
• Лыжная шапка и перчатки. Но необязательно приобретать специальные от лыжных брендов, подойдут обычные спортивные шапки, тёплые и с защитой от продувания ветром.

Помните: Вставая на лыжню, надо одеваться так, чтобы было прохладно. С расчётом на то, чтобы согреться при движении.

Фирмы производители лыжных костюмов, которым можно верить: Финская фирма Noname, шведская Craft, Stoneham. Более бюджетные костюмы есть у FinWay, Nordski.

С пользой для здоровья

Уже упомянутый нами покоритель гренландских снежных просторов Фритьоф Нансен сказал, что ничто, кроме лыж, неспособно сделать человеческое тело сильным и эластичным, наделить его реакцией и быстротой, освежить волю и ум. Эти слова, произнесенные более ста лет назад, подтвердились современными медицинскими исследованиями. Катание на беговых лыжах – это один из наиболее простых и доступных зимних видов спорта, ставший большим союзником нашего здоровья. Оно не только развивает силу, выносливость и ловкость, но и помогает поддержать тонус мышц, укрепляет иммунитет, становится на нашу сторону в борьбе с депрессией.

Укрепление мышц. Катание на лыжах включает в работу значительную часть мышц тела (и крупных, и второстепенных). Лыжный спорт не является способом накачать их и придать им форму, но зато отлично поддерживает их в тонусе. Во время лыжных прогулок активно задействуются мышцы пресса, особенно в нижней его части. Это кажется невероятным, но при этом они за час сокращаются до 50 тысяч раз. В результате животу придается плоская форма и на нем появляются заветные «кубики».

Избавление от лишнего веса. За час ходьбы на лыжах можно сжечь от 500 до 1200 калорий. Цифра варьирует в зависимости от техники, и чем интенсивнее двигается лыжник (особенно в условиях горного рельефа), тем больше он сжигает калорий. Сравнивая эти показатели с энергозатратами бегунов или пловцов, нетрудно прийти к выводу, что лыжный спорт является одним из лучших способов избавиться от избыточного веса. Причем качество похудения при лыжных прогулках выше. То есть, человек не просто теряет лишние килограммы – он их теряет за счет уменьшения именно жировой прослойки. В результате меняются не только цифры на весах, но и пропорции тела. Оно становится рельефнее, особенно пресс, на котором появляются заветные «кубики».

Беговые лыжи – «друзья» суставов. Благодаря мягкости и плавности движений, катание на лыжах обеспечивает улучшение работы коленных суставов и дополнительное увлажнение. Последнее особенно важно для их работоспособности на протяжении многих лет. Эксперты едины во мнении, что лыжный спорт для суставов из когорты самых безопасных: в отличие, скажем, от бега — ударная нагрузка здесь сведена к минимуму.

Польза для сердца и сосудов. Лыжные прогулки настоящее благо для сердечно-сосудистой системы. Они улучшают работу миокарда (сердечной мышцы), нормализуют артериальное давление, улучшают кровообращение и положительно влияют на обмен веществ. Все это в свою очередь очень хорошо сказывается на защитных силах организма, поэтому лыжники – это люди с крепким иммунитетом.

Лыжи против сколиоза. В практике канадских, шведских и финских врачей лыжные прогулки назначаются как профилактическое средство на начальных стадиях сколиоза и заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Так, канадские медики уверены: если человек никогда не катался на лыжах, ему вряд ли можно рассчитывать на то, что его спина «доживет» здоровой до 35-летнего возраста. Поэтому особенно необходимо приучать к лыжным видам спорта маленьких детей, что намного полезнее многочасового сидения за компьютерными играми.

Закаливающий эффект. Поскольку катание на лыжах является зимним видом спорта, то человек получает физические нагрузки при температуре ниже 0°C. Таким образом, лыжный спорт эффективно закаливает организм, что вносит дополнительную лепту в укрепление его защитных сил.

Польза для дыхательной системы. Лыжные прогулки прекрасно тренируют дыхательную систему, способствуя хорошей вентиляции легких, и тем самым способствуют профилактике острых респираторных вирусных инфекций.

Улучшение психологического состояния. Лыжный спорт помогает и в восстановлении душевного равновесия. Он способствует выработке так называемых гормонов радости (эндорфинов), которые очень важны для борьбы с плохим настроением, апатией, стрессом и депрессиями.

Фристайл

Это сплав горных лыж и акробатики. Вся техника направлена на выполнение трюков. Фристайл находится под управлением Международной федерации лыжного спорта. Он включает в себя шесть дисциплин: акробатика, могул, ски-кросс, слоуп-стайл, хаф-пайп, биг-эйр. Это достаточно молодые виды спорта. И они стали олимпийскими совсем недавно. Например, хаф-пайп впервые появились на Сочинской Олимпиаде в 2014 году.

Родители говорят: «Ух, какие кульбиты ребята выписывают на такой огромной высоте! Красиво, но нет, своего ребенка страшновато отдавать на фристайл».

«Жаль, что они не понимают, что, прежде чем взобраться на склон, их чадо научится управлять своим телом, плавать, кататься на лыжах. Так разве не здорово, если ребенок сильный, ловкий, смелый?» — говорит тренер сборной Белоруссии по фристайлу Николай Козеко.

К сожалению, многие родители не воспринимают данный вид спорта серьезно, считая его забавой и не более того. В то время, когда тренер по фристайлу имеет высокую спортивную квалификацию. Тренировки проводятся только в специализированных школах. А тренировочная программа обширна и включает: ролики, батут, бассейн.

Все начинается с основ, наработки базы. К тому же строго следят за нагрузками на позвоночник, она не должна быть чрезмерной. Для начала простые склоны, потом первые соревнования на легких трассах. Но со временем, как, и положено все усложняется, и мы видим профессионалов с невероятным спортивным уровнем. Записываться на фристайл можно с 8 лет.

Неисправности и проблемы, которые могут возникать с лыжами, и их решение

Во время эксплуатации лыж нередко могут возникать поломки и другие разнообразные проблемы. Самыми распространёнными считаются повреждения канта лыжи, неправильная настройка крепления, глубокие царапины и поломка скользящей поверхности лыжи и другие. Все эти неисправности очень сильно влияют на способность лыжи к скольжению, ее комфорт, а некоторые полностью делают катание невозможным.

Самой популярной проблемой для лыжников, которые катаются уже на протяжении долгого времени, являются глубокие царапины поверхности лыж, а иногда и отломанные ее части. Острые камни или стальная арматура считаются частыми причинами поломки поверхности лыж. Но даже такие неисправности можно починить. Если вы хотите быстро и качественно все восстановить – обратитесь к профессионалу. Если же вы уверенны в своих силах, то за эту работу можно взяться самому.

1. Первым шагом в ремонте такого рода будет очистка лыжи. Следует аккуратно и тщательно убрать все занозы, лишние нити стекловолокна, не пропуская сколов. Далее нужно обрезать поврежденную часть лыжи, чтобы края поверхности были ровными. Также нужно вырезать или из застарелой лыжи, или из специального полиэтилена для ремонта нужным размером заплатку.
2. Следующий шаг – это зачистка того участка, на который будет устанавливаться вырезанная заплатка. Сначала нужно скальпелем удалить всю оставшуюся смазку около поврежденной поверхности, а затем ее зачистить.
3. Если кант поврежден, то далее необходимо его вырезать с помощью дрели с алмазным кругом. Не стоит пытаться совершить это обычной ножовкой, потому что со сталью для канта справится только алмаз. Лучше всего резать под углом. Тогда вмонтированная новая часть будет крепче держаться. Извлекайте аккуратно кант, который вы вырезали, из лыжи.
4. Следующее, что стоит сделать, это вырезать из старой лыжи кусок канта, который подходит по сечению и размера. Желательно делать это немного с запасом.
5. Приспосабливаем его под размер, закрепляя шурупами. Лучше всего сначала приклеить кусок канта к основе быстродействующим клеем, и только потом закреплять его шурупами. Это несколько удлиняет процесс ремонта, но делает его более качественным. Если у вас мало времени на ремонт и вы хотите покататься хотя бы до конца сезона, то можно просто приклеить заплатку клеем, заранее обработав место бензином. Но если вы планируете кататься на лыжах еще много сезонов, лучше использовать специальные клеи, которые покупаются в специальных мастерских.
6. Далее следует прижать заплатку и подогреть место. Этот шаг – очень важное условие для качественного склеивания и его не стоит пропускать.
7. Следующий этап – снятие остатков полиэтилена с помощью рубанка и первое выравнивание лыжи.
8. Шлифование поверхности, где был произведен ремонт, и канта. Это можно сделать и дома, но качественнее и быстрее будет на специальных фирменных станках.

После этих процедур кант выглядит как новый. Увидеть ремонтируемый участок почти нереально. А заплатка стала компонентом лыжи. Единственное ее отличие от всей поверхности – это оттенок. Но при желании и это можно устранить.

Главное получать удовольствие от катания на лыжах.

Администрация портала

• Более 5-ти лет занимаемся изучением самых разных препаратов и техник для повышения спортивной мотивации и улучшения здоровья для занятий спортом.
• Привлекаем представителей производителей для ответов на комментарии пользователей. Запрашиваем только реальные фотографии и описания препарата, ссылки на официальные сайты производителей.
• Помогаем решить любые проблемы с покупкой препаратов, в кратчайшие сроки отвечая на комментарии наших читателей!

Подробнее можете изучить в разделе » Описание проверенных препаратов и лучшие продавцы «